Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Tenshi - всё успеть ^__^

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделала новые замеры, на утро после разгруза ;) 

Замеры на 10 февраля

ОТ68,5 см (-0,5 см)

ОБ = 95 см

ОГ = 90 см

ОН =  55 см (-0,5 см)

ОЖ = 83 см (-1 см)

Вес = 59 кг 800 г (-300 г) Я такой цифры в десятках никогда не видела )))

Содержание жира в теле = 24,8 % ( -0,3 %)

 

Общее содержание воды в теле = 52,9 % (+0,2 %)

Мышечная масса = 42 кг 700 г  (-100 г)

Нормик ;) Тренируюсь по Джилиан через день. Вчера была пятая тренировка 1-ого уровня. Даже нравится ;)

 

 

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры на 7 февраля

 

ОТ = 69 см 

ОБ = 95 см (-0,5 см)

ОГ = 90 см

ОН =  55,5 см (-0,5 см)

ОЖ = 84 см (+1 см)

Вес = 60 кг 100 г (-400 г) 

Содержание жира в теле = 25,1 % ( -0,6 %)

Общее содержание воды в теле = 52,7 % (+0,5 %)

Мышечная масса = 42 кг 800 г  (+100 г)

Ползем потихоньку ;)

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cегодня как то так )

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня проснулась и поняла что у меня совершенно нет желания разгружаться, перенесу разгруз на среду. Так будет удобнее ;)

Так что сегодня постораюсь в правильном режиме жить {#emotions_dlg.eda}

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Взяла с одного из дневничков

1. Надо начинать с чистки организма.

Для начала я каждое утро начинаю со стакана теплой воды, туда добавляю чайную ложку меда и сок лимона. Данная процедура называется лимфодренаж, она очищает сосуды, питает витаминами и пробуждает организм.


2. Надо соблюдать питьевой режим

А именно не менее 1,5 литра в день, но помните пить надо перед едой за 15 минут, а после еды 30 минут должно пройти, будет качественно перевариваться еда и желудочный сок не разбавится водой.

Если прошло не много времени после того как вы поели, но вы опять хотите есть - выпейте стакан воды, может ваш организм просто хочет пить и голод отступит.

 

 

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Постановка новых целей

Цели к 1 марту

Вес - 59 кг 

ОТ - 67 см

ОН - 55 см

ОБ - 94 см

ОЖ - 82 см


Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Касательно целей,

Цели к 1 февралю (по замерам сделанным 31 января)

Вес - 60 кг (цель не достигнута)

ОТ -  69 см (цель достигнута)

ОН - 55 см (цель не достигнута)

ОБ - 95 см (цель достигнута)

ОЖ - 82 см (цель не достигнута)

Мдя...явно видно что нужно быть более постоянной и целеустремленной...

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот как то так...конечно под конец недели я закасячила...завтра рузгруз устрою, блин не хватает силы воли мне =\

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня день разгрузочный ;) настрой есть, думаю все будет как запланировала ^__^ 

Решила все таки пройти 30-ти дневный курс с Джилиан М. С завтрашнего дня начну. {#emotions_dlg.jump}

Комплексы упражнений для пресса в домашних условияхУпражнения для пресса

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 29 января

Питание  (сходили в гости к тете, отметили ремонт...)

КК = 1765  Белки = 60  Жиры = 51  Углеводы = 238

Вода: 5 стаканов

Фитнес  -

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 28 января

Питание  

КК = 1380 Белки = 70  Жиры = 60  Углеводы = 140

Вода: стаканов

Фитнес (пятница)

Кикбоксинг  50 минут -

Хулахуп 15 минут 

Сожженые калории: 85

 

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 27 января

Питание  

КК = 1530 Белки = 75  Жиры = 59 Углеводы = 171

Вода:стаканов

Фитнес (четверг)

Leslie Sansone - Walk at Home (4 Mile) 50 минут -

Хулахуп 15 минут  -

Сожженые калории: 0

 

 

 

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 26 января

 Питание 

КК = 1443 Белки =60  Жиры = 55 Углеводы = 177

Вода: 8 стаканов

Из-за учебы времени совсем немного так что сакращу отчеты, но по прежнему буду стараться все соблюдать ^__-

Фитнес (среда)

Силовые +

Йога 30 минут +

Хулахуп 15 минут  -

Сожженые калории: 102

 

 

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 25 января

Питание 

КК = 1371 Белки = 65 Жиры = 37 Углеводы = 192

Вода: 4 стакана

1) Не есть вредности +

*2) Сладкое: зефир 44 г

3) не есть за 3-4 часа до сна: +

Фитнес (вторник)

Leslie Sansone - Walk at Home (4 Mile) 50 минут -

Хулахуп 15 минут  -

Сожженые калории: 0

 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 24 января

Питание 

КК = 1413 Белки = 5Жиры = 54 Углеводы = 179

Вода: 8 стаканов

1) Не есть вредности +

*2) Сладкое: шоколад 25 г ; зефир 118 г

3) не есть за 3-4 часа до сна: +

Фитнес (понедельник)

Силовые (бедра и ягодицы)  20 минут +

Йога 30 минут Я осилила только 15 минут

Хулахуп 15 минут  -

Сожженые калории: 51

 


Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром проснулась и бегом делать замеры. Раз в неделю это так интересно ^__- Результаты вообщем то мне понравились, если учесть что неделя была совсем не идеальной, даже разгруз не особенно удался...

Замеры на 24 января

ОТ = 69 см (-1,5 см)

ОБ = 95,5 см 

ОГ = 90 см

ОН =  56 см (-0,5 см)

ОЖ = 83 см 

Вес = 60 кг 500 г (-2 кг) многовато даже

Содержание жира в теле = 25,7 % ( без изменений)

Общее содержание воды в теле = 52,3 %

Мышечная масса = 42 кг 700 г  (-)

Костная масса = 2 кг 300 г

 Ну вроде все хорошо, лишнего не прибавила...может на следующей неделе я увижу на весах 59...{#emotions_dlg.bt8}

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21 января

Питание ( это не так просто как я думала...)

КК = 1849 Белки = 58 Жиры = 83 Углеводы = 216

Вода: 8 стаканов

1) Не есть перед TV ...я решила убрать пока этот критерий..он невыполнимый, да и не принципиальный

2) Не есть вредности -

*3) Сладкое: пастила 87  г , печенье 50 г (захотелось вечером сладкого...вот и вредности пошли в ход) 

4) не есть за 3-4 часа до сна: +

Фитнес (пятница)

Кикбоксинг 50 минут -

Хулахуп 15 минут  -

Сожженые калории: 0

Эх...нестабильно иду, но я стараюсь.

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20 января

Питание

КК = 1483 Белки = 40 Жиры = 46 Углеводы = 222

Вода: 4 стакана...чета сегодня воды почти не пила {#emotions_dlg.au}

1) Не есть перед TV -

2) Не есть вредности -

*3) Сладкое: пастила 56  г , мед 44 г

4) не есть за 3-4 часа до сна: +

Фитнес (четверг)

Leslie Sansone - Walk at Home (4 Mile) 50 минут -

Хулахуп 15 минут  -

Сожженые калории: 0

Лентяйка ещё и болеющая...гремучая смесь однако...чтобы ничего не делать {#emotions_dlg.cb7}

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика