|
|
|
Сьюзен
Diet-Баллов: 16655
Сообщений: 1398
23.4.2010 22:42
|
Всем, доброй ночи! Я для себя выбрала на первое время велотренажер и силовые тренировки в спортивном зале. Ах, да, ещё забыла, обязательно ежедневная растяжка.
34 г., 164 см
Позитивное мышление рождает позитивную реальность.(с)
1 цель - 80 кг (вернуть ранее достигнутое)
Было - 99 кг, сегодня - 94,6 кг
Заходите, буду рада: id=23734
|
Krasotushka
Diet-Баллов: 593
Сообщений: 5
28.2.2010 5:12
|
Доброго времени суток! я как и большинство присутствующих тоже не фанатка спорта, в школе всегла была справка-освобождение, находилились причины им не заниматься, в универе откупалась=) потом ходила в тренажерку почти 2 года каждый день в итоге зачем то бросила, сама незнаю почему результаты увидела, вот и обуяла лень!!! а сейчас каждое утро буквально zатавляю себя встать и хоть БФ, но поделать, еще люблю по комплексу Синди Кроуфорд заниматься и йогой чуть-чуть, вообще если чесно сильно не напрягаюсь, а надо бы!!!!
|
The_Gekata
Diet-Баллов: 2169
Сообщений: 322
29.1.2010 20:14
|
Приветик всем!
Возможно Вам будут интересены эти темы для обсуждения:
1. Самомассаж - /dietgroups/show_group.php?id=1958
2. Обертывания - /dietgroups/show_group.php?id=1959
Заходите, делитесь мнением!
Зовут меня Женя.Выросла до 170-171 см. Вес 73,5кг.
..75..........70........65........60
сейчас---будет----июнь 2013----август 2013
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=21470 (с фотками)
Думать много вредно! Берем и делаем!
|
Morgansha
Diet-Баллов: 1870
Сообщений: 66
19.1.2010 18:27
|
Всем здрасте.
Мои начинания хоть как-то двигаться быстро сходят на нет...начинаю куда-то ходить на какие-то занятия и незаметно их бросаю....
Аня (32)
рост 160, вес 62.5, хочу к 01.10.11 - 55, к 07.03.12-45
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=21992
|
starch-olga
Diet-Баллов: 46839
Сообщений: 5122
Город: Москва
23.12.2009 14:22
|
я выбрала хотьбу и плаванье...
Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34793
Сообщений: 7883
22.12.2009 17:43
|
Всем приветик!!!!!!!!!!!!!
83_____68,5____79____65(???)
|
Golubka2009
Diet-Баллов: 23636
Сообщений: 962
Город: Нижний Новгород
14.12.2009 15:11
|
Мне, кажется, надо просто пробовать всё. Что-нибудь да понравиться.
Самое простое - больше двигаться, гулять, ходить.
Худеет тот, кто хочет похудеть!
84 - - - - 76 - - - - 60
было есть будет
|
ANNA58
Diet-Баллов: 11973
Сообщений: 2720
Город: МОСКВА
30.8.2009 21:46
|
Всем удачи!!!!!!!!!!
Меня зовут Анна, Рост 158см,
87------82,5-----62
Был---есть-----конечная цель
|
krasivosprava
Diet-Баллов: 7251
Сообщений: 627
7.8.2009 10:13
|
привет, а может начать с пятиминутки... ? я вот тоже не особо люблю это дело... но второй день стараюсь по пять минут самые легкие упражнения делать.. )) кстати, и отвращения пока нет.. зато по мере подготовки , я надеюсь, будет стремление добавлять разные упражнения и по сложности и по времени. )))
|
Anilya
Diet-Баллов: 927
Сообщений: 30
7.7.2009 23:19
|
Привет всем!!! Расскажите: как кто начинал заниматься ? Как потом в это дело втягивался? Может советы какие дадите, а то я позанимаюсь чуток (мож сказать совсем чуток) и у меня прям как отвращение какое что ли ... Даже не знаю как назвать правильно.... Может просто ленность....А все таки хочется подтянуться. И еще мне кажется у меня совсем нет подготовки, заранее все болеть прям начинает...
Стремление к совершенству, интересный путь, который лучше проходить с друзьями!
|
фруже
Diet-Баллов: 3394
Сообщений: 282
7.4.2009 20:52
|
натали08 А можешь поделиться ссылочкой, плиззз
Вес 52
Рост 167
Желаемый вес 48
|
натали08
Diet-Баллов: 1664
Сообщений: 36
7.4.2009 10:46
|
фруже ..я скачала упражения в инете, там упражнения на растяжку ,причем задействованы все группы мышц. очень клево, ощущения супер. Там на талию, пресс, ноги,руки, шея...вопщем всё,что хочешь)). У меня есть видео, и просто в WORDе, там нарисовано,вот по нему и занимаюсь.
|
фруже
Diet-Баллов: 3394
Сообщений: 282
5.4.2009 14:43
|
натали08 а какие упражнения включает в себя калланетика?
