ага Тань ты на кого то конкретного по моему намекаешь!?

Nytik1209, чем ты таким 2 часа занимаешься?)

3 часа до сна-потимальный самый вариант

Может кто то сформулирует наши предложения в один и предложет конкретный список действий!

на счет физ ры я 2 часа в день на это трачу...1200 кк я считаю будет нормально но смотря кто как себя при этом чувствует!я просто переношу очень комфортно но не все же так!так что давайте индивидуально.

ну а по поводу ужина в 5 нееет я сдохну если в 54 поем а в 12 лягу спать ..давайте за 3.5 часа до сна не есть

физкультура...

Конечно, еще по попе надаю

по поводу замеров давайте в воскресенье либо в субботу с утра?

а отчеты по съеденому и физкультуре кждый день!?

Вот и Маша пришла,опускать меня с небес на землю!

Замечательно!У кого ещё какие идеи?

o-shukina предложи пожалуйста!?я не аз в гонках...

Хочется сразу внести в ваши гоночки свое *гхм*...В общем...

Может калорий РЅРµ более 1200,замеры Рё вес каждые несколько дней выкладувать,ужин РЅРµ позднее 5 часов!Занятия каждый день.Рё,С‚,Рґ,?

Таня, ты же пошутила, да?

Давайте вес и замеры раз в три дня?

Ужинать в любом случае надо, организм не должен голодать больше 10 часов!

Может калорий РЅРµ более 1200,замеры Рё вес каждые несколько дней выкладувать,ужин РЅРµ позднее 5 часов!Занятия каждый день.Рё,С‚,Рґ,?

Девочки,я в гонках никогда не принимала участие!Но я в любом случае с вами!

Вот я предлагаю такое меню:

завтрак: каша овсяная на воде (с любыми вариациями: сухофрукты, фрукты и т.д.)+зелёный чай+что-то сладкое

обед: суп овощной с зерновым хлебом+кусок мяса либо овощи+кусок мяса/рыбы+чай зелёный.

ужин: салат+белок (бобовые, мясо соевое) либо творог с чем-либо+зелёный чай.

Девочки, привет!

Погонять я очень хочу - мне мотивации не хватает((

Давайте поконкретней условия РіРѕРЅРѕРє опишем  

а что с отчетами?

давайте список напишем

1.Nytik1209

давайте давайте девочки !!прекращаем жрать и начинаем кууушать)

Как хорошо,что нас так много!

и меня берите с собой...... а то жрать начала снова(

сегодня!

Когда начнём то?С понедельника или завтра?

Ага) Там предложили расколотить льда, завернуть его в марлю и личико массажировать) Думаю, это приятно!

даа о составлении меню мы тоже думали)))

Анютааа аууу

про холод из холодильника это жеесть

а вообще, м.б. просто исключить всё реально жирное/жареное/сладкое. � всё) Добавить только к этому хорошее настроение и всё) результат не заставит себя долго ждать)

А давайте меню ещё составим) Чтобы легче было.

Девочки, тут посмотрела видео первого канала, там в предновогоднюю подготовку предлагают включить следующие пункты:

1. их жирной еды только рыба

2. есть вечером можно, только если пастилу или мармелад (так странно ) Там какие-то полезные вещества при этом выделются в организме.

3. Массажик лица делать холодом из холодильника

Вот это были ключевые пункты)

наверно я

ооо, компания-это хорошо))) Кто всех запалистей??

тут туут

Так,чувтвую похуделки тут!

неа дэээвочки щас подтянутся))))у нас кончается запал

Мы-это кто? организменные силы и оптимизььм

мы пока еще не знаем

Аха-ха, понравилось название "мини-гоночки"

Чем ударять то по жирам бум???

тааакс девочки!!ну что возмем себя в руки?и ударим по жирам!?