|
|
|
|
|
|
 |
|
Verus
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 10
23.10.2013 10:35
|
Coyote пишет 22.10.2013 в 16:10 (ссылка):
Verus пишет 22.10.2013 в 10:38 (ссылка):
Ага... поедь в санаторий... БЖУ просчитают в санатории...
Да успокойся ты, никто тебя в санаторий не посылал. Тебе объяснили, что нормальному человеку, и даже если он худеющий, БЖУ считать незачем. Похудеть это в любом случае не поможет, только в сторону от похудения уведет.
Упаси меня господи от той ситуации, после которой мне придётся обратиться к врачу, где бы он ни работал. Здоровому человеку может и незачем БЖУ считать, достаточно только свою норму белков скушивать и остальным не злоупотреблять, а вот худеющему БЖУ нужно просчитывать хотя бы приблизительно +- 150 Ккал. Но если худеющий рассчитывает похудеть только за счёт уменьшения калорийности еды, не применяя увеличение физической активности и не улучшая качество пищи с точки зрения её функциональности то, действительно можно наломать дров... К сожалению практическое большинство худеющих ограничиваются только уменьшением калорийности еды. Так как на большее либо лень, либо жаба душит, либо оба. |
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
22.10.2013 16:10
бан до:
24-ого марта 2015
|
Verus пишет 22.10.2013 в 10:38 (ссылка):
Ага... поедь в санаторий... БЖУ просчитают в санатории...
Да успокойся ты, никто тебя в санаторий не посылал. Тебе объяснили, что нормальному человеку, и даже если он худеющий, БЖУ считать незачем. Похудеть это в любом случае не поможет, только в сторону от похудения уведет.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Verus
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 10
22.10.2013 10:38
|
Coуоte пишет 22.10.2013 в 03:07 (ссылка):
Verus пишет 21.10.2013 в 22:55 (ссылка):
Coуоte пишет 21.10.2013 в 21:32 (ссылка):
0,8 по белкам - это если рассматривать только усвоенных организмом, а не съеденных, и то, норма усвоенных белков для женщин 1г/кг. Так что 0,8г/кг - это маловато будет. Не смертельно, но и не наздоровье.
Это ты 2 нормы сталкиваешь, одна ВОЗ, другая РФ. 0,8 - это ВОЗ. Ешь белки животные/растительные, чтоб все усваивалось, тогда 0,8 и хватит. Крайний Север и молотобойцев/косарей не считаем. И вообще - что за блажь считать БЖУ худеющему самому? Поедет в санаторий, там за него все посчитано. А дома и так обойдется, меньше боли головной будет. Блажь это все.
Все рассуждения про БЖУ - для науки. А они отчего-то в практические руководства притом не для специалистов а потребителей переносятся. Скорей всего для заполнения места в книжках про похудение. Максимум допустимого - мелким шрифтом в сносках и со звездочкой типа для справки. А не как руководство к действию и волшебный алгоритм похудения. Хотя делается сознательно, чтобы запудрить голову и обвинить в невыполнении.
Ага... поедь в санаторий... БЖУ просчитают в санатории... Мож ты ещё и зубы, каждый день по два раза, предлагаешь чистить в кабинете у стоматолога? Ах да... мы же в санатории не живём, мы туда ездим раз в год или ещё реже. Тогда так - зубы мы чистить не будем, Блажь это всё, у стоматолога мы будем зубы лечить, там уже всё для этого продумано и просчитано, а дома и так обойдётся, без чистки зубов, меньше головной боли будет. Готовить каждый день еду... да Блажь это всё... пойди в ресторан, закажи себе покушать, там уже то же всё для этого продумано и просчитано, а дома и так обойдётся, без готовки, меньше головной боли будет. |
Coуоte
Diet-Баллов: 132
Сообщений: 61
22.10.2013 3:07
|
Verus пишет 21.10.2013 в 22:55 (ссылка):
Coуоte пишет 21.10.2013 в 21:32 (ссылка):
0,8 по белкам - это если рассматривать только усвоенных организмом, а не съеденных, и то, норма усвоенных белков для женщин 1г/кг. Так что 0,8г/кг - это маловато будет. Не смертельно, но и не наздоровье.
