|
|
|
|
|
|
 |
|
Йони
Diet-Баллов: 5607
Сообщений: 549
9.3.2011 6:47
|
Финальный отчет по питанию
Общее количество балов по питанию: 2118
Всего баллов 3266
Женя 28 лет 153 см
53- (50,9)50-48-46
было-цель1-цель2-мечта
В жизни всегда должно быть место пофигу!
Моя колыбель /community/post.php?topic_id=32379
|
Millky
Diet-Баллов: 1567
Сообщений: 341
Город: Спб
7.3.2011 12:52
|
Отчёт за 8-ю неделю «Здоровое питание»:
1.Millky(Мила)
2. Вес: 58,5- 56
3.Уложилась в ккал: 25б
4. Выпила 8 стаканов воды: 25б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 30 б
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день : 50 б
8. Отвесы = 125б
9. Спорт : 120 б
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней: 20 б
11. Уход за собой + 5 баллов в день: 30б
12. Проведение АЦ процедур= 60
*13. Прогулка на свежем воздухе= 180
*14. Ограничение потребления продуктов (сладкое/ вредное) = 50 б
*15. Выполнение дополнительных мероприятий = 10 б
*16. Впечатление от недели:Ничего не делала, напилась и похудела.Всегда бы так)) 10 б
Вычеты:
1.Перебор ккал = 10
2.Привесы.= 0
3. Употребление вредной пищи= -30
4. Употребление сладостей = -30
5 Покушали на ночь = -5
Самооценка по 10бальной шкале = 5
Итого: 690 б
За 3 недели: 2225 б
Итого за гонку: 6440 б
Мила
Возраст - 21 год.
Рост - 174 см.
Цель 1 - с 63,5 кг до 58кг
Идеал - 53
И, кстати, я сверну горы ;-)
Was mich nicht umbringt, macht mich st?rker.
Non limitum perfectiae.
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9298
Сообщений: 1327
7.3.2011 9:49
|
Отчёт за 8-ю неделю - неделю «Здоровое питание»:
1.Имя на ДиОне SnegIka(Инна)
2. Вес (67,6 и 67,5)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 5*7дн= +35
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 5*7дн= +35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 5*7дн= +35
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б в нед (исключение данной пищи полностью + 80 б в нед) +80
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день + 10 б за день 10*7дн= +70
8. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 5*1*100гр= +5
9. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) 10*40мин+10*40мин+10*60мин+10*50мин+10*60мин+10*30мин+10*60мин= +340
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю +20
11. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 5*7дн= +35
12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +60
*14. Ограничение потребления продуктов (в мероприятиях указываем каких) + 10 б в день +70
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +15
*16. Впечатление от недели + 10 б (Спортом занялась на славу!!!!!!) +10
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день.
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Употребление вредной пищи блее 3 раз в нед / более 50 гр в день - 15 б в день
4. Употребление сладостей более 50 гр - 15 б в день
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день
Самооценка по 10бальной шкале +10
Итог 820
Итог за 3 недели питания 2117
Итог за 2 недели красоты 1619
Итог за 3 недели спорта 1192
Итог за гонку 4928
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
Круглова
Diet-Баллов: 12515
Сообщений: 2766
Город: Москва
1.3.2011 10:00
|
Отчет за 7-ую неделю Питания:
1. Круглова /Катя
2. Вес 65,5/ 65,5
3. Уложилась в ккал - 25б
4. Выпила 8 стаканов - 25б
5. Не кушала за 3 часа - 25б
6. Употребление вредной пищи - 30б
7. Употреблене сладостей - 70б
8. Отвесы - 0гр - 0б
9. Спорт - 390мин - 390б
10. Выполнение физ упр - 20б
11. Уход за собой - 25б
12. Проведение АЦ - 25б
13. Прогулка на свеж воздухе - 140б
14. Ограничение потр продуктов (белый хлеб) - 70б
15. Выпол доп мероприят - 10б
16. Впечатление от недели - 17б (в будни не ем, в вых ем))
Вычеты:
1. Перебор ккал - 10б
2. Привесы - 0
3. Употребл вредной пищи- 0
4. Употребл сладостей - 0
5. Покушали на ночь - 10б
Самооценка на 3+
Итого за недельку питания - 836б
за 2 недели питания: 1721б
Всего за гонку - 4310б
Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ. Здоровое тело и хорошее настроение.
//А я че? я ниче! Хочу купальник со стрингами!!!
|
barQua
Diet-Баллов: 3385
Сообщений: 205
Город: СПб
1.3.2011 0:38
|
Отчет за 7-ую неделю "Здоровое Питание":
1. Barqua (Наташа)
2. Вес 71,4 (был 71,9)
3. Уложилась в ккал - 25б
4. Выпила 8 стаканов воды - 25б
5. Не кушала за 3 часа до сна - 25б
6. Употребление вредной пищи - 30б
7. Употреблене сладостей - 50б
8. Отвесы (- 500гр) - 25б
9. Спорт (210 мин) - 210б
10. Выполнение физ. упражнений 5 раз в неделю и более- 0б
11. Уход за собой - 35б
12. Проведение АЦ процедур- 10б
13. Прогулка на свежем воздухе - 20б
14. Ограничение потребл. продуктов (-)
15. Выполнение доп. мероприятий - 10б
16. Впечатление от недели - 9б (уходи, депр...приходи, радостная весна)
Вычеты:
1. Перебор ккал - -10б
2. Привесы – 0б
3. Употребление вредной пищи- 0б
4. Употребление сладостей - -30б
5. Покушали на ночь - -10б
Самооценка 10б (я-молодец!)
Итого за недельку питания - 434б
Итого за 2 недели питания -871б
Всего за гонку - 3588б
Наташа, 29 лет, 166 см.
