Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Гоночки "Стройное тело и нет це
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., DashaSummer, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Нет апельсиновой корке!!!!!!!!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я больше и не знаю...

-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тока в новую тему :)

Даша. 27 лет.
Сначала я жила тут /community/post.php?topic_id=21960
А теперь добро пожаловать сюда /community/post.php?topic_id=26978
было69____63____58_62__60__58___65___62есть

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даш, давай пиши все упражнеия, какие знаешь!!!

Даша. 27 лет.
Сначала я жила тут /community/post.php?topic_id=21960
А теперь добро пожаловать сюда /community/post.php?topic_id=26978
было69____63____58_62__60__58___65___62есть

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

можно это упражнение чуточку видоизменить, если тебе понравилось, поднимай прямую ногу, только при этом корпус должен быть прямой, попа втянута и ногу надо понимать не тупо вверх, а немного вперед еще. ну как найдешь правильное положение-почувствуешь. только повторяю-не мотай ее туда сюда. смысл не в том, чтобы поднять выше.

нам физрук такое упражнение дает, мучает нас))))))

-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даша, спасибо что выложила сюда такие хорошие упражнения, особенно мне нравится для мышц наружной поверхности бедра (где на боку), реально чувствую мышцы там где надо.

Приветик, меня завут Наташа:-)
Мне 21 год, рост 166
64------60--------56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

от себя могу добавить, что я использую массаж медом и пару антицеллюлитных кремов. упражнения делатьм не лень, а питаюсь я по диону. правда целлюлит при этом совсем не исчезает. но я планирую во время участия в гонках сделать так сказать решающий удар

-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

теперь о кремах.

"Сейчас продается так много антицеллюлитных средств, что сложно сориентироваться. Смотри на производителя и оценивай, насколько ты ему доверяешь. Чтобы создать эффективное средство, нужны огромные деньги – на содержание специалистов, на разработку активных ингредиентов и технологий. Если средство создает небольшая малоизвестная компания и оно стоит недорого, скорее всего, в нем будут какие-то популярные общедоступные ингредиенты. И, возможно, они будут увлажнять кожу – а значит, делать ее более гладкой. Но выраженного антицеллюлитного действия, вероятнее всего, не будет."

Что искать в составе?

L-карнитин – вещество, которое усиливает метаболизм жиров. Еще один популярный компонент – кофеин (экстракт чая, кофе или какао). Экстракт конского каштана, который обладает дренажным эффектом. Но не факт, что в составе будут написаны именно эти слова, по закону производитель обязан указывать химическое название. Кофеин, например, будут обозначать как «триметилксантин». Запомнить просто – как говорили у нас на фармакологии: «Кофеин, кофеин – это триметилксантин». В чистом виде получаем из какао, кофе, чая.

Хорошо использовать комбинацию масел, различных по «точкам приложения». Масло гвоздики улучшает микроциркуляцию, грейпфрута – снижает чувство голода, выводит излишние жировые отложения и стимулирует общую активность (это, кстати, научно доказанный факт). Масло бессмертника хорошо выводит токсины, масло имбиря – антиоксидант. Дополнительно можно попить отвары – листьев брусники, толокнянки, они помогут избавиться от лишней жидкости.

Волшебные таблетки, или БАД

У БАД нет законодательно оформленной сертификации, и тестируются они только на отсутствие токсичных компонентов. Мы не знаем, что содержится в препарате и в какой форме. Сейчас в России, к примеру, продается более 70 000 различных добавок, и разобраться в них совершенно невозможно. И нет никаких данных, доказывающих их эффективность.


