Милочка,Ааа-уУ-ууУУ..........

Доброе утро! как дела? Компьютер ещё не починили?

Привет девочки!!! Спасибо вам за поддержку!!!

РЈ меня тут проблемы СЃ РєРѕРјРїРѕРј нарисовались, похоже что-то РёР· железа накрылось, придётся РјРЅРµ  РєР°РєРѕРµ-то время стройнеть без вашей поддержки. Надеюсь это будет РЅРµ долго! Как только СЃРјРѕРіСѓ, сразу СЃСЋРґР°!!! 

Поздравляю! ХОРОШ�Й отвесик!Молодца!

Привет Людочка! Удачного денька

Людочка,привет !!! Молодец,поздравляю,с отвесиком !!!

Это тебе !!!

Мотивируюсь!!! Чтоб на радостях не налопаться!!!

Привет. Ты действительно молодец. У меня таких успехов нет. Но вес стоит на месте, и это тоже радует-после выходных то

Привет!!!! У меня сегодня радость - отвес почти 1 кг за прошлую неделю!

Вес на сегодняшнее утро 71.4 кг! УРРРРРРРААААААААА !!!

Милочка умничка! спортсменка! СЏ вооюще РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить. РІ октября решила РІ фитнес клуб пойти,РЅРѕ добираться РЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ((( СЏ РІ выходные обжиралась,теперь страдаю((((+ 1 РєРі. СЏ такими темпами РґРѕ конца месяца ещё 1,5-2  РєРі РЅРµ СЃРєРёРЅСѓ(((((

Приветик! Ну ты молодец! Занимаешься спортом! А я на выходных практически не занималась. Вчера практически весь день спала, а сегодня домашними делами занималась. Времени не хватило. или было лень найти время

Привет Людочка, отлично что держишься. )))

Статью классную разместила. Спасибки.

            13 продуктов для похудения 

Решение «РїСЂРёСЃРµСЃС‚СЊ» РЅР° диету Рё бездумный отказ РѕС‚ любимых продуктов чреват как РјРёРЅРёРјСѓРј плохим настроением. Р’ худшем варианте — РІС‹ заработаете депрессию, начнете ее лечить пирожными Рё булочками Рё РІ очередной раз убедитесь, что диеты придумали фашисты. 

Результат будет печальным, если РЅРµ знать, что есть целый СЂСЏРґ продуктов, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам справиться СЃ голодом, Рё РїСЂРё этом РЅРµ лишать СЃРІРѕР№ организм жизненно важных веществ РІРѕ время похудения. Сочетая РёС… РІ своем рационе, РІС‹ сможете снизить вес Рё избежать дискомфорта — как эмоционального, так Рё физического.

Список и свойства продуктов, которые создают чувство длительного насыщения и при этом способствуют снижению веса.

    Яйца

Яичный белок — это чистый протеин. Р’ отличие РѕС‚ углеводов, которые усваиваются довольны быстро, белковая еда переваривается гораздо дольше. Р�менно поэтому 2 яйца, съеденных РЅР° завтрак, РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам долгое время чувствовать себя сытой. РљСЂРѕРјРµ того, яйца богаты витаминами Рђ, Р’, B6, D Рё Р•, фосфором, кальцием, калием, железом, Р№РѕРґРѕРј, медью, фолиевой кислотой. Р� РІСЃРµ это усваивается РЅР° РІСЃРµ 100%, Рё РїСЂРё разумном потреблении РЅРµ будет откладываться Сѓ вас РЅР° боках.

    Фасоль

Содержит фитогормоны, которые естественным образом подавляют аппетит. Клетчатка фасоли мягко очищает кишечник и препятствует появлению чувства голода, а в ее белке есть все необходимые аминокислоты. В то же время, по причине высокого содержания в фасоли белка, диетологи не советуют увлекаться поглощением этого продукта в большом количестве, чтобы избежать лишней нагрузки на почки.

    Листья салата

Как РЅРё странно, такой низкокалорийный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, как листовой салат, РїСЂРё регулярном употреблении может ...снижать аппетит. Р�сследователи считают, что этому способствует его уникальный набор микроэлементов: РїРѕ содержанию витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, Р• Рё Рљ ему нет равных среди овощей. Богато растение каротином, аскорбиновой кислотой, железом. Рђ также кальцием, фосфором, Р№РѕРґРѕРј, кобальтом, цинком Рё магнием. Такой состав снижает уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, нормализует углеводный обмен Рё тем самым избавляет РѕС‚ «РЅР°СЂРєРѕС‚ической» тяги Рє сладкому Рё мучному.

