Спасибо большое, Оксана

Эх, фотоаппарат - зло, просто смотря на себя в зеркало по утрам я себе нравилась больше ((( Хотя если честно, месяц назад с талией +6 было наверное что-то ужасное, но я как-то не замечала...

Мышцы начинают проступать, а еще мне очень нравится, что стал намного лучше силуэт, потому что когда я только пришла на ДиОн талия у меня была расплывшаяся по бокам.

Основные планы на ближайшее будущее - продолжать работу над силуэтом (курс на талию!), а так же бороться с дряблостью на животе.

Саш, просто красотка!!! Отлично выглядишь

А вообще работы над собой еще полным-полно...

Как-то я сегодня недобрала, и это меня порадовало ) � мало жиров УРААААА!!!

РљРљ=1021 РЈ=108 Р–=36 Р‘=65

7-й день Джилл + упражнения на талию + довольно много ходила + подала документы на загранпаспорт + купила новое бельишко.

Хороший день

Ну, давай. Начинай. А потом расскажешь.

Сегодня: КК=1608 У=159 Ж=71 Б=87

Была в гостях у подружки, она накормила пирожными... Но учитывая спорт я не очень переживаю. Зато настроение хорошее!

Ага, мне очень влом собираться что-то делать, сегодня еле себя заставила полчаса отпрыгать, но когда закончила Джилл так завелась, что еще полчаса упражнения на талию и пресс делала на чистом автомате )

Завтра хочу начать Оксисайз (дыхательная гимнастика). Если начну - отпишусь

Маловато, да??? Я тоже хочу что-нибудь добавить.

Джилл отпрыгала, а потом поехала в пиццерию обжираться. Теперь вымаливаю прощение у совести с помощью обертывания ) С завтрашнего дня буду добавлять к Джилл что-нибудь еще, пока есть настрой, надо этим пользоваться!

Я тоже сегодня второй день с Джил буду!!!

В выходные ничего не отмечала по планировщику, ездила к подруге за город, отдыхала. Но несмотря на это моя фигура нравится мне все больше ))) Месячные закончились, сегодня наконец-то отпрыгаю Джилл! Соскучилась по ней )

А у меня 55 получилось. Хотелось бы меньше.

По поводу формулы - у меня получилось 53 с копейками, я считаю это очень мало!!! я буду костями греметь с таким весом)))) так что спорная формула

Еще минус 1 см в талии! Уже 64, а пришла я на ДиОн месяц назад с ОТ=70! Но это я так, просто порадоваться. День замеров у меня по пятницам, сегодня просто очень уж красиво талия выглядела (несмотря на вчерашний зажор), и я не удержалась и померила. Надеюсь, за неделю этот см не прирастет обратно, я с гордостью впишу в ОТ 64!

Девочки, спасибо большое за поддержку, так приятно заходить сюда, когда тебе пришут такие приятные вещи )

Таня, про формулу цитата Lupus-3:

"А так формула Бонгарда еще пока никого не подвела - рост умножить на ОГ под бюстом разделить на 240. �ли рост умножить на ОГ над бюстом разделить на 250. А из полученного возьми что более нра."

Будь с ней осторожна, меня она очень расстроила )))

Ой Саш, не страшно, я в КД позволяю себе мини зажор на 1-2 дня. Организм требует, что поделать.

А что за формула расчета идельного веса?

Разговор СЃ самим СЃРѕР±РѕР№...   Сашка, РЅРµ переживай!!! РўС‹ Рё так молодец!!! Можешь РІ РљР” себя немного побаловать!!!

Ужасный ужасный ужасный день. В последнее время я довольно успешно справляюсь со своей шоколадной зависимостью, но сегодня, с этими месячными, с этой болью непроходящей... Мне не помогла ни одна таблетка, зато шоколад творил чудеса! Но...

РљРљ=1474 РЈ=125 Р–=74 Р‘=68

74!!!!! Саша, больше никогда так не делай!

Хотя... хотя отпустила боль, улучшилось настроение и стало намного спокойнее на душе. Ладно, Саша, так и быть, но только ОД�Н раз в месяц )

Но если это все-таки произойдет... То я смогу выйти замуж в таком платье:

Посчитала свой идеальный вес по формуле, которую мне посоветовали, и получилось 46-48 кг... Это ужас!!! Для меня 50 кажется недостижимым идеалом!

Да, видела фотку твоей сестренки - пресс супер, но ей же всего 16) я в 16 тоже Огого была)))

Ой, спасибо, Таня Ты живот моей сестры видела (фото есть на 1 стр)? Вот это действительно мечта! )))))

Я сейчас делаю Джиллиан, а из упражнений...

на живот: обычный пресс, нижний пресс (ноги поднимаю), ну и одновременнно еще можно верхнюю часть тела и попу поднимать (ноги согнуты в коленях, лежа на животе).

на талию: стоя - боковые наклоны, развороты корпуса; и еще скручивание стоя на коленях мне нравится.

Еще спину люблю качать: свешиваюсь с кровати до пояса, прошу кого-нибудь сесть на ноги, руки за голову, и поднимаю-опускаю корпус

ты на живот/талию что делаешь?