Начинаю заново путь к мечте и стройности!
Начальный вес: 76,7 кг
Цель: 70 кг к 01.03.2014
Мечта: 60 кг
|
whisper
Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
28.2.2011 23:54
|
Форма отчёта за 7-й неделю «Здоровое питание»:
1.whisper (Тоня)
2. Вес был 59.900, стал 61.500 
3.Уложилась в ккал: 5 дн* 5 б = 25 б
4. Выпила 8 стаканов воды: 7 дн* 5 б = 35 б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 5 дн* 5 б = 25 б
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) 6 дн* 10 б = 60 б
8. Отвесы = 0
9. Спорт : 295 б
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов
11. Уход за собой: 5 дн* 5 б = 25 б
12. Проведение АЦ процедур = 0
*13. Прогулка на свежем воздухе: 30 мин = 20 б
*14. Ограничение потребления продуктов = 0
*15. Выполнение дополнительных мероприятий = 0
*16. Впечатление от недели: Неприятная по эмоциям, в этом виновата я сама.Надо уметь брать себя в руки :) = 10 б
Вычеты:
1.Перебор ккал : 2 дн * 5 б = - 10 б
2.Привесы 1 кг 600 гр = - 80 б
3. Употребление вредной пищи блее 3 раз в нед / более 50 гр в день = 0
4. Употребление сладостей более 50 гр = 0
5 Покушали на ночь : 2 дн = - 10 б
Самооценка по 10бальной шкале: 2
Итого: 445 б
За 2 недели питания: 1010 б
Итого за гонку: 3645 б
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
Millky
Diet-Баллов: 1567
Сообщений: 341
Город: Спб
28.2.2011 23:01
|
Отчёт за 7-ю неделю «Здоровое питание»:
1.Millky(Мила)
2. Вес: 58,5- 58,5
3.Уложилась в ккал: 35 б
4. Выпила 8 стаканов воды: 35б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 35 б
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 80 б
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день : 70 б
8. Отвесы = 0
9. Спорт : 230 б
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней: 20 б
11. Уход за собой + 5 баллов в день: 35б
12. Проведение АЦ процедур= 80
*13. Прогулка на свежем воздухе= 220
*14. Ограничение потребления продуктов (сладкое/ вредное) = 70 б
*15. Выполнение дополнительных мероприятий = 15 б
*16. Впечатление от недели:Ужасная неделя, вою волком, хочу себя расстрелять 10 б
Вычеты:
1.Перебор ккал = 0
2.Привесы.= 0
3. Употребление вредной пищи= 0
4. Употребление сладостей = 0
5 Покушали на ночь = 0
Самооценка по 10бальной шкале = 2
Итого: 935 б
За 2 недели: 1535
Итого за гонку: 5750 б
Мила
Возраст - 21 год.
Рост - 174 см.
Цель 1 - с 63,5 кг до 58кг
Идеал - 53
И, кстати, я сверну горы ;-)
Was mich nicht umbringt, macht mich st?rker.
Non limitum perfectiae.
|
ellochka75
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 308
Город: Казань
28.2.2011 22:02
|
Отчёт за 7-ю неделю - неделю «Здоровое питание»:
1.Имя на ДиОне Ellochka75(Элла)
2. Вес (71,9-72,4)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 5*3дн= +15
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 5*4дн= +20
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б в нед (исключение данной пищи полностью + 80 б в нед) +0
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день + 10 б за день 10*5дн= +50
8. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 0
9. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) = +200
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю
11. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 5*7дн= +35
12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +20
*14. Ограничение потребления продуктов (в мероприятиях указываем каких) + 10 б в день +40
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)
*16. Впечатление от недели + 10 б (Ужасно сложно удерживаться от вредностей(((((((( +10
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день.=-10
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов =-75
3. Употребление вредной пищи блее 3 раз в нед / более 50 гр в день - 15 б в день
4. Употребление сладостей более 50 гр - 15 б в день=-30
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день
Самооценка по 10бальной шкале +5
Итог 290
Итог за гонку 2353
Эллочка
Дневничок /community/post.php?topic_id=33275
|
nelson22
Diet-Баллов: 29535
Сообщений: 12873
Город: Минск
28.2.2011 12:31
|
Отчёт для 7-й недели «Здоровое питание»:
1. Nelson22 / Катя
2. Вес 59,9-63 
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б в нед (исключение данной пищи полностью + 80 б в нед)
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день + 10 б за день
8. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов
9. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более
11. Уход за собой + 5 баллов в день =30
12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую =10
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин =100
*14. Ограничение потребления продуктов (в мероприятиях указываем каких) + 10 б в день
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) =10
*16. Впечатление от недели + 10 б 0 Никая неделя!!!
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день = -35
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов -155
3. Употребление вредной пищи блее 3 раз в нед / более 50 гр в день - 15 б в день = -105
4. Употребление сладостей более 50 гр - 15 б в день = -45
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день = -30
Самооценка по 10бальной шкале 8 баллов.
Итого за неделю: -220 баллов.
Итого за две недели питания: 265 баллов.
Итого за гонку: 2690 баллов.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9298
Сообщений: 1327
28.2.2011 11:12
|
Отчёт за 7-ю неделю - неделю «Здоровое питание»:
1.Имя на ДиОне SnegIka(Инна)
2. Вес (69,7 и 67,6)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 5*7дн= +35
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 5*7дн= +35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 5*7дн= +35
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б в нед (исключение данной пищи полностью + 80 б в нед) +80
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день + 10 б за день 10*7дн= +70
8. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 5*21*100гр= +105
9. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) 10*40мин+10*60мин+10*40мин+10*120мин= +260
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю
11. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 5*7дн= +35
12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +20
*14. Ограничение потребления продуктов (в мероприятиях указываем каких) + 10 б в день +70
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +15
*16. Впечатление от недели + 10 б (Жить легко!!!!!!) +10
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день.
