|
|
|
 |
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
31.5.2011 10:47
|
Семь причин позавтракать
Давайте будем честными: большинство из нас не завтракает. И причин, оправдывающих отсутствие утренней трапезы, находится тысячи. У кого-то катастрофически не хватает времени, кто-то боится поправиться (и зачастую плотному завтраку предпочитает плотный ужин), кто-то не может проснуться и "впихнуть" в себя что-то, кроме чашки кофе. Между тем, завтрак - самый важный прием пищи, которым нельзя пренебрегать. И вот по каким причинам.
Причина №1. Завтрак заряжает энергией на целый день
Завтрак - это ваша энергия на весь день. "Организм с утра "голый и босый", - говорит врач-диетолог Надежда Мельничук, - поэтому ему нужен хороший заряд энергии. Кроме того, не всегда получается нормально поесть в течение дня, поэтому завтрак позволяет не свалиться с ног во второй половине дня".
Замечено, что завтрак на 30% повышает работоспособность. Поэтому независимо от того, предстоит вам тяжелый рабочий день или легкий - позавтракав, вы справитесь с работой быстрей и сделаете ее качественней.
Если утром вам трудно "впихнуть" в себя что-то, кроме чашки крепкого кофе, приучайте себя к завтраку постепенно. Начинайте с легких продуктов: выпейте утром стакан фреша или морса, съешьте йогурт, хлопья или мюсли с молоком.
Лучше всего завтракать до 9-10 часов утра, советует врач-диетолог Светлана Фус.
Причина №2. Завтрак поднимает настроение
Ничто так не поднимает настроение с утра как вкусный завтрак - проверено на себе, родных, близких и соседях. Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.
Нынешняя мода завтракать в кафе - тоже хорошее начало дня. Согласитесь, куда приятнее позавтракать утром как "белый человек" - не в пижаме и не стоя пол-утра у плиты. Кстати, сейчас все больше городских кофеен и кафе предлагают скидки на завтраки, поэтому есть еще одна причина поднять себе настроение - сэкономить.
Причина №3. Завтрак контролирует голод в течение дня
Американские специалисты утверждают, что если позавтракать яйцами, в течение дня проголодаешься не так сильно и, как результат, будешь меньше есть. Исследователи пришли к выводу, что яйца насыщают лучше других блюд и снижают потребление калорий на протяжении дня. Яйца полезнее есть вареные, а не жарить.
Если же позавтракать рисом, гречкой или овсянкой, то в течение дня будете меньше есть жирного, утверждают все те же американцы.
Причина №4. Завтрак улучшает память и внимание
Завтрак помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию. Замечено, что люди, которые привыкли хорошо завтракать по утрам, реже попадают в автомобильные аварии.
По словам Светланы Фус, завтрак должен составлять 25% дневного рациона (обед - 40-50%, ужин - также 25%). Это около 370-500 ккал, в зависимости от вашего пола, возраста, образа жизни и рода деятельности (грузчику нужно больше килокалорий, чем офисному сотруднику).
Причина №5. Завтрак спасает от стресса
Врачи утверждают, что тому, кто завтракает, не страшны стрессы в течение дня.
"В качестве завтрака лучше всего подойдут продукты, содержащие "медленные" углеводы, клетчатку, - говорит врач-диетолог Надежда Мельничук. - Поэтому нужно завтракать кашей - гречневой, овсяной; хорошо съесть небольшую порцию салата, а из белковой пищи - рыбу, яйца, нежирное мясо в вареном, тушеном или запеченном виде".
В то же время завтракать одним кофе и чаем нельзя, предупреждает Светлана ФУС. Кофеин, содержащийся в этих напитках, может вызвать раздражение слизистой желудка и впоследствии привести к гастриту.
Причина №6. Завтрак спасает от лишнего веса
Утром организм еще не проснулся и обмен веществ замедлен. Чтобы ускорить этот процесс, нужно поесть. Если же этого не сделать, то пока обмен веществ "раскачается", вы обзаведетесь лишними граммами.
До обеда организм настроен на то, чтобы сжигать калории. Если не позавтракать, то он сожжет их намного меньше, чем мог бы. И те самые лишние граммы опять-таки останутся при вас.
Кроме того, если не позавтракать, за обедом вы рискуете съесть больше, чем нужно. А сам организм включит инстинкт самосохранения и на всякий случай накопит больше калорий.