Это ты 2 нормы сталкиваешь, одна ВОЗ, другая РФ. 0,8 - это ВОЗ. Ешь белки животные/растительные, чтоб все усваивалось, тогда 0,8 и хватит. Крайний Север и молотобойцев/косарей не считаем. И вообще - что за блажь считать БЖУ худеющему самому? Поедет в санаторий, там за него все посчитано. А дома и так обойдется, меньше боли головной будет. Блажь это все.
Все рассуждения про БЖУ - для науки. А они отчего-то в практические руководства притом не для специалистов а потребителей переносятся. Скорей всего для заполнения места в книжках про похудение. Максимум допустимого - мелким шрифтом в сносках и со звездочкой типа для справки. А не как руководство к действию и волшебный алгоритм похудения. Хотя делается сознательно, чтобы запудрить голову и обвинить в невыполнении.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Verus
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 10
21.10.2013 22:55
|
Coуоte пишет 21.10.2013 в 21:32 (ссылка):
Tasmit пишет 19.10.2013 в 23:08 (ссылка):
Я тоже упор в первую очередь на белки делаю, минимум 2 грамма на килограмм веса, углеводы же стараюсь не превышать 150 грамм, в идеале - 100...
И далеко на таких цифрах уехала? Можно динамику веса за все то время, что так питалась?
На диком Западе цифры 2 г/кг белков даже ББ боятся как черт ладана, держат 1,9. Ну а про чайников и говорить неча, те 0,8 придерживаются. И сколько калош у тебя выходит с такими углями? Тоже озвучь плз. С тобой самой работать да работать, мозги править, а ты тут других поучаешь.
0,8 по белкам - это если рассматривать только усвоенных организмом, а не съеденных, и то, норма усвоенных белков для женщин 1г/кг. Так что 0,8г/кг - это маловато будет. Не смертельно, но и не наздоровье. |
Verus
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 10
21.10.2013 22:34
|
Круассанчик пишет 19.10.2013 в 23:01 (ссылка):
А мне ближе схема питания по книге "Сбалансированное питание доктороа Шварцбайн" (в Интернете можно найти главы из книги). Там упор делается в первую очередь на белки, жиры и клетчатку, а количество углеводов регулируется от уровня физической активности. Ограничение жиров лично у меня привело к проблемам со здоровьем, так что я не сторонник системы 1:1:4.
Большинство людей, когда ограничивают себя в жирах, просто ограничивают себя не в тех жирах, что вредны, а в тех, что нужны. В первую очередь возникает глобальный дифцит Омега-3. Самая большая глупость это замена животного сливочного масла на растительный мягкий маргарин (масло типа Rama) Отседова и проблемы. А вообще то, соотношение по БЖУ довольно индивидуально. Действительно много нюансов и главный из них это физическая активность. Посему, принципиально строго придерживаться каких-то определённых соотношений по БЖУ в разных случаях и должно быть разным. И любое соотношение имеет свои оговорки и дополнения. Любая диета толжна применяться с умом, с пониманием того, что и как происходит, а не строго буквоедно. Даже в правилах дорожного движения иногда бывают такие ситуации что если не нарушить то, можно наломать дров...
По поводу "Сбалансированного питания" могу дать ссылку на курс (бесплатную рассылку), но только через личку. На прямую ссылки блокирует модерация. |
Coуоte
Diet-Баллов: 132
Сообщений: 61
21.10.2013 21:32
|
Tasmit пишет 19.10.2013 в 23:08 (ссылка):
Я тоже упор в первую очередь на белки делаю, минимум 2 грамма на килограмм веса, углеводы же стараюсь не превышать 150 грамм, в идеале - 100...