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Употребление вредной пищи блее 3 раз в нед / более 50 гр в день - 15 б в день
4. Употребление сладостей более 50 гр - 15 б в день
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день
Самооценка по 10бальной шкале +10
Итог 780
Итог за 2 недели питания 1297
Итог за 2 недели красоты 1619
Итог за 3 недели спорта 1192
Итог за гонку 4108
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
Йони
Diet-Баллов: 5607
Сообщений: 549
28.2.2011 6:07
|
Отчет за вторую неделю здорового питания
общий итог за гонку 2326
Женя 28 лет 153 см
53- (50,9)50-48-46
было-цель1-цель2-мечта
В жизни всегда должно быть место пофигу!
Моя колыбель /community/post.php?topic_id=32379
|
barQua
Diet-Баллов: 3385
Сообщений: 205
Город: СПб
23.2.2011 10:11
|
Отчет за 6-ую неделю "Здоровое Питание":
1. Barqua (Наташа)
2. Вес 71,9 (был 72,2)
3. Уложилась в ккал - 25б
4. Выпила 8 стаканов воды - 20б
5. Не кушала за 3 часа до сна - 25б
6. Употребление вредной пищи - 30б
7. Употреблене сладостей - 50б
8. Отвесы (- 300гр) - 15б
9. Спорт (210 мин) - 210б
10. Выполнение физ. упражнений 5 раз в неделю и более- 0б
11. Уход за собой - 35б
12. Проведение АЦ процедур- 10б
13. Прогулка на свежем воздухе - 40б
14. Ограничение потребл. продуктов (-)
15. Выполнение доп. мероприятий - 10б
16. Впечатление от недели - 8б (проблемы с машиной наложили свой след)
Вычеты:
1. Перебор ккал - -10б
2. Привесы – 0б
3. Употребление вредной пищи- 0б
4. Употребление сладостей - -30б
5. Покушали на ночь - -10б
Самооценка 9б
Итого за недельку питания - 437б
Всего за гонку - 3154б
Наташа, 29 лет, 166 см.
Начинаю заново путь к мечте и стройности!
Начальный вес: 76,7 кг
Цель: 70 кг к 01.03.2014
Мечта: 60 кг
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9298
Сообщений: 1327
22.2.2011 15:47
|
Отчёт за 6-ю неделю - неделю «Здоровое питание»:
1.Имя на ДиОне SnegIka(Инна)
2. Вес (68,8 и 69,7)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 5*7дн= +35
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 5*7дн= +35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 5*7дн= +35
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б в нед (исключение данной пищи полностью + 80 б в нед) +80
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день + 10 б за день 10*7дн= +70
8. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.
9. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) 10*60мин+10*60мин+10*40мин= +160
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю
11. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 5*7дн= +35
12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +20
*14. Ограничение потребления продуктов (в мероприятиях указываем каких) + 10 б в день +70
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +15
*16. Впечатление от недели + 10 б
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день.
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов -45
3. Употребление вредной пищи блее 3 раз в нед / более 50 гр в день - 15 б в день
4. Употребление сладостей более 50 гр - 15 б в день
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день
Самооценка по 10бальной шкале +7
Итог 517
Итог за 2 недели красоты 1619
Итог за 3 недели спорта 1192
Итог за гонку 3328
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
ellochka75
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 308
Город: Казань
21.2.2011 16:37
|
Отчёт для 6-й недели «Здоровое питание»:
1. Ellochka75/Элла
2. Вес 73,3-71,9
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.=35
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день =0
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день =30
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б в нед (исключение данной пищи полностью + 80 б в нед) =80
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день + 10 б за день =70
8. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.=70
9. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) =300
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более =20
11. Уход за собой + 5 баллов в день =35
12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую =10
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин =100
*14. Ограничение потребления продуктов (в мероприятиях указываем каких) + 10 б в день=60
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) =10
*16. Впечатление от недели + 10 б Начинаю давать слабинку,надо срочно брать себя в руки…
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день = 0
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Употребление вредной пищи блее 3 раз в нед / более 50 гр в день - 15 б в день = 0
4. Употребление сладостей более 50 гр - 15 б в день = 0
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день = -5
Самооценка по 10бальной шкале 8 баллов.
Итого 825
За 3 недели 2065
Эллочка
Дневничок /community/post.php?topic_id=33275
|
Круглова
Diet-Баллов: 12515
Сообщений: 2766
Город: Москва
21.2.2011 12:26
|
Отчет за 6-ую неделю Питания:
1. Круглова /Катя
2. Вес 66,3/ 65,5
3. Уложилась в ккал - 25б
4. Выпила 8 стаканов - 25б
5. Не кушала за 3 часа - 25б
6. Употребление вредной пищи - 30б
7. Употреблене сладостей - 70б
8. Отвесы - 800гр - 40б
9. Спорт - 390мин - 390б
10. Выполнение физ упр - 20б
11. Уход за собой - 25б
12. Проведение АЦ - 25б
13. Прогулка на свеж воздухе - 140б
14. Ограничение потр продуктов (белый хлеб) - 70б
15. Выпол доп мероприят - 10б
16. Впечатление от недели - 10б (в пятницу вечером на весах - 65,5. А в клубе - вообще 64кг вешу))
Вычеты:
1. Перебор ккал - 10б
2. Привесы - 0
3. Употребл вредной пищи- 0
4. Употребл сладостей - 0
5. Покушали на ночь - 10б
Самооценка на 9+
Итого за недельку питания - 885б
Всего за гонку - 3474б
Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ. Здоровое тело и хорошее настроение.
