|
|
 |
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
20.5.2008 14:11
|
я и об этом думаю, но мне кажется самое главное начать, а там уже процесс пойдет.
|
Wave
Diet-Баллов: 12717
Сообщений: 2605
Город: Бжукляндия
20.5.2008 12:49
|
Лагуна, а попробуй во время занятий, когда на душе тоскливо, представлять, как с каждым движением с тебя уходит все лишнее, что мышцы подтягиваются и т д.
Не нужно плыть по течению. Не нужно плыть против него. Нужно плыть по своим делам
|
нома
Diet-Баллов: 4227
Сообщений: 635
Город: Московская обл.
20.5.2008 12:21
|
Мне пока из занятий не в тягость только с ребенком гулять, а остальное все напрягает  |
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
20.5.2008 7:06
|
Я вот тоже не люблю занятия спортом, но стараюсь себя заставлять и в то же время что бы занятия были не в тягость, так ка если заниматься не хотя, то эффекта не будет.
|
нома
Diet-Баллов: 4227
Сообщений: 635
Город: Московская обл.
19.5.2008 22:58
|
Купила книгу по Бодифлексу, может зацепит?
|
Столица
Diet-Баллов: 18071
Сообщений: 1227
19.5.2008 20:22
|
Девочки, я тоже хочу к вам.
Я тут недавно, но очень хочу похудеть. Надо сбросить 40 кг! |
нома
Diet-Баллов: 4227
Сообщений: 635
Город: Московская обл.
18.5.2008 21:44
|
Хочу к вам. Не люблю фитнес!
|
Катарина23
Diet-Баллов: 1002
Сообщений: 8
Город: Ялта Крым Украина
18.5.2008 21:20
|
привет группе. решила присоедениться к вашей группе так как сама не очень другу со спортом. надеюсь при вашей поддержке мои дела пойдут лучше.
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/145445/weight/73/line.png"></a>
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
12.5.2008 13:04
|
Энергетик, неужели в Киеве хуже, чем в Москве? Тоже город большой, тоже застроено, но и то находятся места и для велосипеда, и для роликов По-моему это просто отговорки... я сама раньше кучу отговорок придумывала Как говорится: Кто не хочет, то найдет тысячу отговорок, кто хочет - тысячу возможностей
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Wave
Diet-Баллов: 12717
Сообщений: 2605
Город: Бжукляндия
12.5.2008 12:52
|
Иришка, интересно знать твое мнение по поводу стирптиз-аэробики.
Не нужно плыть по течению. Не нужно плыть против него. Нужно плыть по своим делам
|
Wave
Diet-Баллов: 12717
Сообщений: 2605
Город: Бжукляндия
12.5.2008 12:50
|
привет!!!
Я тоже со спротом не очень дружу, но купила диск с эстетической гимнастикой. Занятия - 1 час, как раз для начинающих - крепатуры почти нет, легкая усталость. Так меня просто прет - куда лень делась, не знаю, вот сижу и жду когда с работы вернусь домой и разомнусь как следует. Хотелось бы на фитнес походить - но с моей работой очень тяжело на вечер что-то планировать...:)
Не нужно плыть по течению. Не нужно плыть против него. Нужно плыть по своим делам
|
Юлёнка
Diet-Баллов: 55411
Сообщений: 5226
Город: Москва
28.4.2008 23:17
|
Xelga Рада встретить тебя и тут. Сегодня меня утвердили в списках майского забега солнечных  . Надеюсь очень что условие обязательной утренней зарядки - поможет начать делать хоть какие то упражнения каждый день. С пятого начинаем. УРА! (а так бы я в жизни не собралась заниматься  ).