Салонные меры

В выборе процедур не нужно бросаться в крайности и верить, что в салоне вам помогут сразу и навсегда – «Если что, сделаю липосакцию». При удалении жировых подушечек в области «галифе» или на животе липосакцию делают глубоко, и целлюлит она не затрагивает. Если нужны салонные меры, начать лучше со специального массажа. Это не глубокое разминание мышц, а именно поверхностное воздействие. Или попробовать аппаратный массаж – тот же принцип, но работают не руки, а валики. И любые лимфодренажные процедуры: массаж и аппараты для прессотерапии. Это полезно даже для общего тонуса, ведь кровообращение в ногах всегда оставляет желать лучшего, так мы расплачиваемся за свое прямохождение. Есть еще ультразвук – массаж или аппараты, разрушающие жировые отложения. Эффект у таких процедур обычно виден не сразу, но он есть. И нужно понимать, что самые дорогие салонные процедуры раз в месяц будут не так эффективны, как регулярный массаж любыми доступными роликами или медицинскими банками дома. Нельзя бороться с целлюлитом раз в год – это должен быть привычный элемент ежедневного ухода. Так же, как каждый вечер нужно смывать макияж, стоит тратить 5-10 минут на массаж тела.

Выбирайте специалиста с медицинским образованием, такие процедуры требуют определенных навыков и опыта. И обязательно надо проводить поддерживающие процедуры – после таких активных мер кожа испытывает стресс, провисает, теряет тонус. Вот тут как раз домашние средства, которые работают на эластичность и упругость кожи, очень нужны. Используйте их в точности так, как рекомендует на упаковке или в инструкции производитель.  Самый важный пункт такого ухода – дисциплина, иначе даже самый дорогой крем окажется бесполезным.




-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнение для нижней части брюшного пресса: Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги врозь на ширине плеч. Поставьте руки за голову или просто положите их вдоль туловища. Сильно втяните нижнюю часть живота, одновременно прижимая верхнюю часть спины к полу. Слегка приподнимите таз. Удержите положение 3-5 счетов. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. Постепенно доведите выполнение до 30 раз.

Убедитесь в том, что работает только нижняя часть живота. Голова лежит на полу или слегка приподнята. Вы можете сделать глубокий выдох, чтобы еще более подчеркнуть втягивающее движение брюшным прессом.

упражнения против целлюлита

Упражнение для верхней части брюшного пресса: Сядьте на пол, согните колени, положите голову на грудь. Вытяните руки вперед или скрестите их на груди. Втяните нижнюю часть живота и округлите спину. Прочувствуйте это положение и старайтесь сохранять его на протяжении всего упражнения. Медленно опускайтесь на спину до максимально возможного положения. Затем, напрягая мышцы брюшного пресса, медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя спину круглой. Наклоняясь назад, вы можете сделать выдох, поскольку это поможет вам еще больше напрячь мышцы брюшного пресса. Медленно считайте до 3-5, наклоняясь назад, и так же возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5-10 раз.

Для разнообразия вы можете вместо того, чтобы опускаться и подниматься, выполнить 10 «пульсирующих» движений туловищем в крайнем нижнем положении или в этом же положении сделать паузу на 10 счетов. Повторите 5 раз. Все это движение следует выполнять только мышцами брюшного пресса.

Примечание. Не ложитесь на пол, иначе вы расслабите мышцы брюшного пресса. Мышцы должны быть напряжены на протяжении всего упражнения. Не важно, насколько низко вы наклонились, важно выполнить это движение правильно. Убедитесь в том, что все движение (опускание и поднимание) выполняется только мышцами брюшного пресса. Выполняйте движение плавно и без рывков.

упражнения против целлюлита

упражнения против целлюлита

-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поднимание таза: Лягте на спину, согните колени, поставьте стопы на расстоянии чуть больше ширины таза. Руки можно положить на пол вдоль туловища или на ягодицы, чтобы лучше чувствовать напряжение мышц. Сожмите и напрягите ягодичные мышцы так сильно, как можете, и поднимите таз вверх, как это показано на рисунке. Сделайте паузу и напрягите мышцы еще сильнее. Опустите таз, растягивая мышцы и, не касаясь пола, поднимите вновь. Не прогибайте спину. Повторите 10 раз. Выполните два подхода этого упражнения. По мере укрепления мышц можете добавить удержание в «пиковой» точке в течение 3-5 счетов. В перерыве между подходами растяните мышцы ягодиц, подтянув колени к грудной клетке.

упражнения против целлюлита

Затем поставьте стопы чуть шире. Выполняйте упражнение также, но напрягая ягодичные мышцы, сводите колени. «Открывайте» и «закрывайте» колени 10-20 раз. Старайтесь оказывать сопротивление движению, напрягая внутреннюю поверхность бедра при «закрывании» и наружную поверхность бедра при «открывании» коленей.

