У меня нет весов, к огромному сожалению ( а может и правильно, что нет, а то вообще до фанатизма дойдёт)))) ) �меются таблицы веса продуктов. Сложные блюда забиваю в рецепты.

Мне повезло - муж на день рождения подарил, когда я ему пальчиком ткнула, какие именно кухонные весы подходят для его любимой супруги

Надо будет прикупить ради такого случая..

По весам кухонным. Всю еду предварительно взвешиваю - все, как в аптеке - строго дозировано

Рђ СЏ стараюсь БЖУ РІ РЅРѕСЂРјСѓ попадаю, РЅРѕ Сѓ меня РїРѕ калориям РЅРµ получается РІ районе 1200 держаться. Р’СЃРµ  как то около 1500 получается.. Может потому что РІСЃРµ приблизительно, СЏ же порции РЅРµ взвешиваю, РІСЃРµ РЅР° глаз.. Девочки, как РІС‹ определяете сколько РіРґРµ грамм?

А у меня как раз с жирами просто огромный недобор получается

Алла, поздравляю с замечательным результатом. Я свой узнаю только в понедельник:) На счёт коридора. По-разному бывает, чаще норма или небольшой недобор. Но недоборы стали, когда я коридор увеличила, поставив его скорее на удержание, чем на похудение. Проблема у меня с жирами. �х частенько перебираю.

Про суп могу сказать одно - вкус специфический, он просто необычный, поэтому как-то все гладко проходило. Видимо, сочетание перца и сельдерея придает необычность супу. Кстати, моим коллегам он не понравился - они неделю выдержали, потом бросили, видимо, на любителя...

Наталия, обед у нас час, поэтому успевали всё. Просто такой жесткий фитнес, чо после него жор наступал необыкновенный. На счет коридора - вообще проблем нет - у меня почему-то постоянный недобор, перебора ниразу не было.... Даже странно. А вот сегодня с утра взвесилась - за неделю минус 700 гр. - УРА!!!!!!!!!!!!!

Вроде держу. Вот недавно пришла с фитнеса и есть вроде не хочу. На ужин у меня был авощной салатик. Если уберу совсем недобор будет. �так еле утром почти к норме привела. Приходится есть))

Алла, я ведь правильно поняла, тебя так зовут, хоть с какой стороны, все-равно Алла

Р� СЃРєРѕР»СЊРєРѕ же Сѓ тебя обед РїРѕ времени, что заниматься успевала...РЇ СЃРѕ вторника СЃ подружкой Р±СѓРґСѓ скандинавской С…РѕРґСЊР±РѕР№ заниматься. Должны были сегодня вечером, РЅРѕ РЅР° улице что-то СЃ чем-то, дождь СЃРѕ снегом, ветер.

Девочки как у вас с коридором? Держите?

Вообще, жёстко - месяц. Я вот и несколько дней бы не смогла. На диетах не получается сидеть, дискомфортно. А тут бы чувствовала себя именно на диете. Про супчик слышала, конечно. Говорят он на любителя из-за вкуса, нет?

Спасибо! Месяц это конечно очень много..

Легко: Сельдерей (РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ: стебель, корень или листья), РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, капуста, лук, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, перец болгарский. Пропорции пишут РїРѕ-разному. РЇ делала так: РјРЅРѕРіРѕ всего нашинковала, сколько душе СѓРіРѕРґРЅРѕ, потом заморозила РїРѕ пакетам, доставала Рё бросала РІ горячую РІРѕРґСѓ сколько РјРѕРіСѓ съесть (примерно РІ литровую кастрюльку). Р’ кастрюлю наливаешь РІРѕРґСѓ, кидаешь РІСЃРµ, что нашинковала, солишь немного (РІ идеале - без соли, РЅРѕ СЏ РЅРµ смогла), доводишь РґРѕ кипения, кипятишь РјРёРЅСѓС‚ 10 Рё можно кушать. Преимущественно только его, РЅРѕ можно Рё СЃ разными фруктами, творожком... РЅРѕ РјРЅРµ Рё его хватало. Ела его месяц, потом просто уже РЅРµ могла чисто физически - РЅСѓ РЅРµ лезет. Рђ результат - замечательный. Только РІРѕС‚ второй раз этот РїРѕРґРІРёРі совершить РЅРµ РјРѕРіСѓ - РЅРµ знаю, почему, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ. Надо думать что-то РґСЂСѓРіРѕРµ....

