Для начала определюсь с целями.
Вес сейчас около 93. Я вижу на пути вехи - те цифры веса, в которых я себя помню.
1. 82
2. 74
3. 65
4. 59
И мечта 57, в таком весе я себя не помню, но почему-то когда визуализирую себя стройную на весах вижу эту цифру 
Теперь рассчитаю срок для первой цели. Я хочу похудеть максимально быстро, но разумно. Хорошо бы по 1 кг в неделю.
Значит первая цель 82 кг к 6 декабря.
План действий:
1. Ем 4 раза в день, в коридоре 1200-1450, до семи вечера.
2. Сладкое/мучное/картошку допускаю как заранее спланированное исключение, в пределах 20% дневной калорийности раз в неделю. Сладкое/мучное и одновременно жирное исключаю полностью.
3. Накануне будних дней еду готовлю и раскладываю по мисочкам с вечера.
4. Накануне будних дней спать ложусь в одиннадцать или раньше.
5. Тренируюсь под 30-ти минутку Джиллиан Майклс, плюс тренажер. Продолжительность одной тренировки от 45 минут. Частота тренировок через день.
6. Пью в день от восьми стаканов воды.
7. Взвешиваюсь и замеряю объемы раз в неделю. Вес по понедельникам, объемы по воскресеньям.
Начальные объемы:
1. ОПГ 96
2. ОТ 100
3. ОЖ 112
4. ОБ 125
5. ОН 72,5
Начальный вес: впишу завтра