При выполнении последнего повторения движения, в верхней точке, поставив стопы на расстоянии, равном ширине бедер, поднимите таз еще более вверх, сжимая ягодицы изо всех сил. Удержите. Медленно расслабьте мышцы и повторите 20 раз.

-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуприсед: Поставьте ноги вместе, положите руку на опору, поднимитесь на носки, как показано на рисунке. Слегка согните колени, подтяните ягодицы, втяните живот и медленно выполните полуприсед, опустившись вниз на 7-12 сантиметров. Медленно досчитайте до трех. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Приседания с опорой спиной #1. Встаньте спиной к стене на расстоянии 40-50 сантиметров (подойдет дверь или другая гладкая поверхность). Обопритесь о стену прямой спиной. Медленно соскользните вниз до положения «сидя на стуле». Колени должны располагаться точно над стопами. Медленно досчитайте до пяти. Затем аккуратно и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз. При необходимости отдохните.

Приседания с опорой спиной #2: Исходное положение то же, но ноги поставьте врозь широко и слегка разверните носки. Соскользните в положение «сидя на стуле». Медленно досчитайте до пяти. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз и постепенно доведите выполнение до 10.

Несмотря на то, что два предыдущих упражнения имеют очень похожую структуру, они по-разному воз-

действуют на мышцы. Поэтому вам следует включать в тренировку оба этих упражнения, хотя в начале занятий не злоупотребляйте количеством повторений.

По мере того, как мышцы становятся крепче, вы можете увеличить время удержания с 5 до 10 счетов на каждом повторении, однако делать это надо постепенно.

 

Упражнение против целлюлита для мышц наружной поверхности бедра:

Лягте на правый бок, согните колени и подтяните их к животу так, чтобы угол между туловищем и бедром составлял 90 градусов. Не размыкая стоп, чтобы удержать равновесие, поднимите бедро, как показано на рисунке. Удержите один счет. Опустите бедро. Повторите 5-10 раз. Поднимайте и опускайте ногу в медленном темпе, контролируя напряжение мышц в обоих направлениях. Повернитесь на другой бок и проделайте то же самое другой ногой. Вы можете варьировать углом, под которым находится бедро по отношению к туловищу, чтобы найти момент максимального напряжения мышц.

-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а теперь о самом интересном - методы борьбы с целлюлитом.

для начала поговорим о питании.

По возможности следует свести к минимуму потребление следующей пищи:

— продукты питания прошедшие промышленную переработку.

Значительно сократить потребление следующих продуктов питания:

— мясо;

— молочные продукты;

— жиры;

— сахар;

— соль.

екомендуется отдавать предпочтение сложным углеводам:

— фруктам;

— овощам;

— недробленому зерну;

— бобовым.

Думаю, для тех, кто на ДИОНе давно, эта программа не вызовет удивления и уж тем более вопросов.

-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если третья стадия целлюлита называлась микронадулярной, то четвертая – уже макронадулярная. Все намного серьезнее, чем на предыдущих стадиях – эта стадия считается уже патологией.

При взгляде на кожу нет сомнения, что она поражена целлюлитом – такие «апельсины» даже есть страшно... Кожа похожа на безобразное дрожжевое тесто, покрыта многочисленными узлами и рытвинами, синюшного оттенка, твердая, холодная. При сильном нажатии на кожу она оказывается болезненной – задеты нервные окончания в глубине ткани.
Дело может окончиться воспалением и даже некрозом (отмиранием) тканей!

При четвертой стадии целлюлита не помогут ни диеты, ни кремы, ни сауна. Поможет только радикальная мера – липосакция (кстати, она может быть менее травматичной – безоперационной). Липосакция освобождает ткани и сосуды от сдавления, и таким образом кровообращение восстанавливается.

-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третью стадию развития целлюлита называют микронадулярной. Эту стадию практически невозможно не заметить – она видна, даже если не сжимать кожу рукой. Вот она, пресловутая апельсиновая корка!