//А я че? я ниче! Хочу купальник со стрингами!!!
|
Millky
Diet-Баллов: 1567
Сообщений: 341
Город: Спб
21.2.2011 10:58
|
Отчёт за 6-ю неделю «Здоровое питание»:
1.Millky(Мила)
2. Вес: был 58, стал 58,5
3.Уложилась в ккал: 30 б
4. Выпила 8 стаканов воды: 35б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 35 б
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день : 50 б
8. Отвесы = 0
9. Спорт : 200 б
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней: 20 б
11. Уход за собой + 5 баллов в день: 35б
12. Проведение АЦ процедур= 40
*13. Прогулка на свежем воздухе= 120
*14. Ограничение потребления продуктов (сладкое/ вредное) = 50 б
*15. Выполнение дополнительных мероприятий = 10 б
*16. Впечатление от недели: Всё же мне нужно взвешиваться каждый день, иначе я расслабляюсь= 10 б
Вычеты:
1.Перебор ккал = - 10 б
2.Привесы.= - 25
3. Употребление вредной пищи= 0
4. Употребление сладостей = -30
5 Покушали на ночь = 0
Самооценка по 10бальной шкале = 2
Итого: 600 б
Итого за гонку: 4815б
Мила
Возраст - 21 год.
Рост - 174 см.
Цель 1 - с 63,5 кг до 58кг
Идеал - 53
И, кстати, я сверну горы ;-)
Was mich nicht umbringt, macht mich st?rker.
Non limitum perfectiae.
|
Йони
Diet-Баллов: 5607
Сообщений: 549
21.2.2011 10:49
|
Отчёт на 6-ю неделю «Здоровое питание»:
1.Имя на ДиОне(в скобках реальное имя) Йони (Евгения)
2. Вес (был и стал)51,3/51,8
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) + 30
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) +30
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. +35,
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б в нед (исключение данной пищи полностью + 80 б в нед) -----
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день + 10 б за день +50,
8. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.
9. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) + 180
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю +20
11. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней)+35
12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую, +10
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +40
*14. Ограничение потребления продуктов (в мероприятиях указываем каких) + 10 б в день
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)
*16. Впечатление от недели + 2 б
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день. - 5
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов -25
3. Употребление вредной пищи блее 3 раз в нед / более 50 гр в день - 15 б в день: - 45
4. Употребление сладостей более 50 гр - 15 б в день - 15
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день, -15
Самооценка по 10бальной шкале 1
Итого 343 балла
всего: 1491
Мне пожалуйста приз, как самой отстающей по баллам 
Женя 28 лет 153 см
53- (50,9)50-48-46
было-цель1-цель2-мечта
В жизни всегда должно быть место пофигу!
Моя колыбель /community/post.php?topic_id=32379
|
whisper
Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
21.2.2011 10:20
|
Отчёта на 6-ю неделю «Здоровое питание»:
1.whisper (Тоня)
2. Вес: был 59.00, стал 59.900
3.Уложилась в ккал: 5 дн* 5 б = 25 б
4. Выпила 8 стаканов воды: 5 дн* 5 б = 25 б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 6 дн* 5 б = 30 б
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день : 7 дн* 10 б = 70 б
8. Отвесы = 0
9. Спорт : 350 б
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней: 20 б
11. Уход за собой + 5 баллов в день: 5 дн* 5 б = 25 б
12. Проведение АЦ процедур= 0
*13. Прогулка на свежем воздухе= 0
*14. Ограничение потребления продуктов (жиров) = 30 б
*15. Выполнение дополнительных мероприятий = 10 б
*16. Впечатление от недели: Неделя прошла как-то не очень, тк были проблемы со здоровьем и вес мчится куда-то вверх. = 10 б
Вычеты:
1.Перебор ккал = - 10 б
2.Привесы.= - 45 б
3. Употребление вредной пищи= 0
4. Употребление сладостей = 0
5 Покушали на ночь = - 5 б
Самооценка по 10бальной шкале = 3
Итого: 565 б
Итого за гонку: 3200 б
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
nelson22
Diet-Баллов: 29535
Сообщений: 12873
Город: Минск
20.2.2011 15:52
|
Отчёт для 6-й недели «Здоровое питание»:
1. Nelson22 / Катя
2. Вес 61-59,9
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.=25
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день =10
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день =30
6. Употребление вредной пищи (картошка фри, жареные пирожки и тп) не более 50 гр 3 раза в нед - + 30 б в нед (исключение данной пищи полностью + 80 б в нед) =30
7. Употребление сладостей (шоколад, конфеты, тортики и тп) не более 50 гр в день + 10 б за день =40
8. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов =55
9. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) =220
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более =20
11. Уход за собой + 5 баллов в день =30
12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую =30
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин =60
*14. Ограничение потребления продуктов (в мероприятиях указываем каких) + 10 б в день
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) =15
*16. Впечатление от недели + 10 б Очень даже неплохая неделька!!! +10
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день = -10
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Употребление вредной пищи блее 3 раз в нед / более 50 гр в день - 15 б в день = -30
4. Употребление сладостей более 50 гр - 15 б в день = -45
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день = -5
Самооценка по 10бальной шкале 8 баллов.
Итого за неделю: 485 баллов.
