Кратенько о самых популярных кардиотренажерах!!!
Степпер (от англ. "step" — шаг) — очень эффективный кардиотренажёр, несмотря на то, что он является самым простым видом кардиотренажёров. Регулярные тренировки на степпере снижают вес, улучшают работу сердечно—сосудистой, кровеносной и дыхательной систем.
Его преимущества в том, что человеку не требуется давить на педали, а необходимо быстро перебирать ногами, чтобы удержаться в верхней точке. Степперы позволяют имитировать интенсивные восхождения, как по лестнице, так и в условиях высокогорья — что кому подскажет фантазия.
Чем выше установлен уровень, тем быстрее нужно перебирать ногами. Степпер не создаёт давление на суставы.
При занятиях на степпере, который имитирует подъем по лестнице, вес тела приходится на ноги. Работают в основном мышцы голени, бедер и ягодиц.
Достоинства: степперы являются самыми компактными и самыми дешевыми из кардиотренажёров; они высокоэффективны.
Недостатки: при занятиях на степпере задействованы лишь бёдра и ягодицы; также выполняемые упражнения имеют некоторую неестественность для организма, поэтому они более утомительны, чем на беговых дорожках или эллиптических тренажерах.
Велотренажёр
Долгое время этот вид кардиотренажёров был самым популярным. Самые простые и дешевые велотренажеры — с ременной нагрузкой.
Упражнения на велотренажёре эффективны для сердечно—сосудистой системы, они тренируют выносливость. Этот вид тренажёров подходит людям всех возрастных групп, поскольку дает возможность начинать со щадящих нагрузок и постепенно их увеличивать. Однако тем, у кого проблемы с поясницей или заболевание позвоночника, рекомендуются горизонтальные велотренажёры — на них можно сидеть, откинувшись на спинку кресла. При занятиях нагружаются в основном передние мышцы бёдер.
Достоинства: компактность; минимальное потребление электроэнергии; простота в использовании; сравнительно невысокая стоимость (среди оборудования одинакового класса); сравнительно низкий уровень производимого шума; возможность точного варьирования нагрузками.
Недостатки: более низкая кардиоэффективность, а также утомительность занятий.
Беговые дорожки
Наряду с велотренажёрами беговые дорожки сейчас являются самым популярным видом кардиотренажёров. Эта популярность обусловлена тем, что кроме тренировок сердца и лёгких, как и на других кардиотренажёрах, беговые дорожки являются самым эффективным средством сжигания лишних калорий. Беговая дорожка обеспечивает нагрузку не только на мышцы ног, но и на мышцы спины и грудного пояса. Существуют два вида беговых дорожек: механические и электрические.
В процессе бега или ходьбы организм расходует большое количество энергии, поэтому Вы всегда можете очень быстро повысить частоту сердечных сокращений и удерживать её в необходимом целевом диапазоне, не слишком при этом утомляясь — и в этом одно из наиболее важных преимуществ беговых дорожек.
Достоинства: беговая дорожка, пожалуй, является самым эффективным средством тренировки сердечно-сосудистой системы и отличным средством для сжигания жира; занятия протекают естественно; на беговых дорожках представлен широкий спектр нагрузок, позволяющий заниматься как людям с начальной подготовкой или проходящим реабилитацию, так и профессиональным спортсменам.
Недостатки: это самый громоздкий вид кардиотренажёров. Некоторые беговые дорожки предусматривают возможность их складывания, но даже в таком виде занимают слишком много места. При занятиях на беговой дорожке очень серьезная нагрузка оказывается на суставы ног и отчасти на позвоночник. К недостаткам можно также отнести их энергозависимость и высокую цену.
Давайте обсудим, кто что предпочитает в тренажерах, по каким причинам? и эффективность!!!
У меня из этого списка есть велотренажер. Раньше на нём занималась часто, теперь стоит в роли "вешалки". Но вот задумалась над тем, чтобы возобновить занятия... Очень помогает в похудении.