   Р—еленый чай

Похудению способствуют антиоксиданты кахетины, которыми богат зеленый чай. Они известны своей способностью ускорять метаболизм и способствовать сжиганию жиров. Зеленый чай прекрасно очищает сосуды и снижает уровень сахара в крови. А именно повышенное содержание глюкозы заставляет нас потреблять сладости в большом количестве. Зеленый чай поможет вам справиться с этой проблемой.

   Р“руши

Последние исследования американских ученых признали груши чемпионом РїРѕ содержанию клетчатки, сместив яблоки РЅР° почетное второе место. РџСЂРё РЅРёР·РєРѕР№ энергетической ценности, груши прекрасно удаляют голод, Р° наличие РІ РЅРёС… природных ферментов улучшает пищеварение Рё помогает усвоению съеденного вами Р·Р° завтраком обедом или ужином. РќРѕ лучше употреблять груши РІСЃРµ-таки РЅР° пустой желудок — так советуют диетологи.

   РќРµР¶РёСЂРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ или рыба

По содержанию аминокислот с мясом и рыбой едва ли может конкурировать любой другой продукт. Благодаря тому, что белок требует много времени для усвоения, вы сможете избежать перекусов между едой. � мясо, и рыбу лучше готовить на пару или варить на медленном огне.

   РћР»РёРІРєРѕРІРѕРµ масло

Знаете ли РІС‹, что жители Средиземноморья живут дольше Рё реже страдают атеросклерозом, чем остальное население Европы? Секрет — РІ оливковом масле! Ценность этого продукта объясняется его химическим составом: РѕРЅРѕ почти полностью состоит РёР· мононенасыщенных жиров, снижающих уровень холестерина. Р�сследования последних лет выявили еще Рё иммуностимулирующее действие этого удивительного натурального продукта, что очень важно для тех, кто резко решил поменять СЃРІРѕР№ рацион.

  Грейпфрут

Если РІС‹ приучите себя съедать половину этого фрукта перед каждым приемом пищи, то очень СЃРєРѕСЂРѕ заметите, как аппетит пойдет РЅР° убыль. Плюс Рє этому, вам РІ помощь растворимая клетчатка — пектин, который усиливает перистальтику кишечника Рё способствует профилактике запора — РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· РІРёРЅРѕРІРЅРёРєРѕРІ нарушения обмена веществ.

  Корица

Четверть чайной ложки этой приправы РІ день СЃРЅРёР·РёС‚ уровень глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё Рё вместе СЃ тем уменьшит выработку инсулина. Благодаря этому вам будет легче справиться СЃ чувством голода. Рљ тому же корица обладает чудесным свойством улучшать множество показателей Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ организма — РѕС‚ метаболизма РґРѕ эмоционального состояния.

   РЇР±Р»РѕС‡РЅС‹Р№ СѓРєСЃСѓСЃ

�зредка заменяйте вашу обычную заправку овощных салатов яблочным уксусом. Он обладает чудесным свойством очищать сосуды, выводить вредный холестерин и уменьшать чувство голода. Только ни в коем случае не злоупотребляйте этим, безусловно, полезным продуктом! В больших количествах он может стать причиной изжоги и даже гастрита с повышенной кислотностью.

    Тофу

Для желающих похудеть обычный сыр РёР· коровьего молока нежелателен РёР·-Р·Р° своей высокой жирности. Рђ РІРѕС‚ соевый сыр тофу может стать хорошей альтернативой ему. РџСЂРё относительно РЅРёР·РєРѕР№ жирности РѕРЅ быстро создает чувство насыщения, которое сохраняется довольно длительное время. Единственная трудность, которая может подстерегать любителей Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания РїСЂРё переходе РЅР° сыр тофу, — это его специфический РІРєСѓСЃ. Рљ нему надо просто привыкнуть.

    Орехи

Высококалорийный, РЅРѕ полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Р’СЃРµ орехи богаты магнием — микроэлементом, необходимым для релакса Рё хорошего настроения. РќРѕ РІ диетическом питании важней РґСЂСѓРіРѕРµ свойство магния — снижать уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё Рё укреплять СЃРѕСЃСѓРґС‹, вместе СЃ тем делая РёС… более эластичными Рё РЅРµ восприимчивыми Рє воздействию холестерина. Небольшая порция орехов благодаря растительным белкам создает ощущение длительного насыщения.

   РљСѓРєСѓСЂСѓР·РЅС‹Рµ хлопья

Р�деальный завтрак для тех, кто заботится Рѕ своей фигуре. Клетчатка создает ощущение сытости, Р° полифенолы укрепляют стенки СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, выводят излишки жидкости Рё даже, РїРѕ некоторым данным, предотвращают рак. Хлопья содержат «Р±СЂРѕРЅРµР±РѕР№РЅС‹Р№» набор микроэлементов, помогающий улучшить обмен веществ (провитамин Рђ, витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, С…СЂРѕРј, цинк, магний).