Никогда ни о чем не жалейте вдогонку,
Если то, что случилось, нельзя изменить.
Как записку из прошлого, грусть свою скомкав,
С этим прошлым порвите непрочную нить.

Никогда не жалейте о том, что случилось.
�ль о том, что случиться не может уже.
Лишь бы озеро вашей души не мутилось
Да надежды, как птицы, парили в душе.

Не жалейте своей доброты и участья.
Если даже Р·Р° РІСЃРµ вам — усмешка РІ ответ.
Кто-то в гении выбился, кто-то в начальство...
Не жалейте, что вам не досталось их бед.

РќРёРєРѕРіРґР°, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРё Рѕ чем РЅРµ жалейте —
Поздно начали вы или рано ушли.
Кто-то пусть гениально играет на флейте.
Но ведь песни берет он из вашей души.

РќРёРєРѕРіРґР°, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРё Рѕ чем РЅРµ жалейте —
Ни потерянных дней, ни сгоревшей любви.
Пусть другой гениально играет на флейте,
Но еще гениальнее слушали вы.

А.Дементьев

Ivana-n пишет 20.03.2013 в 08:04 (ссылка):

А вот - спокойнее - это хорошо, это уже много!))) Да.

of_many_faces, мало но чуток все же есть точно.... мне спокойнее когда слушаю... да и интересно же... что то да остается

Ivana-n, да и я делаю много дел одновременно.

боюсь что пользы для души и душевного спокойствия мало(

of_many_faces, я и читаю... но реже... перед сном немного... а днем совсем нет время... во даже сейчас пишу и устанавливаю прогу для вебкамеры одновременно:)... я люблю читать... но сейчас совсем нет время... выбор между слушать и нечего... сейчас слушаю "Современные старцы Горы Афон: Старец Даниил Катонакский"

Ivana-n пишет 20.03.2013 в 07:57 (ссылка):

Да я понимаю, но тут именно, дело такое, что ему полностью надо отдаться, на мой взгляд. Лучше по 30 минут читать в перерывах от работы. �ли раз в 15 минут по несколько абзацев, но осознанно...

of_many_faces, на читать время нет:)... я работаю (сайт заполняю... монотонная работа) и слушаю...

Ivana-n пишет 20.03.2013 в 07:48 (ссылка):

Наверное лучше читать...

of_many_faces пишет 18.03.2013 в 09:07 (ссылка):

в тему мне сегодня:))) слушаю аудио православные... интересно но мало что запоминаю...

Наконец-то поняла почему подписка на Дион не приходила, письма отправлялись в спам. � как я раньше не догадалась!

Тот, кто полностью посвящает себя действию и не привязывается к плодам своих усилий, обретает спокойствие.

Стать счастливым можно, только действуя в согласии со своей природой...

В музее матрешки

of_many_faces пишет 05.03.2013 в 07:33 (ссылка):

Классно! Особенно про тишину понравилось. Люблю побыть в тишине и одиночестве, особенно по утрам. жаль, это редко удается

Во многих шаманских обществах, если вы приходите к шаману или врачевателю, жалуясь на то, что вы разочарованы, пали духом, или находитесь в депрессии, они задали бы вам один из четырех вопросов: Когда вы перестали танцевать? Когда вы перестали петь? Когда истории перестали вас увлекать и завораживать? Когда приятная тишина перестала быть для вас комфортной?
Там, РіРґРµ РјС‹ перестали танцевать, петь, очаровываться историями или наслаждаться тишиной, – это то, РіРґРµ РјС‹ переживаем потерю души.
Танец, пение, рассказывание историй Рё тишина – это четыре универсальных целительных бальзама.

Подписка ни на чьи дневники мне не приходит((( В чём проблема? В ДиОне. в моей почте?..

Вес 52,6. Это после 1,5 месяцев холодных обливаний, зожа и ещедневной практики. Может 3-4 выходных было.

Здоровье тела улучшилось, здоровье психихи в тоже, хотя бывают вспышки.

Оздоровление дорого стоит, больше чем кг.

РџРѕРєР° незнаю что делать чтобы получить  50 РЅР° весах. Буду просто идти дальше.

Забегайте, пишите.

Зрением еще занялась, читаю йоовскую книжку с упражнениями.

Махи ногами добавила и круговые движения, надо довести до 1000 в день) в несколько подходов.

