Доброе утро!!!!!!!!!!

За эту неделю я уже три раза сходила на фитнес :) Ем умеренно, но дневник питания не веду. Просто некогда. По ощущениям чувствую, что не перебираю. Живот "впал" и это радует! По весам пока результатов не вижу, но становится легче. Я уже привыкла не есть на ночь. Чай, фрукты или овощи мои вечерние друзья. По НМС заниматься начну в середине сл.нед. в пн в командировку еду на пару дней. Поэтому и начинать сейчас не буду. А в ком-ке не до того будет.

Marischane4ka, РѕС‡ полезная инфа РїСЂРѕ масла. Спасибо! РЎ РІРѕРґРѕР№ надо также попробовать. Рђ РЅР° Столбы обязательно доберись! РћРЅРѕ того стоит. Красота неописуемая Рё энергетика потярсающая. РЇ люблю хожить туда РѕРґРЅР°, мысли РїРѕ полочкам становятся, гармония РІРѕ всем теле Рё РґСѓС…Рµ восстанавливается, РІСЃРµ заботы улетучиваются, как будто заново родилась!  Начну РїРѕ РќРњРЎ заниматься, обязательно поделюсь впечатлениями!

Надо же, а для меня 8 стаканов - не так уж и много. Но я всегда жуткий водохлёб была, а точнее чае-хлёб. 2-3 чашки за раз - была норма. Но сейчас стараюсь отучиться, т.к. где-то мелькала инфа, что жидокости за приём больше 100мл потреблять очень не рекомендуется,т.к. организм не усваивает больше этого(примерно) количества за 15 минут, а от избытка жидкости, которая неправильно складируется, получается цел-т! Поэтому хлебать по поллитры за раз - себе дороже выйдет... На утро не распространяется, утром натощак можно столько пить, сколько хочется.

Олечкина, а я делаю теперь так: прихожу на работу, тут же наполняю себе бокал водой, ставлю на стол..и каждый раз, когда взгляд на него падает, делаю по глотку. Выпивается легко и с удовольствием. Т.е. вроде жажды как таковой нет, но так посмотришь на неё - прозрачная, с пузырьками, живительная влага, в мыслях ещё пронесётся, как ценна она где-нибудь в жаркой пустыне.. и глотнёшь, внушая ещё себе попутно, что это вкусная "живая вода", которая наполняет тебя жизнью и силой, помогает от всего на свете))) Просто я раньше простую воду вообще не пила, не могла себя заставить, ну не вкусно мне было, а последний год как-то задружилась!

 РџРѕ себе замечаю, что РєРѕРіРґР° РїСЊСЋ достаточно, вволю РІ течение РґРЅСЏ, то Рё есть меньше хочется Рё вес легче СѓС…РѕРґРёС‚. Главное для меня - наночь РЅРµ напиваться! Что Р±С‹ РЅРё было, больше стакана - РЅРё-РЅРё, даже если очень хочется. РЇ себя всегда уговариваю быстрее спать ложиться, Р° СѓР¶ наутро - сколько влезет. РўРѕС‚ же СѓРіРѕРІРѕСЂ Рё СЃ едой частенько прокатывает)) Лучший выход - ложиться спать пораньше, Рє тому же Рё полезно выспаться.

P.S. жду позже твоих отзывов о НМС!

А Столбы - это такие скалы высокие, да? Ух, как я хотю это место посетить! Меня подруга уже второй год зовёт вместе съездить и погулять, полазить (у неё родственники в Красноярске). Обязательно туда доберусь:)

Ложечка качественного растительного масла по утрам - это очень хорошо и полезно! Налаживает работу ЖКТ(хотя у меня и так никогда особых проблем не было), помогает выводить быстрее всякую дряньку из организма, для кожи соотв-но хорошо, понижает уровень насыщенных жиров в организме.

 РћСЃРѕР±Рѕ полезно льняное (немного сглаживает женские РџРјСЃС‹ Рё выравнивает цикл. Р’РђР–РќРћ, чтобы свежее было, быстро портится), РёР· тыквенных семечек (для глаз, Р° Р·Р° счёт высокого содержания цинка рекомендуют употреблять мужчинам)), РёР· грецкого ореха повышает иммунитет, защищает организм РѕС‚ канцерогенных веществ, РЅСѓ оливковое всем известно... РёР· кедровых орешков - кладезь полезностей, РіРґРµ Р±С‹ его достать только  Р’ общем РІРѕС‚... если что - готова поделиться инфой.