НА ДИОНЕ с 20.04.2008 года. УДАЧИ СЕГОДНЯ
86------60,8---------------------66
было было СЕЙЧАС конечная цель
|
Xelga
Diet-Баллов: 15379
Сообщений: 1054
Город: Черновцы
28.4.2008 17:31
|
А я закончила свои первые гонки и результаты неплохие, вот только понимаю, что уже пора заняться хоть каким-то фитнесом, единственное к чему я приучила себя, это ходить на обед домой, получается ежедневная вынужденная прогулка, и еще стараюсь не ездить на роллейбусах и маршрутках а ходить пешком. А на большее заставить себя сложно. Сегодня первый раз ездила на велотренажере, дома есть но всего 10 минут боюсь, что даже от этого мышцы болеть будут.
79.9___________65
19.04.15
Цель 1 77,0
|
Юлёнка
Diet-Баллов: 55411
Сообщений: 5226
Город: Москва
28.4.2008 17:02
|
Пробую двигаться..... Здесь недавно узнала, что за полтора часа катания на роликах - уходит 500 ккал.!!!!!! Это круто. Тому кто придумал ролики памятник бы поставила, ей богу!!!!!
Сегодня с ребенком гоняла в парке по дорожкам 2 часа - это вместо того, чтобы у песочницы посидеть и ля-ля поразводить как всегда. Засчитала себе правда 90 минут, так как были перерывчики, но все равно 500 ккал МИНУС - по моему круче чем на любом тренажере.
НА ДИОНЕ с 20.04.2008 года. УДАЧИ СЕГОДНЯ
86------60,8---------------------66
было было СЕЙЧАС конечная цель
|
Mарочка27
Diet-Баллов: 11681
Сообщений: 237
24.4.2008 14:25
|
Ещё от лифта отказаться можно.
Я на пятнадцатом этаже, так очччень ощутимый подъёмчик, особенно если с сумками...
Если не можешь изменить ситуацию-измени подход к ней
|
Юлёнка
Diet-Баллов: 55411
Сообщений: 5226
Город: Москва
24.4.2008 14:20
|
Всем привет! Я тоже сюда к вам. Со спортом я совсем совсем на ВЫ..... А так хочется положительного результата в обретении стройного и красивого тела.
Вот встала месяц назад на ролики - но в среднем получается раз в неделю покататься часа два - это мало. Еще в сотовом у меня встроен личный тренер - количество шагов, пройденных за день считает, стараюсь чтобы было не менее 10 тысяч. Отказалась от маршруток до метро - лучше 15 минут пешочком.
Сейчас раздумываю что бы еще такое добавить - и чтобы не надорваться прям так сразу и в то же время эффективно было 
НА ДИОНЕ с 20.04.2008 года. УДАЧИ СЕГОДНЯ
86------60,8---------------------66
было было СЕЙЧАС конечная цель
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
24.4.2008 2:06
|
если считать по степперу, то за час тратится около 345 калорий. Вот и считай!
|
Milaluv
Diet-Баллов: 5755
Сообщений: 59
Город: Kiev
23.4.2008 20:47
|
Приветик! Подскажите плиз, может кто-нибудь знает сколько кк тратится при подъёме на девятый этаж пешком? У меня в доме лифт сгорел...теперь занимаюсь спортом 
Красота - это сила, с помощью которой женщина очаровывает любовника... и держит в страхе мужа)))
|
Энергетик
Diet-Баллов: 2994
Сообщений: 53
Город: КИЕВ
21.4.2008 12:20
|
все это хорошо, только в большом городе все застроили, нет места для пробежек, для велосипеда и даже для прогулок.
Вот отличная идея - выходить на остановку раньше и пройтись пешком
Еще неплохо на работе 10-минутный фитнес на рабочем месте устраивать каждый час (в 9-50, 10-50 и т.д.)
главное, получать хоть немного удовольствия, через 3 недели вырабатывается привычка  |
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
20.4.2008 17:43
|
Бег трусцой. Это прекрасный вид занятий, если вы хотите улучшить общее физическое состояние. При соответствующем постепенном наращивании нагрузки даже те, кто не привык к физическим упражнениям, легко могут продвинуться от ходьбы и бега, чередуемого с ходьбой, до бега трусцой. На эффективность влияют такие факторы, как правильная осанка, темп бега, количество занятий в неделю и надлежащая экипировка.
