|
|
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
11.2.2011 13:32
|
Сделала новые замеры, на утро после разгруза ;)
Замеры на 10 февраля
ОТ= 68,5 см (-0,5 см)
ОБ = 95 см
ОГ = 90 см
ОН = 55 см (-0,5 см)
ОЖ = 83 см (-1 см)
Вес = 59 кг 800 г (-300 г) Я такой цифры в десятках никогда не видела )))
Содержание жира в теле = 24,8 % ( -0,3 %)
Общее содержание воды в теле = 52,9 % (+0,2 %)
Мышечная масса = 42 кг 700 г (-100 г)
Нормик ;) Тренируюсь по Джилиан через день. Вчера была пятая тренировка 1-ого уровня. Даже нравится ;)
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
7.2.2011 15:34
|
Замеры на 7 февраля
ОТ = 69 см
ОБ = 95 см (-0,5 см)
ОГ = 90 см
ОН = 55,5 см (-0,5 см)
ОЖ = 84 см (+1 см)
Вес = 60 кг 100 г (-400 г)
Содержание жира в теле = 25,1 % ( -0,6 %)
Общее содержание воды в теле = 52,7 % (+0,5 %)
Мышечная масса = 42 кг 800 г (+100 г)
Ползем потихоньку ;)
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
6.2.2011 18:41
|
Cегодня как то так )
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
6.2.2011 7:01
|
Сегодня проснулась и поняла что у меня совершенно нет желания разгружаться, перенесу разгруз на среду. Так будет удобнее ;)
Так что сегодня постораюсь в правильном режиме жить
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
5.2.2011 20:20
|
Взяла с одного из дневничков
1. Надо начинать с чистки организма.
Для начала я каждое утро начинаю со стакана теплой воды, туда добавляю чайную ложку меда и сок лимона. Данная процедура называется лимфодренаж, она очищает сосуды, питает витаминами и пробуждает организм.
2. Надо соблюдать питьевой режим
А именно не менее 1,5 литра в день, но помните пить надо перед едой за 15 минут, а после еды 30 минут должно пройти, будет качественно перевариваться еда и желудочный сок не разбавится водой.
Если прошло не много времени после того как вы поели, но вы опять хотите есть - выпейте стакан воды, может ваш организм просто хочет пить и голод отступит.
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
5.2.2011 20:04
|
Постановка новых целей
Цели к 1 марту
Вес - 59 кг
ОТ - 67 см
ОН - 55 см
ОБ - 94 см
ОЖ - 82 см
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
5.2.2011 20:01
|
Касательно целей,
Цели к 1 февралю (по замерам сделанным 31 января)
Вес - 60 кг (цель не достигнута)
ОТ - 69 см (цель достигнута)
ОН - 55 см (цель не достигнута)
ОБ - 95 см (цель достигнута)
ОЖ - 82 см (цель не достигнута)
Мдя...явно видно что нужно быть более постоянной и целеустремленной...
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
5.2.2011 19:53
|
Вот как то так...конечно под конец недели я закасячила...завтра рузгруз устрою, блин не хватает силы воли мне =\
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
30.1.2011 10:17
|
Сегодня у меня день разгрузочный ;) настрой есть, думаю все будет как запланировала ^__^
Решила все таки пройти 30-ти дневный курс с Джилиан М. С завтрашнего дня начну.
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
30.1.2011 10:08
|
Отчет за 29 января
Питание (сходили в гости к тете, отметили ремонт...)