И далеко на таких цифрах уехала? Можно динамику веса за все то время, что так питалась?
На диком Западе цифры 2 г/кг белков даже ББ боятся как черт ладана, держат 1,9. Ну а про чайников и говорить неча, те 0,8 придерживаются. И сколько калош у тебя выходит с такими углями? Тоже озвучь плз. С тобой самой работать да работать, мозги править, а ты тут других поучаешь.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Tasmit
Diet-Баллов: 26901
Сообщений: 4613
Город: Fairyland
19.10.2013 23:08
|
Я тоже упор в первую очередь на белки делаю, минимум 2 грамма на килограмм веса, углеводы же стараюсь не превышать 150 грамм, в идеале - 100...
рецепты тут: id=50765
|
Круассанчик
Diet-Баллов: 9671
Сообщений: 1679
Город: Беларусь
19.10.2013 23:01
|
А мне ближе схема питания по книге "Сбалансированное питание доктороа Шварцбайн" (в Интернете можно найти главы из книги). Там упор делается в первую очередь на белки, жиры и клетчатку, а количество углеводов регулируется от уровня физической активности. Ограничение жиров лично у меня привело к проблемам со здоровьем, так что я не сторонник системы 1:1:4.
Алеся. 25 лет, 156 см
Ем и тренируюсь.
Цель: наладить питание
Девиз: увидеть Париж и родить:) Родила дочку Сашу 05.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=26009
Вечерние и свадебные прически: http://vk.com/club89185740
|
Verus
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 10
19.10.2013 22:39
|
wildercatse пишет 02.10.2013 в 15:59 (ссылка):
Verus пишет 26.09.2013 в 22:40 (ссылка):
Если вы планируете избавиться от лишнего жира то, пропорция БЖУ составляется так:
Белки - 1г/кг веса для женщин; 1,2г/кг для мужчин. Но это усвоенного. Учитывая то, что разные белки усваиваются по разному то, рекомендуется увеличить количество белков в пище на 50%. Если вдруг попадёт больше то, не страшно, хуже когда организм будет испытывать дефицит.
Жиры - Если нужно уменьшить вес от 1 до 15 кг то, доля Ккал из жиров, в суточном рационе, должна ровняться 20% (при снижении веса) от энергии основного обмена, если больше то 15%.
Далее Ккал белков и жиров отнимаются от энергии основного обмена и этот остаток, от энергии основного обмена в Ккал обеспечат углеводы. Эти Ккал делите на 4,1 – это и будет количество углеводов в граммах.
Энергия основного обмена = Мышечная масса сегодня разделить на 0,45кг и умножить на 14Ккал.
Каждые 450гр. (или 0,45кг) мышечной массы за сутки сжигает 14 Ккал в состоянии покоя.
В идеале мышечная масса составляет 70% от вашего веса для женщин, и 80% для мужчин.
Но если ваш вес, к примеру, 85кг при норме 65кг (лишние 20кг) то ваша мышечная масса будет составлять, в лучшем случае, 60% для женщин, и 70% для мужчин. Чем больше лишнего веса, тем меньший процент припадает на мышечную массу.
Ну белки более менее укладываются в нормы, однако об остальном сказать так сложно. Во-первых, вы предлагаете людям худеть на каллорийности равной основному обмену веществ??? Это жестоко (по отношению ко всем, кто не лежит целый день на диване) и неполезно. А уж 15-20 % жиров от этой суточной "нормы" весьма удручающая цифра для женского здоровья (если рассчитать для ООВ=1200 ккал, это 20 - 27 г), не спорю, что на такой цифре прожить можно (и похудеть тоже), но беспроблемное существование будет недолгим, а последствия могут быть печальными...
Во-первых - Для тех людей, у которых вес в норме, соотношение БЖУ другое. БЖУ 1-0,2-1,6 это для тех, кому нужно снизить вес за счёт потели жировой массы. Девушки, милые вы мои, для одного и того же роста есть как минимум три совершенно разных показателей нормы от и до. Расчёт рост в см минус 100 - это только для тех, у кого скелет имеет толстую кость по генетике.
