Очень приятно, Томочка)) А меня как наверное уже было ясно из контекста и вопроса - Женей))) Тоже очень пирятно познакомится)

Мддааа. на счет пресса и всего такого - ну тогда массаж, обертывание, обруч я думаю тоже...как вариант массажа...баночный можно наверное, хотя это больше от целлюлита, на живот баночный думаю уж больно болезненно.

А резко сбросила...проблемные зоны они такие, ни по хорошему ни по плохому уходить не хотят. А мы их хистростью)))

Мне кажется я если даже до 60 сброшу у меня моя попа так и останется)))

Чтобы СЃРґРµР»Р°С‚СЊ плоский живот, необходимо достичь РґРІРµ цели:

Максимально уменьшить жировую прослойку в области живота

Подкачать мышцы пресса и поддерживать их тонус.

Для сжигания жировой прослойки необходимо хорошее кровообращение. Область живота Рё бедер Сѓ женщин почти РЅРµ снабжается РєСЂРѕРІСЊСЋ, Р° для потери веса необходим кислород, поступающий РІ РєСЂРѕРІСЊ. Поэтому так сложно убрать лишний вес РІ этих зонах. Р’ этом случае, подойдет классическая кардиотренировка — быстрая С…РѕРґСЊР±Р°, бег, занятия РЅР° эллиптических Рё велотренажерах, степ.

Улучшить кровообращение помогут сауна и баня, парилка, массаж, контрастный душ. Кроме того, водные процедуры улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стресс. Если у вас нет времени на посещение сауны, улучшить кровообращение поможет вибромассажер. Попробуйте использовать грубую массажную варежку, смочив ее сначала горячей, а потом холодной водой. Регулярный массаж сделает кожу более ровной и красивой, поможет избавиться от целлюлита.

�так, после максимального уменьшения жировой прослойки в области живота, самое время придать тонус мышцам.

Универсальных упражнений для пресса не существует. Подбирайте для себя комплекс, учитывая свое здоровье, особенно состояние спины и позвоночника, уровень физической подготовки, возраст.

Секреты тренировок

Тренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков.

Упражнения для плоского живота СЃС‚анут более эффективными, если РІ последний, завершающий цикл включить фиксации: РїСЂРё подъеме (сокращении мышц), РЅР° выдохе зафиксируйте тело РЅР° несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение.

Обратите внимание на правильный алгоритм дыхания во время тренировок. Это очень важно для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.

Если есть возможность, делайте несколько раз в день небольшую гимнастику для живота: на выдохе сожмите брюшные мышцы и разожмите на вдохе. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса.

Рѕ РґР°, животик, это вечная проблема.  С‚оже мечтаю РѕС‚ него избавиться Рё убрать целлюлит СЃ РїРѕРїС‹. 

Меня Р�СЂРѕР№ Р·РѕРІСѓС‚, давай дружить 

Eovina,

Зовут Томой =)) Очень приятно познакомиться!

На те же грабли не наступлю, не не =) Не прощу себя за такое больше.

По поводу живота. Заметила кое что. Когда резко сбросила, живот остался на месте (без малейших изменений причем!), а когда постепенно стала худеть (с 62 до 57, после хорошего лета) при этом с массажем живота и контрастным душем, уменьшаться стал на глазах (пока не оставила все это дело в покое до поры до времени), так что думаю так сейчас продолжать. Но и всем советам буду стараться следовать!

Пресс для меня - однозначное "нет", т.к. знаю что это и как бесполезно для меня, только очередную груду мышц отращивать под слоем жира (спортом искалечила всю себя еще в детстве). Пресс думаю покачать только когда избавлюсь от парочки см с животика =)

Да на здоровье))) Кстати тебя случайно не Женей ли звать?))

Ничего, я так считаю лучше поздно. чем никогда...я тоже в свое время себе диетами здоровье подпортила, до сих пор печень мстит...Главное не наступать неколько раз на одни и те же грабли.

Кстати чего делать собирашеь для избавления от животика?) и вообще, какие планы?)

 Eovina,

Спасибо большое за такой полный и вразумительный ответ! Главное здоровье, сейчас я это понимаю. Жаль, что только сейчас, раньше бы мне послушать окружающих =(

Будем худеть по умному! Спасибо!

