если в пятницу вечером удобнее - не вопрос. конечно, но срванивать и анализировать будем в субботу :) а результат и звания про прохождению этапа присваивать в воскресенье.

у меня в субботу с утра не всегда будет получаться отмечаться,т.к. работаю 2 через 2 с 8 до 20...буду в пятницу вечером отчет оставлять,если в субботу раб.день)ок?

Внимание.

начинаем завтра в пн и результатами делимся по пятницу - в субботу с утра.

и ветку не загрузим и результат будет видно.

результат с подсчетом за кажый день - пн - __ баллов, вт - ____ баллов. и т.д.

все честно :)

можно еще указать какие баллы были в течение недели вычтены (за что).

Прием стартующих РґРѕ 24.00  17.10.2010.

Теперь каждый день здесь писать отчет или как?

Я согласна!

Р РѕСЃС‚ 162 вес 66.4 хотела Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ достичь результата 55 РєРі. РќРѕ 6 РЅРѕСЏР±СЂСЏ пригласили РЅР° свадьбу поэтому нужно РІ короткие СЃСЂРѕРєРё сбросить хотябы 4 РєРі. Р�значально весила 57 РєРі РЅРѕ после СЂРѕРґРѕРІ растолстела малышу сейчас 9 месяцев Рё ГВ. 

 Р”евчонки подскажит堠возможно ли сохранить ГВ Рё приобрести красивую фигуру

Девочки,привет!Я тоже хочу к НГ скинуть кг 8-10!Возмите меня к себе.Про участие в гоночках - я согласна!

Я СОГЛАСНА!

я согласна!

Всем привет! Хочу поучаствовать! "Я согласна".

Внимание! внимание! начнем соревнование!

Условия просты, а приз - прибавка красоты :)

Будем мы соревноваться, и при этом не стесняться,

Про успехи всем расскажем, виноватых не накажем,

Всем поможем постройнеть, заодно поздороветь.

Р�так, условия просты, ведем подсчет без суеты: 

10 баллов без конфет,

10 - кто без сигарет,

10 баллов без мучного,

10 баллов - без спиртного.

Цвет зеленый в БЖУ - только 10 (без сомненья),

Цвет зеленый по КК - 10! и без сожаленья

Бросим также спать "помалу", сон здоровый - хорошо,

� за кардио-успехи - 10 баллов (если с ними день прошел).

Количество физической нагрузки, дамы, определяйте сами

� самое главное - идем "на вычитание". Психологически одавать труднее, чем брать. Поэтому, будем идти от обратного.

�так, условие расчета - баллы даются из расчета 50 баллов в 5 дней, т.е. максимальное число баллов по каждому показателю - 50. Если какое-либо из указанных условий в день не выполнено - вычитаем 10 баллов. Таким образом, на 6-й день ведется подсчет за пять прошедших дней. Количество присваиваемых участнику начальных (стартовых) баллов на 5 дней - 350.

прибавка в весе по итогам 5-ти дней - минус 50% от количества оставшихся по итогам пятидневки баллов.

Пример:

кардио: каждый день РІ течение 5 дней - 50  баллов. Если 2 РґРЅСЏ РІ течение пяти РЅРµ делались - то итог РїРѕ пяти РґРЅСЏРј - 30 баллов. Расчет: 50 баллов - 2С…10 = 30 баллов.

курение: если Вы курили все 5 дней - то 0 баллов. Алкоголь - также.

Регистрация участников: в течение 17 октября 2010 г.

Дата начала соревнований (первая группа) 18 октября 2010г.

Регистрируемся путем безоговорочного написания "я согласна", список будет вывешен в данном сообщении. Возможен набор нескольких групп желающих с интервалом в несколько дней. Потом будем сравнивать :)

Участники: 

в„– 1  _Верунчик_  стартовых баллов = 350

в„– 2    Llna               стартовых баллов = 350

в„– 3 Ada1103         стартовых баллов = 350       

в„– 4 kuznlena          стартовых баллов = 350 

в„– 5 Филиппова     стартовых баллов = 350

в„– 6 oksi82           стартовых баллов = 350  

в„– 7 Maria0691      стартовых баллов = 350

в„– 8 crapiva           стартовых баллов = 350   

в„– 9 SСЂoleto             стартовых баллов = 350 

(РџСЂРѕ БЖУ Рё РљРљ СЃРј сообщение ниже (РљРљ - килокалории БЖУ белки, жиры, углеводы) - РІ личном счетчике должны быть только зеленого цвета).   

tavifa,а расскажи как ты питаешься,что делаешь?а то у меня что-то вес стоит на месте((((а так хочется похудеть!

