наталiя, да ты полностью права. Я вообще планирую на этот раз как можно дольше обойтись без сахара и соли в рационе ребенка. Потому что дети еще к ним неприучены и им нравится неприправленный, натуральный вкус продуктов. К сожалению со старшими я этого не знала, сама приучила их к соленому и сладкому и теперь они сами досаливают и досахаривают то что я недосолила и недосахарила((((

Привет !!!  РЇ тоже РЅР° ГВ нам всего лишь 2 недельки - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня 1500- 1700 , после 18 .00 РЅРµ кушаю РјРѕРіСѓ чай РїРѕ-пить РІ 18.30 РёРЅРѕРіРґР° -СЃ 2 -3 печеньями , Рё РІСЃРµ,.  утро начинается СЃ 3 черносливами Рё РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ РЅР° РІРѕРґРµ СЃ ложкой меда  ,чай Рё 50 РіСЂ творога , потом  перекус чай СЃ творогом  или кусочек сыра ,яблоко ,  РІ обед обьязательно СЃСѓРї СЃ кусочком (100-150РіСЂ) постной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹  , потом опять перекус кефир СЃ 1 ложкой отрубей Рё  РЅР° ужин или творог СЃ кефиром или гречку ,  РЅСѓ что то такое  лично РјРЅРµ хватает чуство голода нет Рё молока достаточно  малыш довольный !!!  Утром Рё  вечером легкую гимнастику делаю ( Сѓ меня было кесарево сечение ) РїРѕ этому РЅРµ РјРѕРіСѓ еще нормально заниматся спортом !! Рђ также РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ (2-2.300Р» )

Прикорм вводила в 6мес.,хотелось бы позже,да маловато было молока,можно с 8-ми месяцев,если молочка крохе достаточно,то корми и даже не заморачивайся,а старших раньше прикармливать начала,так и с ЖКТ проблемы,аллергия и пр.Особенно с соками осторожно,младшему только неделю назад давать начала,и то не яблочный(сильно ЖКТ раздражает),а грушевый,абрикосовый,вот..

наталiя, слушай, ты же уже на смешанном ГВ? А когда прикамливать начала? Я со старшими не думала особо собственной головой, а больше родных слушала и прикармливать начинала уже месяцев с двух помоему. Помню, что к полугоду они у меня кашу лопали уже во всю. А сейчас я больше педиатров слушаю и статьи кандидатов всяких читаю, подавляющее большинство говорят что в желудке малыша еще не выработывается нужных ферментов что бы переваривать что либо кроме молока и в старшем возрасте ранний прикорм чреват гастритом, а то и чем похуже... � болячки разные и ОРЗ в садике тоже идет от того что у ребенка больной пищеварительный тракт... Что ты об этом думаешь?

Я чего то впечатлилась и у меня деть кроме сиси еще ничего не видел. А подруга, у нее сынок на две недели младше с трех недель ему и соки выжимает и кашу дает. У нее тоже третий ребенок.

БАРХАТ, спасибо за поддержку. Я смотрю на этом сайте нет деления на новеньких и стареньких, мне все с готовностью давали советы когда я спрашивала. Отрадно. Вообще на большинстве сайтов такая градация есть и старенькие там нескольно презрительно относятся ко вновь прибывшим.

valio96, а куда же ты малявку деваешь пока на работе? Да у тебя оба ребенка малявки!!! Хорошо, что есть возможность их с кем то оставить, и горько, что молодая мамочка вынуждена идти зарабатывать, а не дома деток нянькать((

Привет, Женя,

Меня зовут �ра, младшему сыночку будет 2 месяца, полное грудное вскармливание без докормов.

Две беременности подряд и ГВ в промежутке одарили меня лишними 25 кило, которые намереваюсь к лету скинуть. Тут уже 2 недели, ушли целых 2.5 кило, ну да первые килограммы всегда уходят быстро. Совсем не голодаю, даже конфеты ем:)

Буду к тебе сюда заглядывать - своего дневника не завела пока. Я в Америке, так что есть разница в часовых поясах, и если я не отвечаю - то это из за того, что у нас глубокая ночь, например. Вот как сейчас:)

Удачи нам!