Причина №7. Завтрак помогает похудеть
Если на завтрак есть кашу, то можно избавиться от лишних килограммов, утверждают британские исследователи. Правда, помимо завтрака, кашу они советуют есть еще и на ужин. По мнению специалистов, каша 2 раза в день помогает за полтора месяца избавиться от 2 кг.
Ужин, в отличие от завтрака, нужно "отдавать врагу". "После калорийного и позднего ужина утром может не быть аппетита, - говорит Светлана Фус. - Поэтому чем легче и раньше ужин, тем организму проще утром".
Аппетит до завтрака появится, если по утрам делать гимнастику или пробежку. И то, и другое, конечно, тоже занимает столь ценное утреннее время, но идет на пользу фигуре.
Если завтракать дома все равно не получается - берите завтраки на работу. Пока доедете - проснетесь и наверняка проголодаетесь.
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
13.5.2011 6:50
|
Времени посидеть совсем нет, забежала на минутку что бы записать снятые замеры
вес 62,8
талия 73
бедра 97
живот 86
грудь 98
рука 34
икроножная мышца 39
верхняя часть ноги 57
Вес стоит, но уходят сантиметры 
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
5.5.2011 22:14
|
Сегодня я выполнила все что наметила. Приноровилась делать зарядку с утра до работы.
План на затра будет тот же.
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
4.5.2011 21:53
|
Сегодня я опять не справилась на 100%
1. Стакан воды натощак.+
2. Каша на завтрак.+
3.Вода 8 стаканов +
4. спорт 15 минут + (решила сделать перед работой, удиивтельно, но все и везде успела)
5. Обруч 20 минут+
6. заполнить планировщик(1480 и перебор жиров)
7. прогулка 30 минут+
8. разобрать обувь +(так лень было, хотела отложить до завтра, но взяла себя в руки и сделала это)
9. Книжка по саморазвитию-
10. билеты 30 мин.-
Весь вечер с подругой готовили сценарий на юбилей, поэтому мои билеты и книжка накрылись медным тазом...
План на завтра 5 мая
1. Стакан воды натощак.
2. Каша на завтрак.
3.Вода 8 стаканов
4. спорт 15 минут (пока с 15 начну)
5. Обруч 20 минут
6. заполнить планировщик
7. прогулка 30 минут
Завтра у меня опять автошкола, так что больше ничего планировать не буду, боюсь не успеть...
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
3.5.2011 21:44
|
отчет за 3 мая. думала будет лучше, а оказалось как всегда...
1. Стакан воды натощак. (легко)
2. Правильный завтрак. (я умница)
3.Вода 8 стаканов (выпила)
4. спорт 30 минут (отсутствовал)
5. Обруч 20 минут (здесь я герой)
6. заполнить планировщик (перебор 1636)
7. прогулка 30 минут (60 погуляла)
8. Глажка ( я это сделала)
9. Книжка по саморазвитию (выполнила)
Вот такая я сегодня ридиска.... наелась гадостей на рабое (отмечали д/р коллеги), впредь постараюсь так не делать. А позаниматься сил и времени не хватило.... очередная отмазка...
Постараюсь все что запланирую на завтра выполнить без нарушений.
1. Стакан воды натощак.
2. Каша на завтрак.
3.Вода 8 стаканов
4. спорт 15 минут (может так у меня получится)
5. Обруч 20 минут
6. заполнить планировщик
7. прогулка 30 минут
8. разобрать обувь (пора достать летнюю, а весеннюю спрятать опять в коробки)
9. Книжка по саморазвитию
10. билеты 30 мин.
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
3.5.2011 6:30
|
Я совсем забыла вчера снять замеры
талия 74
бедра 98
живот 86
грудь 98
рука 35
икроножная мышца 40
верхняя часть ноги 58
результат нулевой.... обидно, досадно, но ладно....
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
2.5.2011 21:34
|
Сегодня у меня был очень длинный и плодотворный день, не совсем что наметила я справилась на 100%, надеюсь дальше будет лучше. Все утро пробегали с сынулей по магазинам, а потом были с друзьями на природе, жарили шашлыки. Немножко время и силы я не расчитала.
Отчет за сегодняшний день получился такой:
1.Стакан воды натощак. (не забыла )
2.На завтрак каша (не поленилась, сварила)
3. 8 стаканов воды ( осилила)
4. Спорт 30 минут (выполнила только половину, 15 минут )
5.Билеты 30 минут ( наконец-то нашла для них время)
6. Заполнить планировщик ( КК 1516, Ж 45, У 183, Б 51 зеленый не получился.....)
