Привет=)) куда пропала?...Мы побывали в Пекине....для меня небольшой неожиданность было увидеть его настолько развитым городом...все понравилось=))Как у тебя дела?

Юки, привет=) О, у тебя кипит жизнь=)))У меня к тебе такой очень интересный вопрос, надеюсь ты сможешь что нибудь подсказать...Я и муж будем в Пекине проездом 17 марта. Прилетаем утром рано, а вылет в Россию только 18 в 01:00...Хотели бы немнго посмотреть Пекин.... Расскажи пожалуйста, что знаешь! Как доехать от аэропорта, куда съездить, что посмортеть, где покушать, чего делать не стоит...Очень нужны какие нибудь советы

Так, РЅСѓ чё: отчитываюсь Рё чьоб самой РЅРµ забыть: третья неделя пошля РЅР° трёх кулаках. 

Вес снизился с 59-и до 57.8кг стабильно (даже 57.4 было) , объёмы на 0,5-1,5 см (больше всего талия и живот, меньше всего жо и ляжки, но это для меня естественно)

5-РіРѕ было 

88.567.594

Последнюю неделю были гости и вообще я слегка расслабилась: там кусну вафлю, тут ложечку заваного крема. Поддерживающий дней вышло на 1 больше, а низкокалорийных на 1 меньше.

на этой неделе начала с разгруза и низкокалорийных. Планирую сделать 1й ZWOD Зузанин на руки и новый, который выйдет+ дома скакалка и на улице банминтон, если погода позволит. К концу недели хотелось бы 57кг и попу-ляхи -1 см наконец, чтоб 93 и 54.

Пресс красивый проглядывает 

С утра вес 57.8

Ю-ху!!! третий день без сложных углеводов: один разгрузочный, 2 низкокалорийных. Завтра загзаг+ - китайский новый год, идём в гости лепить пельмени и пить вино. Потом пару поддерживающих с овсянкой и хлебом е-е, а потом опять зигзаг минус.

Я СТРАШНО замотивирована Зузаниным новым видео и вообще тем, что она вернулась. Видно что поправилась, приводит себя в форму. � я с ней.

“Zuzana Light - ZWOD 1-20-2012 (PART II)” — Every week Zuzana Light will give you new ZWODs (Zuzana's Workout of the Day)...

http://youtu.be/vLzxAgZGHbM

Сделала СЃ модификациями  Р·Р° 22 минуты.

Смотря в какой регион- острая пища далеко не везде.

С нежирной сложнее- китайцы практически всё жарят в масле, основное мясо - свинина. �з плюсов: едят много овощей.

Могу посоветовать только стараться есть то, что на пару или в супе варится на огне, а также рыбу, морепродукты. Ну и готовить дома: у них с молочными продуктами не очень, но зато прекрасный выбор овощей и фруктов + можно самой сделать творог.

Ну и опять же - смотря куда едешь. В Пекине например можно купить всё, даже гречку.

yfreaky, привет!
Я через 10 дней еду в Китай преподавать английский. О Китае знаю мало - страшно что-то становится... Очень переживаю, что мне нечем будет там питаться... Мне нельзя острое и жиркое - у меня гастрит. Как разбираться, что там можно есть, а что не стоит? Расскажи, пожалуйста)

Белки:                  68     67     89   106    67    99    85

Пытаюсь делать "зигзаги" - пока непонятно что получается. Белков видимо маловато, жиров многовато.

Хотя общая заниженая калорийность соблюдается + спорт = вес и объёмы особо не уходят.

Признаю, что мне с трудом даются совсем безуглеводные дни, особенно без хлеба. Тем не менее раза два в неделю получается.

сделала сегодня РІРѕС‚ этй 10-Рё минутную тренировку http://www.bodyrock.tv/2011/03/09/pretty-fly-exercise-challenge/

эх.. Зузана совсем пропала, даже к НГ не появилась.. что там с ней?

из дома не выходила: не нашла в себе моральных сил. но пол подмела, письмо по работе важное написала, ужин полезный приготовила.

А вот и мои дурацкие колебания веса и объёмов за 2011 год.

Бодироком занимаюсь уже около 10 месяцев, а всё не могу толком отжаться в половине позиций.

М начал бегать сегодня, купил штаны, для начала пробежал 4км. Вчера мы оба позанимались+я составила табличку всех результатов тренировок бодирока - бкдк теперь переделывать и сравнивать, улучшаться.

План - 5 раз в неделю полноценная тренировка с бодирока100 раз на скакалке или и то и другое.

Привет - всё проворонила. С новым годом!

РЇ - преподаю английский РІ Китае  Рё РёРЅРѕРіРґР° работаю РїСЂРѕРІРѕРґРЅРёРєРѕРј-РіРёРґРѕРј для желающих попутешествовать РїРѕ стране без РіСЂСѓРїРїС‹.

думаю вот 3д заняться, в своё время макеты строила. архитектуру забросила пока-ничего не смогла тут найти пока по професии, скоро всё забуду.

yfreaky пишет 24.12.2011 в 20:44 (ссылка):

 ) Значит коллеги. Р� СЏ тоже без образования. Рђ чем именно занимаешься РїРѕ работе?

Я вот в основном компьютерными играми. Остальное по мелочи.

Сегодня был загруз, даже сладкого немного поела 

1888 ккал! о как

но 2 дня на этой неделе были недоборами, остальные - в норме. Стараюсь разнообразить организму, чтоб не привыкал

Всем привет 8)

Я.. по профессии дизайнер, рисую понемногу с детства, толком нигде не училась -так, частные уроки.

Привет, Юки.

А ты художник или просто так, для себя рисуешь?

приветик,Юки!нанесла ответный визит,немного пробежала по твоему дневничку,ты молодец!и с питанием всё здорово и со спортом дружишь.а фигура какая!!!!жаль,что я так поздно очухалась и начала собой заниматься,но лучше поздно,чем никогда.

Буду вот такая

 С…очу такую причёску

Запекла баклажаны с помидорами и фетой и куриную грудку с овощами и розмарином.

Сварила разноцветную пасту и на ужин гручку, я думаю.

Сижу рисую.