Привет! можно к тебе?:) у тебя сейчас сессия?

уррра)) курсач на 5!! вот все сдам, и будет у меня время писать сюда стабильно. Сегодня вечером посчитала КК за весь день - 1700, ого) А потом решила сделать загруз) вот так просто) итого сегодня 2066 ккал))) первый раз оставляю такое число в планировщике (раньше удаляла и забивала на все на свете). А тут я всю неделю в зеленом коридоре!! Я собой горжусь) даже не смотря на сегодняшний читинг.

ураа!! сегодня сдала диф.зачет на 5) правда еще куча всего висит на шее, но я в себя верю)

тренька седне накрылась, папа вернулся раньше СЃ работы, Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ заниматься зная что кто-то может зайти. РќСѓ РЅРµ страшно) 

РЈСЂСЂР°!!! СЏ научилась РЅРµ грызть себя РїРѕ любому РїРѕРІРѕРґСѓ! Пусть Рё худеть Р±СѓРґСѓ медленнее, Р·Р° то СЃ мозгами РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ будет). Р° что раньше было!! треньку пропустила - РЅР° всех РѕСЂСѓ, злая, нервная Рё противно РЅР° себя РІ зеркало смотреть. 

Ура-Ура!!! сегодня начались КД, я их уже заждалась) главное не переедать и глядишь сантиметр порадует)

хотяя.. уже съедено 3 печеньки на ланч, так как была в общаге, а у них только печеньки и чай))

Сижу тут, лажу по дневничкам.. и поражаюсь)) у одной девочки вес около 80-ти кило и объем бедер 104, а у меня вес 62 и бедра такие же! ох уж эта фигура!!) мама говорит - "У тебя фигура - гитара"))) мне так смешно - я в бедрах - целый контрабас)))

дорвалась akaalka РґРѕ форума) строчит сообщения вместо того чтоб делом заняться. 

оо, надо подпись исправить!! хаха до нг 52 кило))) забыла где исправлять.. напомните мне пожалуйста!!)

Вернулась. Стыдоба такая)) РќР° РґРёРѕРЅРµ время РѕС‚ времени появлялась Рё РІСЂРѕРґРµ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ держалась, РЅРѕ СЃ печеньками конфетами тортами Рё тп) 

� вот незадача! Вес вырос на 1.5кг, а объемы - на месте!! Догадываюсь, что дело в интенсивных треньках, которые начала делать 3 недели назад. Потому что (уррра!) опять возвращается мой любимый рельеф!

Короче, решила себе строгих рамок не ставить, а программа минимум - не есть всякой хрени) �, думаю, объемы начнут уменьшатся.

P.S.Девучки-красавицы, простите меня, что я так все кинула, а теперь бесцеремонно возвратилась.. Без Вас не могу(

Ау) Куда пропала?)

akaalka, конфета я надеюсь не настоящая?! А вообще, мне нововведения понравились.

В путь) Меня к этому толкает конфета, которая стоит возле монитора)) Эта конфета будет свидетелем моих изменений)

� более жесткий отчет о еде, сне, саморазвитию:

1. Калорийность - ДА/НЕТ(кол-во)

2. Угли (РґРѕ 180) - Р”Рђ/НЕТ(РєРѕР»-РІРѕ)

3. Р–РёСЂС‹ (РґРѕ 40) - Р”Рђ/НЕТ(РєРѕР»-РІРѕ)

4. Белки (РЅРµ менее 60) - Р”Рђ/НЕТ(РєРѕР»-РІРѕ)

5. РЎРѕРЅ (6-9 часов) - Р”Рђ/НЕТ(РєРѕР»-РІРѕ)

6. Мозговая деятельность (max) - ДА/НЕТ(кол-во)

С завтрашнего дня будет новый отчет. По спорту данное кол-во упр до 1.11.2010:

Утро

1. Пресс (500 упр) - ДА/НЕТ(кол-во)

2. Приседания (100) - ДА/НЕТ(кол-во)

3. Отжимания (50) - ДА/НЕТ(кол-во)

4. Растяжка под приятную музыку - ДА/НЕТ

Вечер (кроме ПН, ЧТ)

4. Джилл - ДА/НЕТ(день/осталось)

дело в том, что мне глаз да глаз за углеводами нужен) я от них раздуваюсь))

17.10.10

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РќРµ совсем. С‡РµСЂРЅС‹Рµ угли, Р° жиры 40 - начала контролировать жиры. 

2. РЎРїРѕСЂС‚ - НЕТ (3/27) 

3. Мочалко-массаж)))  - НЕТ

4. Р’РѕРґР° 8СЃС‚. -?

5. РњРёРЅРёРјСѓРј 2 часа РІ день заниматься диссертацией!!! - Р§С‚Рѕ-то делала

6. Спать  7 - 9 часов. Да

Вывод дня:

Собой не довольна

akaalka, конечно достигните, никуда не денетесь. Ой, а что ж ты так мало поспала-то? Давление продолжает падать, да, и в преддверии КД за организмом уход нужен. У нас уже вовсю снег, да, и похолодало, хочется закутаться в теплый плед, сидеть дома, кушать и ничего не делать. Эээх, вот, она, зима-матушка идет. А с жирами, я бы посоветовала поосторожней, многие советуют придерживать их у нижней границы КК. Это дело такое, ты же понимаешь, за ними нам глаз, да, глаз нужен.

На ДиОне я зарегистрировалась в прошлом году, по-моему...уже и не помню точно...но что-то не пошло, не зацепило.

