Приветик, Людочка, я надеюсь, что у тебя организм молодой и он обязательно справится!!! Никогда не стоит ограничивать себя в чем-то, а диеты - это ограничение и серьезное, вот организм и протестует... Надеюсь, ты уже питаешься нормально, т.е. не ограничиваешь себя в еде, особенно в белках!!! Желаю тебе поскорее справится и почувствовать себя здоровой и счастливой!!!

Спасибо тебе за пожелания!!!

Я тоже желаю тебе удачи во всем, а главное в обретении здоровья!!!

Спасибо, Таточка, за поддержду. Очень надеюсь что все наладится. Впереди мрт, доплер и еще чего-то там. Если чесно очень переживаю. Врач говорит что это может быть из за длительного углеводного голодания и очень надеется что организм и сам придет в норму. Я тоже. Хотя уже не один месяц прошел. Спасибо за ссылочку. Почитаю на досуге) Тебе тоже много удачи здоровья)

Людочка!!!  Р� еще РІРѕС‚ дневничок РѕРґРЅРѕР№ девочки, РѕРЅР° сначала замечательно худела, Р° теперь Сѓ нее очень серьезные проблемы, Р° симптомы тоже как Сѓ тебя, апатия, плохое самочувствие, РЅРѕ тоже борется Р·Р° возвращение Рє жизни... Обратилась Рє психологу, Рє врачам.. РЇ очень надеюсь, что РІСЃРµ наладится Рё РІ твоей, Рё РІ ее жизни!!! Желаю удачи - Рё РЅРµ пропадай РЅР° месяц!!! Заходи хоть РёРЅРѕРіРґР°!!! Желаю Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё удачи!!!

Хорошо, что ты не упала духом, а борешься и врачи ищут причины твоего состояния!!! Хорошо, что любимый рядом... Это тоже тебе поможет вернуться к себе прежней!!!

Скоро Новый год - может быть он тебя вернет к позитивному настроению!!!!Я тебе этого очень сильно желаю!!!!

Людочка, добрый вечер!!! Как хорошо, что ты появилась... я уже думала, что ты совсем ушла с сайта...

Прочитала твое сегодняшнее сообщение и пришла в ужас - действительно, не стоит худеть любой ценой!!! Оно того точно не стоит... Ты не сдавайся - пытайся наладить ритм жизни, чем-то увлечься - например, фотографированием или вязанием, кулинарией или музыкой... любым делом, которое тебе по душе!!!

Добрый вечер,девочки. Спасибо что РЅРµ забываете Рё пишите РјРЅРµ. Очень приятно сейчас зайти Рё увидеть сообщения. Простите что РЅРµ писала, столько всего было. Р� столько всего есть. Напишу полностью, ничего РЅРµ скрывая. Пусть возможно это послужит для РєРѕРіРѕ то СѓСЂРѕРєРѕРј Рё хоть кто-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРµ повторит моей ошибки.РЇ РїРѕ прежнему Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ СЃРѕР±РѕР№. Борюсь Р·Р° себя. Каждый день. Только лучше РјРЅРµ так Рё РЅРµ становится. Лишь временные просветы. Р’СЃРµ это время СЏ питаюсь нормально. Р�РЅРѕРіРґР° даже больше своего каллоража. Набрала вес. РќРѕ хорошее самочувствие так Рё РЅРµ возвращается. Врачи выясняют что СЃРѕ РјРЅРѕР№. Постоянная усталость Рё апатия. РЇ заново учусь испытывать желания, чего-то хотеть. Вернее внутри РјРЅРѕРіРѕ всего, РЅРѕ СЏ как будто разучилась это выражать. РЈ меня очень упала память. Часто СЏ что-то думаю, Р° потом сразу же забываю. Так же обстоит СЃ книгами Рё фильмами. Часто СЏ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ вчерашний день, важные события...Рђ РјРѕР№ любимый...РёРЅРѕРіРґР° СЏ ловлю РІ его взгляде что РѕРЅ просто РЅРµ узнает меня. РќРµ РІРёРґРёС‚ большей той веселой Рё смешной девченки которую полюбил. РћРЅ что то РіРѕРІРѕСЂРёС‚, Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ сообразить что ответить. Даже пустяк. Пошутить, или поддержать шутку. Понять настроение,угадать желания...просто РЅРµ РјРѕРіСѓ сообразить((((((((голова перестала думать. состояние зависания. Так бывает РєРѕРіРґР° перехожу РґРѕСЂРѕРіСѓ, РёРґСѓ РІ магазин. РќРµ РјРѕРіСѓ сообразить что Р± заметить что то еще РІРѕРєСЂСѓРі себя. Это невыносимо. Меня как будто РЅРµ стало. РќРµ стало вместе СЃ этими дурацкими диетами. Как же СЏ жалею, девочки, РІС‹ Р±С‹ знали. Рђ ведь тогда, РіРѕРґ назад меня любили такой какой СЏ была. Р� это было прекрасно. Хоть как-то включить голову помогает только большая порция углеводов Рё именно простых. сладкое. РЅРѕ РЅРµ надолго. РЇ полностью перестала чувствовать насыщение. Ем РїРѕРєР° РЅРµ заболит или очень надуется живот. Потеряла чувство меры. РЇ очень Р±РѕСЋСЃСЊ СЃРЅРѕРІР° перестать есть  Рё упасть еще ниже. Ведь РЅР° весы становлюсь СЃ ужасом. Чувствую себя зависимой. Р� очень слабой. Рђ какие Сѓ меня были волосы...столько мыслей внутри Рё РІСЃРµ сводится Рє обвинению себя. Рє этому дурацкому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ ЗАЧЕМ??? РЅСѓ зачем СЏ начала худеть?((( Рё как же теперь РІСЃРµ поправить?как вернуть обратно? Девочки, милые, очень вас прошу, если нет крайней веской потребности РЅРµ худейте! РЅРµ нужно! Рё тем более РЅР° низкокалорийных диетах. РћРЅРѕ того РЅРµ стоит, Р° женщина может быть прекрасна РІ любом обличье.Любите себя Рё РЅРµ повторяйте РјРѕРёС… ошибок. Надеюсь это РєРѕРјСѓ то что-то даст Рё хоть РєРѕРіРѕ-то заставит задуматься еще раз...

