Готовьте так что бы жиров и было по меньше а белков побольше, углеводов чуть меньше чем обычно. Старыйтесь добавить в рацион сложные углеводы. Например перестаньте покупать белый хлеб замените на черный или хлеб с отрубями итд. Лучше всего исключить из рациона сахар, поменьше соли. Человек привыкает к малосольной пише. Кормите мужа овощями и фруктами. Разнообразте рацион.

Для полных людей ходьба примерно 5 км в час отличная кардио нагрузка, 30-60 мин рекомендуеться, начать можно с 10 и постепенно по 5 минут увеличивать. � еще силовые нагрузки с малыми весами что бы при похудении сжигался жир а не мышцы. Эти рекомендации не сложно выполнить. :)

Я пока до такого геройства, как моя подруга не созрела. но она вот умничка, взялась за мужа. Ему расписали диету, по калориям и она ему готовит, все взвешивает, высчитывает, в специальную тетрадку записывает. � он конечно похудел у нее, но и она тоже похудела, хотя итак была худышка. Но это прямо труд и работа. Она сидит дома, у нее время на это хватает (муж хорошо обеспечивает). А вот если работы и такой труд на кухне, не знаю, мне это трудно пока.

Анемподест, почему нельзя полностью исключить молочку?

Р�, кстати, почему именно пароварка? РњРѕР¶РЅРѕ же варить, тушить, запекать. Еда РёР· пароварки даже самое стойкое желание худеть может отбить 

Судя по тому, что пишете вы, а не муж, он этой проблемой не особо озабочен и считает себя здоровым человеком. А пока человек САМ не захочет похудеть и не будет готов ради этого себя ограничивать в питании и стараться больше двигаться, ничего не получится. � никакие врачи не напугают, поверьте, по себе знаю :) Помогите ему захотеть, найдите мотивацию и остальное он сделает сам. Мужчины, кстати, худеют быстрее и легче чем женщины.

Если один из супругов (скажем, жена) придерживается правильного питания, то по неволе и другой (если он не питается отдельно) вынужден будет есть то же самое. В моем случае это сработало на 100%. Я боролась с лишним весом, а мой муж похудел без борьбы.

Молочку полностью исключать нельзя, кефир, творог необходимы, изредка сметана или сливки. Витамины нужны обязательно. Занятия спртом, РЅСѓ хоть какие-РЅРёР±СѓРґСЊ силовые нагрузки. Утренние прогулки. Р—Р° РіРѕРґ СЃР±СЂРѕСЃРёР» 30 РєРі. Сейчас 110. Получается нужно еще сминусовать 30. РЇ стараюсь. Надеюсь РІСЃРµ получится!!!  

Р�нгарик, РёСЃРєР»СЋС‡РёС‚СЊ солёное Рё молочку

пить кальций витамин д

есть холодец и спортивное питание для суставов

ну и тренировать суставы - гантели штанга беговая дорожка

иначе скоро инвалидность

�нгарик, Привет. От себя хочу сказать что если муж сам захочет (именно захочет ,а не будет говорить что надо начинать худеть когда-нибудь), то ему будет все равно что скажут на работе. Надо мной тоже коллеги подшучивали, а когда результаты видны стали начали спрашивать что да как.

Питание можно брать с собой в контейнерах и если на рабочем месте нельзя кушать, то можно ходить в столовую и там есть.

Отсутствие времени в спорте-это тоже отговорка. 30 минут вечером или утром можно найти. Я занимаюсь в 10 вечера. А как Ваш муж добирается до работы?

perumov, Здравствуйте,

У меня с мужем похожая ситуация - 118 кг при росте 183, болят суставы. � в общем-то он согласен, что худеть надо. Но он работает вахтовым способом. Работа сидячая, и питается в столовой, где выбор блюд мал. Рабочий день до 19-20 часов, т.е. заниматься ему некогда и негде. (Это он так говорит). Но мне кажется, что основная проблема - это возможная реакция на его усилия похудеть со стороны окружающих (коллег). Он заранее боится им что-то объяснять. Как вы справились с этим?

Ну попробую помочь,чем смогу.Дайте прочитать вашему мужу обращенние ,которое будет ниже.Для меня это была главная мотивация.