7. Заняться глажкой ( тут я опрофанилась.)
8. Обруч 20 минут ( это совсем просто)
9. Прогулка минимум 30 минут ( 30 минут перетекли в 120)
10. Ну и напоследок чтение книг по саморазвитию (часок почитала.)
А теперь попробую составить план на завтра:
1. Стакан воды натощак.
2. Правильный завтрак.
3.Вода 8 стаканов
4. спорт 30 минут
5. Обруч 20 минут
6. заполнить планировщик
7. прогулка 30 минут
8. Глажка ( может завтра осилю)
9. Книжка по саморазвитию
не знаю что еще придумать, билеты исключила так как завтра у меня занятия. Вот думаю как бы мне все успеть, на работу я убегу в 7, а вернусь только после 21... буду стараться.
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
1.5.2011 19:02
|
Сейчас прочитала статью о том как побороть лень, статья так себе, но зато к ней много интересных комментариев, я решила выписать для себя , те которые мне приглянулись:
1.Ищите смысл в каждом Вашем начинении и всё получится!!!
2.Представьте что лень это некое чёрное существо желающее овладеть вами, не вкоем случае не пускайте его в свою жизнь с какой бы стороны оно не пыталось подобраться, а иначе разрушенная жизнь будет вам заслуженной наградой за вашу глупость!
3.Лени нет, если есть цель (мотивация). Если цели нет, или она эфимерна, значит будет лень.
4.Делай, хотя бы по одному полезному делу каждый день, за месяц получится 31 дело. А если делать по 2-3? Планирую свои дела
5.У ленивого человека никогда не будет цели в жизни, у него на каждое дело и даже на каждое его начинание, вдохновение на что-то или идею чего-то найдётся качественный противовес-причина по-которой на данный момент он не может начать этим заниматься........
Все это я знала и раньше.... но закрывала глаза. Ну что, попробую еще раз, а вдруг получится. Начну с цели.
Цель такая- весить 50 кг. и избавиться от лени.
Разобью ее на маленькие цели. Сейчас я вешу 63 кг, первая маленькая цель будет весить 60 кг 1 июня, думаю что 3 кг в месяц, если не лениться, вполне достижимо. Теперь нужен план.... это уже сложнее... то что нужно питаться правильно и уладываться в 1200-1550КК, и нужно заниматься спортом было бы идеальным планом, но слишком сложным .... попробую писать план на каждый день. Сколько раз я уже через это проходила.... Но если долго мучится что-нибудь получится, хочется верить что это именно тот случай и если я постараюсь все у меня плучится.
План на 2 мая:
1.Стакан воды натощак. (это совсем не сложно, я уже пробовала, главное не забыть)
2.На завтрак каша (это уже сложнее, тут с ленью придется побороться)
3. 8 стаканов воды ( думаю осилю)
4. Спорт 30 минут (это самое сложное)
5.Билеты 30 минут ( я учусь в автошколе, билеты учить надо, но руки до них не доходят...)
6. Заполнить планировщик (вечно забываю)
7. Заняться глажкой ( хоть что-то полезное для дома сделать)
8. Обруч 20 минут ( не буду это считать за спорт, а то кроме обруча ничего делать не буду)
9. Прогулка минимум 30 минут ( где-то читала, что тоже очень полезно)
10. Ну и напоследок чтение книг по саморазвитию (это я люблю, только ленюсь частенько..)
Думаю что справлюсь, ведь завтра выходной времени на все хватит и на нужное, и на полезное, и на любимое...
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
1.5.2011 17:29
|
Сегдня я опять пробежалась по дневничкам, какие девочки молодцы. Я тоже была молодцом пока был пост, а сейчас снова начала трескать все подряд... боюсь как бы не вернулись мои 67 кг обратно. Надо срочно что-то делать. Вот только как заставить себя не лениться? Может не хватает мотивации ? Я большой мастер находить отговорки что бы не заниматься спортом.
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
25.4.2011 8:30
|
Ну вот, закончился пост и я решила подвести итоги...
вес 67,4 63 (-4,4)
талия 78 74 (-4)
бедра 101 98 (-3)
живот 90 86 (-4)
гоудь 98 98
рука 35 35
икроножная мышца 40 40
верхняя часть ноги 60 58 (-2)
Вот что у меня получилось.... Пойду потихонечку дальше.....