Во-вторых - я не предлагаю худеть лёжа на диване. Это вообще абсурд. Если вы относитесь к лежакам то, для вас есть телемагазин с их бредовой рекламой. Просто энергия основного обмена - это та энергия, которая затрачивается организмом в состоянии покоя. Ниже этого значения по калорийности еды опускаться нельзя. Иначе действительно могут возникнуть нарушения. Но и чем калорийность еды будет выше основного обмена, тем меньше организм будет брать топлива из запасов жира, от которых мы собственно и хотим избавиться. Любое ваше движение будет требовать энергии выше, чем основной обмен, и всё что организму будет не хватать, он будет брать именно из жировых запасов. Разумеется, что тут также есть свои нюансы. У кого-то обмен веществ нормальный, а у кого-то организму нужно малость помочь. Как помочь это уже отдельная тема.
В-третьих - 15-20% жира это минимальная норма, и только для тех, кто хочет похудеть, но тут норма для определённого жира. Жир, относящийся к ТИЖКам, сюда не входит, так как подразумевается, что вы человек умный и его вообще не употребляете. А именно его некоторые употребляют в скрытом виде и вместо сливочного масла, потому что там, видите ли, нет холестерина, и считают что это полезно. А хр.. там... Далее в эти 15-20% в обязательном порядке должна входить Омега-3. В количестве более 2,5грамма. Но с Омега-3 тоже есть свои нюансы. Омега-3 бывает растительная и рыбная. В рационе должна обязательно присутствовать рыбная в соотношении не менее 20%. Например 2000 мг «растительных» форм Омега-3 кислот и минимум 500 мг «морских» (растения имеют только растительную, а рыба обе). Вы наивны если полагаете, что съедая 100 грамм рыбы в день, вы обеспечите себя Омена-3. Особенно если эта рыба была выращена на рыбной ферме. Омега-3 очень быстро разрушается (окисляется) особенно в процессе приготовления. Поэтому даже если вы финансово можете себе позволить кушать морскую рыбу северных морей в большом количестве то, вы в лучшем случае переплачиваете за Омегу-3. Если вы употребляете Омега-6 то, учитывайте соотношение Омега-3 к Омега-6 как 1:4. Если в вашем рационе присутствует Омега-6 более 10 грамм то и Омега-3 должно быть больше чем 2,5грамма.
Статистика по заболеваниям Сердечно Сосудистыми Заболеваниями (ССЗ) - США и ЕС соотношение Омега-3 к Омега-6 - 1:50 - ССЗ - 45%; Япония - соотношение Омега-3 к Омега-6 - 1:12 - ССЗ - 12%; Гренландия - соотношение Омега-3 к Омега-6 - 1:1 - ССЗ - 7%. Судите сами, сколько вам чего скушивать. Ежегодно в России от ССЗ умирают более одного миллиона человек (около 700 человек на 100 тысяч населения). Это примерно 83000 в месяц. Т.е. это количество жителей небольшого городка. По сути это эпидемия, но учитывая то, что это количество раскидано по всей России то, этого никто не замечает и соответственно паники не вызывает. А для правительства это означает, что всё гут... это норма, а если нужно будет то, эту норму, как норму, увеличат.
И на последок - читайте внимательно всё и не вырывайте слов из контекста, по принципу пятое через десятое и по диагонали, тогда не будет всех этих беспочвенных возражений и ненужных вопросов, скрытых за возражениями. Если вы хотите возразить то, либо вам что-то непонятно и у вас есть вопрос (тогда просто задайте вопрос, а не возражение), либо вы софист - которому всё равно о чём, лишь бы возразить.