Вес 52
Рост 167
Желаемый вес 48
|
натали08
Diet-Баллов: 1664
Сообщений: 36
2.4.2009 10:33
|
Всем привет! Я тоже не так давно здесь. Занимаюсь я калланетикой, дома. Начала только, но уже после 4 занятия заметны улучшения, животик подтянулся, скинула немного правда,но все впереди. Присоединяйтесь!!!
|
фруже
Diet-Баллов: 3394
Сообщений: 282
18.3.2009 22:03
|
usmanova, думаю ты уже во всем разобралась к этому времени.
Девочки, ну какие вы все молодцы. у меня ну ни на что времени не хватает, только коридор соблюдаю исправно. Смотрю на себя в зеркало и вижу, что попу, ноги надо обязательно подтягивать, а какими упражнениями не знаю.
Вес 52
Рост 167
Желаемый вес 48
|
usmanova
Diet-Баллов: 9789
Сообщений: 753
Город: Борисполь, Киевская обл.
21.2.2009 21:39
|
Привет девочки! Я тоже новенькая, неделя на сайте.С питанием разобралась, теперь отслеживаю и учусь вписываться. А вот с упражнениями - не знаю с чего даже начать. Я лет 20 уже никаких упр не делала. Здесь очень много тем, я потерялась,времени нет все перечитать Возьмите за ручку и скажите с чего начать? Плиззззззззззззззз
Уж лучше голодать, чем что попало есть. Уж лучше одному, чем вместе с кем попало. Омар Хайям
Нина, рост 174см, счастливая мама троих детей
Январь'12:
58......59..................60......61кг
------------------------------------х----
Начинаю сначала)
|
zazi
Diet-Баллов: 3010
Сообщений: 152
22.8.2008 19:30
|
Всем привет! Я у вас новенькая! Принимайте! Стала заниматься спортом (обруч, степпер, бег на месте, наклоны, иногда велопрогулки и т.д.), хотела узнать: как вы занимаетесь - один раз в день и по полной или разбиваете занятия в течение дня?
|
Seamny
Diet-Баллов: 701
Сообщений: 24
Город: Санкт-Петербург
7.8.2008 13:18
|
Дома можно делать достаточно много упражнений, если некогда ходить на спорт. Например, приседания: стараться выталкивать тело вверх пятками, а не носками, руки перед собой в кулаки, ноги расставить широко и попу немного назад отклячить и так приседать 3 подхода по 30 раз. А еще для укрепления ягодиц хорошее упражнение: облакотиться обо что угодно (например, о кресло) типа поза ласточки и поднимать одну ногу вверх-вниз, тоже 3 подхода по 25-30 раз на каждую ногу. Пресс качать 3 подхода по 30-40 раз. А если купить мяч для фитнесса - вообще замечательно на нем пресс качать.
|
Wave
Diet-Баллов: 12717
Сообщений: 2605
Город: Бжукляндия
28.5.2008 10:53
|
Спасибо, девочки! Мой организм вечером сам ответил, что не может вобще ничего, кроме как занять горизонтальное положение и не шевелиться. Первый день все-таки был:))
Вобщем, благодаря Пушинке без зазрений совести и сегодня не буду ничего делать - а то слабость какая-то, плавность и раздутость. Все правильно - главное без фанатизма. И как Столица, завтра уж только пристуалю к верхней части своей тушки - там тоже есть над чем работать. Спасибо!
Не нужно плыть по течению. Не нужно плыть против него. Нужно плыть по своим делам
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
27.5.2008 22:33
|
Wave, я в такие дни не занимаюсь фитнесом, кроме домашних обязанностей. Даю себе отдых. Может, кому-то спорта будет не хватать в эти дни, но я не фанатична.
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
Столица
Diet-Баллов: 18071
Сообщений: 1227
27.5.2008 21:06
|
У меня сегодня 300 раз пресс + 90 мин ходьбы + отжимания и упр. с гантелями для груди. КК соблюден. Вес снижается понемногу, и это радует!
Wave, заниматься в КД можно, но осторожно не нагружая органы и мышцы малого таза. Никаких прыжков, бега, езды на велосипеде, обруча, упр. на низ живота - например подъем ног на пресс...
Что можно: упр. на грудь, руки, верхний пресс, легкие прогулки и т.д.