Людочка! Что-то ты совсем не появляешься на сайте!!! Отчеты сданы, а тебя нет...

Дорогая, ты где?

Людочка! Что-то ты СЃРЅРѕРІР° пропала... Желаю тебе С…ороших выходных!!!

Людочка!!! РЎ днем Ангела тебя!!! Пусть РѕРЅ тебя оберегает Рё направляет РІРѕ всем!!! РџСѓСЃС‚СЊ Сѓ тебя РІСЃРµ будет хорошо Рё РЅР° работе, Рё РґРѕРјР°!!!

РёРЅРѕРіРґР° такой день нужен именно для того что Р± напрочь отбить охоту РѕС‚ того или РёРЅРѕРіРѕ продукта))) - согласна СЃ тобой!!!  Сѓ меня тоже так бывает, поем сладкого - вафли или конфеты, Р° РЅР° следующий день даже смотреть РІ сторону сладостей РЅРµ хочу!!!

РџСЂРѕ продукты скажу только СЃ уверенностью РїСЂРѕ огурцы!!! РќРµ знаю РІСЂСѓС‚ или нет, РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что некоторым капуста РЅРµ помогает худеть!!! Каши Рё творог - С…орошо кушать!!! РЇ стараюсь есть творог хотя Р±С‹ через день... Р° если получается, то Рё каждый день! Каши тоже каждое утро ела, сейчас - перерыв... РЅРµ люблю однообразное питание!

Два РґРЅСЏ поработала, Р° кажется - РґРІР° месяца прошло - конец месяца Рё квартала.... 

Люда, приветик! спасибо за статейку, прочла! ну так и выходит, что жиров надо по нижней границе, углеводов в пределах средней по БЖУ, только вот ДиОн советует, чтобы это были преимущественно сложные углеводы, а если без сладенького совсем туго, то кушать в соотношении 80 полезной еды / 20 еды с пустыми калориями (а тут все сладости и есть практически).

Про продукты, есть продукты, где много полезных веществ, но они малокалорийны, а есть высококалорийные, но при этом там нет ничего полезного, но это мы и так все знаем. Про первые нашла только вот эту статейку:

Энергетическая пища

и эту Классификация самой питательной пищи

ну а про "А ведь есть продукты от которых впринципе не поправляются? " - везде и всюду пишется одна фраза "все хорошо в меру", правда я не представляю, сколько же надо съесть огурцов, чтобы от них поправиться, там же всего 15 ккал))))

вот в эту тему статейка)

Правда ли существует пища с "отрицательным" количеством калорий?

с четким ответом, что "переедание любой пищи приведёт к набору веса"

а за счет чего планируешь повышать калорийность?) Успехов тебе! и ждем нового сеанса связи)

Девченки, добрый вечер)))) Простите, что так редко появляюсь, просто не получается пока чаще(

Visholenka ой понимаю) сказать стоп иногда так сложно. Я вот каждый день чего то ем) Хотя я думаю что вполне могу буз сладкого, но если чесно не хочу) я сама большую часть сбросила(сейчас отчетливо понимаю что было существом неразумным) на какао и эмэмдемсах%) да оно и настроение поднимает и хорошо голову включает когда нужно быстро. Работа такая просто. Когда нужно, тогда нужно) Вообще нашла вот эту статью http://medinfo.ua/analitic/0001c0a800214b20f069cbd913655837/displayarticle?PHPSESSID=vbb2egabb0es02qt7cpielotf1t6ima2 думаю всем сладкоежкам будет интересно)

