Давайте будем честными: большинство из нас не завтракает. � причин, оправдывающих отсутствие утренней трапезы, находится тысячи. У кого-то катастрофически не хватает времени, кто-то боится поправиться (и зачастую плотному завтраку предпочитает плотный ужин), кто-то не может проснуться и "впихнуть" в себя что-то, кроме чашки кофе. Между тем, завтрак - самый важный прием пищи, которым нельзя пренебрегать. � вот по каким причинам.

Причина №1. Завтрак заряжает энергией на целый день

Завтрак - это ваша энергия на весь день. "Организм с утра "голый и босый", - говорит врач-диетолог Надежда Мельничук, - поэтому ему нужен хороший заряд энергии. Кроме того, не всегда получается нормально поесть в течение дня, поэтому завтрак позволяет не свалиться с ног во второй половине дня".

Замечено, что завтрак на 30% повышает работоспособность. Поэтому независимо от того, предстоит вам тяжелый рабочий день или легкий - позавтракав, вы справитесь с работой быстрей и сделаете ее качественней.

Если утром вам трудно "впихнуть" в себя что-то, кроме чашки крепкого кофе, приучайте себя к завтраку постепенно. Начинайте с легких продуктов: выпейте утром стакан фреша или морса, съешьте йогурт, хлопья или мюсли с молоком.

Лучше всего завтракать до 9-10 часов утра, советует врач-диетолог Светлана Фус.

Причина №2. Завтрак поднимает настроение

Ничто так не поднимает настроение с утра как вкусный завтрак - проверено на себе, родных, близких и соседях. Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.

Нынешняя мода завтракать в кафе - тоже хорошее начало дня. Согласитесь, куда приятнее позавтракать утром как "белый человек" - не в пижаме и не стоя пол-утра у плиты. Кстати, сейчас все больше городских кофеен и кафе предлагают скидки на завтраки, поэтому есть еще одна причина поднять себе настроение - сэкономить.

Причина №3. Завтрак контролирует голод в течение дня

Американские специалисты утверждают, что если позавтракать яйцами, в течение дня проголодаешься не так сильно и, как результат, будешь меньше есть. �сследователи пришли к выводу, что яйца насыщают лучше других блюд и снижают потребление калорий на протяжении дня. Яйца полезнее есть вареные, а не жарить.

Если же позавтракать рисом, гречкой или овсянкой, то в течение дня будете меньше есть жирного, утверждают все те же американцы.

Причина №4. Завтрак улучшает память и внимание

Завтрак помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию. Замечено, что люди, которые привыкли хорошо завтракать по утрам, реже попадают в автомобильные аварии.

По словам Светланы Фус, завтрак должен составлять 25% дневного рациона (обед - 40-50%, ужин - также 25%). Это около 370-500 ккал, в зависимости от вашего пола, возраста, образа жизни и рода деятельности (грузчику нужно больше килокалорий, чем офисному сотруднику).

Причина №5. Завтрак спасает от стресса

Врачи утверждают, что тому, кто завтракает, не страшны стрессы в течение дня.

"В качестве завтрака лучше всего подойдут продукты, содержащие "медленные" углеводы, клетчатку, - говорит врач-диетолог Надежда Мельничук. - Поэтому нужно завтракать кашей - гречневой, овсяной; хорошо съесть небольшую порцию салата, а из белковой пищи - рыбу, яйца, нежирное мясо в вареном, тушеном или запеченном виде".

В то же время завтракать одним кофе и чаем нельзя, предупреждает Светлана ФУС. Кофеин, содержащийся в этих напитках, может вызвать раздражение слизистой желудка и впоследствии привести к гастриту.

Причина №6. Завтрак спасает от лишнего веса

Утром организм еще не проснулся и обмен веществ замедлен. Чтобы ускорить этот процесс, нужно поесть. Если же этого не сделать, то пока обмен веществ "раскачается", вы обзаведетесь лишними граммами.

До обеда организм настроен на то, чтобы сжигать калории. Если не позавтракать, то он сожжет их намного меньше, чем мог бы. � те самые лишние граммы опять-таки останутся при вас.

Кроме того, если не позавтракать, за обедом вы рискуете съесть больше, чем нужно. А сам организм включит инстинкт самосохранения и на всякий случай накопит больше калорий.

