РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, РЅР° тысяче калорий худеешь быстрее, чем РЅР° 1500. РЈ каждого СЃРІРѕРё цели, Сѓ каждого СЃРІРѕР№ путь.

� кстати, легендарного плато у меня не было никогда :)

личку посмотри

Поднимать калорийность надо, о чем справедливо говорят предыдущие ораторы. Тогда и вопроса не будет, как разнообразить свое меню!

Котик-Компотик

ТВои слова

если ем больше 1000 - не худеется ни фига.

?

Твои. Ну и где тебе "прекрасно" худеется? Да еще с большого веса, да еще и, с твоих слов, без проблем со здоровьем? �звини, но для нас они налицо.

Lupus-3, почему не могу? Мне вполне себе прекрасно худеется. � с организмом все ладно. А объявлялась точно не за тем, чтобы меня учили худеть))�сключительно чтобы быть в кругу худеющих, дабы не чувствовать себя одинокой в этом нехудеющем мире))Я считаю что советы нужно давать тем кто в них нуждается, а не тем у кого все хорошо.Удачи. Для меня эта тема закрыта, т.к. продолжать эту дискуссию не вижу смысла =)

Ну а если не голодно?)) - Тут люди с куда большим калоражем и меньшим весом заявляли то же самое, ничего, потом оказывалось, что и голодно было и спокойно поднимали рацион питания! Так что не стоит вводить всех в заблуждение, мы тоже кушаем и тоже знаем каково это доводить свой организм до стрессового истощения!

Ну а если не голодно?)) Если я чувствую голод и слабость - я ем больше, но такое бывает редко и обычно в ПМС. Так же мне полностью хватает, я прекрасно ем и я сыта, но не выхожу из-за стола с ощущенем что тресну по швам))) Наверное потому что я вегетарианец и питаюсь овощами и иногда кашами. Первые отвечают за количественное, а вторые за качественное насыщение)) � не хочется больше)) � все у меня со всем в порядке, к счастью))) Так что не надо убеждать меня в обратном. Год, который я держала вес, я калорийность иногда даже поднимала за 2000, и все хорошо. А 30 кг мне больше скидывать не надо, я не хочу 60 кг, мне и 70 хватит с лихвой))))

Lupus-3

Если бы было не голодно, было бы хуже.

Для меня чувство легкого голода уже показатель похудения, работает мысль: ага, вот если б была сыта, значит точно не худею, а так вроде, как бы

900-1000 ккал и хватает? Хотя чему удивляться- это же скорее психологический эффект..я тоже когда то начинала с низкокаллорийки, мне тоже казалось, что мне и 600 хватает..

но это же все до поры до времени, пока не настанет стабильного плато, от которого избавиться ой как сложно..

очень не хочется всю жизнь бороться за каждые 100 гр, так не проще ли поменять философию питания?

сейчас Сѓ меня  1600, худею медленно, РЅРѕ, надеюсь, стабильно, Рё чувствую себя голодной тем РЅРµ менее))

калорийность смешная.

а для здоровья опасная.

на самом деле надо докторов сменить, ибо они со здоровым питанием явно не знакомы. с обменом веществ тоже.

89 РєРі Рё 1000 калорий РІ день? Р’С‹ шутите!!! РЇ СЃ питанием РїРѕРґ 2000 Р·Р° РґРІР° СЃ хвостиком месяца уже почти 6 РєРі сбросила (РїСЂРё убитой РјРЅРѕСЋ ранее обменке)! Р� то это считается многовато. Р’С‹ РЅРµ Сѓ Диона устанавливайте СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° РїРѕ С‚очным калькуляторам Базального РЈСЂРѕРІРЅСЏ Метаболизма, РЅР° ваш вес точно РЅРµ меньше 1900 калорий выйдет! Рђ нынешних врачей надо больше половины дипломов давно лишать!

Котик-Компотик

�звини, но я тебе рекомендую доктора сменить. Т.к. не худеть на 1000 ккал - это признак сниженного обмена веществ, при всем уважении.

Lupus-3, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° заботу, РЅРѕ Сѓ меня РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ Рё СЃ обменом веществ, Рё СЃРѕ щитовидной Рё С‚.Рї., СЏ регулярно проверяю ее Рё СЃ докторами консультируюсь)) Р� проблем СЃ похудением РІ общем то нет)) Р—Р° РѕРґРёРЅ РіРѕРґ скинула около 30, РІ прошлом РіРѕРґСѓ удержала вес, сбавляя еще пару РєРі РІ течении РіРѕРґР°, РІ этом РіРѕРґСѓ СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ худеть интенсивно =)) РЈ меня РІСЃРµ продумано, РґР° Рё как-то культа РёР· еды СЏ РЅРµ делаю - если РЅРµ хочется есть больше, то нафига? =))

РЎ таким разнообразием пищи РІ магазинах даже РЅРµ понимаю, как РЅРµ добрать РґРѕ 1000)) Особенно те же молочные продукты - йогурты,  С‚ворожки... СЌС…! РЇ РІРѕС‚ наоборот размышляю постоянно как РІ 1000 уложиться))) потому что РЅРµ смотря РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500 установленный РјРЅРµ РґРёРѕРЅРѕРј, если ем больше 1000 - РЅРµ худеется РЅРё фига. Р­С…, удачи нам всем!