Tata2010 привет землякам)))))))у меня,увы, доступ именно к самому сайту ограничен. Вернее он у нас почти ко всему ограничен кроме пары разрешенных( а так охота влезть и нормально поболтать)

Я пока еще на 800. Планирую еще пару дней так и пойду на 900. Сейчас вес все те же 42-43) полет нормальный)

А зажеры...мне если чесно так проще. Раз в неделю разрешать себе кушать все что хотелось. Да и пока на пониженой калорийности это такая просто конфета для организма и чувствуешь себя так лучше) Хотя, как показала практика, иногда такой день нужен именно для того что б напрочь отбить охоту от того или иного продукта)))

Вот еще хотела спросить. А ведь есть продукты от которых впринципе не поправляются? Особенно когда уже цель достигнута и худеть не нужно? Ну типо капуста, огурци...слышала что и от каш, творога, даже если перебирать коридор. А вы, что скажите?)))

Большое спасибо за пожелания) Про полюбить это 100%! Тогда кажется даже само тело начинает работать иначе)))

Спасибо вам, девочки, большое за внимание и поддержку)

Людочка, приветик!!! Рада, что ты появилась... У тебя на работе нет доступа к сайту или вообще к интернету?

Отпуск мне продлили до конца недели... т.ч. выхожу только в понедельник на работу! Правда, сегодня таки пришлось выйти на пару часов...

Рада, что тебе уже лучше с животом и вообще, но не затягивай с коридорчиком - пора уже добавить что-то в обед, ведь в обед ты кушаешь меньше всего... Подумай, что ты бы захотела днем съесть и ешь!!! � не заморачивайся на 100 кк, если хочется - добавь больше, главное не срывайся на зажор...

Рђ Рє эндокринологу ты сама собиралась - почитай РЅР° предыдущей страничке... Наверное хотела Р°РЅР°Р»РёР·С‹ сдать, проверить щитовидку, поджелудочную.. РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ (если нужно)...

организм так соскучился РїРѕ разным вкусам еды. Столько всего начало хотеться - Рё это замечательно... Главное - разнообразная, вкусная Рё полезная пища!!! Нужно стараться правильно питаться Рё РЅРµ зацикливаться РЅР° определенных цифрах...  Рё еще надо полюбить себя такой, какая С‚С‹ есть!!!

Желаю хороших выходных, побольше положительных эмоций и настроения классного... погода в Киеве будет хорошей и в субботу, и в воскресенье!!!!

я точно знаю, что так не у всех))) у меня был эксперимент, что я посмотрела на девочку на работе, что та за рабочий день съедала шоколадку, не помню, ужинала ли она вечером, но точно не завтракала. Она худела, а я от такой "диеты" поправилась. У меня сейчас тоже есть подруга, которая ест сладкое вроде бы не ограничивая себя. На самом деле, в среднем у нее выходит по паре конфеток в день, а и кушает она немного, думаю, что в коридор вписалась бы. Вот и стройная)

я сама жуткая сладкоежка, до сих пор не решила, как мне лучше, то ли совсем попытаться отказаться от сладкого, то ли делать, как подруга, и кушать по 1-2 конфеты, в мои 1200-1550 они вполне вписываются. Проблема только в том, что если я взяла конфету, я потом не могу остановиться, и съедаю не одну-две, а штук 10.

Приветик, Visholenka ) Ну, насколько я поняла оно не так и хорошо))) На маленьком каллораже поправляются когда организм решает обильно запастись после длительных голодовок или при больших физ.нагрузках и недостаточном питании. О втором как-то чаще слышала даже.

Конечно очень влияет состав)))даже на мои 800 уже можно нормально покушать))) Просто есть у меня одна подружка. Она просто жуткая сладкоежка. Лопает сникерсы и шоколадки днем и ночью и очень стройная, если не сказать более. Правда кроме этого не всегда что то особо ест. Я уже конечно молчу что там с бедным желудком, но факт на лицо. Лопает сладости и очень худенькая. Вот я на нее смотрела-смотрела и закрался вопрос так ли это у всех? ведь получается в кк укладывается вполне. Ну я так думаю. Но сикоко там сахара в рационе...В общем делюсь мыслями и наблюдениями, так сказать)))))))))

Люда, приветик!

ты снова с нами! про состав еды могу сказать, что важно из чего состоят те же 1500 ккал, так как с ними организму нужно получить ооочень много всего полезного для жизнедеятельности: и аминокислоты, и жиры, при чем есть вредные, а есть полезные, без которых никак, и клетчатку, и витамины, и минералы, и микроэлементы. �менно состав еды может повлиять на то, как ты себя будешь чувствовать. Но бросаться в крайности не советуют нигде. если есть много сладкого, то сдвигать соотошение лучше осторожно, по чуть-чуть и обязательно, чтобы это нравилось. А по поводу кг-шек сложно сказать, все что пишется на ту тему, как-то сумбурно. В общем и целом получается, что если питание не сбалансировано, то можно умудриться набирать и на маленькой калорийности. По крайней мере, это я так поняла.