Кожа в зоне целлюлита не просто грубая, но в ней можно ощутить многочисленные узелки и неровности. Кожа становится малочувствительной не только к прикосновениям, но и к боли, к перепадам температур. Все это оттого, что отек тканей настолько сильный, что сдавил прилежащие мышцы и нервные окончания, а кроме них – еще и кровеносные сосуды, ответственные за кровообращение. Между кожей и мышцами образуется грубая соединительная ткань подобно той, что мы видим в куске мяса. Такие ткани не могут смещаться относительно друг друга, как это происходит в здоровых местах.

Дело принимает серьезный оборот, если вам не больно ущипнуть себя за места, пораженные целлюлитом.

 

Меры, которые необходимо принять на третьей стадии целлюлита

Вначале то, чем целлюлит на третьей стадии лечить бесполезно. Это:

Похудение с помощью диет (худеют все места, кроме пораженных целлюлитом) Лимфодренаж Антицеллюлитные кремы

С третьей стадией целлюлита все намного серьезнее, чем с двумя предыдущими, поэтому без специальной помощи не обойтись. Ту соединительную ткань, которая образовалась, надо разрушить, «разбить».

Один из методов борьбы тут – специальный силовой массаж, однако от него рвется не только соединительная ткань, а и мелкие сосудики, нервные окончания. Поэтому знающие люди его не рекомендуют. Во многих центрах делают электролиполиз, липолиполиз или целлюлолиполиз, избавляют от целлюлита ультразвуком. Такие процедуры намного безопаснее.

-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На второй стадии целлюлита отек (да и сам целлюлит) виден невооруженным глазом. Жидкость накапливается внутри тканей, сдавливает сосуды, перекрывая себе последние пути к отступлению, поэтому жировые отложения на ягодицах становятся плотными на ощупь. Могут быть даже нарушения чувствительности кожи за счет отека.

В отличие от первой стадии, на второй просто спорт и легкий массаж не помогут – нужны меры посерьезнее. Лечение нужно активизировать, увеличив интенсивность физических упражнений, подключив антицеллюлитную диету. Существенную помощь окажет профессиональный антицеллюлитный массаж – ручной или аппаратный.

-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы себя прощупали и уверены, что целлюлит есть? Или даже не щупали, поскольку давно знаете, что он Ваш постоянный спутник. Хорошо, теперь перейдем к определению степени. Как известно, бывает первая, вторая, третья, и соответственно четвертая. Главное, не запустить его до последней, поскольку борьба предстоит тогда очень сложная.

Первая стадия целлюлита практически незаметна для женщины – кожа остается ровной и гладкой, никакой «апельсиновой корки» пока не видно. Однако кое-какие изменения в районе ягодиц все же происходят: бедра и ягодицы увеличиваются в объеме, появляется некоторая дряблость кожи. Происходит это не столько из-за накапливающегося жира, сколько из-за отека подкожно-жировой клетчатки. В силу многих причин в коже ягодиц замедляется обмен веществ, что и ведет к такому отеку.

Целлюлит на первой стадии можно заметить, сильно сжав кожу пальцами, либо с усилием сжав ягодицы. Также он бывает виден в некоторых ракурсах, при определенном освещении.

 


На первой стадии избавиться от целлюлита довольно просто – достаточно наладить обмен веществ в области ягодиц.

Занимайтесь специальной антицеллюлитной зарядкой, делайте легкий массаж с помощью антицеллюлитных кремов. Измените свое питание на антицеллюлитное. Почаще бывайте в сауне – она отлично выводит лишнюю жидкость из организма, нормализует обмен веществ.


-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Борьба с целлюлитом включает в себя три аспекта: правильное питание, упражнения и массаж.

И важно, чтобы эти аспекты соблюдались во взаимодействии. Уверена, что большинство из Вас уже сталкивалось с этой проблемой. перелопатило кучу форумов, изучило сотни ценных советов, и мало что нового узнает из этого форума, НО ВСЕ ЖЕ... Повторение, как говорится...

Давайте для начала определим есть ли у Вас целлюлит и на какой стадии.

Итак, каковы отличительные признаки целлюлита?