РђС… РґР°, цитрусовые эфиры, 1-2 капли... РЅСѓ существует мнение, что РѕРЅРё как Р±С‹ способствуют потере веса, Р° также для глаз полезны (РјРЅРµ щас РѕС‡. актуально - 20часов РІ сутки Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј, практически). РќРћ среди аромотерапевтов существует ещё Рё мнение, что эфирные масла РЅРµ стоит принимать внутрь. Это СЏ Рє тому, чтобы никто, прочитав РјРѕС‘ сообщение, РЅРµ бросился РёС… хлебать - сначала стоит изучить РІРѕРїСЂРѕСЃ детально!  РјРЅРµ нравится, СЏ цитрусы вообще люблю, настроение поднимают

Девочки всем привет! Alisa_York, по твоему совету сегодня изучу упры из НМС и начну заниматься по утрам, Спасибо! Твой пример мотивирует, когда смотришь на успех дргуих, понимаешь, что у всех может получиться!

Вчера ходила на треньку. Вышла на полусогнутых и после занятия практически ничего не ела. Была у свекрови в гостях, все кушали вкусности, а я только кусочек арбуза сьела и 2ч.л. меда с чаем. Я молодец!

Сегодня по спорту отдых.

Никак не могу пить по 8 стаканов. Пробовала пить чай зеленый, аж затошнило от такого кол-ва.

приветик! я этот пусть проходила
правда немного набрала снова
но ничего)))

Я стремлюсь конечно к 57, но вес сейчас 62,9 :)

Девчонки всем привет.А мои весы меня сенодня порадовали. 60.800. А это значит что за 5 месяцев проведенных на Дионе (не смотря на всеческие праздники) я похудела на 10 кг.

Еще хочу всем посоветовать в качестве мотивации визуальной, выбрать образ какого-либо известного человека (я выбрала акирису Дж лав Хьюит, т.к. у нас похожи фигуры (правда моя знач больше) так вот я поставила ее фото на раб.стол компьютера и вот смотрю на нее и вижу себя в будующем такой!!!!

Alisa_York

Спасибо большое!!!!! В этом деле самое главное мотивация, цель иначе будет очень сложно!!!!

Спасибо за мотивацию!)) Главное очень осторожно потом выходи из этого твоего образа похудения! � постарайся держаться программы Д�ОНа. Удачи и терпения тебе!

Согласна СЏ РЅРµ РІСЃРµ верно делаю Рё потому РЅРµ стану сильно оглашать как это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚,дабы РЅРµ навредить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ РґСЂСѓРіРёС… людей, РЅРѕ РЅР° самом деле СЏ поставила цель . что именно Р·Р° этот месяц РјРЅРµ надо преобразиться, РІРѕС‚ так Рё стараюсь, хотя знаете, РЅР° самом деле СЏ уже привыкла,  Рё теперь совсем РЅРµ чувствую голода)))) Еще Сѓ меня теперь правило РЅРµ есть после 18-00, максмум чашка чая зеленого)))) Всем желаю удачи РЅР° пути Рє стройносте Рё красоте!!!!!

Будь аккуратней! Ты соблюдаешь коридор калорий?

Да сама в шоке! но я очень ограничиваю себя! и каждый вечер делаю прочедуры миостимуляции на проблемных местах.

tanyabtp,

Это что же ты 6 кг за 2 недели? �ли я что-то не так поняла?

Здравствуйте! Начала этот не легкий путь 28.09.10 68,5кг, сегодня 12.10.10 62,5кг, оч.довольна)))

Понадобилось РјРЅРµ полгода) РњРЅРµ очень понравилась система Р”Р�РћРќ. РЇ просто влюбилась РІ СЃРІРѕР№ новый образ жизни! Соблюдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий Рё БЖУ, пила очень РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ (РЅРµ менее 8 стаканов - это очень важно!), физические нагрузки (кстати, ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта - это просто супер программа - тогда дала поразительные результаты,  причем чудо случилось РЅРµ только СЃ ножками), Рё конечно же, постоянная мотивация! Главное РЅРµ спешить! Разгрузочных дней себе РЅРµ устраивала, так как постоянно тряслась Р·Р° СЃРІРѕР№ метаболизм))) Р� РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ советую грешить этим.

Вот сейчас читаю себя и чувствую, что готова снова в бой!)

Alisia_York, какая ты молодец!!! А сколько тебе времени понадобилось чтобы с 67 вес стал 59? Как ты считаешь что явилось ключевым в достижении успеха?