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
19.4.2011 6:36
|
вес 63,9
талия 75
бедра 99
живот 84
грудь 98
рука 35
икроножная мышца 40
верхняя часть ноги 58
вот что я имею на сегодняшний день, правда вес не знаю, поэтому оставила прежнюю цифру.
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
11.4.2011 6:52
|
Еще неделя позади, а значит пора снимать замеры. Точный вес , к сожалению, написать не смогу, вчера отдала весы на временное пользование племяшке, у нее соревнования на носу, нужен контроль за весом, так что вес будет вчерашний.
вес 63,9
талия 76
бедра 100
живот 84
грудь 98
рука 35
икроножная мышца 40
верхняя часть ноги 58
Грустно.... практически стою на месте, вес минус 500г и всего 2 см ушло с живота...
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
4.4.2011 6:40
|
вес 64,4
талия 76
бедра 100
живот 86
грудь 98
рука 35
икроножная мышца 40
верхняя часть ноги 58
На этой неделе результат пркактически нулевой, всего 1 см с ноги ушел и 100 г веса прибавилось. Я думаю что вес это из-за того что я жду КД, у меня обычно в этот период всегда грамм 800 привес...
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
28.3.2011 6:35
|
неделя пролетела и как обычно я сняла замеры:
вес 64,3
талия 76
бедра 100
живот 86
грудь 98
рука 35
икроножная мышца 40
верхняя часть ноги 59
За эту неделю я избавилась от 2 см и от 600 г. Я рада что не стою на месте, а все таки потихонечку ползу к заветным 50 кг.
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
26.3.2011 9:18
|
Сегодня я уже мужественно отзанималась , нашла танцевальную аэробику в контакте и вместе с красивыми девочками целый час пропрыгала, сейчас сижу еле живая....но чувствую себя героем. Вот если бы каждый день так, я бы уже давно была стройной и красивой.... но лень матушка строго следит, что б все набранные килограммы оставались на месте... и не просто оставались ,а прибавлялись с каждым днем...
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
24.3.2011 6:57
|
Вчера отчет не написала, не смогла мужа из-за компьютера согнать
Коридор был практически зеленым КК 1286, Ж 29, У 221, Б 29 . Я даже не знала что вермишель такая каллорийная, только благодаря ей я набрала за 250 г 896КК, 165 У, 14Ж, 24Б. Неужели это действительно так? Хоть я очень в этом сомневаюсь, но выбрала я ее в планировщике"вермишель отварная". Воды я вчера не допила, всего 6 стаканов, со спортом у меня что-то совсем беда, всего 15 минут позанималась, а обруч даже не доставала. И как обычно а/ц крем утром и вечером.
надеюсь что сегодняшний отчет, будет повеселей.
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
22.3.2011 21:10
|
Сегодня я опять сачковала. Спорта снова не было, только 30 минут обруч. Коридор у меня вышел черным, так как я совсем забыла во время заполнить планировщик и заполнила только сейчас, а что-то менять уже поздно.
КК 874, Ж 25, У 131, Б 34.
С водой проблем не было, 8 стаканов. Ну и а/ц крем утром и вечером. Вот такой получился у меня отчет.
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
21.3.2011 22:19
|
Как и собиралась пишу свой маленький отчет. Для того что бы приблизится к цели я сегодня выпила 8 стаканов воды, 40 минут покрутила обруч и намазалась а/ц кремом. Планировщик я не веду, но наверное зря. Хоть я и на диете(пост) КК считать нужно. Придется завтра начать. Со спортом я тоже сегодня подкачала.... лень было. Вот и все, мало конечно..... буду исправляться.

Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
21.3.2011 6:30
|
Вот еще одна неделя позади и я сняла замеры:
вес 64,9
талия 77
бедра 100
живот 87
грудь 98
рука 35
икроножная мышца 40
верхняя часть ноги 59
Маленькими шагами продвигаюсь к цели, хотелосб бы конечно побыстрей, но лень матушка не дает... Наверно нужно для самодисциплины начать писать ежедневные отчеты, а то от еженедельных у меня потихоньку мотивация пропадает...
