Спасибо большое, я в дневник на само деле в этот давно уже не заходила,

НО ЗОЖ я не забрасывала, месяц хожу в тренажерный зал, вот завтра пойду абонемент продлять, и питаюсь месяц правильно, ни одной шоколадки, фаст-фудов, жаренного и т д! У меня такого не было еще, чтобы месяц так, только крупы, бобовые, мясо, рыба, овощи, фрукты и молочка! и прекрасно себя чувствую! В весе я не убавила, но зато убавила в объемах, да и фигура стала плотней, появились мышцы, так что я безумно счастлива и двигаюсь к цели! ))

попробуй скачать занятия в инете и заниматься с подружкой или мамой..

Я думаю над этим вопросом, просто у меня в городе либо галимые залы, тпа качалок, либо надо около 40000 отдать за абонемент на год в фитнес клубе. Таких денег у меня пока нет))

Надо будет поискать варианты...

иди в спортзал, если не можешь дома заниматься

Спасибо 

В том и проблема, что нет! Мне вот именно в принципе весь жирок подкачать бы и не мешало, а то ручки висят, ножки-столбушки))))))

Я знаю, что надо, где бы еще силы воли набраться, чтобы не забрасывать?! ;)

хорошенькая! но тебе нужен спорт! ты занимаешься чем-то?

надо .. надо..

Вот еще этим летом уже сделана, но не в полный, рост! Как раз, когда я дошла до 49 перед зажором!)

В полный рост, если честно трудно найти))) ну сейчашних нет (всмысле, когда набрала)

есть примерно 49 кг год назад в полный рост, вот так я и хочу, даже можно похудее, т.к. тут на каблуках выгляжу стройнее.

эх.. я вот тоже хочу похудеть до 49-50 кг.. это моя мечта.. о 47 я и не мечтаю.. буду точно анарексичкой.. фу..

видимо всетаки от типа фигуры и зависит. мне никто не верит, что я столько вешу..

а есть твои фотки?

Количественный состав потребляемых сахаров

Может ли наш организм прожить без поступления углеводов с пищей? Может, но лишь некоторое время, пока есть запас углеводов в организме.

Может ли наш организм прожить без сладкого? Может легко, ведь сахара - это всего лишь некоторая часть обширной группы углеводов. Не стоит забывать о картофеле, хлебе, крупах и других углеводных продуктах.

Тем не менее, речь пойдёт не о полном исключении сладкого (в сладком более всего нуждается наша нервная система), а о максимальном его ограничении в питании. Право полного исключения сладостей оставляем за любителями строгих диет, которым следует помнить, что быстро сброшенный вес может также быстро набираться.

Даже полезные сладости следует употреблять в меру. Установите количественный ограничитель для каждого продукта, скажем:

плитка шоколада - 1 раз в месяц;
чашка кофе с сахаром - 1 раз в день; но лично я чай и кофе всегда пью без сахара.
шоколадные конфеты - 1 раз в две недели к чаю (1-2 штучки);
мёд - 1-2 чайных ложки с молоком на ночь, можно каждый день; у меня на него аллергия.

выпечка - низкокалорийная, очень редко;
сдоба, бисквит с кремом - никогда или по большим праздникам маленький кусочек;
сладкие фрукты, овощи - всегда и в неограниченном количестве (при отсутствии аллергии).

Последний пункт, конечно, самый оптимистичный: хоть что-то можно есть в неограниченном количестве!

Если вам трудно учесть съеденные сладости РІ СѓРјРµ, заведите «Р–урнал потребляемых сладостей». Составляемые вами СЃРїРёСЃРєРё Рё заметки РјРѕРіСѓС‚ оказаться весьма забавными.