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
2.10.2013 15:59
|
Verus пишет 26.09.2013 в 22:40 (ссылка):
Если вы планируете избавиться от лишнего жира то, пропорция БЖУ составляется так:
Белки - 1г/кг веса для женщин; 1,2г/кг для мужчин. Но это усвоенного. Учитывая то, что разные белки усваиваются по разному то, рекомендуется увеличить количество белков в пище на 50%. Если вдруг попадёт больше то, не страшно, хуже когда организм будет испытывать дефицит.
Жиры - Если нужно уменьшить вес от 1 до 15 кг то, доля Ккал из жиров, в суточном рационе, должна ровняться 20% (при снижении веса) от энергии основного обмена, если больше то 15%.
Далее Ккал белков и жиров отнимаются от энергии основного обмена и этот остаток, от энергии основного обмена в Ккал обеспечат углеводы. Эти Ккал делите на 4,1 – это и будет количество углеводов в граммах.
Энергия основного обмена = Мышечная масса сегодня разделить на 0,45кг и умножить на 14Ккал.
Каждые 450гр. (или 0,45кг) мышечной массы за сутки сжигает 14 Ккал в состоянии покоя.
В идеале мышечная масса составляет 70% от вашего веса для женщин, и 80% для мужчин.
Но если ваш вес, к примеру, 85кг при норме 65кг (лишние 20кг) то ваша мышечная масса будет составлять, в лучшем случае, 60% для женщин, и 70% для мужчин. Чем больше лишнего веса, тем меньший процент припадает на мышечную массу.
Ну белки более менее укладываются в нормы, однако об остальном сказать так сложно. Во-первых, вы предлагаете людям худеть на каллорийности равной основному обмену веществ??? Это жестоко (по отношению ко всем, кто не лежит целый день на диване) и неполезно. А уж 15-20 % жиров от этой суточной "нормы" весьма удручающая цифра для женского здоровья (если рассчитать для ООВ=1200 ккал, это 20 - 27 г), не спорю, что на такой цифре прожить можно (и похудеть тоже), но беспроблемное существование будет недолгим, а последствия могут быть печальными...
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
finpapa
Diet-Баллов: 10398
Сообщений: 3675
2.10.2013 15:26
|
|
Verus
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 10
26.9.2013 23:02
|
Loki-Lomki пишет 06.08.2013 в 22:17 (ссылка):
Проект ДиОн некоммерческий, кстати.
Если он не комерческий, тогда почему не разрешают давать ссылку на источник. Ведь куда проще было бы и места меньше занимает. Человек по ссылке прошел, почитал... И получил бы не куски информации, а полную картину.
Информация подобного рода должна поступать целостно, а не кусками. Очень важен целостный подход, а не что-то выборочно. |
Verus
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 10
26.9.2013 22:44
|
Cоуote пишет 06.08.2013 в 13:15 (ссылка):
Verus пишет 06.08.2013 в 12:08 (ссылка):
Здесь всё изложить не могу так как этот сайт проект комерческий и модераторы банят, очень жестокая модерация...
Буду надеяться, что за эту информацию они то, меня не забанят.
Если вы хотите похудать то, пропорция БЖУ должна быть 1:0,2:1,6 . Больше на этом сайте, на этом форуме, ничего сказать не могу. Накладывают бан... Хотите подробностей обращайтесь в личку. Информацию даю бесплатно.
Ты посчитай прежде, чем фигню писать. 1:0,2:1,6 для стандартной дамочки весом в 60 кг при стандартном питании на 2400 ккал дает 197 г белков, 39 г жиров и 315 г углеводов. Чтобы было понятно: 197 г при весе 60 г - это 3,3 г/кг веса. Что есть абсолютная смерть. Никто в мире, даже среди ББ, такие нормы белков не юзают. Ну разве исключая российских тренеров и качков, но у нас свой особенный путь. Ну а с 39 г жира дамочка уже не дамочка, поскольку дамских функций выполнять не сможет.
А если хочешь сказать, что на 2400 ккал не худеют, и пересчитаешь на 1200 или если тебе милее на 800, то сколько там жиров выходит? Тогда уже смерть не от белков, а от жиров. В смысле от их нехватки.