девочки вы где...у кого какие успехи....а у меня -2 кг...вот хвастаюсь...как насчет гоночек...чета все молчат...

Привет! :) что такое "зеленый КК" sorry не знаю :)

это вот:

Привет! :) что такое "зеленый КК" sorry не знаю :)

А какие правила? Если правил нет - оооо. Поле для фантазии :) Тогда можно выкладывать раз в 3 дня результаты :) � устроить официальную регистрацию с правилами :)

Это можно :)

А мож будем баллы +10(вместо +1...а то маловато как-то )

1. Зеленый КК +10

2. Зелёные БЖУ +10

3. Отказ от алкоголя +10

4. Кардио +10 за каждые полчаса

5. Силовые +10 за каждый день, когда их выполняешь.

6.Прибавка в весе -5 за 100гр, снижение веса +5 за 100гр.

7.Полезное дело для себя (или для семьи) +5

Вот примерно так.

Ну правила придумать не трудно....А кто возьметься гонки вести?

Ada1103, РѕРєРѕР»Рѕ 3С… месяцев (СЃ конца марта РґРѕ РёСЋРЅСЏ).

Нюша Рё РІСЃРµ желающие давайте подумаем какими РјРѕРіСѓС‚ быть условия РіРѕРЅРѕРє. Зеленый РљРљ Рё Отказ РѕС‚ алкоголя РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚. Рђ СЃРїРѕСЂС‚ можно учитывать только РїРѕ РІРёРґСѓ (кардио или силовые) Рё РїРѕ времени (неважно аэробика бассейн или еще что-то). РџРѕРєР° получается СЃРїРёСЃРѕРє РёР· 4С… пунктов:

1. Зеленый КК +1

2. Отказ от алкоголя +1

3. Кардио +1 за каждые полчаса

4. Силовые +1 за каждый день, когда их выполняешь.

Давайте еще что-то добавим, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ отмечать снижение веса: можно Р·Р° каждый килограмм +10 баллов добавлять. Еще что-то для себя любимой делать, или белковый ужин поощрять, как-то так.

У меня пока программа минимум(минус 8 кг к НГ)

1.Считать планировщик

2.Зеленые КК+БЖУ

3.Не пить алкоголь

4.Крутить обруч 1000 оборотов

5. Планета-фитнесс(1-2 в неделю)

Привет,Ань)))Похожая ситуация!Надо браться за ум)))

Может гоночки устроим с какими-нибудь простыми правилами и отчетами каждую неделю?

было б хорошо!...только очеты нужно каждый день! (раз в неделю мало...)

Но, чтоб вести гонки нужно время....Если кто возьмет на себя руководить гонками - я учавствую!

всем привет!!!меня аня зовут...я с вами хочу...вместе веселее...вес 90...рост 170...мечта 70 кг...

mitsuoka,а с 86 до 76 долго вес уходил?

Ada1103, вес РІ июле-августе гулял РѕС‚ 76 РґРѕ78 (перед РљР”), СЏ посто старалась его удерживать. Теперь следующий шаг - нужно еще 10РєРі сбросить РІ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ, Р° дальше Р±СѓРґСѓ корректировать РІСЃРµ, что будет мешать. Насчет 15РєРі Рє РќР“ - РЅРµ совсем уверена, РЅРѕ -10 очень даже реально.

Llna, РІРѕС‚ это бабушка Сѓ тебя! Какая молодец, если ты РІ неё, то Сѓ тебя может РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ 15РєРі скинуть)))).

для бирма

прривет )) я только начала. а курс Ниши (по майе гогулан) делает моя бабушка 77 лет похудела на 15 кг и очень помолодела. Ей больше 62-4 не дашь. А ей в декабре 78

Всем привет,хочу худеть с вами,одной тяжко. Меня зовут Ольга,25 лет,рост 169см,вес 67,моя цель - похудеть до 60кг до нового года,а идеал 57 кг)) Я поправилась после родов,сейчас ребеночку год и 3мес.Хочу взяться за ум и фигуру,у меня муж худенький,а я на его фоне как коровушка)))

mitsuoka,согласна)))какой у тебя сейчас вес?

Всем привет! Знакомая постановка вопроса))). Худеем к НГ, к 8му марта, к ДР и т.п. Но стимулирует хорошо! Так что, если можно, то я с вами. Может гоночки устроим с какими-нибудь простыми правилами и отчетами каждую неделю?

присоеденюсь, если вы не против мне бы к новому году кг этак 6 скинуть... сейчас 63

а у вас какие методы?