Тут полно кормящих и беременных...заходи в дневнички и все узнаешь:) Можешь и ко мне заглядывать:) Я правда вышла на работу уже и не всегда могу тут появлятся, но иногда бываю

КОнечно, у тебя все получится, Евгения! Удачи

Здравствуйте девочки!Я тоже кормящая,питаюсь по верхней границе КК,1700ккал.,но вес лучше уходит когда понижаю до 1400-1500кк.

Евгения,какая ты умничка,что к старшей подход нашла,ласковое отношение к детям творит чудеса!

Девочки,в промежутках между основными приёмами пищи,аппетит хорошо сбивает нежирный кефир с ложкой отрубей и ложкой мюсли или чай с квадратиком тёмного шоколада(калорий немного выходит и сытно).

Вчера сносила маленького зайчика в поликлинику на взвешивание в честь трех месяцев, навешали 8 кг..... А я то думаю, что это у меня спина болит и руки, как после хорошей тренировки... Думаю теперь таскание зайчика вполне себе сойдет за силовые нагрузки по 5-6 часов в день....

Знаешь Лен, переходный возраст был у старшей. � грубила и обманывала и в школе проблемы образовались у нее, с учительницей был конфликт. А захочешь с ней поговорить объяснить что то, не слушает, или кивает с издевкой. �ли вроде пообещает что больше такого не повторится, а потом конечно же забывает и опять двадцать пять. Это пока я дома не села. А сейчас я ее разве что в попу не целую... а нет было дело)))) значит и в попу целую. Она сначала кривилась, брыкалась, но потом смирилась видимо. А у меня с рождением третьего ребенка прямо вселенская любовь проснулась, я всех постоянно нацеловываю и наглаживаю. С подружками резко я ее перестала отпускать, раньше то она до поздна гуляла, все на работе, делай что хочешь. Сейчас сидим с ней выдумываем ребусы, потом она несет в школу, ее там хвалят. Сделали с ней древо нашей семьи(я делала, а она мешалась), его в школе на стену повесили, она гордится. В учебниках на одну тему вперед занимаемся(из под палки), стала учиться на отлично. Комп строго под учетом(сначала воевала, потом просто канючить стала), не больше двух часов в день, да и то если посуду чисто вымыла, а не нахалтурила как всегда. Учителя не нарадуются, а ей так нравится, что она вся такая отличница и умница(ну и пусть что мама заставляет, никто ведь не знает), ну и так постоянно что то выдумываю. А еще вот такой момент, даже когда ругаешь, целуй ее без конца и говори что любишь ее безумно и посуду заставляешь мыть(убирать, уроки делать и т.д.) для того что бы ей лучше было, труд и из обезьяны сделал человека. Я когда ей говорю: Света иди там кастрюля грязная уже полдня плачет разве тебе ее не жалко? Она вся скривится и несчастная такая говорит: Ладно пойду почищу твоей кастрюле зубы....

Нет, женя, у меня дневничка нет. Вроде уже и похудела, вес надо удерживать, а завести дневничок не решаюсь. Не знаю, что в нем писать. Хотя, наверное, надо.

А у нас дочка младшая привыкла, что я все время с ней сама, поэтому с папой и оставаться не хочет, а папа и рад. Говорит, что она плачет за тобой. Наверное, я сама что-то упустила.

А у старших девочек уже начался переходный возраст? А то у нас во всю. Не знаю как с ней воевать.

lenohek, а я старалась почаще мужа одного с детьми дома оставлять, да так еще, что бы не наготовлено, не настирано и не наглажено было. Вот он у меня и золотой стал, никогда не говорит, что я дома ничего не делаю. Да еще и с работы приходит я ему ляльку в ручки с порога сую, говорю, что мне ему ужин греть надо. Потом иду со старшими зайцами уроки делать, он с лялькой. Бывало посидит полчаса, потом приносит, говорит, Женя деть плачет. А я и говорю, что деть целый день плачет,я же никому его не спихиваю... Помогло. Папочка у нас золотой просто. Вот жалко лялька полностью на ГВ, а то бы мы с ним посменно еще и по ночам дежурили. Правда, этого ляля мы с ним вместе рожали и он можно сказать сам его вытужил, вот и отношение у него к ребенку как и у меня очень трепетное.

А у тебя нет дневничка? �ли я пока еще плохо разбираюсь в устройстве сайта, не нашла. Хочу посмотреть твою историю.

Привет!