Успехов, ждем тебя снова с новостями!)

Доброй ночи, девочки))) �звините, что так пропадаю. Просто сказать что много всяких дел и мало времени это вообще ничего не сказать. Еще и интернета нет, а на работе сюда не пускают( В общем прорываюсь как могу)))

Sibarit_style , как твой отдых? так вдохновленно пишешь) Аж самой захотелось еще больше на моря-океаны, а то у нас похолодало так(

По поводу завтраков, кашка это редко. Может раз в недельку. На молоке неее. Не люблю я его. Хотя в кофе даже очень))) А так обычно морепродукты с овощами) При чем что б белка не меньше 20г стараюсь) Вообще белковым чем-то только и наедаюсь толком)

С нагрузочками пока никак. Девочки, вы поймите, нет пока сил особых. Тут кто то писал что иногда было сложно по лестнице подняться...в общем я зашла "чуточку" дальше. Нужно время придти в норма

Tata2010 , как твой первый рабочий послеотпускной? Выдержала стойко?) Животик мой уже лучше. Он просто очень чувствительный у меня. Отвык от еды) Да и моменты с ним были. А чего к эндокринологу?

В эти дни так хотелось забыть про это повышение кк по 100 в неделю и просто нормально кушать. Ведь в конце то концов, разве в этом ли счастье? так хочется нормальных сил. Да и организм так соскучился по разным вкусам еды. Столько всего начало хотеться. А как вы думаете, сильно ли вес завит от того из чего состоят калории за день. Ну те же 1500, если преимущественно из сладкого или жирного или мучного...я так для примера. Разница в кг будет? � если да то какая? 1-2кг? �ли главное не вылезать из коридора?

Так вообще приятно вас читать) Еще и умнички про пост пишете. У нас как-то в семье с этим не очень, а вот бабушка строго держала ну и я с ней все детство)В таком вопросе действительно основной аспект духовный. Мне еще так нравилось тогда) � легко так все переносилось)

РЇ знаю, Катрина, С‡С‚Рѕ выбор каждого... Стараюсь хотя Р±С‹ РјСЏСЃР° РЅРµ есть РІ РїРѕСЃС‚, Р° СЃ молочным нарушаю... просто надо настроиться Рё РІСЃРµ, Р° Сѓ меня РЅРµ получается... РґРѕРјР° РєСЂРѕРјРµ мамы РїРѕСЃС‚ никто РЅРµ соблюдает... РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ сложно готовить Рё РЅРµ есть то,что приготовила...

А Люды уже 2 дня нет... ;( Но она писала про проблемы с интернетом... Может сегодня повится!!!

Танюш, это же персональный выбор каждого - в меру возможности. Я в пост чувствую себя легче морально... Поэтому с нетерпением жду следующего.

Люда, давно тебя не было слышно!

Как ты?

Катрина! Желаю тебе приятного отдыха!!! Спасибо Р·Р° советы РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ завтраков, думаю, Людочке РѕРЅРё тоже пригодятся!!! РўРІРѕСЂРѕРі СЃ медом или джемом СЏ тоже ем СЃ удовольствием РЅР° завтрак или РЅР° ланч!

Молодец, что соблюдаешь РїРѕСЃС‚... Сѓ меня РЅРµ получается...  РўРѕР»СЊРєРѕ РІ первую Рё последнюю неделю Великого поста стараюсь соблюдать...

� еще,Людочка, правильно, что собираешься добавлять по 100 кк каждую неделю... так ты выйдешь на нормальное питание... ведь ЗОЖ - это как стиль жизни, мне неполезного практически не хочется... разве что сладкого иногда! Но я его себе разрешаю, особенно в воскресенье... раз мой организм просит - пожалуйста!!! А почему живот болит всю неделю?! Может тебе все-таки сходить у врачу или на УЗ�? � еще не откладывай надолго - сходи к эндокринологу...

� еще мне очень понравился твой настрой : "Главное только верить) Вот и я буду в это верить)" - это очень правильно!!! � про программирование - тоже правильно!!!! Желаю тебе удачи!!!

Пусть эта неделя будет легкой!!!

Людочка, доброй ночи!!! Отпуск продолжается до среды, в четверг, скорее всего выйду на работу! Спасибо за поддержку! ;) Очень понравилась фраза про отпускников! 5 баллов!!!

РЇ очень рада, что ты стала себя лучше чувствовать РІ плане больше СЃРёР» появилось РЅР° общение СЃ любимым, ты стала улыбаться Рё радоваться солнышку... Что Сѓ тебя появляются силы радоваться жизни!!! Это так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!

