Девочки, поздравляю вас с праздником!!!!!!!! желаю, чтобы мы всегда были красивые, желанные и стройненькими!

Привет девченки!

Катя, мы еще прячемся по норкам,ждем когда потеплеет.

 РЇ начала заниматься СЃ Джиллиан сегодня уже 5Р№ день был,РјРЅРµ нравится.

Всем Хороших выходных!!!

Девочки! РЎ первым днем весны!!!!! удачной нам весны!!!!  РІС‹ РєСѓРґР° пропали, РјРЅРµ кажется что РїРѕСЂР° РёР· берлоги выходить  РІРѕС‚ СЏ начинаю РІСЃРµ сначала

У нас тоже зима еще

РЈ нас тоже Р·РёРјР°, мало того что долго держатся высокие РјРѕСЂРѕР·С‹, нетипичные для нашей местности, так еще добавился сильный ветер, типичный для нашей местности  РІ общем ходить РЅРµ возможно, езжу РЅР° машине.

А у нас еще зима, морозы брр...при этом влажность высокая и ветер,на улице дольше 20 мин находиться невозможно,все что не закрыто одеждой отмерзает.

у нас уже весна

Девочки привет! Удачного начала недели!   РЅРѕ РЅРµ пропадайте, впереди весна, надо собраться Рё поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Думаю РєРѕРіРґР° настанет тепло, РјС‹ выйдем РёР· спячки

привет, девочки!!! позитивного начала недели всем!!! хомячим, потом на тренинг и всё отлично!!!

Я тоже хомячу,захожу почитать, а писать стыдно.

РЇ хомячу  РІРѕС‚ Рё пропала, стыдно РјРЅРµ перед вами появляться

РќСѓ Рё РіРґРµ РІСЃРµ?

a ya em 5 belkov s yaic-bez geltkov. 5 belkov=200 gr= 89 KK i okolo 20-25 belkov(tochno ne pomnu). i bes girov prakticheski! v planirovshike est belok

Я себя в ежевые рукавицы взяла. Сегодня выплатили кредит досрочно, теперь у меня полная морозилка МЯСАААААААА

РЇ РјСЏСЃР° (СЃРІРёРЅРёРЅРєРё, РіРѕРІСЏРґРёРЅРєРё) мало ем, тем более РѕРЅРё жирные, Р° курицу, особенно РіСЂСѓРґРєРё часто покупаю, РѕРЅР° РЅРµ такая дорогая, РЅСѓ Рё творог каждое утро. Хотя РјСЏСЃР° вообще РЅРµ люблю, меня мотивирует то С‡С‚Рѕ как то моей сестры диетолог говорила, что если есть белки, то РІ организме РїСЂРё поступлении белков наши жиры нейтрализируются, или что то РІ этом СЂРѕРґРµ, РІ общем суть РѕРґРЅР°, быстрее стройнеешь, РЅР° себе уже проверено. РќРѕ...! может это индивидуально, РјРЅРµ лично нужно РјСЏСЃРѕ есть, чтобы чувствовать себя сытой Рё стройнеть.

А вообще если в нашем планировщике все зелененькое, то успех обеспечен! )))))

Девчата, как у вас дела?

у меня пока денег на мясо мало блин надо себя промотивировать, а то в сапоги не влезла по голени

Белки

рыба РѕС‚ 10 РґРѕ 20РіСЂ белка РЅР° 100РіСЂ  РїСЂРё калорийности 100-150ккал
 РѕС‚варная Рё тушеная, РёРЅРѕРіРґР° жареная

семга,минога, мойва, нототения мраморная, осетр, сайра крупная, сельдь,угольная рыба, угорь, там жиров много Но для женского организма полезно)
стерлядь много калорий около 300
 
творог обезжиренный около 20гр белка и 100ккал на 100 гр
креветки около 100 ккал и 20гр белка на 100 гр
печень и почки куриные
печень и почки телячьи
филе куриное и телячье
тоже около 20 гр белка и 100 ккал на 100 гр

Привет девочки! а я наоборот, много белка ем, что то в последнее время, то курицу ем, то рыбу, это заслуга бабули, все это ем вареное или на пару. Я сама в прошлом году тоже парилась, как добрать белок, потом поняла что без мяса никак и пришлось кушать мясо, как оказалось что оно сытное, и долго потом есть не хочется.

Девочки, а скажите как белок то добирать? Не получается ну никак!

Если боятся что не получится, то можно ничего и не делать что бы получилось

РЇ Р±РѕСЋСЃСЊ что Сѓ меня ничего РЅРµ получится, СЃ РјРѕРёРј аппетитом Рё ленью  РЅСѓ СЏ РІСЂРѕРґРµ начала, правда РїРѕРєР° РЅРµ очень хорошо, РЅРѕ постепенно двигаюсь РІСЂРѕРґРµ, завтра еду Рє бабуле, что там будет, даже представить Р±РѕСЋСЃСЊ...