Итого за гонку: 2910 баллов.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Круглова
Diet-Баллов: 12515
Сообщений: 2766
Город: Москва
15.2.2011 10:57
|
3-я неделя «Марафон» (Спорт):
1.Имя на ДиОне Круглова/Катя
2. Вес 66,8-66,3
3.Уложилась в ккал 5*6дн=+30
4. Выпила 8 стаканов воды 5*7дн=+30
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 5*6дн=+30
6. Отвесы - 500 = 25б
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) +40
8. Спорт : 240
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю - 0
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 5*5дн=+25
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +20
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин - 60
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +10
*15. Впечатление от недели + 10 б 8 (умничка, на весах было даже 65,8((()
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день. -5
2.Привесы - 0
3. Невыполнение физ.упр. – 0
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие -10*2=-20
5 Покушали на ночь – 5
Самооценка по 10бальной шкале - 9+
итого: 497б
всего за спорт: 1336б
всего за гоночки: 2589б
Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ. Здоровое тело и хорошее настроение.
//А я че? я ниче! Хочу купальник со стрингами!!!
|
barQua
Diet-Баллов: 3385
Сообщений: 205
Город: СПб
15.2.2011 0:09
|
Отчет за третью неделю спорта:
1. barQua (Наташа)
2. Вес: был 72,2 кг , стал 72,2 кг
3. Уложилась в ккал: 5дн*5 б = 25 б
4. Выпила 8 стаканов воды: 5дн*5 б = 25 б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 5 дн* 5 б = 25 б
6. Отвесы: (100 гр*5б) 0 гр = 0 б
7. Выполнила запланированные физ. упражнения
+ 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) = 40 б
8. Спорт: 260 б
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более (+ 20 б за нед) = 0 б
10. Уход за собой: 7 дн* 5 б = 35 б
11. Проведение АЦ процедур (1) = 10 б
*13. Прогулка на свежем воздухе- 60 мин = 40 б
*14. Выполнение дополнительных мероприятий: 15 б (да! теперь у меня есть супер перчатки для занятия КИБО)
*16. Впечатление от недели: 10 б (Armin Van Buuren заполнил мое тело и мысли ПАЗИТИВОМ!! И теперь я точно верю в свои силы и в свой успех!!!)
Вычеты:
1. Перебор ккал= -10 б
2. Привесы= 0 б
3. Невыполнение физ.упр. = 0 б
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно = 0 б
5 Покушали на ночь = -10 б
Самооценка по 10 бальной шкале = 10 (ну и что, что было застолье, зато радостное! А то, что удалось после этого вернуть вес прошлого понедельника-это я ваще герой!)
Итого: 475 б
Итог за 3 недели спорта: 1599 б
Итого за гонку: 2717 б
Наташа, 29 лет, 166 см.
Начинаю заново путь к мечте и стройности!
Начальный вес: 76,7 кг
Цель: 70 кг к 01.03.2014
Мечта: 60 кг
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9298
Сообщений: 1327
14.2.2011 14:48
|
3-я неделя «Марафон» (Спорт):
1.Имя на ДиОне SnegIka(Инна)
2. Вес (69,1 и 68,8)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 5*6дн=+30
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 5*7дн=+35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 5*6дн=+30
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 5*3*100гр=+15
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) +0
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) 10*30мин+10*60мин+10*120мин=+210
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю +0
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 5*7дн=+35
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +0
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин 20*2*30мин=+40
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +10
*15. Впечатление от недели + 10 б (Выходные опечалили, зато дали толчек двигатся дальше в совершенствовании фигурки ) +10
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день. -5
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Невыполнение физ.упр. – 60 баллов за неделю
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие -30
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день
Самооценка по 10бальной шкале +10
Итог 390
Итог за 3 недели спорта 1192
Итог за гонку 2811
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
ellochka75
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 308
Город: Казань
14.2.2011 14:23
|
Отчёт за 3(2) неделю спорта
1.Ellochka75(Элла)
2. Вес (74,2 и 73,3)
3.Уложилась в ккал 5*6=30
4. Выпила 8 стаканов воды 7*0=0
5. Не кушала за 3 часа до сна 5*7=35
6. Отвесы. +45
7.Выполнила запланированные физ. упражнения 40
8. Спорт : +260
9. Выполнение физ.упражнений + 20
10. Уход за собой + 35
11. Проведение АЦ процедур 0
*13. Прогулка на свежем воздухе 120
*14. Выполнение дополнительных мероприятий
*15. Впечатление от недели :Конкретно подсела на спорт,чувствую,что уже укрепились некоторые группы мышц))))
Вычеты:
1.Перебор ккал.-5
2.Привесы.0
3. Невыполнение физ.упр. .0
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 0
5 Покушали на ночь – 0
Самооценка по 10бальной шкале 8
Итого:625
За две недели с вами 615+625=1240
Эллочка
Дневничок /community/post.php?topic_id=33275
|
Millky
Diet-Баллов: 1567
Сообщений: 341
Город: Спб
14.2.2011 12:16
|
Отчет за 3 неделю спорта:
1.Имя на ДиОне : Millky (Мила)
2. Вес 59.3-58
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) +30
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) +35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. +30
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +45
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) +40
8. Спорт : +280
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю +20
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) +35
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +100
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +150
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +15
*15. Впечатление от недели + 10 б Больше никаких поблажек. Сама же расстраиваюсь.
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день. -5
2.Привесы - 0
3. Невыполнение физ.упр. – 0
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие
5 Покушали на ночь – 5
Самооценка по 10бальной шкале - 10
ИТОГО: 780
Итог за 3 недели спорта: 2305
Итого за гоночку: 4215
Мила
Возраст - 21 год.
Рост - 174 см.
Цель 1 - с 63,5 кг до 58кг
Идеал - 53
И, кстати, я сверну горы ;-)
Was mich nicht umbringt, macht mich st?rker.