Насчет питания, молодец, что стараешься питаться лучше, РЅРѕ дневное питание Сѓ тебя РІСЃРµ еще РЅРµ очень... можно ведь вместо чая РѕРґРёРЅ раз выпить стакан ряженки или кефира, съесть 100 РіСЂ творога 2% или 5%? Если РЅРµ любишь молочное, то съесть то, что любишь, хотя Р±С‹ фрукт какой-то банан или персик... времени немного занимает, Р° организм тебе твой спасибо Р·Р° это скажет!

Девочки, тут просто прекрасно!!!!

Я просто объедаюсь белком!!!! � постоянно двигаюсь, что даже мои окрепшие (как я думала раньше) мышцы побаливают...

Людочка, я тебя умоляю, добавляй белка в рацион. Творог, крабовые палочки - это ты большая-большая умница!!! А кашу на молоке не любишь?)

Что с нагрузочками?)))

Зовут меня Катрина)))

По поводу завтраков - я обычно кугаю творог (0,1 или 0,2 жирности) с чем-нибудь вкусненьким - мед, джем... Когда надоедает это - яица, когда надоедают яица - каша... Но за счет того, что я традиционалистка - менять меню иногда просто не хочется. Так что на завтрак делаю упор на белок. Во время постов (держу уже пару лет) животный белок заменяется ростительным - фасоль, горошек, чечевица... иногда морепродукты. Так что кушайте, девочки, пожалуйста завтраки!!! Это основа удачного дня, полного прекрасных событий и сил.

Людочка, ты умничка, так держать!!!

Доброй ночи, девочки))) что-то совсем достали эти перестройки( боюсь нормального интернета еще с месяц не будет( Но и так все же лучше чем никак вообще)))

неСнежинка большое спасибо)

Bebek может курочку исключить? Она не очень хорошая. Ее часто на гормонах выращивают. � это не может не сказаться на ее потребителях. Я ее когда ела раньше то через раз плохо было. У меня просто из за моментов со здоровьем организм лучший тестер качества продуктов) Но курицу совсем забраковал.

Sibarit_style отличного тебе отдыха)))!!! море позитива и теплой водички)))Постараюсь вести записи еды в течении дня) Вот примерное меню за сегодня. Правда без времени, так как много где были и как-то не следилось) : утро - овсянка на воде 40г(сух), чай с 2 ч.л. меда и 2 крабовые палочки, вечер - сашими с кальмара и ролл филадельфия), в течении дня было мнооого чая с медом и немного конфеток эмемдемс и пару ложек творожка 0%)

Tata2010 ну ваще))) прям соседи))) да продолжится твой отпуск и да будет он непоколебим ибо это время свято для все работающих)))коридорчик все еще 800. стараюсь добирать каждый день. хоть и сладким в 12 ночи. даже если и чуть больше выйдет. На весах прибавка в кг с прошлой сб. Так конечно щемит внутри, но я держусь. Может это просто вода и прочее. Не кушаю меньше. Вообще всю эту неделю ем на 800. � знаете, мне действительно лучше. Я легче встаю утром, приятней проходит день и главное я больше улыбаюсь. У меня появляются на это силы) Я по прежнему очень устаю и бывают сильные упадки. Если честно живот разрывается от болей всю неделю, но я сильней и не сдамся! Зато я могу гулять по улице и радоваться таким приятным мелочам как солнышко и прохладный ветер) У меня появляются силы все это замечать) А ведь я так люблю осень) У меня больше сил для нормального общения с любимым, где не только он меня развлекает, но и я могу поддержать беседу, шутить вместе с ним и смеяться. � я вижу как светятся его глаза. Как радуется что мне лучше) Это для меня самое главное. Не смотря ни на что я буду продолжать. По 100кк в неделю и никак иначе при любых раскладах. Даже если и будут скачки веса, то при выходе на 1500 не думаю что явно больше 3-4 кг. А потом все придет в норму обязательно. Завтра,вернее уже сегодня плановый зажор. День без калорий. Очень помогает раскачивать жкт и метаболизм. Особенно продуктами которые так не кушаешь. � реально легче раз в неделю но конкретно, чем каждый день по чуть-чуть. Вообще читала что человек может сам себя запрограммировать и его тело будет работать так как ему хочется. Главное только верить) Вот и я буду в это верить) Девочки, это такое счастье просто радоваться жизни. Просто иметь на это силы. А любить себя действительно стоит любую. Все действительно начинается с этого)

Всем большое спасибо за ваше участие и советы) Для меня много значит что есть место куда я могу придти и все это написать) Спасибо вам)))Всем отличного воскресенья!)))

Людочка, доброй ночи!!! Ты уже изменила хоть немного свой коридорчик? Надеюсь на выходных будешь и завтракать , и обедать более плотно, чем в рабочий день! У меня в выходные хоть с завтраком никаких проблем не бывает, успеваю и приготовить, и поесть...