В борьбе с зависимостью от сладкого могут помочь следующие правила:

 -РЅРµ носите СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ сумочке конфеты Рё печенье;
 -РЅРµ устраивайте многочисленные сладкие перекусы между едой;
 -РІ рабочем столе РЅРµ должно быть конфет для поднятия настроения;

 -если пьёте чай СЃ конфетами, РЅРµ кладите РІ него сахар;
 -заменяйте конфеты Рё выпечку сладкими фруктами;

 -хвалите себя Р·Р° выдержку Рё РЅРµ ругайте себя Р·Р° нарушение «Р°РЅС‚исладкой» диеты, просто делайте выводы Рё двигайтесь вперёд;

 -отучайте организм РѕС‚ сладкого постепенно, РЅРµ стоит делать это резко: организм РЅРµ любит стрессов;

 -РЅРµ ждите сиюминутных результатов, дайте себе время, наберитесь терпения. Постепенно уменьшение количества перейдёт РІ качество вашей стройной фигуры Рё удовлетворённость достигнутым.

КАК ПОБЕД�ТЬ ЗАВ�С�МОСТЬ ОТ СЛАДКОГО

Привычка «Р·Р°РµРґР°С‚СЊ» стрессы сладостями постепенно превращается РІ зависимость, которая влечёт Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ быструю прибавку РІ весе, потерю стройности Рё появление нежеланного целлюлита.

«Р§С‚Рѕ-то РјРЅРµ сегодня грустно, побалую-РєР° СЏ себя, любимую, плиткой шоколада», - такие спасительные мысли частенько РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІ голову РїСЂРё плохом настроении.


� вот шоколад успешно съеден, временно ушёл негативный настрой, зато добавилось несколько сантиметров на талии. Теперь мы ещё больше огорчаемся, разглядывая себя в зеркале. Круг замкнулся. Как же из него выйти, что делать?

Для начала разберёмся, что такое «СЃР»Р°РґРєРѕРµ», Рє какой РіСЂСѓРїРїРµ питательных веществ РѕРЅРѕ относится, Рё может ли организм прожить без него.

Структура сахаров

Р’СЃРµ сладости относятся Рє РіСЂСѓРїРїРµ питательных веществ РїРѕРґ названием углеводы. Впервые термин «СѓРіР»РµРІРѕРґС‹» был предложен РІ 1844 РіРѕРґСѓ, РєРѕРіРґР° выяснилось, что эти вещества состоят РёР· углерода Рё РІРѕРґС‹.

Углеводы делятся на три группы: моносахариды (глюкоза, фруктоза, галактоза); олигосахариды (мальтоза, лактоза, сахароза) и полисахариды (крахмал, гликоген).

Молекула сахарозы - обычного пищевого сахара - состоит из остатков глюкозы и фруктозы; лактоза - молочный сахар - содержится только в молоке.

«Р’ составе тела человека Рё животных углеводы присутствуют РІ меньшем количестве (РЅРµ более 2% РѕС‚ СЃСѓС…РѕР№ массы тела), чем белки Рё липиды. Р’ растительных организмах РЅР° долю углеводов приходится РґРѕ 80% СЃСѓС…РѕР№ массы, поэтому РІ целом РІ биосфере углеводов больше, чем всех РґСЂСѓРіРёС… органических соединений, вместе взятых».

В организме человека углеводы выполняют очень важные функции:

энергетическую - главный вид клеточного топлива;
структурную - входят в состав внутриклеточных структур;
защитную - поддерживают иммунитет.

В настоящее время структура и обмен углеводов хорошо изучены. Тростниковый сахар можно считать первым органическим соединением, выделенным в химически чистом виде.

Особенности обмена сахаров

Гликолиз (от греч. glycus - сладкий и lysis - растворение) - так называется процесс расщепления сахаров в организме, осуществляющийся под действием ферментов.

Это единственный процесс в нашем организме, поставляющий энергию в условиях недостаточности кислорода, протекающий в так называемых анаэробных условиях. Биологическое значение гликолиза заключается в образовании богатых энергией фосфорных соединений.