Мантра СО-ХАМ как основа ежедневной медитации

РЎРћ-РҐРђРњ – это естественная мантра, которую наше тело повторяет независимо РѕС‚ того, осознаем РјС‹ это или нет. Йога Рё тантра РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚, что дыхание вибрирует РїРѕРґ воздействием праны Рё каждая вибрация сопровождается Р·РІСѓРєРѕРј.
Дыхание имеет специфический Р·РІСѓРє, РІ Йоге Чудамани Упанишаде сказано: «Р”ыхание выходит СЃРѕ Р·РІСѓРєРѕРј РҐРђРњ Рё РІС…РѕРґРёС‚ СЃРѕ Р·РІСѓРєРѕРј РЎРћ. Поэтому каждый человек РЅР° протяжении 24 часов РІ сутки бессознательно Рё невольно повторяет мантру РҐРђРњ-РЎРћ около 21.600 раз."
Медитация на дыхание, или медитация СО-ХАМ - это универсальная техника, которая может выполняться любым человеком, независимо от пола, возраста, социального положения, религиозных воззрений и любых других разделительных ограничений.
Соединение мантры СЃ естественными ритмами организма – это естественная, спонтанная джапа, аджапа-джапа. Для ее выполнение РЅРµ требуется никаких усилий. Наоборот - нужно успокоить разум Рё пребывать РІ расслабленном состоянии, созерцая процессы РІ своем теле. Если прислушаться Рє своему телу, если позволить себе «РїСЂРѕСЃС‚Рѕ дышать», мантра РЎРћ-РҐРђРњ становится СЏСЃРЅРѕ различимой.
Техника исполнения чрезвычайно проста – принять РїРѕР·Сѓ для медитации, или любую СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ РїРѕР·Сѓ - СЃРёРґСЏ СЃ РїСЂСЏРјРѕР№ СЃРїРёРЅРѕР№ или даже лежа, РЅРѕ РЅРµ проваливаясь РІ СЃРѕРЅ. Сделать несколько полных Р№РѕРіРѕРІСЃРєРёС… дыханий Рё максимально расслабить тело. Внимание переключить РЅР° процесс дыхания, РЅРѕ РЅРµ контролировать его, Р° созерцать, позволяя телу дышать естественно Рё спонтанно. Р� каждый раз РЅР° РІРґРѕС…Рµ, разум должен повторять РЎРћ, Р° РЅР° выдохе – РҐРђРњ: РЎРћ-Рћ-Рћ-Рћ-Рћ-РҐРђРњ-Рњ-Рњ-Рњ-Рњ... РЎРёРЅС…СЂРѕРЅРЅРѕРµ СЃ дыханием повторение мантры продолжается РІ течение всей практики медитации.
Какие мысли РЅРµ приходили Р±С‹ Рє вам голову – РЅРµ отгоняйте РёС…, РЅРѕ Рё РЅРµ концентрируйтесь РЅР° РЅРёС…. Р� тогда мыслеформы начнут постепенно успокаиваться Рё разум начнет погружаться РІ состояние медитации.
СО-ХАМ может использоваться как прекрасная расслабляющая техника перед сном.

�нтересно:

РџРѕР·Р° «РїР°Р»СЊРјР°» (таласана). РЎ ее помощью Р№РѕРіРё решают, РїРѕ РёС… мнению, РѕРґРЅСѓ РёР· важнейших проблем — регулируют СЂРѕСЃС‚ человека. Правда, современная наука РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ нашла должного объяснения этому феномену.

�так, йоги утверждают: нельзя быть здоровым человеком, не имея нормального роста, который и создает оптимальные условия для нормального функционирования всех внутренних органов. Недоразвитая фигура и низкорослое тело, за исключением редких случаев, обычно связаны с ужасающим нагромождением внутренних органов. Поэтому, чтобы повлиять на физиологию организма, йоги воздействуют на тело человека с помощью специальных физических упражнений. А самое интересное в том, что, хотя у нас принято считать физическое развитие человека завершенным к 25-летнему возрасту, последователи хатха-йоги придерживаются другого мнения и совершенствуют свое тело на протяжении всей жизни.

Кстати, РѕРЅРё считают, что можно увеличить СЂРѕСЃС‚ человека, если применять специальные упражнения, направленные РЅР° растяжение всех составляющих частей его тела, соединив такого СЂРѕРґР° занятия СЃ дыханием РІ РѕСЃРѕР±РѕРј ритме. Р�менно СЃ этой щелью РѕРЅРё используют Рё РїРѕР·Сѓ «РїР°Р»СЊРјР°» (таласана). Как утверждают Р№РѕРіРё бомбейского института, ее воздействие очень эффективно. РЎ помощью таласаны добиваются полного растяжения тела, РѕС‚ кончиков пальцев вытянутых РЅРѕРі РґРѕ копчиков пальцев поднятых (РІ положении стоя) вверх СЂСѓРє. Несколько вариантов этой асаны были РІ СЃРІРѕРµ время разработаны уже известным вам йогендрой. РћРЅРё отличаются лишь разнообразным положением СЂСѓРє.

