Форма отчёта для первой недели «Хорошие привычки»:
1.Имя на ДиОне(в скобках реальное имя)
2. Вес (был и стал)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день.
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.
7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней)
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)
9. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней)
10. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую
11. Выполнение запланированных «хороших привычек» +5 баллов за день / 35 баллов за неделю
12. Домашнее задание недели:
Ежедневный сон не менее 7 часов. + 5 баллов за день
Прогулка на свежем воздухе 60 мин + 15 баллов (120 мин + 30 баллов и тд)
*13. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день.
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Невыполнение домашнего задания – 30 баллов за неделю
4. Покушали на ночь – 5 баллов за день
5. Невыполнение «хороших привычек» - 10 баллов за день/- 40 баллов за неделю