Никто тебя в бан не пошлет, отвечаю. И если меня пошлют, не верь написанному. Пиши здесь и сейчас обоснование своей секретной формуле, раз уж ее рассекретил.
Я говорю о пропорциях для тех, кто хочет снизить свой вес за счёт потери жира, а не о пропорциях для поддержания нормального веса. |
Verus
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 10
26.9.2013 22:40
|
Loki-Lomki пишет 29.03.2008 в 01:42 (ссылка):
ДиетаОнлайн придерживается здоровых рекомендаций по употреблению белков, жиров и углеводов. А именно:
Жиры: должны составлять от 25% до 35% от калорий в день
Белки: должны составлять от 10% до 35% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 65% от калорий в день
Если вы планируете избавиться от лишнего жира то, пропорция БЖУ составляется так:
Белки - 1г/кг веса для женщин; 1,2г/кг для мужчин. Но это усвоенного. Учитывая то, что разные белки усваиваются по разному то, рекомендуется увеличить количество белков в пище на 50%. Если вдруг попадёт больше то, не страшно, хуже когда организм будет испытывать дефицит.
Жиры - Если нужно уменьшить вес от 1 до 15 кг то, доля Ккал из жиров, в суточном рационе, должна ровняться 20% (при снижении веса) от энергии основного обмена, если больше то 15%.
Далее Ккал белков и жиров отнимаются от энергии основного обмена и этот остаток, от энергии основного обмена в Ккал обеспечат углеводы. Эти Ккал делите на 4,1 – это и будет количество углеводов в граммах.
Энергия основного обмена = Мышечная масса сегодня разделить на 0,45кг и умножить на 14Ккал.
Каждые 450гр. (или 0,45кг) мышечной массы за сутки сжигает 14 Ккал в состоянии покоя.
В идеале мышечная масса составляет 70% от вашего веса для женщин, и 80% для мужчин.
Но если ваш вес, к примеру, 85кг при норме 65кг (лишние 20кг) то ваша мышечная масса будет составлять, в лучшем случае, 60% для женщин, и 70% для мужчин. Чем больше лишнего веса, тем меньший процент припадает на мышечную массу. |
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва
6.8.2013 22:17
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Проект ДиОн некоммерческий, кстати.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Cоуote
Diet-Баллов: 42
Сообщений: 8
6.8.2013 13:15
|
Verus пишет 06.08.2013 в 12:08 (ссылка):
Здесь всё изложить не могу так как этот сайт проект комерческий и модераторы банят, очень жестокая модерация...
Буду надеяться, что за эту информацию они то, меня не забанят.
Если вы хотите похудать то, пропорция БЖУ должна быть 1:0,2:1,6 . Больше на этом сайте, на этом форуме, ничего сказать не могу. Накладывают бан... Хотите подробностей обращайтесь в личку. Информацию даю бесплатно.
Ты посчитай прежде, чем фигню писать. 1:0,2:1,6 для стандартной дамочки весом в 60 кг при стандартном питании на 2400 ккал дает 197 г белков, 39 г жиров и 315 г углеводов. Чтобы было понятно: 197 г при весе 60 г - это 3,3 г/кг веса. Что есть абсолютная смерть. Никто в мире, даже среди ББ, такие нормы белков не юзают. Ну разве исключая российских тренеров и качков, но у нас свой особенный путь. Ну а с 39 г жира дамочка уже не дамочка, поскольку дамских функций выполнять не сможет.
А если хочешь сказать, что на 2400 ккал не худеют, и пересчитаешь на 1200 или если тебе милее на 800, то сколько там жиров выходит? Тогда уже смерть не от белков, а от жиров. В смысле от их нехватки.
Никто тебя в бан не пошлет, отвечаю. И если меня пошлют, не верь написанному. Пиши здесь и сейчас обоснование своей секретной формуле, раз уж ее рассекретил.