Вениса, а можно поподробнее нро сельдереевый супчик? Как, когда, сколько и с чем..

Ага, первый раз попала на такую работу, где все для людей. Теперь вот предлагают вечером после работы ходить один раз в неделю в тренажерный зал. Вот может еще и туда зарулить.... Подумаю

Как удобно, в обеденный перерыв. Сама я со спортом не очень дружна. Он у меня элементарный: повороты и наклоны корпуса, приседания, ходьба по лестнице. Для убирания бочков и обретения талии, думаю, самое то. Стараюсь что-то делать каждый день, не по часу-два, конечно, немножко.

Ну я так думаю, ничего страшного - все мы когда-то дублировались...

Самое главное - подолжать и не бросать. А вот со спортом интересно получилось. На работе в обеденный перерыв предложили заниматься йогой (вт, чт) и фитнесом (ср, пт) плюс по понедельникам - танец живота. С прошлого лета до этой весны ходила на ВСЁ. Вес никуда не ушел и почему-то огромного желания заниматься дальше не возникло. Потребность в занятиях за год не выработалась - а жаль. Весной рассказали про супчик с сельдереем - села на него и за месяц похудела с 65 до 58 - какая я была радая!!!!! Похорошела, постройнела. А потом - раз я такая красавица, можно и поесть - вот и снова результат - вернулась до 63, теперь снова надо в спорт идти, но выбирать буду - 5 раз в неделю все же напряжно....

РЇ себя оправдываю ещё тем, что лето Сѓ нас было щедро РЅР° гостей, приезжали-уезжали, Р° РјС‹ встречали-провожали. Рђ РєРѕРіРґР° полный РґРѕРј народу, как-то РЅР° себя РЅРµ очень Рё отвлечёшься.  Так что, Сѓ меня тоже дубль.:)

Лилия, как я тебя понимаю, весной была уже 58 - с радости все бросила - теперь снова 63. � снова все сначала.

А у меня воли как такоковой, по-моему, никогда не было: всегда была не худеньким ребенком - так, фигуристой, проблем с весом никогда не замечала - всегда себе нравилась. Рост 157, вес - 55: красота! Замуж вышла, забеременела - тут-то все и началось: муж кормит - за двоих, говорит, теперь ешь, давай-давай, потом похудеешь. Ну я и ела! Рожать пошла - 69 была. 5 кг ушли, а остальные остались. Потом доченька-милая появилась, там-то уже только эти 5 к за 9 месяцев набрала. Теперь вот и хочу снова вернуться к 55, а может быть и к 53.... Вот.

А у меня вес и набирается быстро и обычно так же быстро уходит. Главное не есть много и заниматься спортом!

Доброго дня, девочки. Я тоже хочу 55 ( а может получится и меньше), но определённых сроков не ставлю, пусть идёт так, как ему ( организму) надо. Сейчас у меня 57-58, скачет. Полтора года назад было 65, а может и больше, судя по старым фотографиям. Я стройнею неспеша, с остановками. Но надеюсь всё же дошагать до моего идеала. В начале лета я его почти поймала, но не удержала, расслабилась с радости.

Я всегда отличалась железной волей. Поставила цель - сделала. А вот этой осенью не мог понять, что со мной происходит. Мало того что я много, просто ну очень много ем. Так у меня даже мысли все о еде. Причем ем даже тогда, когда не хочу.. На фитнес я хожу практически без перерывов 2 раза в неделю. Стала ходить по 3 раза, но продолжала обжираться (по другому не могу назвать). Ну вот и получила результат - здравствуйте 60 кг. � пусть все вокруг твердят, что мне так хорошо и меня они не портят. Но мне то в таком весе неудобно.., да и одежда вся жмет..

