мне кажется, не стоит так над собой издеваться, вполне безопасно для фигуры будет не есть за 1.5 часа до сна, это по мнению диетологов кстати

я тоже всегда хочу есть вечером, при том что днем вообще могу забыть о том что нужно поесть, но я непарюсь по поводу не есть после 19 или после 20 вечера, просто не ем хоты бы за час до сна , хотя и это не всегда получается каюсь

советую просто не превращать это в привычку, а если вы 2 раза в неделю немного перекусите даже за 30 минут до сна, ничего страшного не произойдет, особенно если вы регулярно занимаетесь спортом

тут еще вопрос в том, во сколько вы обычно ложитесь ( в 21 00 допустим или в полночь, как это делаю обычно я )

Ванна с маслами еще помогает неплохо. �ногда перед сном пью настойку пустырника

Анна, я тоже лавандовым маслом мажусь, про запястья не слышала, мажу только виски.

мне очень помагает уснуть (когда такая проблема возникает) эфирное масло лавандовое на запястья и чуть помассировать с ним виски. засыпается ароматно и быстро)

Летящая

это кому как. меня телевизионный бубнеж даже успокаевает))

 РЅР°РґРѕ нормально полноценно ужинать часа Р·Р° 3-4 РґРѕ СЃРЅР°. нормально - это РЅРµ кефирчик СЃ яблочком. РЅРѕ Рё без особых перееданий)

и если ближе ко сну захочется есть, то без проблем можно выпить тот же кефирчик или съесть какой-ниб фрукт.

спорта не должно быть поздно вечером. часа за 3-4 тоже надо отзаниматься, чтобы потом организм успокоился.

за час до сна есть смысл выключить ТВ, комп, яркий свет, проветрить спальню. можно что-ниб спокойное почитать.

как правило, это все помогает уснуть без особых проблем

 С‚СѓС‚ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІСЃРµ РЅР° ты обращаются РґСЂСѓРі Рє РґСЂСѓРіСѓ. здесь больше дружеская атмосфера, Р° РЅРµ светского раунда)

я перед сном за час или пол часа где то кефир пью. менее голодно

Ладно, "умный гуру", если кавычек недостаточно- буду заливать цветом, мне чужих мыслей не надо.

Рђ РјРѕРµ мнение - это действительно РјРѕРµ мнение Рё РЅРё РЅР° что больше РЅРµ претендую, РІРѕС‚ только  РЅРµ поняла - почему  РІС‹ СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° "ты"? 

 Рђ РЅР° себе СЏ эксперементирую достаточно, РЅРµ меньше РіРѕРґР° - СѓР¶ точно.

Каждый вправе высказывать свое мнение.

"Katerrina

Это кажется всеизвестное правило.

В узких кругах. Широкие круги пользуются правилом есть, когда хочется, и спокойно после этого спать. Перенеси часть продуктов с завтрака/обеда на плотный поздний ужин, плотный и поздний в меру твоего хорошего засыпания, и подбери продукты, после которых не будет никакого дискомфорта. А чтобы это не стало

главная проблема и причина набора веса

считай калории. Тогда все пойдет впрок и не растолстеешь".

РџРѕ всей видимости - СЏ что то пропустила РЅР° Р”Р�РћРќР•. Это РіРґРµ написано что допустим РїСЂРё Р—РћР–Рµ плотный РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин?????? Подскажите пожалуйста, СЏ тоже хочу плотный ужин Рё худеть!!!! РќР°СЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЏ РїРѕРјРЅСЋ- РѕРґРЅРѕ РёР· правил Р—РћР–Рђ - ужин РЅРµ позднее чем Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°.

Плюс РІСЃРµ очень  РёРЅРґРёРІРёРґСѓР°Р»СЊРЅРѕ - например СЏ набираю РїСЂРё плотном ужине Рё даже РЅРµ очень плотном, Р° если СѓР¶ РЅР° ночь - то Рё РїСЂРё легком - 100%, даже если уложилась РІ минимальный РљРљ Рё БЖУ .

Я бы предложила есть не в 19, а в 20ч., т.е. за три часа до сна, некалорийно, но плотно, тогда и не будет возникать дикого чувства голода перед сном.

Спасибо.

Уточню. Раньше хорошо засыпала когда наедалась на ночь - это была главная проблема и причина набора веса. Сейчас 3ий день стараюсь не есть после 19.00. чтобы сбросить вес. Это кажется всеизвестное правило. Ужинаю нормально - , спать ложусь в 23.00. Попробую пить перед сном тёплое молоко с мёдом - прочитала, что это способствует нормальному засыпанию.

Придерживаюсь теории, что углеводы расслабляют, успокаивают (ну не зря же стресс шоколадом глушим). Поэтому перед сном чашка травянного или красного чая с ложкой меда думаю не повредят.

�ли как делаю я - нарезаю яблоко дольками и как десерт ем его к чаю.

А зачем вы не едите после семи часов? Ешьте, что ли. Яблоко и стакан кефира не завалят Вас жировыми складками, даже наоборот.

У кого-нибудь была похожая проблема? Я никак не могу долго уснуть, когда не ем после 19.00, то есть последний приём пищи у меня в 19.00. Ложусь спать во-время, не рано и ворочаюсь потом ещё часа 2 пока не усну. Когда ела на ночь - всегда хорошо засыпала. А теперь приходится мучится. Попила чаю зелёного - не помогло. Что порекомендуете?