Евгения, моя старшая дочка тоже очень сильно любит малышку, но как у всех детей в ее возрасте ей не хватает на нее времени. Все у нас сводится к рассказам о любви и поцелуйчикам. Хотя дома она может с ней посидеть, да и то сидит за компьютером, а малая играет. Гуляю с малышкой только я. Больше никто не хочет, все говорят что боятся вдруг заплачет, закапризничает. Вообщем сплошные отговорки. Муж торопится занять диван после работы, он говорит, что работал весь день и устал. А я все-равно сижу дома. но сам посидеть дома с малышкой не хочет. Вообщем все как у всех.

А твои девочки молодцы, так тебе помогают!

Ты не переживай, обязательно похудеешь! Только сразу не усердствуй со спортом, все-таки не так давно были роды.

Привет! Я сейчас уже (и еще! ) не кормящая, но когда первого кормила, соблюдала очень простую систему питания - Сибарит. Пороешься в инете, найдешь. Потом набрела на Д�он, посчитала в планировщике - идеальный был рацион. � достаточно сытно, я не голодала. Пришлось правда, немного подстраивать все под себя, но все работало. Рекомендую! :)

А вообще, ты такая молодец, третий ребенок и о фигуре не забываешь! Браво!

lenohek, да у нас тоже исключительно ГВ без прикормов и допоев. Думаю именно поэтому меня постоянно преследует чувство голода. Как у тебя старший деть относится к младшему? У меня просто обожают малявку и попу какину целуют. Везде таскают с собой. Я имею ввиду прогулки и походы в ближайший магазин. По вечерам я спокойно готовлю, а лялькой занимается старшая дочка. А разница в возрасте между старшим и младшим ребенком у нас с тобой абсалютно одинаковая, только у тебя еще среднего нет. У меня девчата-погодки 11 и 10 лет. � вот еще поскребышек родился на старости лет. Я переживала ужасно, вроде старших вырастила, сейчас школа, кружки, а у меня карьера неплохая и даже очень неплохая. � работа удачная, только расти и расти и командировки длительные в разные города России и ближнего зарубежья.... а тут такая засада... Я уже и анализы все на аборт сдала, но не смогла, слабо мне аборт сделать. Вот раскоровилась за беременность, расплылась, все же третья беременность и возраст уже не юный...

Вчера уложилась в 2331 ккал и чувствовала себя очень хорошо, правда не горжусь, что на ночь налопалась печеной тыевы, но она бессовестная так одуряюще пахла на весь дом, что тут и святой бы не сдержался. Если при таком ощущении сытости удастся еще и похудеть, будет просто шикарно. Взвешусь в понедельник, будет ровно неделя с начала регистрации на сайте. Кстати, сегодня первое утро когда кушать не хочется в принципе, поэтому выпила стакан фильтрованной холодной воды и наслаждаюсь осознанием что все у меня сегодня идеально.

Сейчас суну ляльку в слинг и поеду в адидас покупать себе кеды. Вечером солныш везет меня на индивидуальную тренировку. Тренер будет заниматься только со мной и я вся в предвкушении. Переживаю только будет ли лялька лопать бутылочку с маминым молочком, ведь деть кроме сиси в жизни ничего и не видел и соску не сосет.... К вечеру выложу свои сегодняшние фотки, для хронологии событий и для закрепления в сознании факта, что НАДО ХУДЕТЬ!!!!

Привет, а нам 20-го будет месяц, так что мы только на ГВ, коридор я себе поставила 1600-1900.

Привет!

Я тоже кормящая мама, хотя нам уже 1,5 года. До 6 месяцев мы не кушали ничего вообще кроме груди, ну а сейчас грудь просто для удовольствия.

Точно скажу одно: при ГВ худеется очень хорошо, ведь организм тратит только 500 ккал в день на выработку молока. Побольше пей чистой воды, это тоже важно и для похудения, и для кормления. � не бойся худеть. Выработка молока и его качество НЕ зависят от рациона мамы, а зависят только от выработки гормона пролактина.

А взвешиваюсь я каждый день. Просто мне так удобно.

Ну раз эксперты не появились... Не эксперт ни разу, предпочитаю взвешиваться раз в неделю. Чаще - слишком влияют разные невтемные флюктуации (там солененького поела, вода задержалась, там кишечник не сработал вовремя и тд), реже - слишком долго, невозможно проанализировать и сделать выводы.