Легче всего худеется когда еда в радость. Поэтому надо не делать из нее культа, но и не превращать ее в рутину. Удачи!

Привет еще раз дамы!

Спасибо большое Р·Р° советы, напомнили РјРЅРµ, что РєСЂРѕРјРµ отварной курицы Рё трески СЃ творогом есть еще Рё РІСЃСЏРєРёРµ ништяки РІСЂРѕРґРµ супчиков Рё тунцов СЃ креветками :Р  

Теперь хоть еда РІ радость будет, Р° то уже так надоело РѕРґРЅРѕ Рё то же есть! 

спасибо большое ^__^

Привет! На таком колораже 1/3 часть рациона должна состоять из белков, в противном случае будешь худеть за счет мышц, а она тебе надо,проверено на самой себе у меня дома прибор Диамант, который измеряет воду в организме, внутренний жир,�МТ, кол-во мышц, вот я и заметила если уменьшаю мяса, худеть начинаю за счет мышц.

Супы-пюре - отлично насыщают, дают наполненность желудка и просто вкусно. � калораж можно регулировать. Делая их на воде, молоке (от 0,5 до 3,2%) или сливках (от 10 и выше%).

Не сладкие безмучные запеканки (творог, яйцо, и фруктовый наполнитель).

Салаты из креветок, кефир, горох, бобы, чечевица. � супы, конечно! Бурый рис, коричневые макароны.

Lupus-3, там еще есть прекрасный букет женских няшек, связанных РІ жировыми отложениями  Рё жировые отложения связаны СЃ РЅРёРјРё:)

мне кажется, так огульно судить не следует, и насчет обмена веществ моего, и насчет нагрузок. я занималась спортом в очень интенсивоном режиме пару лет назад, у меня очень развитая мускулатура (под нежным слоем жира, олололо) и мое тело реагирует на нагрузки быстрее, чем у большинства дам--у меня даже кличка была мутант )))). поэтому для меня очень актуальна потеря конкретно жира на данном этапе, а не мышечной массы. при соблюдении элементарных правил питания и некоторой нагрузки это вполне возможно.

ваши советы очень неплохие и правильные, но тут много нюансов вроде спорта, пары заболеваний и ПРАВ�ЛЬНОЙ комбинации продуктов. это не экспресс-диета или что-то в этом духе.

а насчет калорийности внизу написано, что это вариант для низкой активности исключительно. и тому, кто хочет все равно как, но быстро ушедших килограммов эта система не подойдет, поскольку мышечная ткань, которая куда более тяжелая, чем жир, при таком питании сохраняется, при повышении калоража и нагрузки--растет. и, уж извините, но насчет своего обмена веществ и похудения я больше доверяю своему лечащему врачу и тренеру, чем вам. я, конечно, понимала, когда писала, что на дионе пониженная калорийность--тема для холивара, но все же, это же не с потолка данные.

Р° вообще СЏ РїРѕРєР° РЅРµ определилась, чего СЏ хочу--заниматься дальше спортом, или похудеть. РІ любом случае РїРѕРєР° вес Р·Р° счет мускулатуры терять РЅРµ хочу. Р° там посмотрим, что РґР° как, еще рановато РѕР± этом думать, РїРѕРєР° что. 

tasmit спасибо за совет нащщот говядины! приму к сведению :Р

ну не знаю. в прошлый раз ни тренер, ни врач не были против, сидела на 1200-1500 с пониженными углеводами и повышенным белком. но скажу честно--цели были немного другие--наращивала мышцу и сгоняла жир. сейчас просто жир гоню прочь, но мышцу терять тоже не хочу :) сейчас нагрузка ДАЛЕКО не такая. 40 минут упражнений на пресс и пятую точку это нормальная нагрузка, я думаю, тем более я лентяйка и делаю через день :) по крайней мере, плохо я себя не чувствую.

РЅРѕ ясен пень--если плавать РїРѕ полтора часа 4 РґРЅСЏ РІ неделю надо менять план питания. РЅРѕ РґРѕ этого еще стопицот километров Рі***Рј плыть )))))) 

РґР° Рё вообще, СЏ думаю, очень индивидуально это дело, особенно РІ РІРѕРїСЂРѕСЃРµ СЃРѕ спортом. СЏ сейчас РЅРµ занимаюсь СЃ тренером, РЅРѕ думаю, что РѕРЅ РІСЂСЏРґ ли ошибался. РЅРѕ СЏ Р±С‹ РЅРµ рекомендовала питаться так каждому, лучше проверенным методом. длительное придерживание слишком низкоуглеводной Рё одновременно  РІС‹СЃРѕРєРѕР±РµР»РєРѕРІРѕР№ диеты может привести Рє кетозу.