Ага авка летнего настроя

А чего боишся? Все равно ничего не теряешь, если попробуешь

Puzik, ты поменяла авку, что РЅРµ узнала тебя  

девчата, сегодня взвесилась, а вес оказывается стоит на месте, это радует, после всех этих зажоров, вчера поняла, что нужно остановиться, вот сегодня вроде хочу начать вести планировщик, и вообще взять себя в руки, но мне страшно, я боюсь что у меня не получится...... как побороть этот страх?

Забегай правда я тут редко бываю, у меня еще и нет глючит

Спасибки огромное. а можно к вам забегать пинков получат( делится результатами) -надеюсь они будут! Завтра попробую без провалов начат опять...

я в мае еду на родину-в Украину. так хочется быть красоткой!
İ С…СѓР»Р° С…РѕРѕРї хотела РєСѓРїРёС‚-Р° тут РІ Стамбуле РЅРёРіРґРµ наити РЅРµ РјРѕРіСѓ! Ужас!

подними коридор. Поробуй Минус Фунт. На завтрак 15-20 гр белка употребляй. Жиров можно и не по нижней тогда сытнее. Я худею хорошо когда держу белка 80-100 гр в день

1200-1550 Кк. и каждое утро добросовесно держу. а вечером сьедаю чтото лишлее-и все. говорю -ну ладно поем опять а завтра начну. вот так! Как я сбросила 18 кг если сеичас так себя веду-аж самоы не верится!

Аленка_70 спасибо

Blondinas  Р° какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? Может есть смысл повысить РґРѕ 1400-1700 Рё потихоньку дальше худеть, причем еще Рё метаболизму разгонишь

я с 68 кг пол года худела до 63, тоже силы воли не было. Да и вес после 65 хуже уходит. не отчаивайся.

Привет девочки! У меня похожие цели!
 РґРµРІРѕС‡РєРё если ето болталка-помогалка-помогите РјРЅРµ плзззз!!!  СЏ сдесь уже РїРѕР» РіРѕРґР°. Р·Р° 4.5 месяца сбросила 18 РєРі. потом Новый РіРѕРґ...Рё...РІСЃРµ! набрала Р·Р° Рќ.Р“. 1 РєРі Рё сбросила -РЅРѕ силы воли опуат начат Рё чесно соблудат РљРљ РЅРµ хватает! никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить Р° ведь РґРѕ моеы цели еше 12 РєРі! или С…РѕС‚ 10! Кто знает как боротся? Рё РЅРµ просто говорить  Р° начат завтра деыствительно...

Пусик, Держись! � знай - ни в одной стране нет анегдотов про свекровь

ну раньше мы жили в своей квартире, а сейчас временно со свекрами до этого я 1.5 года вес тихонько снижала, а теперь нервы, нехватка денег на покупку белков и меня поперло

Девочки но главное не уныватьВсе скоро станет лучше. Я знаю

Катерина, вот ты как раз делаешь правильно. � пусть нарушаешь - не закрываешь на это глаза, а фиксируешь. Это самые важные шаги на пути.

puzik, судя по баллам - ты тут долгожитель, откуда тогда такие мысли-то? У нас у всех тут одна задача, да и проблема тоже одна))))

РќСѓ СЏ вообще РЅРµ стойкая, хомячу СЃРѕ страшной силой, РЅРѕ захожу СЃСЋРґР° Рё пишу для того, чтобы потом перечитать, почему РЅРµ стройнею  РІРѕС‚ сегодня СЏ наконец приехала РґРѕРјРѕР№, РЅРѕ РґРѕ этого так погуляли СЃ сестрой Рё племяшкой, что аж РЅРµ РјРѕРіСѓ..... Решили зайти РІ кафе поесть настоящего белкового пироженого, Рё РЅРµ только..... РїРѕРµР»Рё, РЅРѕ Р·Р° разговором выяснилось, что Р·Р° углом кафе есть итальянское кафе, там РІРєСѓСЃРЅРѕРµ тирамису, пошли туда, поели еще тирамису, панна котту, капучино, РІ общем меня даже подташнивало...... Р° завтра понедельник, контрольное взвешивание.... РјРЅРµ страшно..... так что, СЏ плохой пример для вас

Приветики. РЇ Р±С‹ Рё рада РЅРµ хомячить, РЅРѕ СЃ такой жизнью СЃРєРѕСЂРѕ СЃРІРёС…РЅСѓСЃСЊ совсем Надеюсь после 12 февраля  ( выплата кредита) РІСЃРµ станет лучше РЇ захожу РёРЅРѕРіРґР°, РЅРѕ писать стыдно

Ага, слышала я о такой закономерности. Если на форуме нет - значит хомячат в уголке. У тебя самой как с питанием? Я вроде бы взяла себя обратно в руки, второй день коридор зелененьким радует. Вот со спортом сложнее. Разленилась вся. Уже тело ноет - просит нагрузок, а я ни в какую. но хоть настроение хорошее.

Да хочется, хочется уже весной быть более стройной, эх.... слушай, остались мы с тобой стойкие, остальные видимо хомячат

Дааа, летом раздолье. Фрукты, овощи - сколько хочешь, вода за милую душу идет))). Но так хочется уже этим летом быть стройной и красивой!!!!