Гликолизу предшествует расщепление поступивших с пищей углеводов в желудочно-кишечном тракте до моносахаридов (глюкозы, фруктозы, галактозы) и всасывание последних из кишечника в кровь.

Скорость всасывания отдельных моносахаридов резко отличается: быстрее всего всасываются глюкоза и галактоза. Свыше 90% всосавшихся моносахаридов с током крови доставляются, прежде всего, в печень, где значительная часть глюкозы превращается в гликоген.

Гликоген - депо, резерв углеводов РІ организме, запас РЅР° «С‡С‘рный день». Этот резерв расходуется РїСЂРё повышении энергетических затрат РІ результате возбуждения центральной нервной системы. РџСЂРё этом РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ усиление распада гликогена Рё образование глюкозы.

Доказано, что адреналин - гормон стресса - способствует ускорению превращения гликогена в глюкозу, поэтому с точки зрения биохимических процессов потребление сладкого в таких условиях можно оправдать: организм стремится пополнить свои запасы.

Весьма важной особенностью нашего организма является способность синтезировать углеводы из неуглеводных продуктов, а именно из молочной и пировиноградной кислот, глицерина, аминокислот и других соединений.

Уровень сахара в крови

У человека и животных регуляция углеводного обмена осуществляется с участием центральной нервной системы и гормонов. Ключевую роль в обмене сахаров играет гормон поджелудочной железы - инсулин.

Концентрация глюкозы в крови благодаря механизмам регуляции поддерживается на постоянном уровне. Нормой считается 3,5-5,5 ммоль/л. Повышение или понижение уровня глюкозы в крови приводит к одинаково плачевным последствиям: ухудшению самочувствия вплоть до комы.

При недостаточности инсулина возникает грозное заболевание - сахарный диабет. К причинам диабета исследователи относят наследственную предрасположенность, постоянные стрессы, а также злоупотребление сладким, что может вызывать перенагрузку поджелудочной железы.

�так, как свидетельствуют научные факты, наш умный организм сам позаботился об идеальном обмене углеводов: они быстро усваиваются, дают массу энергии, есть определённый запас и, в отличие от белков, организм способен синтезировать углеводы из неуглеводных компонентов.

Что же мы пытаемся обмануть, когда впадаем в зависимость от сладкого, заедая стрессы и плохое настроение очередной порцией сладостей? Отнюдь не наш организм.

Мы пытаемся обмануть наши эмоции, ощущения, в том числе и вкусовые, отношение к жизни в целом, какую-то свою неустроенность, отсутствие любви и радости, достойного внимания к собственной персоне. Вооружившись научными знаниями, без эмоций приступим к решению проблемы.

Полезные и неполезные сладости

Безусловно, из огромного количества углеводов мы имеем возможность выбрать полезные.

К ним относятся: мёд, шоколад, все сладкие фрукты (бананы, виноград, сладкие яблоки, инжир, киви, клубника, мандарины и апельсины (при отсутствии аллергии), ананас, груши, арбузы, дыни); сухофрукты: изюм, курага; сладкие овощи: свёкла, топинамбур и другие.

Не стоит отказываться от восточных сладостей: халва богата микроэлементами; зефир, производимый на основе желатина, содержит коллаген - фибриллярный белок, необходимый нашему организму.

А вот потребление сахара, являющегося очищенным, рафинированным продуктом, можно свести до минимума. Позвольте себе оставить право одной чайной (без горки) ложки сахара за чашкой кофе, ведь горький кофе по вкусу далеко не каждому. Не стоит класть в чашку чая или кофе 4-6 ложек сахара.

Альтернативой сахару являются сахарозаменители. Однако при их выборе следует быть осторожными: некоторые заменители содержат вредные для организма компоненты.

Организму наносят вред кондитерские сдобные изделия, кремовые бисквиты (торты, пирожные), когда вместе с углеводами потребляется большая порция жиров. Выпечку лучше выбирать не сдобную, а из твердого теста - например, галетное печенье, сухарики с изюмом, сушку.