Нееее, я не такая дурочка :)

Я реалистично смотрю на проблему, не люблю истерий вроде стопицот килограмм за месяц--это рально? :) Реально, если так хочется навредить. Таблеток еще можно купить--лиду какую-нить или еще какого г-на. Но я еще собираюсь пожить на этом свете без язвы желудка и отходосов после амфетаминов )))))))

А если человек действительно хочет собой заниматься--это выбор на всю жизнь, если от природы не дано стройного тела. � это, мне кажется, каждая, придерживающаяся системы в питании, должна понимать. А так, чтобы пять дней не поела и потом стала опять хавать как обычно, а вес такой же--не бывает. *к сожалению*

нет, спорт на таком низком калораже низзя.

а говядину туши с морковкой и черносливом- ммм))) и выбирать куски надо с небольшими волокнами, чем крупнее -тем, соответственно, мясо будет жестче.

Добавишь спорт - вес пойдет вниз, стоять не будет! Не переживай, у тебя неплохая программа! никаких глупостей аля "сброшу 8 кг за 10 дней"

спасибо за внимание, девушки!

РјРЅРµ такую диету прописал врач-эндокринолог, там первые РґРІРµ недели РЅР° таком колораже, потом РґРІРµ РЅР° 1200, потом опять 900-1000. типа качелей система, РјРЅРµ показалась интересно попробовать. РјРЅРµ надо больше белков есть, после СЃР±СЂРѕСЃР° РґРѕ 70 планирую вернуться РІ РјРёСЂ спорта. 

а из круп только овсянку могу, остальное совсем не люблю, не хочется давиться этим делом.

я вообще жуткий рыбо и мясоед, но вот с говядиной мне не везет--вечно твердая какая-то получается, отбивай-не отбивай. котлеты что ли из нее делать, не знаю :) а свинина жирная очень, имхо.

упражнения делаю, да. но, каюсь, нерегулярно--диплом пишу -__-

а вес как ни питайся встанет в определенный момент, это естественно, увы. но я во второй раз на низкокалорийноми высокобелковом питании и пока не сталкивалась с этой проблемой. главное в такой момент не сдаваться, я думаю. но, надо добавить, в первый раз у меня нагрузки были намного выше теперешних, но я туда вернусь :)

Р° супчик--РґР°, сегодня РІРѕС‚ только варила. курицу завтра хоть отварную поем :) 

А крупы ты не ешь?? если без масла, то в 100 гр меньше 100кк, и в макаронах кстати тоже отварных, а 150 гр довольно приличная порция, мне оч нравится

как разнообразить меню на 900-1000 ккал. есть какие-нибудь идеи?

Есть, всё-таки добрать 500 ккал! У тебя вес начальный немаленький! � то, что ты уже похудела за 20 дней на 6 кг - не очень здраво, хотя при таком КК и естественно! В какой-то момент вес станет, а тебе еще до 55 кг будет ой как далеко! Не тормози ОВ, добавь немного ккал! Чтобы потом было куда уменьшать еще КК! А то вес станет и что будешь делать, уменьшать количество калорий до 500?

�рина, у меня 176 гр вышло- ну это ооочень маленький объем пищи на порцию...


Если от фруктов интриги, ешь больше нежирного белка- креветки, кальмары, тунец в собственном соку. и вариации в виде салатов (как пример- "Цезарь" без сухарей и заправки естественно)

Супы легкие (особенно овощные)- очень малокалорийное блюдо.

...Вообще "идеал" Сѓ каждого СЃРІРѕР№- РјРЅРµ хороши стейки(мясные/рыбные/ птица)  СЃ салатными овощами без заправки...

А почему конфету то не можешь?

СЌС…, конфеты. СЏ РїРѕРєР° себе РЅРµ РјРѕРіСѓ позволить :( 

спасибо, что напомнила про капустку :)

Привет! Я питаюсь 4 раза в день в коридоре 1000-1300 ккал, т. е прием пищи у меня составляет 250 ккал:

Пример:Свинина отварная 60гр*2.65=159 ккал

                капуста тушенная 100РіСЂ*0.53=53 ккал

                хлеб 10 РіСЂ*1.17=11.7 ккал

                конфета 6*3.97=23.82 ккал

�того:247.52 ккал

привет всем! не могу придумать, как разнообразить меню на 900-1000 ккал.

: на завтрак ем кашу овсянную и творог с медом, в перекусы овощи, на обед тушеные баклажаны / фасоль с отварной рыбой , адыгейским сыром или мясом, на ужин яблоко +кефир. простые углеводы стараюсь есть как можно меньше, поэтому никак не могу придумать, как разнообразить уже поднадовешее меню.

вечно не добираю по калориям, но не хочу добивать фруктами, у меня потом с туалетом интриги.

есть какие-нибудь идеи?