Вернулась на ДиОн в середине августа и с 72 уже 67,9...но я тут без фанатизма...конечно, стараюсь коридор держать, но и картошку ем и макароны, булку иногда, когда нет полезного хлеба...не ем плюшки, печенье, конфеты...вообще сладости не ем, у меня с этим очень спокойно...плохо, что спортом не занимаюсь.

По началу обруч крутила, потом забросила...со вторника с подружкой собираемся скандинавской ходьбой занятся, если, конечно, погода предоставит нам эту возможность.

Ух сегодня отчет - всем отчетам отчет)))

1. Коридор - НЕТ Загруз

2. Спорт - НЕТ (3/27)

3. Мочалко-массаж)))  - НЕТ

4. Вода 8ст. -Да!

5. РњРёРЅРёРјСѓРј 2 часа РІ день заниматься диссертацией!!! - РќР•Рў

6. Спать  7 - 9 часов. НЕТ 5

Р’РѕС‚ такой сегодня день. РќСѓ нихрена РЅРµ делать РѕС‚дыхать тоже нужно)))

� я почти не переживала о переборе калорий, но, от греха подальше, их не считала.

Наташ (можно так?), рада, что теперь ты решила правильно худеть! А ты кстати давно на Д�ОНе? есть прогресс?

РЈ  меня плохими методоми быдо 53,9... сейчас 67,9, теперь пытаюсь РЅРµ напряжно, РїРѕ-маленьку, РїРѕ-тихоньку идти Рє 57, это программа РјРёРЅРёРјСѓРј, Р° программа максимум Рє 52...СЏ верю, что РІСЃРµ получится...

РЈ меня сегодня Р—РђР–РћР  Р—АГРУЗ))) целый день бурчит РІ животе.. голод собачий Рё тп. может РљР” РіСЂСЏРґСѓС‚? Уже 11 дней как должны были начаться.. Подсчитывать сегодня ничего РЅРµ Р±СѓРґСѓ, знаю что наем около 2000, как всегда после 19 есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

Главное психически себе это позволить) Я молодец! Я все что сьела - перевариваю) Урра!) (Это "мотивационное хваление" себя)))

Увидела новый дневник, про голодание, и меня аж передернуло.. Если бы, тогда 1.5 года назад, я не села на низкокалорийку, и в итоге на полную 2х недельную голодовку, я была бы абсолютно нормальной, психически здоровой девушкой. А не булимичкой со сбитым циклом и калькулятором калорий в голове.(

РќРѕ каждый РІ ответе Р·Р° себя, Рё СЏ завязала. Верю, что булимички, РІ отличии РѕС‚ наркоманов, бывают бывшими)) 

СОЗДАТЕЛ� Д�ОНА!! ВАМ НУЖНО СТАВ�ТЬ ПАМЯТН�К!! СПАС�БО!!

14.10.10

1. Коридор - Не совсем. Жиры красные!! 65

2. Спорт - Да! (3/27)

3. Мочалко-массаж)))  - Да, РЅРѕ РЅРµ такой интенсивный, мама сказала что черевато последствиями

4. Вода 8ст. -Да!

5. РњРёРЅРёРјСѓРј 2 часа РІ день заниматься диссертацией!!! - РЎРёРґРµР»Р°, пыталась, дурбецала

6. Спать  7 - 9 часов. Да

Привет, Яилатан!! Конечно можно!! Рђ СЏ СЃ белками стараюсь дружить, РѕРЅРё РјРЅРµ РЅРµ дают сорваться! 

Ну раз мечтаем о 52 кило - значит достигнем!!

Хотя, знаешь, я подумала, что спортивное и хорошо сидящая одежда лучше всяких там цифр на весах) но и над этим нужно работать.. Но 52 кило - это очень заманчиво)

У тебя сейчас сколько? У меня 61 (уже 2 месяца). А было уже и 56, но плохими методами)

Akaalka! Привет! Можно к тебе в гости? У меня тоже мечта 52 к Новому году...хотелось бы очень, но идет что-то ооочень медленно...с жирами также перебор, а вот белков наоборот не добираю.

Я только что ужаснулась кол-ву жиров в моем рационе на этой неделе: от 54 до 62 (!!) удастся ли мне худеть с таким раскладом? вот в чем вопрос! наверное нужно орехи убрать подальше))

РћС… ниче себе СЏ СЃ утра пораньше наела!!! РЅР° 723 ккал.. РќРµ плохой завтрак)) капец! Конечно 230 ккал только орехами грецкими, РЅР° еще Р¶ 500 просто так))) Если сравнить СЃ РјРѕРёРј постоянным завтраком (РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё СЃ фруктами Рё чашечкой кефира) РЅР° приблиз. 350 ккал.. то  

Спасибо, ally-vaшка))) Вообще спасибо девочки, что вы тут и поддерживаете!

akaalka, лечи ушко, и не болей. Нам сейчас болеть никак нельзя, ЗОЖ зовет.

13.10.10

1. Коридор - ДА!! все все зеленое!!

2. Спорт - Да! (2/28)

3. Мочалко-массаж)))  - РґР°

4. Вода 8ст. -Да!

5. Минимум 2 часа в день заниматься диссертацией!!! - тяжело себя заставить, а нуууужно!!

6. Спать  7 - 9 часов. Да

неужели я встала на путь истины в питании?)) классно! еще бы в учебе все наладить - и вообще сказка будет) все, иду заниматься - Спокойной ночи!!