Ну ладно!С чего начать???

Filipka новому образу только учусь.... разбираюсь пока с БЖУ..

Леночка, вот и встретились, заходи учи уму разуму

Добрый день))) как продвигается новый образ жизни?)))

Светик ПР�ВЕТ�К!!!! Спасибо за стрелку,ну вот и молодец,что на ДиОне прописалась!!!Прочла я твой дневничек.Ну коль ты сейчас питаешься на такое малое количество,значит плато.� повышать надо очень медленно по 50-100кк в неделю,иначе хапнешь лишнего!!! Желаю удачи!!!!

Вау! Какая прелесть!

вот тебе мотивашка)))))))))))

 РњР°С€РµРЅСЊРєР° спасибо!

01linka спасибо за совет.

Olgunchik_krsk мне тоже кажется что для меня много 1200-1550. Но что интересно весы тоже показывают где то 1200-1600. Мне бы на данный момент до 1000 вытягивать.

ELena_09 спасибо.

Спасибо за пожелание))) и тебе всего хорошего, и главное, настроя боевого!

Привет Светлана! Ты и сама можешь ведь свои рецепты создавать! Все что закладываешь в кастрюльку взвешивай и записывай! А потом занесёшь в свою поваренную книгу и тебе расчитают ккл!

Заходишь РІ питание, добавить рецепт,РјРѕСЏ поваренная РєРЅРёРіР°,создать/рассчитать рецепт Рё добавить ингредиенты 

Супчики я сама считаю обычно, но если где-то вне дома что-то покушаю, то ищу в рецептах

Привет. Я вот тоже не наедаю 1500 ккал, я сама себе снизила планку и установила коридор в пределах 1000-1200 ккал. Когда я однажды обращалась в известный центр снижения веса, мне итого меньше коридор устанавливали. 1000-1200 ккал в день считаю нормальным для себя, голода не ощущаю.

Привет! Попробуй первые блюда в обмене рецептами поискать. Если какое-то блюдо подходит, то его можно в свой планировщик внести. Внизу где рецепты будет строчка "внести в свой план питания".

Я в замешательстве. Девочки подскажите как быть с первыми блюдами??? Как их вносить в планировщик?

Всем приветик!

Даже РЅРµ знаю СЃ чего начать. Вес тот же 83. РЎ планировщиком разобралась, РЅРѕ РІСЃРµ равно РїРѕ калориям мало получается,РїРѕ жирам только РІ РЅРѕСЂРјРµ, 30-35, Рё то РјРЅРµ кажется РјРЅРѕРіРѕ, РїРѕ остальным показателям недобор.

Filipka я записалась в гоночки.

Антошка71 привет

привет

Вооот!!! Поэтому забросьте свою диету, и худейте с удовольствием))). Можно поучаствовать в гоночках для стимула.

 РџСЂРёРјР°РЅРєР° Р±СѓРґСѓ стараться Рё пробовать

QueensCat спасибо за моивашку. Понраааавилоась!

Filipka недавний РјРѕР№ пример. Села СЏ РІСЃРµ таки РЅР° диету что написала, продержалась 5 дней Рё результат порадовал 78, только стала нормально кушать, Рё РЅРµ переедала так Р·Р° три РґРЅСЏ докатилась РґРѕ 83, хотя вес 81-82 держу уже месяца  четыре.

Lani4ka, я помю как я себя мучала диетами, как я зверела от однобразной пищи, как я растраивалась, от того, что обрано поправляюсь. А тут я могу себя и побаловать в пределах КК и продолжать себя совершенствовать.

Светлана, привет!

Удачи тебе в постройнении!

Заходи в гости ))) буду рада!

лови мотивашку:

Светик, ну с планировщиком-это серьезно.добирать обязательно надо. начни понемногу. только не вредные продукты кушай. овощи, например. они вообще не должны пугать, а наоборот))))заходи в гости, буду ждать)) и физ.нагрузки-это тоже очень полезно.

Filipka  спасибо! РњРЅРµ Рё самой диеты РЅРµ РїРѕ душе.

Светлана, удачи вам в этом нелегком (по крайней мере для меня) деле, и я полностью согласна с нижеписавшими, диеты- это не есть правильно, а простое соблюдение КК это намного лучше))) да и приятнее.

А как у тебя дела со спортом? У меня если честно то совсем никак!Но я с планировщиком всё-же умудрилась с 83 похудеть до 66 кг! Правда с сентября опять поправилась до 69кг(не понятно почему) Видимо всё же лишнего позволяла себе

А у тебя результат уже очень хороший!!

01inka спасибо !

Рђ разгрузочные РґРЅРё  СЏ Рё так РёРЅРѕРіРґР° устраиваю.

Приманка со сладким и мучным у меня нет никаких проблем, просто не люблю

Светлана Привет! Действительно,попробуй сначала с планировщиком! � иногда можно применять разгрузочные дни

Пока строчила ответ. А тут столько пожеланий!

Спасибо. С планировщиком диет проблема в том что от силы набираю 500-600Ккал. А больший объем меня пугает.......

Понимаю что диета не выход.

Буду пробовать держать коридор....

приветик))))))))))))удачи тебе в похудательных делах)))))))))))))

и с дневничком)))))))))))))))))

Привет! А зачем тебе диеты? Если в зелёный коридор попадаешь, то всё будет ОК.

Зачем диета???!!! РјС‹ тут боремся Р·Р° здоровый образ жизни без диет, Р° РІС‹ тут РёС… расписываете. РІС‹ СѓР¶ определитесь, следуете ли РІС‹ РєР°РЅРѕРЅР°Рј РґРёРѕРЅР° или нет.кушайте РІСЃРµ, что хотите, понемногу Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё будет вам счастье! Р° еще правильнее будет снизить РєРѕР»-РІРѕ жиров Рё сладкого.

а в чем проблемы с планировщиком? чем могу-помогу)))

Что то я с планировщиком путаюсь.

Что то совсем у меня не получается с диетой. А нужен толчок. Уже прям цифру 83 уже ненавижу.

Решила повторить диету. На ней я успешно сбросила первые 5 кг.

Рћ ней очень РјРЅРѕРіРѕ отзывов РІ журнале “Худеем без проблем”.
Обещают 10 кг за 10 дней.

1-Р№ день – 6-7 СЏРёС†
2-Р№ день – отварная рыба
3-Р№ день – творог
4-день – вареная курица
5-Р№ день – 6 вареных картофелин РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ
6-Р№ день – вареная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°
7-Р№ день – овощи ( РєСЂРѕРјРµ картофеля)
8-день – фрукты ( РєСЂРѕРјРµ бананов Рё винограда)
9-Р№ день – кефир
10-Р№ день – отвар шиповника

Сегодня первый день. К сожалению не было возможности взвесится. Предположительно 83 кг.

На день распределила 5 яичек. Перед сном кефир. Еще принимаю поливитамины.

Всем привет!

Начала худеть с августа 2009 г. Вес был заоблачный 95 кг. В августе 2010 г. дохуделась до 81 кг. � вот так и плаваю до сих пор 81-83.

Заходите, хвалите, ругайте.

ВСЕМ БУДУ РАДА!