Велосипед. Ездить на велосипеде хорошо в компании, кроме того, это один из видов транспорта. Езда на велосипеде дает хорошую нагрузку на мышцы ног и может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Если вы занимаетесь на открытом воздухе, важно соблюдать меры предосторожности, поэтому обязательно надевайте специальный шлем. Для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы велосипедом следует заниматься по меньшей мере 3 раза в неделю по 40-60 минут. Для регулярных занятий хорошо использовать велотренажер, у которого есть регулятор нагрузки. Это особенно удобно, так как можно крутить педали и при этом читать или смотреть телевизор. Кроме того, плохая погода не помешает вашим занятиям.
Ходьба. Это самый популярный вид физической активности. Регулярные занятия ходьбой не только помогают сбросить вес, но и позволяют успокоиться и снять стресс. Есть и другие преимущества: заниматься ходьбой можно в любом месте и в любое время, причем бесплатно. Вам не нужны никакие приспособления и вы уже умеете это делать. Чтобы занятия были как можно эффективнее, важно сохранять при ходьбе правильную осанку.
Занимаясь ходьбой, помните о следующих моментах:
Не опускайте голову
Спину держите прямо
Носки ставьте прямо перед собой
Живот подтяните
Руки свободно опущены по бокам
Приземляйтесь на пятку, перекатывая стопу к носку
Ходите в обуви с амортизирующей подушкой, имеющей опору для cвода стопы
Если дыхание становится затрудненным, значит, вы идете слишком быстро
Не соревнуйтесь с другими - вы не на скачках
Ходьба должна доставлять вам удовольствие
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
20.4.2008 17:42
|
Физическая тренировка дает человеку множество преимуществ:
По мере того как упражнения снимают ежедневное напряжение, стресс, скука и депрессия уменьшаются.
Регулярные тренировки повышают тонус кожи.
Когда ваш организм потребует повышенного количества кислорода (например, при подъеме по лестнице), у вас не возникнет проблем, если вы натренированы.
Восстанавливается мышечный тонус, растут сила, выносливость, улучшается осанка.
Тренировка позволяет сердцу работать с меньшим напряжением.
Наша самооценка улучшается, поскольку то, что мы видим в зеркале, нравится нам больше, чем раньше.
Улучшаются кровообращение и сон.
Вам становится легче управлять аппетитом, налаживается процесс пищеварения.
В суставах появляются большая гибкость и легкость.
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
14.4.2008 17:02
|
leka24, если тебе нравится это занятие, то конечно не бросай, а мужчин редко когда можноподбить на какие-нибудь тренировки, пока сам не захочет.
|
leka24
Diet-Баллов: 1874
Сообщений: 100
Город: псков
14.4.2008 14:28
|
Привет девочки! И я с вами!!! Снова занялась йогой, сижу на работе, все болит, переусердствовала, но продолжать намерена! Подбиваю мужа со мной заниматься, отлынивает...
<a href="http://www.nadietah.ru/"><img border=1 src="http://www.nadietah.ru/llines/ln/l2658.png"></a>
|
Энергетик
Diet-Баллов: 2994
Сообщений: 53
Город: КИЕВ
14.4.2008 10:24
|
вчера первый раз сделала упражнения по рекомендуемой этим сайтом программе, целый час занималась, сегодня крепотура страшная, ну ничего, терплю, может сегодня шар себе куплю, буду на нем лежать вместо дивана
в открытом бассейне наверняка холодно, я мерзлячка
на диете не сижу, наверное уже привычка к дивану тянет |
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
13.4.2008 15:08
|
бассейны обычно во всех городах летом закрывают. Но есть и открытые, даже сама в таком была. Ты на диете сидишь, или тебя просто к дивану тянет?
|
Энергетик
Diet-Баллов: 2994
Сообщений: 53
Город: КИЕВ
12.4.2008 17:23
|
Ranetka
Эскалатор в метро - самое опасное место, лучше не бегать по нему.