Поэтому с понедельника - в ежовые рукавицы! Хватит! Теперь подсчитываю калории. Никогда этим не занималась. Это оказывается так занимательно! С вечера планирую себе еду на следующий день. Причем, с планировщиком это делать очень просто! У меня в плане потребление калорий 1200-1550. Стараюсь придерживаться. Вчера устраивала разгрузочный день на гречке и кефире. В общем,сегодня весы меня порадовали цифрой 56,9.. Объемы пока конечно никуда не испарились)), но сегодня иду на аэробику, будем их с этого фронта душить))

Девочки, расскажите а как вы боретесь?

РЈР Рђ!!!!!!!!!!!!!!  РќР°СЃ РІСЃРµ больше!!!!!!!!!!!!!! Спасибо всем! Будем дружить Рё подпинывать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Тебе, Ангелок, Рё карты РІ СЂСѓРєРё - пинай, давай, нас, чтоб РґРѕ тебя добраться, стройной

Девочки привет! Можно и я с вами?! Я здесь новенькая, зарегилась неделю назад, вот потихоньку разбираюсь и привыкаю)) У меня цель от 59 кг. к 54, сейчас уже вешу 57. Рост 1,68 см. Понимаю, что грех жаловаться, но у каждой из нас, наверное имеются свои проблемные зоны, которые при лишних 3-5 кг выглядят не самым лучшим образом

Так что цели  нас почти одинаковые. Давайте вместе худеть, поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° Рё конечно радоваться Р·Р° успехи!

Привет, Наталия. Классный РЅРёРє - СЏ Р±С‹ РЅРµ додумалась. Хотя РјРЅРµ без разницы, Алла как РЅРµ крути - РІСЃРµ РѕРґРЅРѕ получается.  Р”Р° легко, пиши, будем двигаться вместе.

Девочки, привет! Вениса, поздравляю тебя с принятием правильного решения добиваться поставленной цели методично и уверенно.

Я тоже к своей цели стараюсь идти маленькими, но уверенными шажками, тише едешь, дальше будешь. У меня вес поболее, 67-68, но мечтаю о 52.

Ты не против, если я к тебе буду заглядывать...

нееет, я раненько ложусь, утром в 6 подъем, а домой раньше 8 ну никак не удается прибыть. В принципе, когда сегодня ввела вчерашний ужин, то перебора я не заметила - и то радует .

Привет) не расстраивайся)

ты спать во сколько ложишься? кушать желательно часа за 3-4 до сна) если ты ложишься в 12, то ничего страшного)

Ага, спасибочки.

Уверена, что все должно получиться.

РќРѕ РІРѕС‚ вечером опять срыв был. Домой пришла РїРѕР·РґРЅРѕ - РіРґРµ-то РІ районе 8. Рђ есть-то РљРђРљ ХОЧЕТСЯ: стыдно, РЅРѕ поела....   .

Стыыыдноооооо...

Лучше всего начать с правильного питания)) меньше жирного и сладкого)

побольше белковой пищи)

на счет воды..рекомендуют пить много, но я не могу, поэтому ничего сказать не могу...

если чего-то хочется, то кушай, но немного, иначе может быть срыв...проверено на себе(((

ну и конечно же спорт)

сделай замеры, запиши вес)

Пока не думала, я тут всего-то около 7 дней . Думаю, скоро и с ними начну бороться

то что разобралась, очень хорошо))))

как собираешься бороться с кгшками?

Да, Саша, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ СЃРѕ всем разобралась. РЎРїРѕСЂС‚ ждет вечером. РљРѕРіРґР° РґРѕРјРѕР№ РїСЂРёРґСѓ.

Вениса, как тебя зовут? просто так удобнее

ты уже разобралась с планировщиком? и вообще с ДиОном?

занимаешься спортом?

УРА!!!!!!!!!!!! Теперь мы вместе!

С чего начнем?

Вениса, привет) с дневничком тебя)))

цели у нас с тобой одинаковые)))

если не против, то буду заходить к тебе)))

буду рада видеть тебя в гостях))))

яяяяяяя!!!!!!!!!!!!!!!! 63.5 у меня) возьми меня к себе..........

Всем привет! Мне 35, вес 63. К новому году - мечта 55, а еще лучше - 53. Буду добиваться поставленной цели метдично и уверенно. Вот только хочется поддержки. Может кто-нибудь поможет морально начинающей почти стройной девушке?