Если вас РЅРµ интересуют проблемы роста, попробуйте, вытягивая  пальцы высоко поднятых  вверх СЂСѓРє Рё соединяя эти действия СЃ глубоким дыханием, благоприятно воздействовать РЅР° СЃРІРѕР№ организм.

Без использования глубокого дыхания это упражнение РЅРµ принесет вам пользы. Выполняя таласану, старайтесь максимально «РІС‹С‚ягивать» СЃРІРѕРµ тело, Рё особенно его нижнюю часть, РїСЂРё этом совершая СЂСЏРґ последовательных движений вперед-назад, РІ РѕРґРЅСѓ Рё РґСЂСѓРіСѓСЋ стороны. Эти действия положительно влияют РЅР° увеличение объема легких, Р° глубокое Рё полное дыхание облегчается поднятием СЂСѓРє вверх. РџСЂРё этом развивается дыхательная мускулатура, увеличивается емкость легких, что РІ СЃРІРѕСЋ очередь позитивно влияет РЅР° жизнедеятельность всего организма. Увеличивается Рё венозный прилив РєСЂРѕРІРё, что улучшает общий кровеобмен. Р’ результате таких Действий напрягаются мышцы живота Рё тазобедренной области тела, которые пребывают обычно РІ расслабленном состоянии. Весь этот комплекс, как считают Р№РѕРіРё, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє увеличению роста человека.

Неплохо СЃ этой целью использовать упражнения, связанные СЃ поднятием РїРѕ канату или хотя Р±С‹ имитирующие его. Кстати, что Р±С‹ РІС‹ РЅРё предприняли, тело будет «РІС‹С‚ягиваться». (Учтите, что упражнение выполняют только РЅР° пустой желудок.)

Стоя, расслабьте вначале мышцы ног, а затем и все тело. Расслабив тело, выпрямив шею и поднимая руки вперед, начинайте свободно и спокойно вдыхать. Выполняйте это упражнение так, чтобы время, потраченное на полный выдох, соответствовало времени, необходимому на поднятие рук в вертикальное положение. Во время вдоха и подъема рук напрягайте тело и старайтесь вытянуть его вверх. Вытягиваясь, старайтесь встать на кончики пальцев ног и в этот момент завершить полный вдох. Находясь в таком положении, задержите воздух в лепких на четыре секунды, а выдыхайте его на протяжении двух секунд. Во время выдоха плавно опускайте руки вниз, а ноги с кончиков пальцев - на полную ступню. (Этот процесс длится две секунды.) Завершает все эти действия пауза (две секунды).

Р’ начале тренировок это упражнение следует выполнять, поднимая то РѕРґРЅСѓ, то РґСЂСѓРіСѓСЋ СЂСѓРєСѓ. Движения должны быть более динамичными Рё быстрыми, чем это принято РІ РґСЂСѓРіРёС… асанах. Существует еще РѕРґРёРЅ вариант такого упражнения, РєРѕРіРґР° СЂСѓРєРё поднимают вверх через стороны (РѕС‚ Р±РѕРєРѕРІ). Рђ чтобы еще больше увеличивать оздоровительный эффект упражнения, СЂСѓРєРё поднимают вверх через стороны, РЅРѕ держат РёС… над головой скрещенными. Ритм дыхания Рё паузы РІРѕ всех предложенных вам вариантах РѕРґРЅРѕР№  Рё той же  продолжительности.

"Хатха йога. Чудеса без чудес", Лебедев С.Н

of_many_faces пишет 14.02.2013 в 20:52 (ссылка):

of_many_faces, спаибо, поищу! 

� мне бы здоровую спину) после упражнений на скручивание поясница отваливается, хотя и стараюсь делать все верно...

Ivana-n пишет 15.02.2013 в 10:40 (ссылка):

Это  тоже Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ СЃРїРёРЅСѓ еще

of_many_faces, а у меня цель как раз физическая... чтоб тянуться и когда сижу за компом не подвижно тоже нечего не болело

Ivana-n пишет 15.02.2013 в 10:32 (ссылка):

Нет, только некоторые моменты мне показали на айкидо.

Тренер конечно здорово. Но всё же цель моя не физическая, а духовная и йога лишь костыль, подготовка тела к медитации. Чтобы потом сидет неподвижно и нигде ничего не болело и не тянуло.