|
Энергетик
Diet-Баллов: 2994
Сообщений: 53
Город: КИЕВ
12.4.2008 17:21
|
Я тоже с вами. С детства не люблю физкультуру, а сейчас пришло время, что без нее - ну никак. Пытаюсь хоть что-то делать. Годик походила на бальные танцы, когда надоело, купила клубную карточку в фитнессцентр. Там, конечно, классно, выбор огромный+ сауна+баня+гидробассейн. Полгода занималась, когда абонемент закончился, я уже не продлевала, к тому времени клуб был переполнен, везде очереди..грустно, пошла опять на танцы. Но чувствую, что надо еще что-то. Пытаюсь делать упражнения на работе сидя за компом - 10 минут. Сегодня в выходной погуляла часик по лесу. Но почему-то все время тянет к дивану. Вот теперь думаю об аквааэробике, но наверное, поздно уже, летом все бассейны закроют, да? |
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54903
Сообщений: 16111
Город: Москва
11.4.2008 16:50
Эксперт-любитель
по мотивации(что это такое?)
|
приветик! и я с вами... со спортом не то что на Вы... вообще мы с ним не знакомы)))
Заставить себя не могу.... ну никак.... единственное что спасет - это долгие прогулки с собакой, с работы на работу по полчаса и по эскалаторц в метро пешком... и то в последний раз пробежалась, так икры неделю болели так, что ходить не могла... :(
вот такая вот грустная история...
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
я тут: id=9599
|
Olga65
Diet-Баллов: 1595
Сообщений: 39
2.4.2008 20:58
|
Ходьба для нашей сестры ( неспортсменки в душе) - спасение
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/134812/weight/79.4/line.png"></a>
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
2.4.2008 18:32
|
Вот, например, чтобы заниматься спортом нужна энергия, чтобы была энергия нужно питаться нормально, т.е. есть здоровую еду и, соответственно питаться сбалансировано, разрабатывая рацион от и до, а если есть энергия, есть и желание заниматься.
|
Simoroshka
Diet-Баллов: 6582
Сообщений: 445
2.4.2008 17:42
|
Я начала ходить гулять. Сегодня больше часа круги по снежным горкам наворачивала.. Потому что, когда уровень подготовки нулевой, самое лучшее - это ходьба. А потом добавлю упражнения..
Главное - не лениться и получать удовольствие от того, чем занимаешься. Или заниматься тем, от чего получаешь удовольствие)))
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.
/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall
|
Milaluv
Diet-Баллов: 5755
Сообщений: 59
Город: Kiev
2.4.2008 17:28
|
Всем привет!!! Девчёночки,я с Вами!
GaLeric, ты молодчинка! Я как- то пыталась заниматься дома с Катей Серебрянской... по началу всё шло нормаль...а потом ...то времени нет,то чем-то занята ..или просто лень вот так и забросила. А когда платила бабусики за тренировки-ходила....очень редко пропуускала ( по жен дням - причина ясна . я думаю..) А ещё очень действенно, когда есть компания - это и поддержка, и дополнительный стимул,веселее....и с тренировки уже не слиняешь... ТАК что предлагаю объединиться ....может мы рядом живём -можно вместе ходить заниматься....Я живу в Деснянском р-не....Есть желание - пишите.Буду рада сотрудничать!!!