Привет, Sibarit_style, с началом отпуска!!! А как тебя зовут? Ты очень правильные советы дала про еду и про отслеживание времени... � с завтраком молодец, что перестроилась... Я вот пока не могу себя заставить нормально завтракать в рабочие дни... Правда у меня есть ланч, который я стараюсь не пропускать... Хотя и знаю, что завтрак важен для метаболизма... А что именно кушаешь на завтрак? Я раньше приучила себя к каше, кушала каждое утро, а потом надоело однообразие, яичницу по утрам я не люблю... хочется более диетическое... а времени утром мало... Поэтому съедаю кусочек сыра или пару ложек каши с кофе и убегаю на работу...

У меня все прекрасно и даже лучше!!!

Завтра улетаю в отпуск, но в отеле будет вай фай - так что буду просветляться по поводу здорового образа жизни без перерыва на быт)))... зато с перерывами на купание и расслабление.

Знаешь, ужин - это хорошо... Я вот себя около 3-х недель приучала завтракать нормально. Не кофе и что-то, а так, чтобы полезно и приятно - и теперь не смыслю день без того, чтобы поесть - или дома или по приезду на работу. Зато можно что-нибудь вкусненькое захомячить)))

Держись! У тебя все получится!

Я бы посоветовала выкладывать тут, что ты съедаешь за день, желательно по времени... Потом очень поможет в анализе, что и как делать дальше.

Плюс взвешивайся - так постепенно приучишь себя к тому, что будешь спокойно реагировать на повышение веса и устраивать разгрузочные дни.

� еще, поверь - проверено на собственном опыте - как только раскачаешь метаболизм и начнешь кушать чуть больше, и чуточку больше двигаться - настроение и самочувствие улучшится.

Я искренне желаю тебе, чтобы все наладилось!

Людочка, доброй ночи!!! Что-то ты сегодня не зашла в дневничок... Как ты? В планировщик еще не заходила? Я уже спать ухожу... Зашла пожелать тебе легкой пятницы и замечательного дня!

Девочки, спасибо за ответы!

Может Рё мышцы, может, Рё стресс  - СЏ занимаюсь Р№РѕРіРѕР№, 3 раза РІ неделю стабильно. Таки мощные треньки, выхожу РІСЃСЏ мокрая... РџСЂРѕ БЖУки - стараюсь укладываться РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Р�РЅРѕРіРґР° РїРѕ жирам перебираю, РЅРѕ редко. С‚.Рµ. подсчет-то СЏ веду. РџСЂРѕ РїРѕСЃС‚, СЏ постилась РІ этом РіРѕРґСѓ - РЅРё РєРі РЅРµ прибавила, РЅРѕ Рё РЅРµ убавила, С‚.Рє. РјСЏСЃРѕ РЅРµ ем уже почти 2 РіРѕРґР°. Р° РІРѕС‚ РјСѓР¶ постился - 7 РєРі СЃРєРёРЅСѓР», РЅРѕ Сѓ него излишек большой.

РџРѕ жирам перебор РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј растительным идет (авокадо, оливковое масло). Думаю, может, опять курицу исключить? дело РІ том, что РјСЏСЃРѕ РјРЅРµ пищеварение нарушает сильно. кишечник перестает работать. Поэтому Рё обменка замедляется. Так что РІ моем случае это точно мясные продукты.  

Калории СЏ считаю СЃ отвервенением (поскольку живу сейчас РЅРµ РІ Р РѕСЃСЃРёРё, базой почти РЅРµ пользуюсь) - РІСЃРµ списываю СЃ банок СЃ точностью РґРѕ грамма. Если Рё есть расхождение - калорий 50 РІ целом Р·Р° день туда-СЃСЋРґР°. РЅРµ больше.

Юля, а как у тебя соотношение белки-жиры-углеводы? Может, в этом дело? Мне что-то мало верится, что от одного мяса поправляются. Я знаю людей, которые строго соблюдают посты и поправляются в это время, потому что ничего животного нельзя, а кушать хочется - вот и едят углеводы почти без белков и жиров.

Юль, а может, ты за счет мышц прибавила, а? У меня такое было, в весе 60 кг после моего первого и пока последнего похудения пошла на фитнес и вес попер, хотя тело стройнело. Хотя, если ты давно спортом занимаешься... но, меньше 1200 кал все равно не надо есть. Остался такой вариант, может ты когда ешь чего, кал не верно учитываешь. Ну, знаешь, я кино смотрела, девке одной батончик прорекламировали, типа, от него вес теряют, а там в реале около 2000 кал было! �ли, многие соки пьют, место воды и не понимают, что там тоже кал есть (хотя, я думаю, на Д�ОНЕ таких нет)

Люди, Р° можно СЏ примажусь? Р’РѕС‚ скажите, если  Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 163, вес 64 (прибавила РЅР° РґРёРѕРЅРµ 2 РєРі вместо того, чтобы похудеть -Р·Р° 2 месяца), СЏ 3 раза РІ неделю хожу РЅР° Р№РѕРіСѓ РїРѕ часу, Рё РјРЅРµ надо худеть РЅР° 500 грамм РІ неделю, сколько РјРЅРµ надо есть РІ калориях? 