Non limitum perfectiae.
|
whisper
Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
14.2.2011 11:19
|
Форма отчёта за 3-ю неделю «Марафона» (Спорта):
1. whisper (Тоня)
2. Вес: был 59.500, стал 59.00
3.Уложилась в ккал: 6 дн* 5 б = 30 б
4. Выпила 8 стаканов воды: 6 дн* 5 б = 30 б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 5 дн* 5 б = 25 б
6. Отвесы: 500 гр = 25 б
7.Выполнила запланированные физ. упражнения: 40 б ; + 4 доп = 40 б
8. Спорт : 380 б
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней: 20 б
10. Уход за собой: 5 дн* 5 б = 25 б
11. Проведение АЦ процедур= 0
*13. Прогулка на свежем воздухе= 0
*14. Выполнение дополнительных мероприятий= 10 б
*15. Впечатление от недели: Неплохая неделька в целом. Если бы не лень, то выполнила все запланированные мероприятия. Но спортом удалось позаниматься более-менее в том режиме,в котором планировала = 10 б
Вычеты:
1.Перебор ккал = - 5 б
2.Привесы= 0
3. Невыполнение физ.упр.= 0
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно = 0
5 Покушали на ночь= - 10 б
Самооценка по 10бальной шкале = 7
Итого за 3ю нед спорта: 580 б
Итого за Марафон: 1725 б
Итого за гоночку: 2635 б
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
nelson22
Diet-Баллов: 29535
Сообщений: 12873
Город: Минск
14.2.2011 10:49
|
Отчёт для 3-й недели «Марафон»:
1. Nelson22 (Катя)
2. Вес 62-61= -1кг.!!!
3.Уложилась в ккал +5+5+5+5+5=25
4. Выпила 8 стаканов воды +5+5+5+5=20
5. Не кушала за 3 часа до сна +5+5+5+5+5=25
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.+50
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б)
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин 30+30+30=90
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю
10. Уход за собой +5+5+5+5+5+5+5=35
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +20
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +20+30+30=80
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)=10
*15. Впечатление от недели + 10 б Неделю начала хорошо. Каждый день занималась Джилл. Потом начались КД и все полетело!!! +10
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день.-10
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Невыполнение физ.упр. – 60 баллов за неделю -60
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день-10
Самооценка по 10бальной шкале 5 баллов.
Итого за неделю: 285 баллов.
Итого за три недели спорта: 775 баллов.
ИТОГО ЗА ГОНКУ: 2425 баллов.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Круглова
Diet-Баллов: 12515
Сообщений: 2766
Город: Москва
8.2.2011 10:40
|
1-я неделя «Марафон» (Спорт):
1.Имя на ДиОне Круглова/Катя
2. Вес 67-66,8
3.Уложилась в ккал 5*6дн=+30
4. Выпила 8 стаканов воды 5*7дн=+30
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 5*6дн=+30
6. Отвесы - 200 = 10б
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) +20
8. Спорт : 240
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю - 0
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 5*5дн=+25
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +20
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин - 60
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +10
*15. Впечатление от недели + 10 б 8 (я молодец, кушала мало, правда спорта тоже мало((()
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день. -5
2.Привесы - 0
3. Невыполнение физ.упр. – 0
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие -10*2=-20
5 Покушали на ночь – 5
Самооценка по 10бальной шкале - 9+
итого: 462б
всего за спорт: 839б
Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ. Здоровое тело и хорошее настроение.
//А я че? я ниче! Хочу купальник со стрингами!!!
|
whisper
Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
8.2.2011 0:10
|
Отчёт за 2ю неделю «Марафона» (Спорт):
1.whisper (Тоня)
2. Вес: был 59.300, стал 59.500
3.Уложилась в ккал: 5 дн* 5 б = 25 б
4. Выпила 8 стаканов воды: 7 дн* 5 б = 35 б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 5 дн* 5 б = 25 б
6. Отвесы=0
7.Выполнила запланированные физ. упражнения: 40 б + 2 доп тренировки = 20 б
8. Спорт : 350 б
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более= 0
10. Уход за собой: 7 дн* 5 б = 35 б
11. Проведение АЦ процедур + 10 б
*13. Прогулка на свежем воздухе = 0
*14. Выполнение дополнительных мероприятий = 10 б
*15. Впечатление от недели: Неделька была не очень плодотворной, нервной, полной мелких неприятностей...но спорт помогал не падать духом и отвлечься = 10 б
Вычеты:
1.Перебор ккал= - 10 б
2.Привесы= - 10 б
3. Невыполнение физ.упр.= 0
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно= 0
5 Покушали на ночь - 10 б
Самооценка по 10бальной шкале = 5
Итого : 530
Итого за 2 недели спорта: 1125
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
Tatianazo
Diet-Баллов: 3938
Сообщений: 128
Город: Киев
7.2.2011 22:36
|
Отчет за 2 неделю спорта:
1.Имя на ДиОне : Таня - Tatianazo
2. Вес 84.5 - 84
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) +25
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 25
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 25
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 25
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) 0
8. Спорт : 0
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю 0
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) +35
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +0
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +240
*14. Выполнение дополнительных мероприятий +0
*15. Впечатление от недели + 10 б Уже ощущаю все прелести похудения)))
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день. 10
2.Привесы - 0
3. Невыполнение физ.упр. – 0
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 50 б за каждое занятие
5 Покушали на ночь – 0
Самооценка по 10бальной шкале - 8
ИТОГО: 363
ИТОГ за 2 недели спорта - 563 (что-то очень мало  )
Привет Всем! Я - Таня, 35 лет, рост- 165 см.
21.09.11 - 88 кг.
Хочу - 80 кг.
Количество килограмм - весомый штрих в представлении себя.
