�нна, привет!!!! Наверное есть что-то, но я не пробовала, хотя тоже бывает очень тяжело, но что касается нашего похудения, я всегда думаю, что просто будет чуть дольше, если происходит срыв или зажор, мы ведь сразу не можем измениться кардинально, весь организм перестраивается, все ощущения другие к этому надо привыкнуть. Просто нужен хороший настрой и не расстраиваться когда что-то не так.

Держись!!!!

Настя, спасибо за статью!!!! Отличная вещь, а главное, как обо мне написано))) Действительно, у меня ярко выраженые симртомы ПМС и аппетити соответственно просто зверский)))) Может быть есть какие-то продукты или витамины-минералы, которые еще и помогали бы с этим нечеловеческим аппетитом бороться?

Оксана, а тебе после срывов потом легко возвращать себя к правилам?

Чувство голода, переедание, набор веса – вполне нормальное явление Р·Р° пару недель РґРѕ менструации. РќРѕ что РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ наука?

Хотя очень РјРЅРѕРіРёРµ жалуются РЅР° переедание РІ начале менструального цикла, опыты показали, что количество пищи, съедаемое РЅР° протяжении менструации, РЅРµ РЅР° РјРЅРѕРіРѕ превышает обычное – разница составляет приблизительно 100-200 калорий. Такая разница появляется Р·Р° пару дней РґРѕ менструации Рё компенсируется увеличением обмена веществ РЅР° 5-10 процентов. Другими словами, организм сам регулирует потребление Рё переработку калорий, поэтому вес остается стабильным.

Тем не менее, если продолжать придерживаться строгой диеты, то потеря веса незначительно усилится благодаря увеличению обмена веществ без дополнительных калорий. По той же причине придерживаться диеты в эти дни будет куда тяжелее.

Хотя научных исследований на эту тему мало, все же известно, что в определенные дни цикла аппетит повышается. Было замечено, что особенно проявляется аппетит к сладостям с высоким содержанием углеводов у женщин с выраженным ПМС - предменструальным синдромом (и чем ярче проявляются симптомы, тем яростнее аппетит). � хотя увеличение аппетита и не изучено, становится ясно, что оно не влечет за собой серьезного изменения в количестве калорий и не способствует набору веса.

Наиболее вероятная причина набора веса РІ эти РґРЅРё – удержание РІРѕРґС‹ РІ организме. Хотя это Рё может сбивать СЃ толку РїСЂРё соблюдении строгой диеты, РЅРѕ набор веса часто незначителен, Рё такой вес СѓС…РѕРґРёС‚ также быстро, как Рё набирается. Накопления РІРѕРґС‹ организмом можно избежать, если РІ РґРЅРё менструации немного изменить рацион – уменьшить потребление соли Рё увеличить количество выпиваемой РІРѕРґС‹.

�тог: колебания в количестве пищи и весе в определенные периоды цикла проявляются у всех, но исследования показали, что изменения незначительны и не отразятся на диете и потере веса в глобальном масштабе.

Во че нашла, прям в глаза бросилась, может поможет

Р�РЅРЅР°, РЅСѓ-РєР° соберись!!! Ведь так всегда было Рё жор, Рё отеки, Рё настроение РЅР° нуле, Рё что-РЅРёР±СѓРґСЊ болит  это нормально, такой Сѓ нас организм, просто СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ Рё пережди этот момент, хочешь есть ешь, РЅРѕ что-РЅРёР±СѓРґСЊ менее коллорийное Рё полезное. Делай РІСЃРµ как всегда, РЅРѕ СЃ небольшими отступлениями это состояние временное ( типа СЏ беременна это временно). Р’СЃРµ будет РѕРє

РЇ РІ такие РґРЅРё себя РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ загружаю, прислушиваюсь Рє организму. Рђ РЅР° весы даже РЅРµ встаю, так как + РєРі или -РєРі - это нормальное дело! РќР° прошлой неделе Сѓ  РјРµРЅСЏ тоже загул был Рё зажор. Просто РјРЅРѕРіРѕ всего свалилось. Сейчас РІРѕС‚ тоже восстанавливаюсь... 

Привет всем! Девчонки, спасибо вам за поддержку)))) Она мне сейчас очень нужна!!!

Начались у меня критические дни и начался ужас и кошмар: аппетит неконтролируемый, все время хочу есть, отечность жуткая, на весах привабвка в весе, настроение на нуле... Ну что я прям какие-то 33 несчастия... Девчонки, как вы справляетесь с такими состояниями, и бывают ли они у вас вообще?!

Привет, дорогая!!!! Рада тебя видеть!!!! Мелкие трудности закаляют характер и решимость, не переживай все будет отлично, мне муж подарил весы электронные так я на них на 2кг тяжелее, и сразу появился стимул их скорее сбросить

Приветик!!!!Рада, что ты вернулась Рё продолжаешь  путь Рє красоте!!!! Жалаю тебе увидеть РїСЂРёСЏРЅРЅСѓСЋ цифирку РЅР° весах как можно раньше!!! РЈ тебя РІСЃРµ обязательно получится!!!!!!