 Р”РёРѕРЅ независимо РѕС‚ показателей (СЃРїРѕСЂС‚-РЅРµ СЃРїРѕСЂС‚, 60 РєРі-70 РєРі) считает 1200-1500. СЏ толстею! СЏ пробовлаа поднимать РєРє РґРѕ 1600-1800 - сначала худею, потом толстею. сколько есть-то? или уже послать РІСЃРµ РЅР° фиг Рё просто жить, без РґРёРѕРЅРѕРІ Рё РІСЃСЏРєРёС… РјРѕСЂРѕРє? (РґРѕ этого держала вес 2 РіРѕРґР°, ела РІСЃРµ, что хотела, РєСЂРѕРјРµ РјСЏСЃР° Рё курицы) РєРѕРіРґР° перестала есть РјСЏСЃРѕ - похудела. это уже реально РєСЂРёРє души((((

Кстати, Людочка, РјС‹ СЃ тобой еще Рё землячки! РЇ тоже РёР· Киева... (РЇ РІСЃРµ хотела спросить откуда ты, С‚.Рє. ты РЅР° сайте появляешься РїРѕР·РґРЅРѕ, думала, что Украина или Европа) Рљ сожалению, РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ психолога РЅРµ знаю....  РќРѕ поспрашиваю Сѓ знакомых!

Людочка, привет! Отработала РЅР° 100%,даже РЅР° обед РЅРµ вышла - РЅРё минутки СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ РЅРµ было, зато вечером прогулялась РїРѕ базару, купила курочку РЅР° завтра, творожок Рё фрукты-овощи... С‚.С‡. аэробика Рё силовые Сѓ меня РІСЃРµ-таки немного были!!!  Р—автра продолжу заслуженный отдых!!! Еще СЂРѕРІРЅРѕ недельку отдыхать Р±СѓРґСѓ!

SmiS, я тоже надеюсь, что все у тебя наладится) а формулой конечно пользуюсь, здесь ей все пользуются) это самая точная формула на данный момент которую изобрели) она лежит в основе программы на этом сайте и если бы она не работала, то тут наверное не было бы такого количества людей) причем очень хороших людей)

Ну вот наконец доползла до интернета)

Tata2010 , да без нета уже как без рук) А тут просто ремонты и прочие штуки. В общем еще немного и поставлю и почувствую себя человеком))) Как вынужденный рабочий день прошел? эх...отпуск...эх...)))

farfalla , спасибо за теплые слова. Надеюсь ты справилась с этой проблемой. Надеюсь и моя пустота скоро пройдет. Это самое страшное в этом всем. Когда не можешь радоваться, общаться, как будто в тебе просто не остается на это сил. Надеюсь и для меня это скоро будет позади. Как ты сейчас себя чувствуешь? Сильно набрался вес? Как ощущение себя?

неСнежинка , спасибо за совет) буду ходить фантазии думать) только приятные, а то с этой работой сплошные цифры в голове) Про углеводы я вот совсем не знаю. Понимаю что наверно в них делать, но я уже писала что как съем какой-то сложный углевод, так совсем упадок сил. �ногда еще хуже чем после белков( Надеюсь что со временем все восстановится). � за формулу большое спасибо))) Обязательно учту))) А ты ей сама пользуешься? соответствует действительности?)

Vlady , вот искренне стараюсь кушать) фаст фуд вообще не ем. организм просто не позволяет. В основном японское что-то. Как по мне то самая сбалансированная кухня) � мало жирного) На шоколад уже смотреть не могу. Хотя ела в основном не именно его а что то с его добавками. Типо шоколадного ириса или того же гематогена в глазури. Это единственное что выручает когда нужно включить голову, а остальное не действует. Особенно на работе. По поводу батончиков...тут отдельная тема вообще и ее разбирать и разбирать. Есть много хорошего, но и довольно много гадости. У меня просто любимый много лет занимается и разбирается хорошо) Кстати, все хотела спросить про гематоген. Слышала что от него как и от меда не сильно то и поправляются. Как от чего-то очень полезного и с нужными элементами для тела. Не смотря на то что это углевод в основном. Просто как то часто одно время натыкалась на такое мнение. Хорошо бы))) Зарядку стараюсь делать когда могу и есть время) �ногда просто сползаю с кровати после сна и уже нет сил. Но я не собираюсь отступать!) Про фотку - как только найду фотоаппарат у кого-то так и сразу) Согласна, что нужно и чужое мнение послушать. Знакомых пробовала спрашивать, мнение как-то разделилось. Одни говорят что маловато, другие что так намного лучше.

mitsuoka , понимаю что очень нужен психолог. Понимаю большую часть РѕС‚ чего Рё почему. РќРѕ конечно СЃ квалифицированной помощью РЅРµ сравнить. Только РіРґРµ Р± ее найти. Кстати, может если кто то РёР· Киева есть Рё знает РєРѕРіРѕ-то напишите пожалуйста. Рђ то после визита Рє тем Сѓ РєРѕРіРѕ была Рё РёС… упреков уже  просто Р±РѕСЋСЃСЊ.