КК = 1765 Белки = 60 Жиры = 51 Углеводы = 238
Вода: 5 стаканов
Фитнес -
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
28.1.2011 18:24
|
Отчет за 28 января
Питание
КК = 1380 Белки = 70 Жиры = 60 Углеводы = 140
Вода: 8 стаканов
Фитнес (пятница)
Кикбоксинг 50 минут -
Хулахуп 15 минут +
Сожженые калории: 85
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
28.1.2011 18:00
|
Отчет за 27 января
Питание
КК = 1530 Белки = 75 Жиры = 59 Углеводы = 171
Вода: 8 стаканов
Фитнес (четверг)
Leslie Sansone - Walk at Home (4 Mile) 50 минут -
Хулахуп 15 минут -
Сожженые калории: 0
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
28.1.2011 17:58
|
Отчет за 26 января
Питание
КК = 1443 Белки =60 Жиры = 55 Углеводы = 177
Вода: 8 стаканов
Из-за учебы времени совсем немного так что сакращу отчеты, но по прежнему буду стараться все соблюдать ^__-
Фитнес (среда)
Силовые +
Йога 30 минут +
Хулахуп 15 минут -
Сожженые калории: 102
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
26.1.2011 10:09
|
Отчет за 25 января
Питание
КК = 1371 Белки = 65 Жиры = 37 Углеводы = 192
Вода: 4 стакана
1) Не есть вредности +
*2) Сладкое: зефир 44 г
3) не есть за 3-4 часа до сна: +
Фитнес (вторник)
Leslie Sansone - Walk at Home (4 Mile) 50 минут -
Хулахуп 15 минут -
Сожженые калории: 0
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
26.1.2011 10:00
|
Отчет за 24 января
Питание
КК = 1413 Белки = 53 Жиры = 54 Углеводы = 179
Вода: 8 стаканов
1) Не есть вредности +
*2) Сладкое: шоколад 25 г ; зефир 118 г
3) не есть за 3-4 часа до сна: +
Фитнес (понедельник)
Силовые (бедра и ягодицы) 20 минут +
Йога 30 минут Я осилила только 15 минут
Хулахуп 15 минут -
Сожженые калории: 51
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
24.1.2011 16:27
|
Сегодня утром проснулась и бегом делать замеры. Раз в неделю это так интересно ^__- Результаты вообщем то мне понравились, если учесть что неделя была совсем не идеальной, даже разгруз не особенно удался...
Замеры на 24 января
ОТ = 69 см (-1,5 см)
ОБ = 95,5 см
ОГ = 90 см
ОН = 56 см (-0,5 см)
ОЖ = 83 см
Вес = 60 кг 500 г (-2 кг) многовато даже
Содержание жира в теле = 25,7 % ( без изменений)
Общее содержание воды в теле = 52,3 %
Мышечная масса = 42 кг 700 г (-)
Костная масса = 2 кг 300 г
Ну вроде все хорошо, лишнего не прибавила...может на следующей неделе я увижу на весах 59...
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
21.1.2011 21:28
|
Отчет за 21 января
Питание ( это не так просто как я думала...)
КК = 1849 Белки = 58 Жиры = 83 Углеводы = 216
Вода: 8 стаканов
1) Не есть перед TV ...я решила убрать пока этот критерий..он невыполнимый, да и не принципиальный
2) Не есть вредности -
*3) Сладкое: пастила 87 г , печенье 50 г (захотелось вечером сладкого...вот и вредности пошли в ход)
4) не есть за 3-4 часа до сна: +
Фитнес (пятница)
Кикбоксинг 50 минут -
Хулахуп 15 минут -
Сожженые калории: 0
Эх...нестабильно иду, но я стараюсь.
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|
Tenshi
Diet-Баллов: 10480
Сообщений: 334
20.1.2011 21:25
|
Отчет за 20 января
Питание
КК = 1483 Белки = 40 Жиры = 46 Углеводы = 222
Вода: 4 стакана...чета сегодня воды почти не пила
1) Не есть перед TV -
2) Не есть вредности -
*3) Сладкое: пастила 56 г , мед 44 г
4) не есть за 3-4 часа до сна: +
Фитнес (четверг)
Leslie Sansone - Walk at Home (4 Mile) 50 минут -
Хулахуп 15 минут -
Сожженые калории: 0
Лентяйка ещё и болеющая...гремучая смесь однако...чтобы ничего не делать
Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
|