 Seliya,

Думаю что в скором времени, с такой работой над животиком и целлюлитом на ногах - они сдадутся, несомненно =)))

alexboss,

Буду безумна рада такой компании =))  

Привет)) РќР° счет зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - РјРЅРѕРіРёРµ РЅР° этом сайте считают, что низкокалорийки, вообщем то вредны...Рё РїРѕСЂРѕР№  даже опасны. Как впрочем Рё монодиеты, Рё так далее.

Суть в том, что коридор рассчитан таким образом, что втиснувшись в него ты наберешь такое количество калорий, которые твоему организму нужны просто для жизнедеятельноси, чтобы сердечко билось, чтобы пальчики по клаве били)) А если ты даешь ему даже меньше чем нужно для жизни...да никакой организм такого не выдержит. Тем более, этот коридор и его жиры белки углеводы, рассчитаны опять таки, чтобы в организм поступали те микроэлементы , которые для него нужны.

Просто ты же хочешь быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, красивой Рё стройной...так РІРѕС‚ Рё РЅРµ надо себя калечить, РіРѕРЅСЏСЃСЊ Р·Р° быстрым результатом) Осталось то РїРѕ сути совсем чуть чуть)) Надо просто поднажать, может лучше будет добавить какой - РЅРёР±СѓРґСЊ физической активности, Рё  каллории созжешь, Рё пользу получишь))

Привет, привет:) 

Рђ Сѓ нас СЃ тобой Рё СЂРѕСЃС‚ одинаковый, Рё вес желаемый Рє РќР“))) Только меня сейчас 61 РєРі. РњРѕРіСѓ составить компанию... 

А чередование - это хорошо, но лучше его в пределах коридора держать, то по верхней границе, то по нижней, но чтобы зелененькое...

Недобоооор... Для меня это что-то запредельное аж - я так не могу.

Да СѓР¶,живот это большая проблема!Сѓ меня РІРѕС‚  3 месяца назад дочка родилась Рё теперь Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ животиком:)РЈ меня РІ принципе то Рё плоского живота так такого Рё РЅРµ было РЅРёРєРѕРіРґР°,потому как фигура РЅРµ позволяет,поэтому Рё приходиться постоянно вести Р±РѕСЂСЊР±Сѓ Р·Р° выживание:)Р’РѕС‚  Рё вооружилась электромассажёром,массажным антицилюлитным кремом Рё каждое утро вступаю РІ Р±РѕР№ СЃ животиком(20РјРёРЅ.) Рё цилюлитом РЅР° ногах(РїРѕ 10РјРёРЅ.).Скажу честно результата заметен.Конечно СЃ фитнесом было Р±С‹ быстрее,РЅРѕ Сѓ мен категорически нет РЅР° него времени,потому как ещё Р·Р° РґРІСѓРјСЏ сыновьями надо приглядывать.

Полистала дневники участников и назрел первый вопросик.

Нужно вкладываться РІ "зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ", который предлагает программа изначально? Рђ то СЏ постоянно уменьшаю Рё уменьшаю Рё получается, что СЏ либо РЅРµ добираю совсем, либо перебираю =) Р�Р· крайности РІ крайность   РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РІРѕС‚ РЅР° 864ккал наела, РІ зеленый цвет только жиры попали =(

Всем привет! 

Наконец-то решила завести дневничок.

На протяжении некоторого времени пользовалась только программой, но безрезультатно. Одни срывы. Варьирую в пределах +/- 3кг

Началось все пол около полугода назад, тогда я похудела за 2 (примерно) месяца с 72кг до 60. Естественно сказалось на здоровье, до сих пор лечу свои волосы (шикарные в прошлом), а про гормональные проблемы и вовсе промолчу. Мотивация тогда была "ого-го" какая + стресс, и вспоминая те дни, подсчитала калории, которые поступали в мой бедный организм... вышло в среднем 600. Мотивация в скором улетучилась (история личного характера: пропал человек, пропала и мотивация), да и в семье все уладилось.

С тех пор не очень получалось дойти до желаемых 52кг, правда постоянный вес уменьшился до 57 и сейчас решила взять себя в руки, что бы наконец преодолеть эту финишную прямую в 5кг.

Очень надеюсь РЅР° вашу поддержку Рё советы, ведь Сѓ меня так РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ  . Главным так Рё осталось - потерять РІ весе, РЅРѕ РїСЂРё этом -  РЅРµ потерять Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, Р° точнее что РѕС‚ него осталось.

�так:

Возраст: 20 лет

Вес: 57 кг

Р РѕСЃС‚: 167

Главная проблема: живот =(

Желаемый вес: 52

Срок: Новый Год =)