Sibarit_style , здравствуй))) настроение боевое! день был не без приключений, и не без негативных и сильных. Есть совсем не хотелось и не моглось, но я умничка, просто заставила себя скушать огромный ролл и выпить большую чашку какао) Правда насыщение и какое-то улучшение состояния пришло только часа через 2( но уже без особых упадков. Пришла домой поздно очень, в начале одиннадцатого и все-равно погнала себя кушать, через силу, хоть на 100кк но надо. �наче утром будет тяжелей. У меня как второе правило появилось. Первое везде пишут про завтрак, так у меня то же касается и ужина) А калланетика это весчь))) это я люблю))) стараюсь делать с нее элементы когда могу. По моему вообще одно из самых эффективных штук. А то бодифлекс в свое время совсем не пошел( Как у тебя день прошел сегодня?)))

Девочки, большое спасибо всем за отзывчивость и советы) Вы не представляете как помогаете мне сейчас)))

Здравствуй, дружок! Как твое настроение сегодня? Чего интересного произошло?

Я сейчас с Джилиан на первом уровне - там идет чередование нагрузок на разные группы мышц.

Посмотри видео - может просто возьмешь парочку упражнений РЅР° вооружение для зарядки... РџР°СЂСѓ недель РїРѕРґРµР»Р°РµС€СЊ РѕРґРЅРё, потом еще какие-РЅРёР±СѓРґСЊ прибавишь... РџРѕ самочувствию смотри. Станешь пободрее - сможешь постепенно увеличивать нагрузки Рё калорийность рациона прибавить без СЂРёСЃРєР° набрать лишний килограмм.

Можешь еще посмотреть РІ инете РїСЂРѕ Каланетику. РќРѕ тоже аккуратно. Там комплекс упражнений, расчитаный РЅР° разработку мышц. РЇ довольно гибкая после нее стала... Причем РІСЃРµ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, РЅРѕ РїРѕР±РѕРґСЂРµРµ Р№РѕРіРё.

Давай-ка подключай интернет и вытаскивай себя на путь здорового образа жизни.

Марин, никто РЅРµ СЃРѕРІРµС‚ует пахать СЃ Джилиан... Р’СЃРµ же РјС‹ разумные люди.

Привет, Людочка!

Конечно же, РїСЂРѕ 30Шред даже РЅРµ думай, рановато еще, навряд ли ты сейчас потянешь такую нагрузку. Можно попрактиковать Р№РѕРіСѓ, как тебе уже советовали, или Бодифлекс. Можно пилатес, РЅРѕ только РІ самом простом варинате. Люби себя просто так Рё РІ разном весе, РјС‹ ведь РЅРµ становимся плохими Р»СЋРґСЊРјРё оттого, что набираем лишние кгшки)). Думаю Рє психологу нужно пойти обязательно, чтобы найти причины такой нелюбви Рє себе.  Анорексия как любая зависимость умеет ждать. Р� чтобы РѕРЅР° РЅРµ повторялась найди ее РёСЃС…РѕРґРЅСѓСЋ точку.

да какой шред при таком питании?? вы чего....нельзя ей такие нагрузки пока

Р� еще: тебе нравится, как ты сейчас выглядишь. РќРѕ девочки правы, выложи СЃРІРѕСЋ фотографию, послушай, что скажут РґСЂСѓРіРёРµ. Р�РЅРѕРіРґР° нам трудно оценить самих себя. РЇ РЅР° РѕРґРЅРѕРј РёР· форумов увидела фотографию. Девушка очень была СЃРѕР±РѕР№ довольна Рё гордилась СЃРІРѕРёРјРё достижениями. Рђ РЅР° самом деле Сѓ нее торчали ребра Рё выпирали тазобедренные кости. РћРЅР°, наверное, этого РЅРµ видела, Р° любовалась своей талией, которая находится между РЅРёРјРё. Может, Рё Сѓ тебя так, может, ты просто РЅРµ видишь, что надо немного прибавить РІ весе. Р� вес - это ведь РЅРµ только жир, это Рё скелет, Рё внутренние органы, Рё мышцы, РјРЅРѕРіРѕ еще чего. Р—Р° счет чего ты потеряла вес? Если Р·Р° счет мышц, то это очень плохо Рё надо исправлять. Даже если кости Сѓ тебя еще РЅРµ торчат, РІСЃРµ равно подумай, стоят ли несколько лишних РєРі такого плохого самочувствия. РЇ желаю тебе принять правильное решение Рё справиться СЃ проблемой. РўС‹ задумалась, Рё это уже хорошо. Вперед, Рё РІСЃРµ получится.