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
15.3.2011 6:53
|
Девочки привет. У меня что-то совсем времени заглянуть не было. Я даже вчера замеры не сняла. Сегодня исправилась, вот что у меня вышло
вес 65,4
талия 78
бедра 101
живот 87
грудь 98
рука 35
икроножная мышца 40
верхняя часть ноги 60
Вес потихоничку снижается и живот по сантиметрику в неделю, так что маленькие сдвиги есть.
Гузеля, мне стыдно, но Джилл я забросила. Я нашла другую тетю и занимаюсь с ней, правда не знаю как ее зовут. А как твои успехи?
Анюта, а я использую растительное масло, ведь для мирян можно.
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
оранжевое_небо
Diet-Баллов: 3326
Сообщений: 1167
14.3.2011 9:52
|
Девчонки,привет))))) Аня, я тоже на посту))) за неделю минус кило,но без масла я не могу, у меня руки и так трясутся)
Гузель,да,далековато живете)))))) Представляю,как где-нить нечаянно втретимся,вот удивимся, а больше всего мой муж)))
Аня
26/161/62
день родов 74____сейчас 62_____будет 53
сын 23.10.2009
дочка 19.03.2012
айди-зайди))30959
|
Гузелечка1985
Diet-Баллов: 5192
Сообщений: 483
13.3.2011 16:57
|
Анечка, ку-ку? Ты где?????????
Гузеля, 26 лет. Моему малышу 2 годика;)
Рост 165см, начальный вес 75кг,
сейчас 66кг,
моя заветная мечта - 58-60кг!!!
И моя мечта осуществима...Я в это верю!!!
|
Гузелечка1985
Diet-Баллов: 5192
Сообщений: 483
10.3.2011 21:40
|
Приветик, дорогая!!! Я не пропала, не боись, я с тобой!!! Просто времени не было посидеть в инете: вчера родители в гости приехали издалека со всякими вкусностями Но я вчера была молодец, не поддалась, я вчера на молокочае сидела! Сегодня с утра отвес был минус 800гр, целый день с мужем по магазинам шлялись, пока родители с нашей лялей сидели, зато вечером не сдержалась... и налопалась всяких вкусняшек: кексики, блинчики мама нажарила, еще сникерс, БОЛЬШОЙ при том, слопала... в общем, вчерашний разгруз на смарку За сегодняшний вечер набрала, наверно, еще больше, чем скинула Сейчас сижу и ругаю себя за это!!! Вот, почему так, а? Сначала нажрёшься, а потом сожалеешь!!! И даже с Джилл сегодня не занималась Вот, я ЛЕНТЯЙКА, ппц!!! 
Ань, ну что мне с собой делать, а?
Блин, опять завтра на молокочай садиться что ли??? Я такими темпами ваще никогда не похудею Так и буду всю жизнь толстой коровой!!! Ну, почему, я так сильно люблю сладкое???
Накупили сегодня с мужем мне целую кучу всякой красивущей бижутерии, только спрашивается, для чего??? Всё равно, на толстой корове ничего не будет красиво смотреться
А у тебя как с постом дела обстоят? Держишься?
Гузеля, 26 лет. Моему малышу 2 годика;)
Рост 165см, начальный вес 75кг,
сейчас 66кг,
моя заветная мечта - 58-60кг!!!
И моя мечта осуществима...Я в это верю!!!
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
10.3.2011 12:14
|
Понравилась мне одна притча , не могла я ее себе не сохранить, долго думала куда что бы не потерять и решила что здесь в дневничке она всегда будет при мне, хоть и не в тему, но очень она мне понравилась...
Жил-был один очень вспыльчивый и несдержанный молодой человек. И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не сдержит своего гнева, вбить один гвоздь в столб забора.
В первый день в столбе было несколько десятков гвоздей. На другой неделе он научился сдерживать свой гнев, и с каждым днём число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что легче контролировать свой темперамент, чем вбивать гвозди.
Наконец пришёл день, когда он ни разу не потерял самообладания. Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что на сей раз каждый день, когда сыну удастся сдержаться, он может вытащить из столба по одному гвоздю.
Шло время, и пришёл день, когда он мог сообщить отцу о том, что в столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвёл к забору:
— Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него остаётся такой же шрам, как и эти дыры. И неважно, сколько раз после этого ты извинишься — шрам останется.
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
10.3.2011 8:58
|
Опять пропала моя подружка.... Гузеля, вернись!!!! Как ты там на монодиете, жива еще?
