Всем, доброй ночи! Я для себя выбрала на первое время велотренажер и силовые тренировки в спортивном зале. Ах, да, ещё забыла, обязательно ежедневная растяжка.

Доброго времени суток! я как и большинство присутствующих тоже не фанатка спорта, в школе всегла была справка-освобождение, находилились причины им не заниматься, в универе откупалась=) потом ходила в тренажерку почти 2 года каждый день в итоге зачем то бросила, сама незнаю почему результаты увидела, вот и обуяла лень!!! а сейчас каждое утро буквально zатавляю себя встать и хоть БФ, но поделать, еще люблю по комплексу Синди Кроуфорд заниматься и йогой чуть-чуть, вообще если чесно сильно не напрягаюсь, а надо бы!!!!

Приветик всем!

Возможно Вам будут интересены эти темы для обсуждения:

1. Самомассаж - /dietgroups/show_group.php?id=1958

2. Обертывания - /dietgroups/show_group.php?id=1959

Заходите, делитесь мнением!

я выбрала хотьбу и плаванье...

Всем приветик!!!!!!!!!!!!!

Мне, кажется, надо просто пробовать всё. Что-нибудь да понравиться.

Самое простое - больше двигаться, гулять, ходить.

Всем удачи!!!!!!!!!!

привет, а может начать с пятиминутки... ? я вот тоже не особо люблю это дело... но второй день стараюсь по пять минут самые легкие упражнения делать.. )) кстати, и отвращения пока нет.. зато по мере подготовки , я надеюсь, будет стремление добавлять разные упражнения и по сложности и по времени. )))

Привет всем!!! Расскажите: как кто начинал заниматься ? Как потом в это дело втягивался? Может советы какие дадите, а то я позанимаюсь чуток (мож сказать совсем чуток) и у меня прям как отвращение какое что ли ... Даже не знаю как назвать правильно.... Может просто ленность....А все таки хочется подтянуться. � еще мне кажется у меня совсем нет подготовки, заранее все болеть прям начинает...

натали08   Рђ можешь поделиться ссылочкой, плиззз

фруже ..я скачала упражения в инете, там упражнения на растяжку ,причем задействованы все группы мышц. очень клево, ощущения супер. Там на талию, пресс, ноги,руки, шея...вопщем всё,что хочешь)). У меня есть видео, и просто в WORDе, там нарисовано,вот по нему и занимаюсь.

натали08 а какие упражнения включает в себя калланетика?

Всем привет! Я тоже не так давно здесь. Занимаюсь я калланетикой, дома. Начала только, но уже после 4 занятия заметны улучшения, животик подтянулся, скинула немного правда,но все впереди. Присоединяйтесь!!!

usmanova, думаю ты уже во всем разобралась к этому времени.

Девочки, ну какие вы все молодцы. у меня ну ни на что времени не хватает, только коридор соблюдаю исправно. Смотрю на себя в зеркало и вижу, что попу, ноги надо обязательно подтягивать, а какими упражнениями не знаю.

Дома можно делать достаточно РјРЅРѕРіРѕ упражнений, если некогда ходить РЅР° СЃРїРѕСЂС‚. Например, приседания: стараться выталкивать тело вверх пятками, Р° РЅРµ носками, СЂСѓРєРё перед СЃРѕР±РѕР№ РІ кулаки, РЅРѕРіРё расставить широко Рё РїРѕРїСѓ немного назад отклячить Рё так приседать 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 30 раз. Рђ еще для укрепления СЏРіРѕРґРёС† хорошее упражнение: облакотиться РѕР±Рѕ что СѓРіРѕРґРЅРѕ (например, Рѕ кресло) типа РїРѕР·Р° ласточки Рё поднимать РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ вверх-РІРЅРёР·, тоже 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 25-30 раз РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ. Пресс качать 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 30-40 раз. Рђ если купить РјСЏС‡ для фитнесса - вообще замечательно РЅР° нем пресс качать.   

Спасибо, девочки! Мой организм вечером сам ответил, что не может вобще ничего, кроме как занять горизонтальное положение и не шевелиться. Первый день все-таки был:))

Вобщем, благодаря Пушинке без зазрений совести Рё сегодня РЅРµ Р±СѓРґСѓ ничего делать - Р° то слабость какая-то, плавность Рё раздутость. Р’СЃРµ правильно - главное без фанатизма. Р� как Столица, завтра СѓР¶ только пристуалю Рє верхней части своей тушки - там тоже есть над чем работать. Спасибо! 

У меня сегодня 300 раз пресс + 90 мин ходьбы + отжимания и упр. с гантелями для груди. КК соблюден. Вес снижается понемногу, и это радует!

Wave, заниматься РІ РљР” можно, РЅРѕ осторожно РЅРµ нагружая  органы Рё мышцы малого таза. Никаких прыжков, бега, езды РЅР° велосипеде, обруча, СѓРїСЂ. РЅР° РЅРёР· живота - например подъем РЅРѕРі РЅР° пресс...

Что можно: упр. на грудь, руки, верхний пресс, легкие прогулки и т.д.

А вообще-то полезно раз в месяц хорошенько отдохнуть и дать организму восстановиться.

Физкультпривет, дамочки! Как ваши успехи?

Я вчера откатала обязательную программу по фитнесу (1 час). Сегодня несказанно порадовали весы - уже 72.7 Ураа!!!

Р� еще СЃРµРіРѕРґРЅСЏ, здравствуйте, РљР”.

РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ, уважаемые РјРѕРё спортсменочки, РІС‹ РІ такие РґРЅРё спортом занмаетесь? Рђ то  РЅРµ РјРѕРіСѓ найти СЃ СЃРѕР±РѕР№ общий язык - заниматься РІСЃРµ-таки, или нет, или чуть-чуть, вобщем, запуталась :))

А у меня стальной , очень похож на Хула-хуп-продвинутый массажист, описанный в статье. Но он достаточно тяжелый для меня и поэтому я кручу его чистым, без насадок.

Wave, привет! Ты молодец!!! Так держать!

Зефиринка, у меня тоже массажный - но не такой уж и легкий. Нагрузка аэробная, согласна, маловата, но как для разгона жирка и попытки обнаружить у себя талию - очень даже можно! А больше 20-ти минут я не кручу - просто больно. � еще, если утеплить массажируемое место - тож прикольно получается.

Кстати, прикольная идея перед обручем попрыгать!

Зефиринка, вот если б еще достичь высшего пилотажа и использовать обруч и скаклку одновременно :)))) Буду стремиться :)

Привет, милые спортсменочки!

Мои достижения: КК +100 лишних ккал

РћР±СЂСѓС‡ - 16 РјРёРЅ

отвес - 400 грамм :)))

Держимся и получаем от спорта удовольствие!!! Столица, тебе особый привет!!!!

Девочки, мои достижения за вчера:

200 раз пресс + 30 отжиманий + 140 прыжков +10 мин. обруч

КК соблюден.

Для кожи - массаж живота с сывороткой от растяжек.

GaLeric, меня тоже по началу эта зараза по ногам лупила - там еще и царапины были, и коленки сбитые - прям как в детстве :))). � только после, я как потомственный жираф догадалась штаны спортивные потолще одевать:))))

Девочки - мы ЗОЛОТЫ просто! Так держать!