А теперь другой вопрос: по каким дням мне взвешиваться? Поясняю, раньше, когда я ходила на тренировку, тренер всегда взвешивала и обмеряла меня один раз в месяц, в начале менструального цикла, мотивируя это тем, что именно в это время организм женщины находится в одном и том же физическом и гормональном состоянии и значит показатели веса наиболее точные. В то время как в середине цикла вес женщин может колебаться на +- 2.5 кг. Вот. А так как я свой менструальный цикл увижу не скоро возникает вопрос, когда мой организм находится в одном и том же физическом и гормональном состоянии? �ли может просто взвешиваться например по субботам? Может есть на сайте специалисты по данному вопросу?

Привет! я тоже кормящая мама, правда моей ляльке уже год! и худеть я начала когда дочь уже сама кушала, а молоко для нас теперь только приятное дополнение к питанию. Но ты молодец, что сразу берешь себя в руки, я пока кормила, чувствовала себя ужасно в своем пухлом теле!! Самое главное сейчас - это чтоб твоему малышу поступало все необходимое, чтобы не навредить ему! так что аакуратней с похуделками. Мне кажется, сейчас тебе можно кушать нормально, вдоволь, главное не переедать!!!! я вот поправлялась именно из-за этого. Как только я наладила свой рацион, вес сразу начал снижаться!!! Ну и исключить жареное, очень жирное и копченое. Очень помогают прогулки с коляской. Я по два-три часа гуляла в быстром темпе, под музыку в плеере. Желаю тебе удачи!! и здоровья твоему малышу!!

Emelushka, спасибо спасибо спасибо спасибо!!!!!Пойду два яйца себе сварю и слопаю со сладким чаем на радостях!!!

ОК, смотри:

Формула РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена (это столько, СЃ колько организму нужно для существования РІ полном РїРѕРєРѕРµ) для женщин: 

10 * Вес (РІ РєРі) + 6,25 * Р РѕСЃС‚ (СЃРј) – 5 * Возраст (лет) – 161 

(это формула Миффлина Сен-Жеора от 1990 года)

РўРѕ есть для С‚ебя РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ 1710 ккал РІ сутки (получается, РґРёРѕРЅ тебе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ меньше РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена насчитал, еще Р±С‹ ты РЅРµ голодала :)))

Поправка РЅР° уровень физической активности - 1,375 (вообще-то это "легкие упражнения РґРІР° раза РІ неделю", РЅРѕ полагаю, таскание чадушки Р·Р° РЅРёС… сойдет ) - то есть 2352,62, округляем РґРѕ 2350.

Поправка на грудное вскармливание - 500 ккал, то есть 2850 ккал - это то. сколько тебе нужно кушать для поддержания твоего нынешнего веса. Но поскольку ты хочешь вес сбрасывать, по полкило в неделю - считаем дальше :)

Для сжигания 1 Рі жира СЃ учетом всех биохимических фишек нужен дефицит РІ 7 ккал. Поскольку эта цифра случайным образом совпадает СЃ числом дней недели, то сильно РЅРµ парясь просто вычитаем РёР· калорийности РЅР° поддержание 500 ккал. Получаем обратно 2350 ккал. (РІРѕС‚ поэтому СЏ Рё советовала тебе РІ задачах просто поставить вес РЅР° удержание). Естественно ты голодаешь РЅР° 1550, это практически низкокалорийная диета для тебя выходит 

Так что РёРґРё РІ "изменить РјРѕРё задачи", ставь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° удержание или правь вручную (бжу можно оставить РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёРµ, РїРѕР№РґРµС€СЊ РїРѕ верхней РіСЂР°РЅРёС†Рµ РЅРѕСЂРјС‹) - Рё вперед :) РљРѕРіРґР° уберешь 5-7 килограммов, пересчитаешь, формулы СЏ тебе дала.

А я могу подсказать, что хорошо и на долго насыщают не жирные и углеводистые продукты, а белковые - куриная грудка, творог, не жирное мясо и рыба, бобовые. Поэтому не мечтай о картошке жаренной, ты ее съешь, а через два часа снова захочешь, а лучше что-то белковое скушать ))) Ну и картошку лучше вареную или запеченую употреблять - вкусно не меньше чем жаренная, пользы много, вреда никакого. )))

БЖУ это Белки, Жиры, Углеводы

из которых собственно и состоит наша пища ))

рост - 173, вес сегодня - 93,5, возраст - 28 лет.