А вообще-то полезно раз в месяц хорошенько отдохнуть и дать организму восстановиться.
|
Wave
Diet-Баллов: 12717
Сообщений: 2605
Город: Бжукляндия
27.5.2008 9:24
|
Физкультпривет, дамочки! Как ваши успехи?
Я вчера откатала обязательную программу по фитнесу (1 час). Сегодня несказанно порадовали весы - уже 72.7 Ураа!!!
И еще сегодня, здравствуйте, КД.
У меня вопрос, уважаемые мои спортсменочки, вы в такие дни спортом занмаетесь? А то не могу найти с собой общий язык - заниматься все-таки, или нет, или чуть-чуть, вобщем, запуталась :))
Не нужно плыть по течению. Не нужно плыть против него. Нужно плыть по своим делам
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
25.5.2008 0:00
|
А у меня обруч до сих пор падает! 2-й месяц!
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
Столица
Diet-Баллов: 18071
Сообщений: 1227
23.5.2008 10:59
|
А у меня стальной , очень похож на Хула-хуп-продвинутый массажист, описанный в статье. Но он достаточно тяжелый для меня и поэтому я кручу его чистым, без насадок.
Wave, привет! Ты молодец!!! Так держать!
|
Wave
Diet-Баллов: 12717
Сообщений: 2605
Город: Бжукляндия
23.5.2008 10:57
|
Зефиринка, у меня тоже массажный - но не такой уж и легкий. Нагрузка аэробная, согласна, маловата, но как для разгона жирка и попытки обнаружить у себя талию - очень даже можно! А больше 20-ти минут я не кручу - просто больно. И еще, если утеплить массажируемое место - тож прикольно получается.
Кстати, прикольная идея перед обручем попрыгать!
Зефиринка, вот если б еще достичь высшего пилотажа и использовать обруч и скаклку одновременно :)))) Буду стремиться :)
Не нужно плыть по течению. Не нужно плыть против него. Нужно плыть по своим делам
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
23.5.2008 10:51
|
У меня лично массажный с шариками, но он не очень-то тяжелый. Поэтому его тяжело крутить - приходится еще удерживать. Но попробовала в зале крутить тяжелый металлический, у меня придатки заболели - набила себе там все... Так что лучше свой легкий буду крутить. И его я могу минут 40 крутить (правда иногда падает, слишком уж легкий)... только скучно Да и читала, что больше 20 минут даже вредно. только вот не верится мне, что тут сильная аэробная нагрузка, как написано в статье ниже... Я со своим пульсометром проверила - когда кручу обруч в "свою" сторону (это я так называю сторону в которую у меня хорошо крутится и не падает - у всех по-моему есть такая сторона) у меня пульс не поднимается до аэробного уровня. только когда пытаюсь крутить в противоположную, в которую мне тяжело крутить - он падает постоянно, тогда пульс наконец доходит до аэробного уровня. Поэтому я решила для себя для улучшения кардиоэффекта сначала прыгать через скакалку, пульс поднимается и пока крутишь обруч, не падает - жир сжигается эффективнее
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Wave
Diet-Баллов: 12717
Сообщений: 2605
Город: Бжукляндия
23.5.2008 10:47
|
Привет, Ветка, а сколько он весит?
Не нужно плыть по течению. Не нужно плыть против него. Нужно плыть по своим делам
|
Ветка
Diet-Баллов: 4056
Сообщений: 140
23.5.2008 10:43
|
девочки, а какой обручи вы крутите так долго? мой железный с песком я не выдержу 16 минут..
|
Wave
Diet-Баллов: 12717
Сообщений: 2605
Город: Бжукляндия
23.5.2008 10:30
|
Привет, милые спортсменочки!
Мои достижения: КК +100 лишних ккал
Обруч - 16 мин
отвес - 400 грамм :)))
Держимся и получаем от спорта удовольствие!!! Столица, тебе особый привет!!!!
Не нужно плыть по течению. Не нужно плыть против него. Нужно плыть по своим делам
|
Столица
Diet-Баллов: 18071
Сообщений: 1227
23.5.2008 2:01
|
Девочки, мои достижения за вчера:
200 раз пресс + 30 отжиманий + 140 прыжков +10 мин. обруч
КК соблюден.
Для кожи - массаж живота с сывороткой от растяжек.
|
Wave
Diet-Баллов: 12717
Сообщений: 2605
Город: Бжукляндия
22.5.2008 14:07
|
GaLeric, меня тоже по началу эта зараза по ногам лупила - там еще и царапины были, и коленки сбитые - прям как в детстве :))). И только после, я как потомственный жираф догадалась штаны спортивные потолще одевать:))))
Девочки - мы ЗОЛОТЫ просто! Так держать!
Не нужно плыть по течению. Не нужно плыть против него. Нужно плыть по своим делам
|