                                         Р”ОРОГОЙ ДРУГ

Сразу прошу прощенния за фамильярность.НО говорить о том,о чем буду говорить я,нужно только так-по дружески и немного фамильярно.Проблема с лишним весом для меня не нова.Сам был "тушкой" с 141 кг при 186см.Поэтому все "прелести "этого состоянния знаю на "5".Так что попробую описать некоторые из них,а так-же варианты их решенния.

1-� самая главная,проблеммы с ЗДОРОВЬЕМ! �менно с большой буквы!Думаю с этим вы столкнулись уже и сами.Ожиренние приносит кучу проблем,как очевидных.так и незаметных( на первых порах).Такие как :нарушенние обмена веществ,нарушенние пищеварения,нарушенние общего гармонального фона ,одышка и тд.Думаю с этим вы уже и сами столкнулись.НО есть и более тяжкие,хоть и не заметные на первый взгляд .Среди них:снижение полового влеченния (вплоть до полной импотенции),нагрузка на сердце (причина преждевременной смерти ),повышенная опастность тромбов сосудов (от которой избавиться очень тяжело).Так что думаю этот список можно продолжать безконечно.

2-Рђ сейчас немного лирики.Ожиренние РІ рамках современного общества -это НЕистетично,НЕкрасиво.Р’ глазах "стройняшек" человек СЃ ожиренние всегда будет "ленивым обжорой ,который РЅРµ может следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№".Р�Р· разговоров СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё "худышками" СЏ вынес для себя РѕРґРЅРѕ-для всех РЅРёС… "РјС‹"  РќР•РџРћР›РќРћР¦Р•РќРќР«Р• !!!!Что-то СЃ СЂРѕРґРЅРё инвалидам. Прошу РЅРµ обижаться РЅР° автора,РјРѕСЏ цель РЅРµ обидеть,Р° подтолкнуть Рє действию.

3 -Р—Р° этот РїСѓРЅРє заранее РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ.РЇ прекрасно понимаю что "это РЅРµ РјРѕРµ дело" Рё что " лезть РІ чужую жизнь НЕЗЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!".РЎ готовностью РїСЂРёР№РјСѓ РІСЃРµ камни РЅР° СЃРІРѕСЋ голову. РќРћ  РјС‹ РІСЃРµ живем РІ обществе,которое придерживаеться определенных рамок.Как РІ поведении,так Рё РІ внешнем РІРёРґРµ.Р� если фразу "Р§Р�РҐРђРўР¬ РЇ ХОТЕЛ РќРђ МНЕНР�Р• ОБЩЕСТВА"  СЏ Рё сам РїСЂРѕРёР·РЅРѕСЃРёР» РЅРµ раз.РўРѕ РІРѕС‚ подумать Рѕ том,каково мнение близких РјРЅРµ людей,РЅР° общественные рамки,РјРЅРµ пришлось значительно позже.Рђ ведь РјС‹ окружены теми,кто любит нас,безпокоиться Рѕ нас,РєРѕРјСѓ РјС‹ РЅРµ безразличны.Р� подумать Рѕ  РЅРёС… ,тоже бывает полезно.Насколько РёРј будет приятней видеть РЅРµ "тушку" СЃ кучей проблем СЃРѕ здоровьем,Р° стройного,подтянутого мужчину.Ведь дети часто РєРѕРїРёСЂСѓСЋС‚ отца,который для РЅРёС… "герой" Рё пример для подражанния.Жена тоже будет счастлива,сказать подругам :"Р’РѕС‚ РјРѕР№ РњРЈР–!".Р� услышать завистливые РІР·РґРѕС…Рё ,провожающих вас взглядом РїРѕРґСЂСѓРі. Р’СЃРµ это СЏ РїРѕРЅСЏР» "рано".Р РѕРІРЅРѕ через 2 месяца после развода.РќРµ скажу что РјРѕРё 141 РєРі были главной его причиной,РЅРѕ думаю РѕРЅРё тоже повлияли .Любовь РїРѕРґРѕР±РЅР° капле ртути,Рё сохранить ее РІ нужном нам положенни очень Рё очень тяжело.