А что такое БЖУ?!!

РЇ указала что хочу худеть РЅР° 2РєРі РІ месяц... Может СЏ что то  сделала РЅРµ так? 

Ты все сделала так, просто сайт не знает и не может учесть то,что ты кормящая мама :) Поставь коридор на удержание и все будет тип-топ. �ли хочешь, кинь сюда рост-вес-возраст, я тебе тут посчитаю калорийность, а расклад по БЖУ поставишь дионовский.

РЇ указала что хочу худеть РЅР° 2РєРі РІ месяц... Может СЏ что то  сделала РЅРµ так? РџРѕР№РґСѓ РїРѕСЂРѕСЋСЃСЊ РІ настройках. Спасибо всем Р·Р° отзывчивость. Рђ то СЏ ведь реально голодаю!!! РќРѕ думала, что так Рё для меня лучше Рё для ребенка, ведь это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание Рё здоровая калорийность, раз ее расчитал для меня сайт РїРѕ РјРѕРёРј параметрам... Наверное СЏ РЅРµ туда РіРґРµ то ткнула, РїРѕР№РґСѓ перепроверю... Спасибо вам еще раз большущее, Р° то РјРЅРµ себя так жалко было эти РґРІР° РґРЅСЏ

Женя, для кормящей мамы с твоим весом 1550 ккал - это очень мало! Даже для некормящей с твоим весом мало. Пересчитай коридор, сделай в задачах похудеть на 1 кг за год - и получишь нужный коридор для нормального сброса веса. Потому что на грудной вскармливание уходит в среднем 500 ккал в день, а сайт этого не учитывает. � вот как раз за счет этих 500 ккал ты и будешь аккуратненько стройнеть примерно на полкило за неделю.

РџСЂРёРІРµ,Женя!  РўРµР±Рµ нужно потреблять 1800-2000ккал РІ день...1550 это РјРёРЅРёРјСѓРј для похудения,Р° ты кормишь ляльку РіСЂСѓРґСЊСЋ,так что РІРѕС‚ так.

Можешь поменять название темы на что-нибудь вроде "кормящей маме нужен совет" - сами набегут и расскажут.

Тут куча тем про кормящих и ГВ, поищи! У тебя должно быть по-любому больше, чем 1550!

Вот пока сижу и вижу перед собой картинку сайта, вроде и жить хочется, а как только отойду, хочется жрать.....

Вот интересно, есть еще на сайте кормящие пока без всякого прикорма мамы? Очень хотелось бы поговорить с такими. У меня одна только большая проблема, я постоянно хочу кушать. Я очень страдаю от коридора в 1550 ккал. Может у кого то есть такая же проблема? Конечно я терплю и стараюсь укладыватьс в норму, но засыпать приходится на голодный желудок и утром первым делом бежать варить себе кашку. Причем у меня натурально трясутся руки! Как у алкашки какой то. Муж смеется над тем как я плиту зажигаю, пламя спички нервно дрожит... Может есть какие то супер продукты, которые хорошо насыщают но не убойно калорийны... Я грежу о жареной картошке... � трех котлетах!!!! � чаем сладким с булкой все это залить!!!!!!!

Спасибо. Зовут Евгенией. Хорошо тут у вас и кушать вроде бы не хочется :)

Котик тебе в домик!

Привет, с дневничком тебя! Все получится! А как тебя зовут?

Мне 28 лет. В июле я родила третьего ребеночка и кормлю ляльку грудью. Два дня назад я пришла на ДиОн с весом 96кг. ровно. На похудение меня сподвигло то, что я довольно просто и без лишних жертв избавилась от второго подбородка. Постройневшее личико меня очень вдохновило, а еще больше меня вдохновило то, что близкие люди стали замечать, что я похорошела и помолодела. Тогда я полезла в интернет, что бы узнать как бы мне похорошеть окончательно и нашла ДиОн. Вот. Два дня я изучала сайт и пыталась вписать свой рацион в каридор калорийности. В итоге я приобрела уверенность в том что все у меня получится и попутно избавилась от двух кг. Сейчас я вешу 94 и конечно же не собираюсь останавливаться.