1)  Поверхностные ткани на определенных участках тела рыхлые и тонкие, при нажатии пальцами легко поддаются.

Прощупываются плотные узелки. Это так называемый «мягкий» целлюлит.

2)  Поверхностные ткани, наоборот, плотные; кожа почти всегда сухая, сморщенная, если ущипнуть ее пальцами, кажется, что под кожей перекатываются дробинки. Это «твердый» целлюлит.

Чаще всего встречаются промежуточные формы, так что точный диагноз может поставить только специалист, врач.

Нераспознанный целлюлит тем не менее дает косвенно знать о своем присутствии следующими признаками.

Цвет кожи. На холоде здоровая кожа реагирует сильным приливом крови, что вызывает покраснение. Целлюлит препятствует нормальной реакции: окраска неровная, синюшная, могут появляться беловатые пятнышки.

Частые судороги. Из-за недостаточного кровоснабжения возникают судороги, появляющиеся при сокращении мышц или даже в состоянии покоя при более высокой степени поражения.

Синяки. Если даже легкий ушиб вызывает кровоподтек, это свидетельствует о хрупкости капилляров вследствие венозного застоя крови.

Отморожение и онемение конечностей. Возникает при недостаточности кровообращения и плохом снабжении питательными веществами.

Сухая кожа. Также возникает при недостаточном питании тканей и кожи.

Холодные ноги. Артерии нижних конечностей сдавливаются, и поступление крови затруднено.

Чувство тяжести. В пораженных участках накапливается жидкость и продукты обмена веществ, что вызывает увеличение массы по сравнению со здоровыми участками тела.

Варикозное расширение вен. Венозное кровообращение замедляется, вены расширяются и набухают, снижается эластичность стенок сосудов.

-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для начала определимся с тем, что такое целлюлит. Википедия отвечает так: Целлюли́т — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.

Соединительная ткань гиподермы является местом синтеза жиров. Трансформация жиров и их введение в систему кровообращения происходит благодаря адипоцитам (жировым клеткам). Для нормальной кожи характерно наличие большого количества адипоцитов маленького размера, группирующихся в «жировых дольках», окруженных коллагеновыми и ретикулярными тканями. «Жировые дольки» связаны с кровеносной системой, через которую липиды поступают в кровь и питают ткани организма.

Адипоциты трансформируют жиры и сахара пищевого происхождения в калории и удовлетворяют тем самым естественные нужды организма (обмен веществ, энергетический баланс тела и т. д.). Деятельность адипоцитов стимулируется секрецией некоторых гормонов.

Дисфункция, связанная с появлением целлюлита, выражается в искажении информации, получаемой адипоцитами, которые в результате перестают исправно выполнять свои функции. Это незамедлительно ведет к скоплению жиров, ослаблению капилляров и возникновению отеков. На этой стадии нарушается нормальная циркуляция крови и лимфы (скопление междуклеточных липидов) на фоне недостаточного питания локальных тканей. Кожа принимает отечный вид (пока ещё в незначительной мере) — это первый симптом целлюлита.


Впоследствии адипоциты начинают группироваться в узлы, провоцируя фиброз тканей. Это стадия появления «эффекта апельсиновой кожи». По мере увеличения узлов, а также уплотнения и затвердевания фиброзных тканей, поверхность кожи становится неровной, словно покрытой бугорками. Это стадия запущенного целлюлита.

Феномен развития целлюлита пока ещё плохо изучен, но в любом случае причиной его возникновения является совокупность разных факторов (гормональные нарушения, наследственность, неправильное питание, этнические особенности). 

Несмотря на то, что термин известен с XIX века, целлюлит не считался патологическим явлением, а вполне нормальным. Широкая кампания против целлюлита началась лишь в 1973 году с подачи владелицы косметического салона Николь Ронсар, которая стремилась привлечь новых клиентов для своего салона.

 

 

-У НАС НЕТ ЕДЫ!!!!!!
-Ты забыла волшебное слово.
-Пожалуйста?
-ДИЕТА!!!!!!!!

Меня зовут Даша.21 год.
Было есть будет
64 63,6 58
я здесь /community/post.php?topic_id=26976
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика