Привет всем!!! Я очень люблю разгрузочные дни! Нужен друг, кто со мной?

Тата, привет)) я пробовала белковые загрузы, мне очень помогало. 2 яйца, 200 гр вареной говядины или вареной рыбы, неограниченное кол-во свежего салата, обезжиренного кефира стакан. отвесы были до 1 кг, но потом все равно все наедалось обратно потихоньку(

Всем привет! я тут недавно. Хочу попробовать разные разгрузочные дни и белковые и жировые и углеводные и посмотреть результаты, на каких эффективность больше. уже накопала кучу литературы. Кто нибуть так делал? подскажите.

Привет)) я не смогу тебя поддержать(( разгрузы не для меня( я потом все наедаю сполна(

Привет всем! Я к вам. Нужен настрой на разгрузочный день. Кто со мной?

Мне кто-то из девчат кидал таблицу продуктов с содержанием белка. Но там есть 2 минуса: первый - не понятно в каких единицах все это измерено, а второе - не указана массовая доля жира, т.е. продукт может быть богатым и белком и жирами, а это нам не надо(

Если хочешь, могу поделиться этой таблицей.

Танюш, творог обезжиренный очень богат белком. У каждого производителя, правда, оно колеблется, но всегда довольно высокое, а жира нет)

Привет, девчонки!!! Принимайте новенькую. Подскажите пожалуйста продукты с большим содержанием белка и низким содержанием жира? ( кроме морепродуктов)

Наталья, привет

У меня точно такая же проблема была, прям извелась вся(((

однако решение нашла. выход из ситуации - морепродукты. кальмар: 100 ккал, 18 (!) гр белка, и только 2,2 гр жира. я их ем просто без всяких заправок майонезных.

Еще можно креветками баловаться: 66 ккал, 10.7 гр белка, 0,9 гр. жира

Девочки! Ну никак не получается добор по белкам! Если добор по белкам, то выхожу из КК и перебираю жиры!Напишите какие продукты- чемпионы по белкам и низкие по жиру?

Всем привет! Девченки я с вами=)

Еще один вопрос: постоянно идет недобор белка грамм на 20.. Подскажите, пожалуйста, чем можно добрать.

Спасибо)

можно попробовать такое: взвесить конфетку, просчитать ее и... кинуть этот образец в сумочку. моя подруга делает так: дома просчитала ооочень много блюд (она давно стройнеет и уже на финишной прямой), взвесила продукты (на вилке и ложке) и... берет эти предметы с собой (даже в ресторан = она ест своими приборами). сколько ккал в определенном блюде - это условность (точно не посчитаете никогда), а этот прием для нее срабатывает (она может приблизительно ориентироваться и не привязана к весам). попробуйте.

Девочки, всем привет!

РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ. РљРѕРµ-как СЏ разобралась СЃ калорийностью продуктов (интернет РјРЅРµ РІ помощь), РЅРѕ как вам удается точно определять вес того, С‡С‚Рѕ РІС‹ едите? Рў.Рµ. как угадать 30 РіСЂ. тортика Рё 12 РіСЂ. конфеты? РЈ меня отвратительный глазомер Рё РІСЃРµ время психологически хочется занизить вес съеденного, Р° это уже самообман. РЎ весами постоянно же РЅРµ будешь ходить (это будет смахивать РЅР° параною).. Может есть какие-то уловки РІ определении веса "РЅР° глазок"?

спасибо за рецепты дневных питаний... вооружилась...

Самое главное - это еще и психологический настрой,это самое важное.По сути ,если соблюдать диету любую,будут результаты,я не в коем случае не скажу о том ,что та или иная диета - ерунда.� не с кем не буду спорить о том,что хорошо или что плохо.Просто я буду делиться своим опытом,рассказывать свои моменты.� очень мне хочется поддержать тех девочек,которые на сегодня оказались с такой проблемой и не знают как быть.Знайте милые девочки вы не одни.Я тоже еще иду к своей цели.

Думаю, гораздо проще проверять, как реагирует организм РЅР° определенные продукты, Рё слушать его потребности. РќР° время исключить что-то РѕРґРЅРѕ, например только мучное Рё посмотреть результат. Р� так постепенно подобрать оптимальный рацион для себя…

девочки, я никак не могу подобрать себе правильное питание.

хочется похудеть, но ведь для этого нужно и правильное питание подобрать.

Девочки, спасибо! Ваш рацион очень помог правильно составить свой, а то я по всем показателям не могла добрать!)))

на завтрак 2 блина, в обед был молочнй коктейль с бананом и персиковым соком.

Сегодня я позволила себе лишнего, а ничего, можно даже блины и тортик иногда уложить в норму!

на самом деле все гораздо быстрее, чем кажется =)

Как РІСЃРµ сложно Рё долго.....(это СЏ РїСЂРѕ вставку картинки) 

Вопрос: Как вставить табличку из Планировщика, чтобы сохранились все цвета и было красиво?

Ответ:
Чтобы вставить табличку из Планировщика в сообщение, нужно из нее сделать картинку.

Для этого нужно:

1. Разместить страничку сайта так, чтобы на экран влезала нужная табличка (желательно целиком)

2. Сделать снимок экрана (скриншот); для этого можно использовать кнопку Print Screen (PrtScr (сразу после F12)). При этом картинка с экрана скопируется в память (буфер обмена).

3. В любом графическом редакторе в пустой рисунок "вставить" картинку из буфера обмена (Правка / Вставить или аналогичная команда).

4. Обработать картинку (обрезать все лишнее, сохранить)

Как вставить картинку на форум (в сообщение)

 1. Сначала нужно раздобыть ссылку РЅР° эту картинку, С‚.Рє. СЃ твоего компьютера можно вставить только аватарку. Значит, картинку нужно загрузить РІ интернет, РЅР° любой фото-сайт (http://foto.mail.ru, http://radikal.ru Рё С‚.Рї.). РќР° нем сначала нужно зарегистрироваться.

 2. Ссылку РЅР° картинку можно получить несколькими способами, работать РЅР° разных сайтах РјРѕРіСѓС‚ РЅРµ РІСЃРµ:

 Р°) щелкнув правой РєРЅРѕРїРєРѕР№ мышки РїРѕ загруженной картинке, выбрать "Копировать ярлык" или "Копировать ссылку РЅР° изображение"

 Р±) щелкнув правой РєРЅРѕРїРєРѕР№ мышки РїРѕ загруженной картинке, выбрать "Свойства" Рё там скопировать строчку РїРѕРґ названием "Адрес (URL)"

P.S.: Спасибо Loki-Lomki

Как копируете страницу для вставки в сообщение ?

Привет!

�ногда удобно довавить любимую еду в группу путем добавления в нее готовых составных частей из расчета на одну порцию, например Солянка - и вкусно и некалорийно (фарш - говяжий а не свиной, но в поиске не нашла, так что калорий еще меньше.

Картинки вернула, спасибо Loki-Lomki? объяснила новичку, как и что делать =) /community/post.php?topic_id=2737

добавляйте ваши планы

привет я занимаюсь каждыйдень по 60 мин мне удобней дома потомучто то работа то еще чего а так время выбираю я сама я 3 мес после операции поэтому как только врач разрешил сразу за физ ру я и раньше старалась но ленилась каждый день вечно находила какие -то отговорки а сча класно физ ра+система даже хандра прошла я ведь на гормонах поле операции приятно было познакомится я на работу так что бай-бай до вечера напиши о себе

=) Привет!!! Я тоже не верила, потому что объедаюсь, делаю упор на овощи, рыбу или курицу в обед или ужин, а по утрам овсяная каша на молоке!!! Калории и БЖУ в норме, более того, калории чуть за 1200! Реально за неделю -1 кг. Но про тренировки не забывайте, хотя бы дома, лучше минут 15 пробежаться вечером. Сегодня встала на весы до тренировки и после = -1 кг, наверное, достаточно воды пила =)), а по утрам в сравнении с предыдущим днем = -200-300 гр, это замечательно!!! Я ставила себе цель скинуть 1,5 кг за 3 недели, но такими темпами будет все 3. Так что, эта система ещё как работает!

привет девчонки хочу присоединится к вам я Алена мне 37 рост158 вес 65 на Д�ОНе всего 5 дней мне нравится правда приходится меню запоминать ,а то привыкла что -нибудь когда-придется а счас класно не голодная и вроде худею, еще не взвешивалась боязно как-то неужели система работает? никогда не весила меньше 60 неужто сбудется моя мечта?кто сидит давно подскажите как меню лучше составлять чтоб результативно и не искать каждый раз по базе

Вчера был праздник, вечером спонтанно собрались в кафе, взяли пиццу и пиво =( Не повторяйте наших ошибочек!!!!! Литр светлого пива примерно = 400кКал + 2 куска пиццы с ветчиной и грибами = 600 кКал - это почти дневная норма!!!!! а ведь утром не знала, что пойду есть пиццу - был и завтрак и обед, одно хорошо, что танцевала часа 3, утром встала на весы = - 200гр, удивительно, но больше повторять эксперимент не хочется.

� я не вижу тоже!

Девчонки, не знаю причин, но я не вижу выложенных сюда картинок с планом питания на день =(

Добавляйте свои примеры меню

 Р·Р°С‡РµРј изобретать велосипед, поможем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ? ;-)