а я совсем испортилась, два дня уже сачкую не занимаюсь. Муж купил новую душевую кабину и стоит она на полкомнаты , все пространство заняла и позаниматься мне не где с Джилл. Качаю себе потихоньку в уголочке пресс, да на скакалке прыгаю вот и все мои занятия, даже с обручем не развернуться... Надеюсь сегодня он ее установит и я вернусь к Джилл !!!
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
8.3.2011 11:27
|
спасбо огромное за поздравление! Я тоже от всей души поздравляю тебя с праздником!

Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Гузелечка1985
Diet-Баллов: 5192
Сообщений: 483
8.3.2011 10:06
|
Гузеля, 26 лет. Моему малышу 2 годика;)
Рост 165см, начальный вес 75кг,
сейчас 66кг,
моя заветная мечта - 58-60кг!!!
И моя мечта осуществима...Я в это верю!!!
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
7.3.2011 8:43
|
ты молодец! Я тоже занимаюсь, один раз только пропустила.
Я пост ни разу не соблюдала это моя первая попытка и то, это будет не пост, а как бы диета, для поста я духовно еще не созрела. Меню еще не составляла, с утра наелась каши. На обед хотела кабачков нажарить, а сейчас по дневничкам побегала и вычитала что масло растительное желательно только в выходные, так что наварю себе картошки
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Гузелечка1985
Diet-Баллов: 5192
Сообщений: 483
7.3.2011 8:30
|
Бодрого утречка!!! Готовишься к посту? А ты до этого когда-нибудь постилась? Тяжеловато, наверно, будет! Примерное меню уже составила?
У меня всё отличненько! С Джилл занимаюсь каждый день, еще ни одного занятия не пропустила Прямо чувствую, как с каждым днем мои объемы тают Такая легкость в теле!!! А ты занимаешься?
Монодиеты стараюсь придерживаться, но иногда всё-таки позволяю себе ещё чего-нибудь съесть! Однообразная пища, всё-таки, утомляет! Стараюсь питаться по нижней границе зеленого коридора. Один день позволила себе даже кусочек тортика, а на след.день отвес был, аж, минус 700гр
Гузеля, 26 лет. Моему малышу 2 годика;)
Рост 165см, начальный вес 75кг,
сейчас 66кг,
моя заветная мечта - 58-60кг!!!
И моя мечта осуществима...Я в это верю!!!
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
7.3.2011 8:15
|
нашла на сайте для себя шпаргалку, буду ее придерживаться.
Что можно есть и что нельзя есть по седмицам (неделям) Великого поста - что можно вкушать мирянам как послабление устава)
1, 4, 7 седмицы Великого поста с понедельника по пятницу включительно - Мирянам разрешается вкушать вареную пищу, в виде исключения разрешается растительное масло.
2, 3, 5, 6 седмицы с понедельника по пятницу: Мирянам разрешается пища с растительным маслом. В виде исключения в понедельник, вторник, четверг мирянам можно вкушать рыбу.
В Великую (Страстную) Пятницу Мирянам - сухоедение.
В Великую Субботу - Мирянам разрешается вкушать вареную пищу, в виде исключения разрешается растительное масло.
По субботам и воскресеньям Мирянам в виде исключения можно вкушать рыбу.
В Вербное воскресенье и Благовещение по уставу разрешается рыба.
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
7.3.2011 7:44
|
Доброе утро! Я не пропала, теперь пока не добьюсь своей цели я никуда не пропаду. Сегодня утром я взвесилась и сделала замеры
вес 66,6 (-800)
талия 78
бедра 101
живот 89 (-1)
гоудь 98
рука 35
икроножная мышца 40
верхняя часть ноги 60
Да.... результаты не фонтан, но это ведь только начало.
Гузелечка, как ты там на своей монодиете?
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Гузелечка1985
Diet-Баллов: 5192
Сообщений: 483
5.3.2011 21:41
|
Анечка, ааааауууууу??? Куда пропала? Почему свой дневничок забросила Как дела? Как успехи? С Джилл занимаешься?
Гузеля, 26 лет. Моему малышу 2 годика;)
Рост 165см, начальный вес 75кг,
сейчас 66кг,
моя заветная мечта - 58-60кг!!!
И моя мечта осуществима...Я в это верю!!!
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
3.3.2011 19:29
|
Гузелечка, привет. Бедняжка, как ты там на яичках? Я сегодя на работу вышла, поэтому так поздно объявилась. А у меня сегодня грибной суп на обед был, на завтрак овсянка, а на ужин твои любимые яйца Ты их теперь наверно долго есть не захочешь.
