прости, я ж не со зла...

я сама студентка и вот сейчас парюсь над написанием плана для диплома, который завтра нужно сдать))

Бедненькая((( я бы такому профессору промеж очков дала...(( казел

УГУ...

вчера профессор на меня напал...((( я полтора часа сдавала... 1 экзамен (((( СОЦ�ОЛОГ�Ю УПРАВЛЕН�Я брррррррр...

Девоочки ну не нападайте на бедную) все же студенты были или есть :) понимаем что это такое! она наберет, щас просто такие вот тяжелые дни!

я же написала что экзамены сдавала...есть нечего в институте в аудитории...))) парты грызть не умею и не думаю что в них белка много...)))))))

я бы с голоду умерла на таком рационе...

Ещё и сплошные углеводы. 10 грамм белков?!...ужас какой....и 114 г углей. У меня столько набирается при 90-100 граммах белка.

Ты что творишь?:)

Мало очень-мы тебя уже з это ругали. Только во вред обменке все это.

У меня сегодня белковый день-уже поперек горла все это стоит! Яйцо, протеин с утра, на обед грудка с грибами, вот теперь еще творог и рыба ждет.

АГА...))))

Да ладно-кг уходят и см тоже... Зато позитивненько так и мотивирует на дальнейшие свершения.

Юляш, поздравляю...а я сантиметр куда-то подевала...наверно засунула подальше после первых замеров чтоб больше не пугать себя...)))

Хи - в позе... в пузе я имела ввиду.

� вода ушла и ты молодец! А у меня с Insanity в позе, ...опе, голени и ляшке по сантиметру ушло.

ДЕВЧЕНК� У МЕНЯ -2КГ...

хотя может это вода ушла...(((

ОТЧЕТ ЗА 2.12.10

[?] Кефир нежирный, 300.0×грамм 93 12 0 9

 [?] Фрукты: Яблоки, 400.0×грамм 188 39 2 2

[?] Фрукты: РљРёРІРё, 150.0×грамм 71 12 1 1

Всего за завтрак: 352 63 2 12

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК� Всего: 352 63 2 12

Вчера был запланированный разгрузочный денек, да и есть было вобщем-то некогда...

Прости-прости, сессия...не до чего пока...((( сейчас выложу свое меню за те 2 дня...

Ня тебе мотивашечку) смотри какие мы будем ;)

Ваааааряяяя)) кто обещал каждый деень вести отчет?:))) почему уже два дня тихо?)))

Уххх какая мотивашечка! Даже нет, не так - мотивашище!)))

Р’СЃРµ будет так, как ты захочешь, дорогая!  Р·Р°Р±РµРіР°Р№ РєРѕ РјРЅРµ тоже, СЏ замерялась седня..)

шикарный попэц!))))

нет, просто сегодня не хотелось...а так курицу отварную кушаю...)))

Эх, как я хочу такую фигурку...и она у меня будет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Мяса не ешь? Постишься?

Оленька, приветик...рада тебя видеть)))

привет

Ну вот и не парься, что начнешь поправляться. Просто соблюдай коридор и все будет хорошо!

РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё...

Ничего удивительного я тут не вижу. Молодец, что вовремя поймала момент. Мужики, блин, гады такие! � сами лопают. а на них глядя и нам хочется!!! � ведь не поправляются!!!

Бяки в рационе нет...)))

Хотя я ем достаточно полезные продукты...

Раньше, я месяц сидела на монодиетах, по неделе на каждой...и похудела за месяц на 9 кг...потом поддерживала и просто считала каллории и жиры...вес был 58, а когда расслабилась, встретила любимого, потом предложение выйти замуж, жизнь совместная, я расслабилась и начала жевать чипсики бутерброды ссырокопченой колбаской и свежим хлебушком, есть на ночь много жареного, жирного, мучного и через пол года точнее 8 месяцев ко мне вернулось 4 кг, я вовремя схватилась за голову...и теперь боюсь есть...(((

Не начнешь-за два дня организм еще в спячку не впал. Просто надо выкинуть некоторые каки из рациона и будешь худеть. Да еще спорт было бы не плохо.

А у меня сегодня запланированный ЗАЖОР. Сижу и мучаюсь. День рождения у моей дочки сегодня. На обед к бабушке моей пойдем, а это - "оливье", запеченный карп и красное вино. Ну ладно - куда не шло..

А вот на ужин ко мне подруга придет - свинина с вешенками и сыром, "мимоза", помидоры с сыром и много вина.

Я хоть и карпа без масла запекаю, да и в свинине майонез на сметану заменила и в помидорах тоже. НО все равно по мининмуму аж 3000 ккал набегает! Такой скачек обратно! Аж тошно.

 РґР°Р¶ РЅРµ знаю...Р±РѕСЋСЃСЊ, что после 2 дней недобора РґРѕ 500 РєРє поправляться начну...

Специально для тебя скопировала-делай выводы...

РџСЂРѕ спрошенное: "...СЃ вами согласна...что нужно есть полезную пищу. РќРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ понять единственное как РІС‹ укладываетесь РІ 1200РєРє? Что РїСЂРё этом едите? Р� сколько раз РІ день….просто, Сѓ меня еле, получается, съесть 500РєРє…Р° то, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј 400РєРє РІ день получается. РЇ ем РІСЃС‘ Рё рыбу, творог, яйца, молоко, РјСЏСЃРѕ, овощи, фрукты, каши. РќРѕ РјРѕРіСѓ съесть РІ обед, Рє примеру, РѕРґРЅРѕ яйцо Рё капусту тушеную….Рё наедаюсь …. Ем 4 раза РІ день. СЏ РЅРµ знаю, может Сѓ меня запасов РјРЅРѕРіРѕ поэтому СЏ быстро наедаюсь..."

Вполне возможно что запасов много. Но 100% моих знакомых кто пытался повторить мой курс похудения самостоятельно (напоминаю я 1-й раз худела на калораже до 600-800кк всреднем и потеряла за первые 1,5 месяца 15кг веса) имели следующую динамику да активный сброс веса до нужной цифры, да все утверждали что есть не хочется и наедаются малями порциями. Потом начинаась чехарда: 3 дня на малом калораже, день "завышенной" калорийности по русски ЖОР. Опять 3-4 дня и т.д. Потом дней жора становилось все больше и больше, и человек мел все, что не приколочено. Затем следовал набор веса и у всех не до той отметки с чего худели, а обязательно сверху +2или3кг. Худеть на малой калорийности могут только те кто прошел сеансы психокоррекции веса, именно потому что там психолог дает специальную установку на разгон метаболизма. Сам себе ее не дашь, поэтому неизбежно платишь замедлением метаболизма и естествеено тем что начинаешь поправляться даже от взгляда на еду.

Поэтому ты таки вспомни как ты раньше ела (ведь свой излишний вес ты вряд ли наела на маалом калораже) значит умеешь есть нормально. Так вот те порции что были ранее раздели на 3 части. 2/3 съедай, остальное нет. Плюс перестань есть мучное, жирное, сладкое. Поставь запрет на алкоголь. � цель конечно не к НГ но будет достигнута. Зато без отката и стресса. Твоя главная проблема как впрочем и у 90% посетителей этого сайта и вообще худеющего народа, это метание от одного к другому. А правильный похудательный подход требует упорядочеености и С�СТЕМЫ.

Ну вот видишь! Чего напланировала слопать?