Система МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
|
Verus
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 10
6.8.2013 12:08
|
Coуоte пишет 29.07.2013 в 05:44 (ссылка):
Verus пишет 28.07.2013 в 17:17 (ссылка):
TatianaK пишет 28.03.2008 в 23:27 (ссылка):
объясните, пожалуйста, я прочла, что сбалансированное питание это соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:4. но разве не от углеводов полнеют??????
Если у вас цель снизить свой вес без вреда для здоровья и не сильно напрягаясь физическими упражнениями то, пропорции должны быть совершенно другими.
А просчитываются очень просто.
Если вам интересно то, напишите мне в личку запрос и я вам напишу всё подробно.
А в личку зачем? Только объявился, и уже цену себе набиваешь. Излагай здесь, всем интересно. Мне тоже. Никто пропорций не знает, а ты вдруг знаешь.
И с толку сбивает пропорция 1:1:4. Поскольку сейчас принято писать пропорции в процентах общей калорийности рациона, скажем 15:25:60, а 1:1:4 в изначальном виде по моде тех времен выражено по весу, что в процентах калорийности дает 14:31:55. Впрочем, рядовой диетолог, когда пишет какую заказную статью для блестящего журнала или вечерки, про то даже представления не имеет. Берет другую статью и шпарит из нее про пропорцию. Знает, что никто считать не будет, поскольку сам не умеет. А приличия соблюдены.
Здесь всё изложить не могу так как этот сайт проект комерческий и модераторы банят, очень жестокая модерация...
Буду надеяться, что за эту информацию они то, меня не забанят.
Если вы хотите похудать то, пропорция БЖУ должна быть 1:0,2:1,6 . Больше на этом сайте, на этом форуме, ничего сказать не могу. Накладывают бан... Хотите подробностей обращайтесь в личку. Информацию даю бесплатно. |
Coуоte
Diet-Баллов: 132
Сообщений: 61
29.7.2013 5:44
|
Verus пишет 28.07.2013 в 17:17 (ссылка):
TatianaK пишет 28.03.2008 в 23:27 (ссылка):
объясните, пожалуйста, я прочла, что сбалансированное питание это соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:4. но разве не от углеводов полнеют??????
Если у вас цель снизить свой вес без вреда для здоровья и не сильно напрягаясь физическими упражнениями то, пропорции должны быть совершенно другими.
А просчитываются очень просто.
Если вам интересно то, напишите мне в личку запрос и я вам напишу всё подробно.
А в личку зачем? Только объявился, и уже цену себе набиваешь. Излагай здесь, всем интересно. Мне тоже. Никто пропорций не знает, а ты вдруг знаешь.
И с толку сбивает пропорция 1:1:4. Поскольку сейчас принято писать пропорции в процентах общей калорийности рациона, скажем 15:25:60, а 1:1:4 в изначальном виде по моде тех времен выражено по весу, что в процентах калорийности дает 14:31:55. Впрочем, рядовой диетолог, когда пишет какую заказную статью для блестящего журнала или вечерки, про то даже представления не имеет. Берет другую статью и шпарит из нее про пропорцию. Знает, что никто считать не будет, поскольку сам не умеет. А приличия соблюдены.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Verus
Diet-Баллов: 65
Сообщений: 10
28.7.2013 17:17
|
TatianaK пишет 28.03.2008 в 23:27 (ссылка):
объясните, пожалуйста, я прочла, что сбалансированное питание это соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:4. но разве не от углеводов полнеют??????
Если у вас цель снизить свой вес без вреда для здоровья и не сильно напрягаясь физическими упражнениями то, пропорции должны быть совершенно другими.
А просчитываются очень просто.
Если вам интересно то, напишите мне в личку запрос и я вам напишу всё подробно. |
TatianaK
Diet-Баллов: 1321
Сообщений: 43
29.3.2008 22:18
|
девченки, я не читала диету по Монтеньяки, просто прочла несколько статей о раздельном питании. а сухофрукты и бананы можно, важно сколько :-) виноград нельзя есть вечером, это я точно знаю и после занятия спортом, я когда ходила в зал мне тренер сказал.