Привет всем)и я с вами)))мне 20,рост 175см,вес 89,3кг(((Виновата сама...До свадьбы весила 75 и была стройняшкой,после свадьбы вес начал прибавляться и за 2 года добрался до данного((Хочу скинуть к НГ хотя бы 10 кг!Я высчитала калории,которые необходимы чтобы не поправиться и не похудеть-они у меня 2100 и уменьшила их до 1500ккал,но получается даже меньше...практически исключила сахар,редко добавляю в чай по половинке ч.л.,сейчас стараюсь исключить хлебобулочные изделия и переключиться на диетические батончики...+хоть минимальные,но нагрузки и минимум 2 раза в неделю разгрузочные дни!

Привет, Lina! РЇ тоже поставила себе такую же цель  - похудеть Рє РќР“ РЅР° 15РєРі СЃ 01.10.10Рі.

Не уверена, что получится. Вес вот пока после 3 кг сброса остановился.

Попробую догнать - 5кг в этом месяце.

Привет всем. РњРѕСЏ мечта: Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ подарить мужу стройную жену, Р° детям  самую красивую маму.

� СКОЛЬКО ВЫ УЖЕ ДЕЛАЕТЕ ЭТО УПРАЖНЕН�Е?

Написала сообщение, и не опубликовалось :( напишу другое :)

Начну СЃ начального этапа. Назову его "Ветер перемен". 

Рецепт:

1) Каждый раз, как хочется поругать себя - тут же похвалить себя

2) Улыбнуться своему отражению в течение дня 20 раз, при этом похвалить свой облик - 1 раз, как смотрю в зеркало. Можно преувеличенно восхищаться собой. Это полезно.

3) Посылать привет позвоночнику 2 раза в день посредством "золотой рыбки".

4) Отдать остатки конфет и купить зафир. Если что.

5) �сключить муку в любом виде.

Пока достаточно.

Через 3-4 дня перейти к следующему этапу.

УПРАЖНЕН�Е "ЗОЛОТАЯ РЫБКА"(система Ниши).

Это упражнение надо выполнять следующим образом: лечь прямо на ровную постель лицом вверх или вниз, потянуть в направлении туловища пальцы ног, положить обе руки под шею, скрестив их у четвертого или пятого шейного позвонка. В этом положении извиваться (вибрировать) всем телом подобно движениям рыбки в воде. Делать это упражнение по 1-2 минуты каждое утро и вечер. (примечание мое: считать до 120 проще :) )

Упражнение помогает излечить сколиоз, исправляет искривление позвоночника и тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение, координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы и способствует перистальтике.

Приветики! Вес 73,8(сегодня утром),СЂРѕСЃС‚ 162СЃРј. 41РіРѕРґ. Поставила цель Рє РќР“ 66РєРі(РјРёРЅСѓСЃ 8РєРі)...Цель реальная, РЅРѕ РїРѕРєР° результата почти нет /community/post.php?topic_id=18696 

Ну, какие планы? Как будем от кг избавляться?

Привет всем. РњРЅРµ 35, СЂРѕСЃС‚ 157, вес 63. Хочу вернуть СЃРІРѕР№ СЂРѕРґРЅРѕР№ вес  -52 РєРі. Обещала себе, что Р±СѓРґСѓ такой Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ. Конечно, верю, что  РІСЃРµ РІ РјРѕРёС… руках, гллове Рё желаниях. Поэтому пожелайте удачи Рё счастливого РјРЅРµ пути Рє стройности. РЈР Рђ!

привет. мне 25, рост 164 вес 73. мой постоянный вес был 60, после родов поправилась. теперь планирую похудеть. Ксюшке 7,5 мес., еще на ГВ. Мне говорят, что пока не брошу кормить не похудею, но я надеюсь что все таки получится.

Я применяю метод "желать немного больше" чем кажется реально :) у меня был опыт сброса веса в 27 лет за 1,5 месяца на 14 кг. � долго держалось. ...Но потом вот еда стала другом и психологом, мамкой и нянькой.

А так - сброшу, сколько получится ;) спасибо за подсказку :)

На самом деле, если большой лишний вес, то почему-то первые 7 кг улетают дней за 14... это не только мой опыт ))

лина , посчитай  больше 15 РєРі РЅРµ получится

10 недель - достойный срок , для снижения веса

привет , даже РїРѕ высоким показателям , СЃ похудением РЅР° 1 РєРі РІ неделю  более чем РЅР° 10 РєРі РЅРµ получится)0

Становиться легче вместе веселее :) велкам :)

мне 34, рост 162 вес 78, малоподвижный образ (трабл с суставами)

посмотрим, что получится...