Их уменьшение - вызывает эйфорию.
Их увеличение -приводит к разочарованию.
|
ellochka75
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 308
Город: Казань
7.2.2011 19:36
|
Отчет за 2(для меня 1) неделю спорта:
1.Имя на ДиОне : Ellochka75(Элла)
2. Вес 75.2-74.4
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) +35
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 0
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. +35
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +40
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) +40
8. Спорт : +160
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю +20
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) +35
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +0
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +240
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +0
*15. Впечатление от недели + 10 б Уже ощущаю все прелести похудения)))
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день. 0
2.Привесы - 0
3. Невыполнение физ.упр. – 0
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие
5 Покушали на ночь – 0
Самооценка по 10бальной шкале - 8
ИТОГО: 615
Эллочка
Дневничок /community/post.php?topic_id=33275
|
barQua
Diet-Баллов: 3385
Сообщений: 205
Город: СПб
7.2.2011 19:19
|
Отчет за вторую неделю спорта:
1. barQua (Наташа)
2. Вес: был 72,4 кг , стал 72,2 кг
3. Уложилась в ккал: 5дн*5 б = 25 б
4. Выпила 8 стаканов воды: 5дн*5 б = 25 б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 6 дн* 5 б = 30 б
6. Отвесы: (100 гр*5б) 1200 гр = 10 б
7. Выполнила запланированные физ. упражнения
+ 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) = 50 б
8. Спорт: 380 б
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более (+ 20 б за нед) = 20 б
10. Уход за собой: 7 дн* 5 б = 35 б
11. Проведение АЦ процедур (-) = 0 б
*13. Прогулка на свежем воздухе- 30 мин = 20 б
*14. Выполнение дополнительных мероприятий: 10 б (кушала все же сладенькую мучную булку  )
*16. Впечатление от недели: 10 б (Надо бороться и дать врагу наступить!!! Наступать на этот лишний вес должны мы. Я огого еще как много смогу!))
Вычеты:
1. Перебор ккал= -10 б
2. Привесы= 0 б
3. Невыполнение физ.упр. = 0 б
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно = 0 б
5 Покушали на ночь = -5 б
Самооценка по 10 бальной шкале = 10 (хоть я и кушала сладенькое, но активным спортом смогла вышвырнуть из себя эту вредность…за это я собой горда!!!)
Итого: 610 б
Итог за 2 недели спорта: 1124 б
Наташа, 29 лет, 166 см.
Начинаю заново путь к мечте и стройности!
Начальный вес: 76,7 кг
Цель: 70 кг к 01.03.2014
Мечта: 60 кг
|
Millky
Diet-Баллов: 1567
Сообщений: 341
Город: Спб
7.2.2011 12:30
|
Отчет за 2 неделю спорта:
1.Имя на ДиОне : Millky (Мила)
2. Вес 60-59.3
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) +30
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) +35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. +35
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +35
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) +40
8. Спорт : +210
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю +20
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) +35
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +70
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +160
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +15
*15. Впечатление от недели + 10 б Горжусь собой, до цели уже так близко)))
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день. -5
2.Привесы - 0
3. Невыполнение физ.упр. – 0
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие
5 Покушали на ночь – 0
Самооценка по 10бальной шкале - 10
ИТОГО: 690
Итог за 2 недели спорта: 1525
Мила
Возраст - 21 год.
Рост - 174 см.
Цель 1 - с 63,5 кг до 58кг
Идеал - 53
И, кстати, я сверну горы ;-)
Was mich nicht umbringt, macht mich st?rker.
Non limitum perfectiae.
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9298
Сообщений: 1327
7.2.2011 12:14
|
2-я неделя «Марафон» (Спорт):
1.Имя на ДиОне SnegIka(Инна)
2. Вес (70,5 и 69,1)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 5*7дн=+35
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 5*7дн=+35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 5*7дн=+35
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 5*1400гр=+70
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) +40
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) 10*30мин+10*60мин+10*30мин=+120
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю +0
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 5*7дн=+35
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +0
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин 20*120мин=+80
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +15
*15. Впечатление от недели + 10 б (Вес уходит, эмоции бурлят, любовь бушует ))))))))))) ) +10
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день.
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Невыполнение физ.упр. – 60 баллов за неделю
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день
Самооценка по 10бальной шкале +10
Итог 458
Итог за 2 недели спорта 802
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
nelson22
Diet-Баллов: 29535
Сообщений: 12873
Город: Минск
3.2.2011 13:35
|
Отчёт для 2-й недели «Марафон»:
1. Nelson22 (Катя)
2. Вес 61,2-62= +0,8 кг.!!!
3.Уложилась в ккал +5+5+5+5+5+5=30
4. Выпила 8 стаканов воды +5+5+5+5=20
5. Не кушала за 3 часа до сна +5+5+5+5+5+5=30
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б)
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин 30+20+20=70
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю
10. Уход за собой +5+5+5+5+5+5+5=35
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +20+20+20=60
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)=10
*15. Впечатление от недели + 10 б У меня опять праздники, что сразу же сказалось на весе!!! Но они уже закончились! Поэтому берусь за себя вплотную!!! +10
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день.-5
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов -40
3. Невыполнение физ.упр. – 60 баллов за неделю -60
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день-5
Самооценка по 10бальной шкале 4 баллов.
Итого за неделю: 155 баллов.