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/132640/weight/67/line.png"></a>
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
29.3.2008 12:10
|
Bagirochka, ты ведь системой Монтиньяка пользовалась? Продукты ты сама определяла, которые можно есть? Были результаты? А то я на себе не могу пока никак проверить эффективность, для меня жизнь без бананов, сухофруктов и винограда - не жизнь))
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
29.3.2008 12:06
|
Bagirochka, да я знаю ;) Просто это менее значимо для понимания диет))) Обычно вот и наш Михаил Моисеевич так "подмахивает", для неспециалистов ;)
|
Bagirochka
Diet-Баллов: 50375
Сообщений: 3592
Город: Москва
29.3.2008 11:14
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни
|
pinksugar, путем достаточно сложных биохимических преобразований углеводы могут переходить в организме в жиры, которые и откладываются. На выработку инсулина, избыток которого тоже влияет, как ты точно заметила, на отложение жиров, в первую очередь влияют так называемые быстрые углеводы, т. е. моно и ди-сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза, меньше мальтоза), сложные углеводы не так сильно смещают равновесие, потому что их высвобождение происходит постепенно. На этом основан метод Монтиньяка - на учете гликемического индекса, т.е. скорости высвобождения глюкозы и интенсификации выделения инсулина (грубое приближение).
I go slow, but I get there!
|
TatianaK
Diet-Баллов: 1321
Сообщений: 43
29.3.2008 11:01
|
спасибо, ситуация для меня прояснилась :-) я с момента рождения дочки (нам 2 месяца) практикую раздельное питание: углеводы плюс жиры, и белки плюс жиры. хочу сказать, что чувствую себя отлично!!! :-)
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/132640/weight/67/line.png"></a>
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
29.3.2008 2:06
|
Ну вообще, если разобраться, откладываться в жир могут только жиры. Ни углеводы, ни белки не могут в них превратиться. Но при достаточном количестве жиров и большом к-ве углеводов вырабатывается много инсулина, что способствует запасанию жиров на будущее) А если даже углеводов достаточно много, а жиров мало (то есть почти нет), то и откладываться будет нечему.
Исследования были, что низкожировые диеты дают даже более быстрый результат, чем подсчет калорий. Но, опять же, к здоровому питанию это не особо отношение имеет.
|
Simoroshka
Diet-Баллов: 6582
Сообщений: 445
29.3.2008 2:00
|
придерживаюсь логичной точки зрения, которая, кстати, в статьях на сайте довольно часто мелькает. Гласит о том, что организм легче и охотнее всего откладывает про запас именно жиры, ибо это наименее трудозатратно, ничего не надо преобразовывать особо. И именно по этой причине очень легко этих самых жиров переесть. А углеводы в первую очередь идут в расход и крайне редко - в жир.
А вот белков очень трудно съесть выше нормы. Не откладываются они никуда.
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.
/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва
29.3.2008 1:42
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
ДиетаОнлайн придерживается здоровых рекомендаций по употреблению белков, жиров и углеводов. А именно:
- Жиры: должны составлять от 25% до 35% от калорий в день
- Белки: должны составлять от 10% до 35% от калорий в день
- Углеводы: должны составлять от 45% до 65% от калорий в день
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва
29.3.2008 1:41
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Полнеют не от углеводов, а от превышения потребления энергии над затратами. (при условии здорового организма, разумеется).
Так что если ты наешь много-много белков и жиров, то все равно поправишься, никуда не денешься.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
TatianaK
Diet-Баллов: 1321
Сообщений: 43
28.3.2008 23:27
|
объясните, пожалуйста, я прочла, что сбалансированное питание это соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:4. но разве не от углеводов полнеют??????
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/132640/weight/67/line.png"></a>
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