Причина №7. Завтрак помогает похудеть

Если на завтрак есть кашу, то можно избавиться от лишних килограммов, утверждают британские исследователи. Правда, помимо завтрака, кашу они советуют есть еще и на ужин. По мнению специалистов, каша 2 раза в день помогает за полтора месяца избавиться от 2 кг.

Ужин, в отличие от завтрака, нужно "отдавать врагу". "После калорийного и позднего ужина утром может не быть аппетита, - говорит Светлана Фус. - Поэтому чем легче и раньше ужин, тем организму проще утром".

Аппетит до завтрака появится, если по утрам делать гимнастику или пробежку. � то, и другое, конечно, тоже занимает столь ценное утреннее время, но идет на пользу фигуре.

Если завтракать дома все равно не получается - берите завтраки на работу. Пока доедете - проснетесь и наверняка проголодаетесь.

Времени  посидеть совсем нет, забежала РЅР° минутку что Р±С‹  записать снятые замеры

вес 62,8

талия 73

бедра 97

живот 86

РіСЂСѓРґСЊ 98

СЂСѓРєР° 34

икроножная мышца 39

верхняя часть ноги 57

Вес стоит, но уходят сантиметры

Сегодня я выполнила все что наметила. Приноровилась делать зарядку с утра до работы.

План РЅР° затра  будет тот же.

Сегодня СЏ опять  РЅРµ справилась РЅР° 100%

1. Стакан  РІРѕРґС‹ натощак.+

2. Каша на завтрак.+

3.Вода 8 стаканов +

4. СЃРїРѕСЂС‚ 15 РјРёРЅСѓС‚  + (решила сделать перед работой, удиивтельно, РЅРѕ РІСЃРµ Рё везде успела)

5. РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚+

6. заполнить планировщик(1480 и перебор жиров)

7. прогулка 30 минут+

8. разобрать обувь +(так лень было, хотела отложить до завтра, но взяла себя в руки и сделала это)

9. Книжка по саморазвитию-

10. билеты 30 мин.-

Весь вечер с подругой готовили сценарий на юбилей, поэтому мои билеты и книжка накрылись медным тазом...

План на завтра 5 мая

1. Стакан  РІРѕРґС‹ натощак.

2. Каша на завтрак.

3.Вода 8 стаканов

4. СЃРїРѕСЂС‚ 15 РјРёРЅСѓС‚   (РїРѕРєР° СЃ 15 начну)

5. РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚

6. заполнить планировщик

7. прогулка 30 минут

Завтра у меня опять автошкола, так что больше ничего планировать не буду, боюсь не успеть...

отчет за 3 мая. думала будет лучше, а оказалось как всегда...

1. Стакан  РІРѕРґС‹ натощак. (легко)

2. Правильный завтрак. (я умница)

3.Вода 8 стаканов (выпила)

4. спорт 30 минут (отсутствовал)

5. Обруч 20 минут (здесь я герой)

6. заполнить планировщик (перебор 1636)

7. прогулка 30 минут (60 погуляла)

8. Глажка ( я это сделала)

9. Книжка по саморазвитию (выполнила)

Вот такая я сегодня ридиска.... наелась гадостей на рабое (отмечали д/р коллеги), впредь постараюсь так не делать. А позаниматься сил и времени не хватило.... очередная отмазка...

Постараюсь все что запланирую на завтра выполнить без нарушений.

1. Стакан  РІРѕРґС‹ натощак.

2. Каша на завтрак.

3.Вода 8 стаканов

4. СЃРїРѕСЂС‚ 15 РјРёРЅСѓС‚   (может так Сѓ меня получится)

5. РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚

6. заполнить планировщик

7. прогулка 30 минут

8. разобрать обувь (пора достать летнюю, а весеннюю спрятать опять в коробки)

9. Книжка по саморазвитию

10. билеты 30 мин.

РЇ совсем забыла  вчера снять замеры

талия 74

бедра 98

живот 86

РіСЂСѓРґСЊ 98

СЂСѓРєР° 35

икроножная мышца 40

верхняя часть ноги 58

результат нулевой.... обидно, досадно, но ладно....