Итого за две недели спорта: 490 баллов.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
tusik
Diet-Баллов: 19793
Сообщений: 84
1.2.2011 19:25
|
Отчет за первую неделю спорта (третью неделю всего):
1. tusik (Лена)
2. Вес: без изменений
3. Уложилась в ккал: 5дн*5 б = 25 б
4. Выпила 8 стаканов воды: 5дн*7 б = 35 б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 6 дн* 5 б = 30 б
6. Отвесы: 0
7. Выполнила запланированные физ. упражнения 0
8. Спорт: 0
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более (+ 20 б за нед) = 0 б
10. Уход за собой: 7 дн* 5 б = 35 б
11. Проведение АЦ процедур (1шт) = 10 б
*13. Прогулка на свежем воздухе- 30 мин = 20 б
*14. Выполнение дополнительных мероприятий: 0
*16. Впечатление от недели: 2
Вычеты:
1. Перебор ккал= -10 б
2. Привесы= 0 б
3. Невыполнение физ.упр. = 0 б
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно = 0 б
5 Покушали на ночь = -5 б
Самооценка по 10бальной шкале = 1
Итого: 143
Лена, 2009 год - 95,8 кг, 2012 - 65,8
Очень хочется 60, а потом 55 и 50:) И получится:) Ведь 30 кг уже позади:)
|
Tatianazo
Diet-Баллов: 3938
Сообщений: 128
Город: Киев
31.1.2011 23:32
|
Отчёт для 3-й недели «Марафон»:
1. Tatianazo (Таня)
2. Вес 85.5-84,5
3.Уложилась в ккал 5 6= 30
4. Выпила 8 стаканов воды +5+5+5+5+5=25
5. Не кушала за 3 часа до сна +5+5+5+5+5+5=30
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 5 умн. на 10 = 50
7.Выполнила запланированные физ. упражнения (каждый доп.занятие +10 б) = 20
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин = 0
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более 0
10. Уход за собой +5+5+5+5+5+5+5= 35
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую =0
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин = 80
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)=0
*15. Впечатление от недели + 15 б
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день. -5
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов +0
3. Невыполнение физ.упр. – 60
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие-40
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день+0
Самооценка по 10бальной шкале 10.
Итого за неделю: 190
Привет Всем! Я - Таня, 35 лет, рост- 165 см.
21.09.11 - 88 кг.
Хочу - 80 кг.
Количество килограмм - весомый штрих в представлении себя.
Их уменьшение - вызывает эйфорию.
Их увеличение -приводит к разочарованию.
|
barQua
Diet-Баллов: 3385
Сообщений: 205
Город: СПб
31.1.2011 22:57
|
Отчет за первую неделю спорта:
1. barQua (Наташа)
2. Вес: был 73,6 кг , стал 72,4 кг
3. Уложилась в ккал: 5дн*5 б = 25 б
4. Выпила 8 стаканов воды: 5дн*5 б = 25 б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 6 дн* 5 б = 30 б
6. Отвесы: (100 гр*5б) 1200 гр = 60 б
7. Выполнила запланированные физ. упражнения
+ 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) = 50 б
8. Спорт: 240 б
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более (+ 20 б за нед) = 0 б
10. Уход за собой: 7 дн* 5 б = 35 б
11. Проведение АЦ процедур (1шт) = 10 б
*13. Прогулка на свежем воздухе- 30 мин = 20 б
*14. Выполнение дополнительных мероприятий: 15 б
*16. Впечатление от недели: 10 б (чувствую себя бойцом!!!! Вес уходит куда-то дальше, а я к идеалу подкрадываюсь уже ближе)))))
Вычеты:
1. Перебор ккал= -10 б
2. Привесы= 0 б
3. Невыполнение физ.упр. = 0 б
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно = 0 б
5 Покушали на ночь = -5 б
Самооценка по 10бальной шкале = 9 (блин, зачем на ночь покушала рафаелок…до сих пор не пойму, корю себя за это, но было ж вкусно….)
Итого: 514 б
Наташа, 29 лет, 166 см.
Начинаю заново путь к мечте и стройности!
Начальный вес: 76,7 кг
Цель: 70 кг к 01.03.2014
Мечта: 60 кг
|
Trubnikova
Diet-Баллов: 1344
Сообщений: 116
31.1.2011 22:30
|
Отчет за 1 неделю спорта:
1.Имя на ДиОне : Trubnikova (Лена)
2. Вес 74/73,5
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) +20
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) +20
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. +35
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +25
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) +0
8. Спорт : +90
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю +0
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) +15
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +0
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин + 240
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +10
*15. Впечатление от недели + 10 б
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день. -15
2.Привесы - 0
3. Невыполнение физ.упр. – 0
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 20 б за каждое занятие
5 Покушали на ночь – 0
Самооценка по 10бальной шкале 8
ИТОГО: 450
Елена, 30 лет
84 Было (февраль 2010)
74 было (ноябрь 2012)
69 было (декабрь 2013)
76 сейчас (август 2014)
Задачка - 65 к декабрю 2014
|
Millky
Diet-Баллов: 1567
Сообщений: 341
Город: Спб
31.1.2011 21:49
|
Отчет за 1 неделю спорта:
1.Имя на ДиОне : Millky (Мила)
2. Вес (60)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) +30
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) +35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. +35
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +0
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) +40
8. Спорт : +270
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю +20
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) +35
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +70
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +280
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +15
*15. Впечатление от недели + 10 б Вес застыл. Очень хотелось сорваться, но я же молодец)
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день. -5
2.Привесы - 0
3. Невыполнение физ.упр. – 0
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие
5 Покушали на ночь – 0
Самооценка по 10бальной шкале - 9
ИТОГО: 835
Мила
Возраст - 21 год.
Рост - 174 см.
Цель 1 - с 63,5 кг до 58кг
Идеал - 53
И, кстати, я сверну горы ;-)
Was mich nicht umbringt, macht mich st?rker.
Non limitum perfectiae.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