у тебя офигенски красивые фотки =) и живот супер просто - моя мечта)

насчет месячных, у меня тоже похожая фигня бывает, иногда настока что прям скорую вызывают. ужас кароче.. каждый раз боюсь наступления красного дня, не знаю чего от него ждать

РђРіР°!!! Давай рожай!!!  Р‘удем вместе няньчить!!! :)))

Маша, спасибо )

приветик) к сожалению, ничего путного подсказать не могу...кроме того, что девчонки мне говорили, что вроде витамин а принимали...

Спасибо огромное, девочки! Гинеколог мне сказала: "это ничего страшного, это бывает..." На гормоны анализ я не сдавала, надо попробовать. Ну и о детях наверное и вправду надо задуматься ))) Спасибо!

приветик! всю свою жизнь как только КД начались мучалась дикими болями (даже на учебу не ходила в первый день), и до сих пор (мне 30) скручивает в три погибели, голова кружиться, ломит спину...у врача наблюдаюсь, на гормоны сдавала - все ок! Вот только не рожала еще)))) Наверно правда родить надо)))

� про талию) Увидела в каком-то дневнике твой вопрос про упражнения на боковой пресс (подъем ноги лежа). Эти упражнения надо делать с осторожностью.

В том дневничке я писала))) У всех наверно по-разному, но мне скручивания диагональные ой как талию прорисовывают. Сейчас в гонках учавствую - �деальный пресс, каждый день эти скручивания делаю в больших количествах - талия за 3 недели ушла на 3 см))) А про упражнение подъем ноги, согласна, оно конечно больше на бедро нацелено))

chebulgo

К гинекологу-эндокринологу тебе надо. Гормоны бушуют, может быть можно подкорректировать, а может быть и правда скажут - ничего не поделаешь, после родов может быть лучше будет. У меня дико болезненные месячные были, просто дико, а после родов как рукой сняло. Даже забываю иногда, что происходит =)

РЈ меня была подобная проблема. До СЂРѕРґРѕРІ СЏ так же мучалась!!! РњРЅРµ гинеколог сказал, что после СЂРѕРґРѕРІ РІСЃРµ пройдет. Р� прошло!!!    РўР°Рє что, Р РћР–РђР™ !!!!!  :)))))

Легла в час, заснула в пять. Ворочалась, психовала, жутко хотела спать, глаза слипались, но не получалось... � спала в итоге все равно беспокойно, жуткие сны снились, вспоминать страшно. Проснулась разбитая, все дела отменила, живот жутко болит, есть не хочется ни капли.

Многие люди живут в месячные так же как и всегда. У некоторых немного скачет настроение и побаливает живот. Я же конретно становлюсь недееспособной и схожу с ума, сегодняшняя ночь в прямом смысле была похожа на бред, который бывает при температуре за сорок. А она у меня кстати вчера была 35.2.

Кто-нибудь... подскажите, как с этим бороться?..

Они начались, и это ужасно. Я опухла, все болит, весь день как в бреду, то сплю, то плачу. Совсем не могу себя контролировать, голова как булыжник, а до истерики меня может довести даже реклама. Чувствую себя абсолютно вымотанной и нетрудоспособной физически, и опустошенной и несчастной эмоционально. Почему у меня что ни месячные, то какой-то конец света?

"Успехи" соответствующие: КК=1592 У=177 Ж=62 Б=79

Сегодня ходила обедать в суши, а там в меню только калории указаны, без БЖУ.

По калориям за день: 1232 КК.

Джилл не осилила - пмс. Обертывание + упражнения на талию, пресс и спину.

Спасибо! Буду стараться

Саш, как СЏ уже писала, РІСЃРµ СѓРїСЂС‹ РЅР° БОКОВОЙ пресс расширяют талию. РЇ РЅРµ знаю, РЅР° какую часть тела описаные тобой упражнения. РўС‹ должна сама ориентироваться! 

�тоги за сегодня: КК=1540 У=138 Ж=62 Б=100.

Чуть перебрала по жирам, и еле вписалась по кк, но это простительно - пмс ) Зато с белками дела пошли на лад

Спасибо большое!

Хорошо, буду иметь ввиду ) А упражнения типа боковых наклонов, или розворот корпуса стоя, или например моё любимое - "змейка" (стоя на коленях, опускать корпус то с одной, то с другой стороны от ног) - они уменьшают или прибавляют в талии?

Прям, как картинка!!! Молодец!

Увидела в каком-то дневнике твой вопрос про упражнения на боковой пресс (подъем ноги лежа). Эти упражнения надо делать с осторожностью. Подъем ноги, лежа на боку - хорошее упражнение, но оно скорее на область галифе. А боковой пресс надо обязательно прорабатывать, но аккуратно, т.к. он делает талию шире. 1 раз в неделю поработать вполне хватит. А что бы талия прорисовывалась, крути обруч.

Мой животик сегодня утром меня очень порадовал :)

Саш, больше так РЅРµ делай...  РЈ меня тоже был РіРѕСЂСЊРєРёР№ опыт!!! Еле РёР· душа вылезла. РќРѕ уже наука РЅР° будущее, Рё всех предупреждаю!!!