Отчет Р·Р° вчера. Ккал 1325; Р‘ - 49; Р– - 57; РЈ -153. РџРѕ белкам недобор.  РЎС…одила РЅР° фитнес. 60 РјРёРЅСѓС‚. Облилась холодной РІРѕРґРѕР№. Намазалась РђР¦ кремушком. Р� РЅРµ ела РЅР° ночь! РћС‡ довольна :)

РЇ Рє тебе, Олечкина! Цель та же, правда СЏ сейчас примерно 63 вешу. РќРѕ РЅР° Р”Р�РћРќ 1, 5 РіРѕРґР° назад пришла СЃ 67 РєРі. Так что можем смело взаимовдохновляться) РњРЅРµ система ДиОн Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ помогла, так что без нее РЅРёРєСѓРґР°. Главное четко следовать Рё РІСЃРµ получится Р’РѕС‚ спустя РіРѕРґ набрала 3 РєРі  Рё вернулась РЅР° сайт) Что интересует - спрашивай.

Тульпан, РїСЂРѕ РіСЂСѓРґСЊ РЅРµ подскажу, РјРЅРµ кажется РЅРµ стоит. РќСѓ как-то интуитивно.. Рђ вообще СЏ разгружаюсь РЅР° молокочае. Завариваю себе термос Рё РЅР° день. Тяжко только вечером. Кстати, завтра Р±СѓРґСѓ разгружаться.  Надо научиться держаться РЅР° этих ДР Рё прочих праздниках. РЇ РІРѕС‚ думаю себя замотивировать, например, если держала себя РІ руках, то завтра можно купить себе что-нить приятное :)

Девчонки привет.))) Рђ Сѓ меня каждый день праздники. Уже 3 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ РїРѕ РґРЅСЏРј рожденьям хожу. Ужас какой то . Встала утром РЅР° весы Рё была РІ шоке. Р’СЃСЏ прошлая неделя пошла РЅР° смарку +600 грамм. Рђ как тяжело РёС… скидывать было.РќСѓ РЅРё чего РІРѕС‚ еще послезавтра РѕРґРЅРѕ ДР Рё Р±СѓРґСѓ делать разгрузочный день.Подскажите пожалуйсто. может кто то знает если грудтю кормишь можно разгружаться??? Рё РЅР° чем лучше??? 

Привет) да не начала еще)) че то как тоу меня отложилось это дело))

Девочки, привет! Уезжала загород не запланированно :) Отдохнула замечательно! Банька, свежий воздух, лес. Ну и конечно эти дурацкие, вредные, то такие вкууусные шашлыки.

Тульпан, конечно надо брать себя в руки! Давай дерзать вместе :)

Marischane4ka, молодец! РЈ тебя такая насыщенная программа.  Рђ что дает ложка масла грецкого ореха СЃ цитрусовыми?

Tabletka, первые 2 попытки РЅРµ увенчались успехом. Всегда выбивали РёР· колеи праздники, РґСЂ Рё посиделки Сѓ друзей. Р’ этот раз СЏ решила брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ гости то что можно кушать Рё РЅРµ соблазняться РЅР° салаты аля Р·РёРјРЅРёР№ Рё торты Рё булки Рё РїСЂ..фууууу......

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 164. РњРЅРµ 24 РіРѕРґР°, СЏ  РёР· Красноярска. Рћ себе - работаю руководителем промоструктуры РІ РєСЂСѓРїРЅРѕР№ косметической компании, поэтому образ жизни сидячий  Очень люблю ходить РЅР° Столбы (это заповедник скал. Прогулочка 15 РєРј РїРѕ живописнейшим местам, 7 РёР· РЅРёС… РІ РіРѕСЂСѓ). Хожу РЅР° фитнес 4 раза РІ неделю - полчаса РЅР° степах, полчаса СЃ гантельками. Результатов РїРѕРєР° нет, С‚.Рє. РЅРµ контроллировала еду. Увлекаюсь кинологией, РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что СЏ "собачница". Р� СЌС‚ правда :) РќСѓ еще СЏ учусь РЅР° заочной форме обучения. РЎРєРѕСЂРѕ сессия :) Р�Р· последних РїРѕРґРІРёРіРѕРІ - переборола себя Рё стала обливаться холодной РІРѕРґРѕР№ :)

Tabletka, расскажи как у тебя ушло 4 - 5 кг за месяц. Это отличный результат!

Manumrik, конечно давай с нами! Расскажи о себе, о своих целях :)

Евгежка, привет! Много слышала о ножках мирового стандарта. � книга даже есть :) Какие твои отзывы об этой программе?

РЅСѓ РґР°) С…РѕР·СЏР№РєР°)

на дионе 4 месяца где то))

минус 8,5 кг. дальше никак не сдвину уже 2 месяца) разгрузы не делаю. ибо всё возвращается обратно с лихвой))

Евгежка а ты сколько уже на Дионе и как твои успехи? Разгрузочные дни делаешь?