Отдавайте предпочтение шоколадным конфетам, Р° РЅРµ карамели РёР· жжёного сахара. Можно исключить полностью «РљРѕСЂРѕРІРєСѓ» Рё конфеты СЃРѕ сгущенным молоком.

Психологические причины «СЃР»Р°РґРєРѕР№» зависимости

Зависимость РѕС‚ сладкого так же плоха, как Рё любые РґСЂСѓРіРёРµ зависимости, Рё имеет СЃРІРѕРё объективные причины. Поймав себя РЅР° невозможности прожить без пирожных Рё конфет, задайтесь РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј: «Р§С‚Рѕ пытаюсь СЏ заменить поеданием сладостей, нехватку чего компенсировать?»

Ответ будет удивительно РїСЂРѕСЃС‚: радость Рё счастье жизни. Р�нтересна Рё глубока РїРѕ своей сути метафизическая трактовка причин возникновения диабета - заболевания, связанного СЃ неусваиваемостью глюкозы. «РўРѕСЃРєР° РїРѕ несбывшемуся. Сильная потребность РІ контроле. Глубокое РіРѕСЂРµ. РќРµ осталось ничего приятного» (Р›. Хей).

РџСЂРё этом для исцеления предлагается следующая аффирмация: «Р­С‚Рѕ мгновение наполнено радостью. РЇ начинаю вкушать сладость сегодняшнего РґРЅСЏ».

Да-да, сладость, только не в форме углеводов, а в форме умения радоваться жизни, быть довольными и благодарными за всё, что имеем, умения любить себя по-настоящему, строить отношения любви и взаимопонимания с окружающими, мечтать и верить, что всё задуманное нами непременно сбудется!

РџСЂРё позитивном РїРѕРґС…РѕРґРµ Рє жизни самым РіРѕСЂСЊРєРёРј её моментом может остаться лишь свадебный поцелуй, РґР° Рё то потому, что гости настаивают: «Р“РѕСЂСЊРєРѕ, РіРѕСЂСЊРєРѕ!» Рђ РЅР° самом деле - ах, как сладко!

так 52 и вешу, потому что не могу никак настроиться! я летом дошла до 49, а потом, в сентябре со сменой режима дня из-за учебы сменился режим питания, и я начала много есть! вот и сейчас, вроде неделю держишься, потом то дни рождения, то свадьбы и т д прсто нужно собраться уже с мыслями быстрее и настроится! Для меня еда - это как сигареты, либо ты бросаешь курить, либо выкурив потом одну, начинаешь опять покупать пачки и курить помногу! в меру не получается.

Кстати, насчет веса, я сама, когда говорю, что хочу 47, мне все пишут, что я сумасшедшая, что я испорчу себе обмен веществ, буду похожа на анорексичку! Вот показатель того, что у тебя при моем росте параметры же меньше, и как раз ты хочешь скинуть получается примерно 3-5 кг, и все будет отлично, вот и мне тоже надо около 5 кг скинуть

Вообще я еще все таки склонна к полноте, и поэтому в моей жизни идет все время борьба с едой! Чуть чего, сразу все откладывается.

РЇ вообще СЃ детства страдала ожирением, Рё РІ 14 лет весила 55 РєРі, РїСЂРё росте намного меньше, чем сейчас, РЅРѕ потом РІ более сознательном возрасте, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ девочки начала гулять СЃ мальчиками, Р° СЏ был толстой Рё РЅРёРєРѕРјСѓ ненужной  РєРѕ РјРЅРµ пришло осознание всей картины, Рё СЏ Р·Р° лето скинула 10 РєРі. СЃ тех РїРѕСЂ конечно набрала, РЅРѕ РІСЃРµ равно придерживаюсь определенных границ! если дохожу РґРѕ предела, то начинаю сразу сбрасывать. Так что РІРѕС‚ такая история!