Красота - это сила, с помощью которой женщина очаровывает любовника... и держит в страхе мужа)))
|
GaLeric
Diet-Баллов: 5711
Сообщений: 490
Город: Новосибирск
2.4.2008 6:31
|
всем привет! Я тоже, мягко говоря, не фанатка спорта. И двигаться себя частенько просто заставляю. Когда была возможность - ходила на пилатес, на степ. Тогда хочешь - не хочешь, а идешь. Стыдно пропускать. Сейчас ребенка оставить не с кем, приходится изыскивать возможности заниматься дома. Купила несколько дисков. Лично мне очень понравился диск "Секреты красоты. Стань стройной". Как раз для начинающих. Различные шаги, связки, в заключение - растяжка. В общей сложности на 40 минут. А еще кручу обруч. Смотрю телик и кручу. Сначала тяжеловато было (у меня GymFlextor, тяжелый такой), теперь уже с удовольствием. Ну и стараюсь ходить пешком побольше. Даже на прогулке с ребенком: пока она в песочнике ковыряется, я не на лавочке сижу и не стою просто рядом, а круги по двору наворачиваю. Остальное все мне дается с большим трудом. Диск Синди Кроуфорд для моей физ.подготовки тяжеловат пока, я и за темпом не успеваю, и получается далеко не все, но стараюсь. Силовые - это вообще... м-м-м-м... попа, мягко говоря. Но, как говорится, будем работать в этом направлении. И удачи всем нам в этом нелегком труде! |
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
2.4.2008 4:15
|
а я тоже как-то года 2 назад купила велотренажер, позанималась некоторое время и бросила, потом через где -то полгода снова начала потом опять бросила, короче сейчас стоит пылится. Люблю очень плавать да и помогает это куда лучше, чем велик, но нет возможности бассейн на ремонте.
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
1.4.2008 18:16
|
Olga65, у меня все с точностью наоборот. Во всем остальном я человек ленивый... но вот в спорте в последнее время удачно с ленью борюсь. Мне помогает именно абонемент в фитнес-клубе. Дома можно филонить, решить что буду сегодня заниматься и не заниматься. А в клуб если приду, так уходить не хочется
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Olga65
Diet-Баллов: 1595
Сообщений: 39
1.4.2008 18:01
|
Тоже не отношусь к фанаткам спорта.Причем если заставлю себя , потом испытываю огромное удовольствие. Но вот заставить....И велотренажер дома пылится, и абонемент в фиттнесс-клуб в сумке.Сейчас поменяла место работы и есть возможность ходить пешком ( 45 минут туда, 45- обратно).Специально иду по дороге, где нет транспорта.Чувствуется движение жизни. Ну почему такая патологическая лень , ведь в остальном я человек не ленивый и активный???
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/134812/weight/79.4/line.png"></a>
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
1.4.2008 17:58
|
Laguna, для меня самым хорошим домашним тренажером является скакалка и фитбол - недорого и эффективно. Велотренажер много места занимает и дороговат... но вообще главное место мне жалко - одна комната всего! А фитбол и скакалку легко спрятать. Хотя его я не прячу! Я на нем живу. На нем можно просто сидеть - и тогда качаются мелкие мышцы пресса и ног - потому что удерживаешь равновесие. Вот так совсем незаметно можно заниматься спортом. Ну и вообще занятия с ним такие интересные! Даже если тут в планировщике силовых посмотреть - можно много занятий найти. Пресс, спина и попа очень эффективно с ним качаются! Ну а для разминки скакалка или просто потанцевать под ритмичную музыку! Главное вообще взяться за себя! Я кстати до этого сайта дома силовые никак не могла делать... было лень читать упражнения читать и делать. А тут сразу видео показывают, как делать - смотрю и делаю. Если новое, а так многие свои любимые упражнения помню.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
ИришкаА
Diet-Баллов: 17447
Сообщений: 6454
Город: Алушта
1.4.2008 17:49
|
Я со спортом на вы и шепотом! На сегодня запланировала себе 30 мин на велотренажере и час пилатеса по диску "Стриптиз-аэробика"
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=9153
|
Simoroshka
Diet-Баллов: 6582
Сообщений: 445
1.4.2008 17:43
|
да.. физкультура - это... я прекрасно знаю, что это единственный способ для меня быть здоровой и стройной, но эта чертова лень и привычка поваляться на диване.. не знаю, что с ними делать. Буду стараться.
Тут главное - втягиваться постепенно, ничего нахрапом не делать. А то парочка негативных опытов с перетренировками - и всё, усиление лени в дальнейшем гарантированно.
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.
/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
1.4.2008 17:39
|
Присоединяйтесь все кто со спортом на "вы". Например я не являюсь фанаткой спорта, но хочу начать заниматься хоть дома, и хоть как-то. Делимся опытом!
|