Всмысле? хозяйка не появляется. ?

привет) возьмем)) только тут что то никто не появляется))

Привет всем. Возмите меня тоже к себе. На Дионе уже 4 с половиной месяца за это время 9 кг скинула. Сейчас уже 61 вешу. Хочу как раньше 55-56. Вот уже пару недель как забросила худение(муж в отпуске был) Но сейчас готова снова взять себя в руки.

куда то пропала хозяйка

Олечкина, 

О, снова привет. Про тренера - занимаюсь в тренажерке. То есть всякие тренажеры плюс свободные веса - приседаю, немножко тяну и т.п. �ногда плаваю. �ногда хожу на дополнительные групповые занятия - пилатес там, растяжка всякая. Но каждый раз после ударной тренировки такое нереальное искушение съесть слона...)

Олечкина, приветик!!

� я с вами, можно?

РЇ начала худеть около месяца назад, СЃ 72 РєРі..сейчас 67-68....так что сейчас "стартовый" вес Сѓ нас примерно одинаковый... Тоже хочу худеть РґРѕ 55, РЅРѕ первоначальная цель - 60! Сейчас 4 РєРі уже позади Рё это уже очень заметно!!!  Рё это меня, конечно же, радует 

Расскажи Рѕ себе, какой СЂРѕСЃС‚, сколько лет ? Р� почему это уже 3-СЏСЏ попытка постройнеть? Предыдущие 2 РЅРµ увенчались успехом? 

8ми минутка это упры на пресс))

НМС - ножки мирового стандарта) там правда по книге)

Коридор 1200 - 1550 :) хочу еще на аквааэробику сходить хоть разок, посмотреть что это такое и на душ шарко. А что такое 8ми минутка и НМС?

ох планы...

ну 3-4 раза в неделю аэробные нагрузки, 2-3 силовые) + каждый день, начиная с сегодняшнего дня, 8ми минутка на пресс и хочу НМС делать) после 19 так же собираюсь не есть. т.к если ем на утро обязательно привесик есть) вот. пока что в голову пришло, че вспомнила) коридор 1350 - 1650) а у тебя?

Евгежка, давай конечно! :) а какие у тебя планы? Чем будешь двигать вес?

Лиенитэ, Привет! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что зашла. РџСЂРѕ фрукт уже РіРґРµ-то слышала. Заменю РЅР° болгарский перец :)

Рђ чем занимаешься? Какой тренер?  

привет) и меня возьмите пжлста))

вес чуть меньше - 65-66. цель такая же)

Приветик!) Я в гости!

У меня примерно такие же цели, только стартовый вес на килограмм больше) � зад, не влазящий в брюки, тоже очень волнует! Так что давай, действительно, брать себя в руки!

У тебя очень классный план, думаю, даже внедрю его себе - ну, разве что кроме пунктов про 19.00 и молокочай, потому что разгрузы у меня проходят тяжело и на следующий день приводят с собой срывы, а спать я ложусь поздно, так что не ем где-то после 21 =)

Вот еще, кстати, мне тренер говорит, что фрукт на ночь - это типа не очень здорово, и что все сладенькое лучше есть в первой половине дня - ну, где-то до 15.00. Потому что иначе оно вроде как не успевает сгореть и мешает худеть! Вот так вот)

РњРѕСЏ третья серезная попытка постройнеть. Планирую сбрасывать РїРѕ 700 РіСЂ. РІ неделю, думаю вполне реально. Спортом уже занимаюсь регулярно, Р° РІРѕС‚ покушать.... никак РЅРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё! Люблю СЏ сладкое, печеное, жирное Рё жареное. Хех.. Рђ если РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓ себя РІ СЂСѓРєРё, то будет еще больше вес Рё еще больше разочарований. Поэтому тянуть дальше некуда :) :) :) РњРѕР№ план:

1. Спорт пн, вт, чт, пт.

2. Не есть после 19.00. (кефир, фрукт)

3. Каждый день пользоваться АЦ кремом

4. Не пользоваться лифтом

5. Заменить сладости сухофруктами, гематогеном РёР»Рё сладенькими фруктами

6. По средам разгружаться на молокочае

Каждый вечер буду отчитываться о проделанном.

Девочки, помогите, пожалуста!!! Нужен "РїРёРЅРѕРє РїРѕРґ зад", РїРѕРєР° этот зад влазит хоть РІ РѕРґРЅРё Р±СЂСЋРєРё.  Буду рада всем РІ своем дневничке Рё обратные визиты гарантирую :)