                    Р� РќРђ ПОСЛЕДОК

РЇ РЅРµ сказал, Рё РЅРµ скажу  РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ.Любая проблемма -РЕШАЕМА!!!!!!Должно лиш быть ЖЕЛАННР�Р•!!!.Отказ РѕС‚ мучного,жирного,сладкого,крахмала,ночных перекусов,обжорства,фаст фуда....ограниченние углеводов (вредных),потребленние фруктов,овощей,нежирного РјСЏСЃР°,переход РЅР° РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание (РїРѕ желаннию),занятие спортом-РІСЃРµ это РІС‹ уже слышали МНОГО Р РђР—!!!РќРѕ весь сикрет РІ том ,что -Р±С‹ РЅРµ слышать,Р° ДЕЛАТЬ!!!!Р’СЃРµ выше перечисленное помогает!!!!!Проверенно РјРЅРѕРіРѕ тысяч раз.Рђ РІРѕС‚ поможет ли "РѕРЅРѕ" вам ,или нет-ТОЛЬКО  Р’РђРЁР• РЕШЕННР�Р•!!! Сбросить вес РЅРµ тяжело,получить прекрастную фигуру-РЅРµ тяжело,стать сильным ,стройным Рё красивым-РЅРµ тяжело!!!!!ДОРОГУ РћРЎР�Р›Р�Рў Р�ДУЩР�Р™!!!

Надеюсь мое письмо ,хоть немного поможет.Если же оно оставит вас равнодушным или того хуже,вызовет негативные эмоции-ПРОШУ �ЗВ�НЕНН�Я.

   РЎ уваженнем Николай. Потеря веса Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР° 141-101РєРі.

Фрося_Устюгова пишет 08.01.2011 в 17:20 (ссылка):

Я тоже была очень сонливая, пока не начала заниматься йогой, возможно физическая активность поможет избавится от сонливости. На ютубе куча роликов с асанами.

Хорошо бы было сходить к эндокринологу и проверить щитовидку, и полнота и сонливость являются одними из признаков её плохой работы.

а скока мальчику?

готовьте сами для мужа. не то, что ему взбредет в голову, а что надо. если отказывается от паровых блюд, то без них пока. на Дионе есть немпло полезных малокалорийных рецептов.

можно даже выпечку обычную готовить и заменять часть ингридиентов и в итоге вкусно и полезно.

и в обычных блюдах тоже можно постепенно понижать жирност и калорийность.

в итоге он привыкнет к такому питанию и все супер будет)

Без врача,который покажет мужчине что его ждет в ближайшем будущем,не обойтись.Пока Он Сам не озаботится своим весом,здоровьем,качеством жизни--все усилия напрасны,к сожалению.Для этого и нужен авторитетный для него человек,слова которого его проймут.!!!А потом и пароварка,и наши советы пригодятся.

Очень похожи на симптомы гипотириоза. Сдайте анализы на гормон щитовидной железы:Т4 и ТТГ. Не стоит храбриться и рисковать здоровьем. Проще на ранней стадии скорректировать и вылечить заболевание,чем потом страдать от последствий!!

Ну наверное его просто надо напугать последствиями....

Его тоже попросили уйти на пенсию в 50 лет,на гормоны не проверяли,а сахар был в крови нормальный.Он отказывается куда либо идти проверятся,сылается на то,что он вполне здоровый.

Вы его на диабет проверяли? � на гормоны. У меня на работе есть мужчина с такой проблемой - его запустили и как результат: диабет и щитовидка. Попросили уйти на пенсию... Уж очень похоже и спал, где сел.

Что сам себе приготовит,то и ест,а так что сами едим то и ест.Я купила пароварку,но он паровых блюд отказывается.

Фрося_Устюгова, Р° чем РІС‹ его кормите,если РЅРµ секрет???

РњРѕР№ РјСѓР¶ очень сильно поправился,его вес состовляет 130РєРі РїСЂРё его росте 170СЃРј огромный живот,ужасно отекают РЅРѕРіРё, РЅРѕРіРё как колодки.Врач ему выписывала редуксин,РјС‹ пропили 2 месяца,РЅРѕ Сѓ него поднялось очень высыкое давление.Р� РѕРЅ РІСЃС‘ время хочет спать,такое впечатление,что РѕРЅ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ высыпается,сядет СЃРїРёС‚,ляжет СЃРїРёС‚.РџСЂРё этомкак-Р±С‹ РѕРЅ постоянно хочет есть,СЏ уже РЅРµ знаю что делать,РџРћРњРћР“Р�РўР•  советом как ему сбросить вес.