Привет мой любимый дневник))) Привет всем, кто заглядывает ко мне в гости)))

Почти неделю РјРЅРµ пришлось жить без Р�нета... Рё РІРѕС‚ тут-то СЏ Рё смогла оценить, насколько важен для меня Р”Р�РћРќ, РјРѕР№ дневничок Рё ваши советы!!!! Невозможность внести данные РІ планировщик, отсутствие общей картины питания, без новостей Рё ваших советов Рё, как результат - РїРѕР»РЅРµР№С€Р°СЏ дезорганизация РІ моем режиме... Хоть Рё записывала то, что съела, хоть Рё старалась себя контролировать, РЅРѕ ... расслабилась Рё уже чувствую, что надо СЃРЅРѕРІР° брать себя РІ ежовые рукавицы))))

Ну что ж, буду стараться!!!!

Оксана, спасибо за поддержку и прекрасные розы!!!))) Это первые цветы, подаренные мне на Д�ОНе)))

Это просто здорово, что организм начал перестраиваться! Теперь осталось держать нос по ветру, и следовать выбранным курсом!

Точно!!!! а бывает, что вечерком не удержишься, съешь ксочек вредности, сидишь, жуешь ее и вдруг понимаешь - и совсем это не вкусно! и чего вдруг я этого так хотела?!

Наверное, это уже организм начал мыслить правильно, а я от него чуточку отстаю))))

Мне помогает удержаться от соблазнов такая аммфирмация: "Я не буду есть это сейчас, я съем это завтра, если по-прежнему буду это хотеть". Как правило, на следующий день уже не хочется))))

а еще утром вожделенная вредность не такая и вкусная (проверено на себе) вечером мороженное ммм,а утром беее....

Ну что ж, очень жаль , что вчерашние сообщения в дневничке не сохранились, равно как и данные в планировщике питания((((

Возобновить то, что думала и писала вчера - уже не удастся, поэтому поделюсь тем, что чувствую сегодня.

Я почувствовала, что стало легче сдерживать свой аппетит, легче делать полезные вещи. Не зря говорят, что любая привычка формируется у человека за 21 день. �менно столько прошло с того момента, как я стала отслеживать КБЖУ и придерживаться советов Д�ОНа. Теперь прежде чем купить что-то в супермаркете, я обязательно задумаюсь : калорийно или нет, полезно или вредно, как это скажется на отвесах...

Думаю и тогда, когда подмывает съесть лишний кусочек: "Зачем я его съем?" Ведь это всего пара минут удовольствия от еды, а потом чувство раздражения, когда смотришь на себя в зеркало!

Мне помогает удержаться от соблазнов такая аммфирмация: "Я не буду есть это сейчас, я съем это завтра, если по-прежнему буду это хотеть". Как правило, на следующий день уже не хочется))))

Главбух - это серьезно! У меня сестра бухгалтер, так что я знаю, что это такое))) А я, к счастью, свою работу очень люблю))) Она у меня нервная из-за администрации, которая, как всегда, хочет от сотрудников "пойди туда - не знаю куда, принеси то - не знаю что"! Это у нас так всегда))) А вот студентов своих я обожаю))) У меня теперь из моих выпускников самые лучшие друзья по жизни!

Я Главбухтак что работка самая что ни на есть сидячая и нервная, почти как у тебя.

Спасибо Настя!

Я прочитала, что бодифлексом желательно заниматься по утрам и натощак, а у меня врядли так получится... Придется ждать летних каникул))) а пока буду делать хоть 10-15 минут зарядку и больше ходить пешком!

Настя, а ты кем работаешь?(если не секрет конечно)

Я преподаватель в педагогическом ВУЗе)))

Привет!!! Я только вечером могу заниматься, прихожу с работы минут пять посижу и вроде желание появляется, а утром я ваще.

Удачи и отвесов!!!

Доброе утро всем!

Сегодня СЃ утра Сѓ меня настрой позитивный Рё РґСѓС… боевой))) РЎ энтузиазмом начала день, собрала СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу только полезную еду, продумала, чем Р±СѓРґСѓ ужинать! Заметила, что даже какие-то 100-200 грамм отвеса дествуют РЅР° меня как мощная мотивация - СЃСЂР°Р·Сѓ хочется взяться Р·Р° дело СЃ удвоенной силой)))

Правда начать день с зарядки в очередной раз не получилось((( ну не могу я еще раньше утром вставать! � так подъем каждый день в 05. 30 утра)))) А вечером приползаю с работы уставшая и тоже не могу себя заставить заниматься спортом((( Прям замкнутый круг какой-то...

Спасибки! Буду стараться и терпеть! Действительно, я заметила, что если даю большую нагрузку или даже мысленно произношу слово "диета" - организм на уровне подсознания начинается защищаться! � тогда просыпается во мне неконтролируемый жор, лень, забиваю на все!

Вот хочу попробовать бодифлексом заниматься))) А еще скачала в �нете "10-минутный комплекс красоты", понравилось. Тамс упражнения разбиты на циклы по частям тела и на каждую уделяешь 10 минут!!! Хочешь все сразу делай, хочешь - чередуй по дням! Похоже, что удобная штука))) Попробую, и торопиться действительно не буду!

Так вес ты говоришь снижается 1кг в неделю, почему же стоит? Полностью согласна с ох-сана всю жизнь копим, а потом хотим быстренько, быстренько с жиром расстаться. Не торопись