Я сегодня без Джилл, у меня прогул... Руки уже прошли, а ноги все еще побаливают. Я когда в прошлый раз занималась, все три уровня прошла, этотебе сейчас смотреть боязно, а когда постепенно к ним подойдешь , то совсем не страшно, сложновато, но выполнимо.
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Гузелечка1985
Diet-Баллов: 5192
Сообщений: 483
3.3.2011 8:44
|
Доброе утро, Аня!
Вчерашний день у меня прошел отличненько, рыба была очень вкусная и питательная, поэтому чувства голода вообще не испытывала Я думаю, сегодня будет голодно, т.к. сегодня у меня яичный день, а яиц много есть нельзя Ну, ничего страшного, перетерплю! А у тебя как день прошел?
Кстати, сегодня тело почти не болит, привыкает по-тихонечку, видимо! Вчера, ради интереса, посмотрела 2-ой и 3-ий уровень шредов, была в шоке Упры, к-ые мы сейчас делаем - цветочки... Незнаю, получится ли у меня вообще что-нибудь
Значит, ты все-таки решилась поститься, да? И сколько дней длится пост?
Гузеля, 26 лет. Моему малышу 2 годика;)
Рост 165см, начальный вес 75кг,
сейчас 66кг,
моя заветная мечта - 58-60кг!!!
И моя мечта осуществима...Я в это верю!!!
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
3.3.2011 6:56
|
Девочки , привет. Гузелечка, спасибо что посоветовала заниматься в кросовках, в них действительно удобней. Как твои ножки и ручки, еще болят? Как прошел твой рыбный день? Я про мясо пока не вспоминаю, обхожусь морепродуктами, вот теперь переживаю как буду без них с понедельника
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Гузелечка1985
Diet-Баллов: 5192
Сообщений: 483
2.3.2011 11:03
|
Ихааааааааа!!! 3 день из 30 есть! УРААААА!!! Я молодец! Да еще, после треньки, потанцевала минут 10 под песенки РуТВ, класс Настроение СУПЕР!!! Теперь каждый день буду с малышом танцевать, такая зарядка хорошая получается, да еще при том в удовольствие!!!
Зачем спросила про кроссовки? Просто в других дневничках читала, что без кроссовок можно ногу вывихнуть или коленки повредить, т.к. много прыгаем! Я, вот, сегодня в кроссовках занималась, мне понравилось, в носочках на ковре ноги скользили, а в кроссах очень удобно! Попробуй!!!
Что сегодня кушать будешь?
Аня (оранжевое_небо), приветики! Приятно познакомиться! Мне можно желание загадывать между двух Ань
У тебя мышцы до сих пор болят или уже перестали? Упры лучше стали получаться? А то я 3-ий день занимаюсь... ну, прямо, как корова, честное слово, ничего толком не получается
Каких успехов уже добилась в похудении? Давно на ДиОне? Как питаешься?
Мы с сыночком очень были бы рады гулять вместе с вами, а то мы всё вдвоём, да вдвоём... Только мы живем в Сипайлово, далековато от Бульвара будет
Гузеля, 26 лет. Моему малышу 2 годика;)
Рост 165см, начальный вес 75кг,
сейчас 66кг,
моя заветная мечта - 58-60кг!!!
И моя мечта осуществима...Я в это верю!!!
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
2.3.2011 9:26
|
упс.... какая я невнимательная , у тебя ведь внизу все написано...
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
Бина
Diet-Баллов: 634
Сообщений: 81
2.3.2011 9:21
|
Анюта, привет. Конечно заходи!!!Вместе веселей. А какой у тебя рост и вес?
Аня,34 года. Рост 160 вес 63.
/community/post.php?topic_id=30137
|
оранжевое_небо
Diet-Баллов: 3326
Сообщений: 1167
2.3.2011 8:57
|
Привет,девочки:Аня и Гузель) Я тоже заимаюсь с Джилл,уже 6 раз, теперь устаю меньше))) можно заходить в гости?
Гузель, я тоже из Уфы))) может вместе с детьми бум гулять, мы на бульваре славы живем))))
Аня
26/161/62
день родов 74____сейчас 62_____будет 53
сын 23.10.2009
дочка 19.03.2012
айди-зайди))30959
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|