9.Velka

1. Баг�рочка

2. Наталья80

3. анютиклютик

4. NatWista

5. mutterenato

6. людаст

7.nava13

8. PLen

1. Баг�рочка

2. Наталья80

3. анютиклютик

4. NatWista

5. mutterenato

6. людаст

7.nava13

1. Баг�рочка

2. Наталья80

3. анютиклютик

4. NatWista

5. mutterenato

6. людаст

1.  Р‘агР�рочка

2. Наталья80

3. анютиклютик

4. NatWista

5. mutterenator

1. Баг�рочка

2. Наталья80

3. анютиклютик

1. Баг�рочка

2.

Гоночки Р±СѓРґСѓС‚ проводиться СЃ 1  РїРѕ 30 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

Условия гоночек №4 "Я-Богиня"

1)В начале гонок в сбрасываем свои данные в следующей форме

Дата

-СЂРѕСЃС‚

-первоначальный вес

-цель к концу гонок

-РћС‚

-Обедер

-О живота

-РћРі

-Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ

-О бедра(ноги)

-О колена

-Рћ РёРєСЂС‹

-О руки(не запястья)

2)Отчеты по замерам теперь сдаем только в начале гонок и в конце в той же форме.

3)Ежедневные отчеты в следующей форме:

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да/нет.

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°/нет

3)Спорт-упражнения по системе или любая физ.нагрузка-указать какая-баллы будут за каждый вид.

4)Прогулка-да/нет

5) Уход за телом (витамины,кофейный скраб,мумие,массаж или другая процедура)-расскажите кратко что делали.

6) 8 стаканов воды и более-да/нет

7) Не кушать за 3 часа до сна-да/нет

8)Правильное питание-

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после

-отказ от жареного

-отказ от сладкого

-отказ от мучного

-минимум соли

9)Сон не менее 7-8 часов-да/нет

10)Задание на день недели-да/нет

Задание будет в отдельной теме.Будут выставляться заранее для анализа.

11)Выполнение всех пунктов-да/нет

Дополнительно- Жду от вас интересных статей,идей. В отчете укажите тему и название статьи.

Пример ежедневного отчета-

06.09.2010

1)Питание-да.

2)Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка-РґР°

3)Спорт-бодифлекс,плавание,обруч,утренняя зарядка

4)Прогулка-да

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° телом –массаж,крем СЃ РјСѓРјРёРµ,контрасный РґСѓС€

6) 8 стаканов воды и более-да

7) Не кушать за 3 часа до сна-да

8)Правильное питание-3 пункта

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да

-отказ от жареного-да

-отказ от сладкого-нет

-отказ от мучного-нет

-минимум соли-да

9)РЎРѕРЅ-РґР°

10)Задание на день недели-да

11)Выполнение всех пунктов-да

Дополнительно- «РќР°С€Рё помошники для красоты»-«РњР°СЃРєРё», «Р‘одифлекс»-« Как похудеть РІ ногах»

4) Баллы:

За достижение цели гоночек + 50 баллов!!!

Достижение следующей цели + 100 баллов!!!

За фото До и После(с результатами естественно) +50 баллов!!!

За - 1 см и -100 г +10 баллов!!!

1) Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-+5,разгруз +10

2) Комплекс упражнений «РџСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёРµ Королевы» или утренняя зарядка +5

3)РЎРїРѕСЂС‚- Р·Р° каждый РІРёРґ +5  

4)Прогулка+5 

5) Уход за телом - за каждый вид +5

6) 8 стаканов воды и более-+5

7) Не кушать за 3 часа до сна-+5

8)Правильное питание- каждый РїСѓРЅРєС‚+1,РІСЃРµ+10 

-не пить во время еды,только за 30 мин до или после

-отказ от жареного

-отказ от сладкого

-отказ от мучного

-РјРёРЅРёРјСѓРј соли 

9)РЎРѕРЅ-+5

10)Задание на день недели-+5

11)Выполнение всех пунктов-+5

Дополнительно- за участие в группе +1 за статью,идею

По просьбе Наташеньки, эти гоночки буду проводить я. Все правила остаются теми же, так что не пугайтесь. Я не злая, не кусаюсь. Постараюсь быть организованной и доброй(в рамках конечно). Так что всем добро пожаловать!!!