Сегодня Сѓ меня был очень длинный Рё плодотворный день, РЅРµ совсем что наметила СЏ справилась РЅР° 100%, надеюсь дальше будет лучше. Р’СЃРµ утро пробегали СЃ сынулей РїРѕ магазинам, Р° потом были СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё  РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ, жарили шашлыки. Немножко время Рё силы СЏ  РЅРµ расчитала.

Отчет за сегодняшний день получился такой:

1.Стакан воды натощак. (не забыла)

2.РќР° завтрак  каша (РЅРµ поленилась, сварила)

3. 8 стаканов воды ( осилила)

4. Спорт 30 минут (выполнила только половину, 15 минут)

5.Билеты 30 минут ( наконец-то нашла для них время)

6. Заполнить планировщик ( РљРљ 1516, Р– 45, РЈ 183, Р‘ 51 зеленый РЅРµ получился.....)

7. Заняться глажкой ( тут я опрофанилась.)

8. Обруч 20 минут ( это совсем просто)

9. Прогулка  РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅСѓС‚ ( 30 РјРёРЅСѓС‚ перетекли РІ 120)

10. РќСѓ Рё напоследок  чтение  РєРЅРёРі РїРѕ саморазвитию (часок почитала.)

А теперь попробую составить план на завтра:

1. Стакан  РІРѕРґС‹ натощак.

2. Правильный завтрак.

3.Вода 8 стаканов

4. СЃРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚

5. РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚

6. заполнить планировщик

7. прогулка 30 минут

8. Глажка ( может завтра осилю)

9. Книжка по саморазвитию

РЅРµ знаю что еще придумать, билеты исключила так как завтра Сѓ меня занятия. Р’РѕС‚ думаю как Р±С‹ РјРЅРµ РІСЃРµ успеть,  РЅР° работу СЏ убегу РІ 7, Р° вернусь только после 21... Р±СѓРґСѓ стараться.

Сейчас прочитала статью Рѕ том как побороть лень, статья так себе, РЅРѕ зато Рє ней РјРЅРѕРіРѕ интересных комментариев,  СЏ решила выписать для себя , те которые РјРЅРµ приглянулись:

1.�щите смысл в каждом Вашем начинении и всё получится!!!

2.Представьте что лень это некое чёрное существо желающее овладеть вами, не вкоем случае не пускайте его в свою жизнь с какой бы стороны оно не пыталось подобраться, а иначе разрушенная жизнь будет вам заслуженной наградой за вашу глупость!

3.Лени нет, если есть цель (мотивация). Если цели нет, или она эфимерна, значит будет лень.

4.Делай, хотя бы по одному полезному делу каждый день, за месяц получится 31 дело. А если делать по 2-3?
 РџР»Р°РЅРёСЂСѓСЋ СЃРІРѕРё дела

5.У ленивого человека никогда не будет цели в жизни, у него на каждое дело и даже на каждое его начинание, вдохновение на что-то или идею чего-то найдётся качественный противовес-причина по-которой на данный момент он не может начать этим заниматься........

Все это я знала и раньше.... но закрывала глаза. Ну что, попробую еще раз, а вдруг получится. Начну с цели.

Цель такая- весить 50 кг. и избавиться от лени.

Разобью ее РЅР° маленькие цели. Сейчас СЏ вешу 63 РєРі, первая маленькая цель будет весить 60 РєРі 1 РёСЋРЅСЏ, думаю что 3 РєРі РІ месяц, если РЅРµ лениться, вполне достижимо. Теперь нужен план.... это уже сложнее... то что нужно питаться  правильно Рё уладываться РІ 1200-1550РљРљ,  Рё  нужно заниматься  спортом было Р±С‹ идеальным планом, РЅРѕ слишком сложным ....  РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ писать план РЅР° каждый день. Сколько раз СЏ уже через это проходила.... РќРѕ если долго мучится что-РЅРёР±СѓРґСЊ получится, хочется верить что это именно тот случай Рё если СЏ постараюсь РІСЃРµ Сѓ меня плучится.

План на 2 мая:

1.Стакан воды натощак. (это совсем не сложно, я уже пробовала, главное не забыть)

2.РќР° завтрак  каша (это уже сложнее, тут СЃ ленью придется побороться)

3. 8 стаканов воды ( думаю осилю)

4. Спорт 30 минут (это самое сложное)

5.Билеты 30 минут ( я учусь в автошколе, билеты учить надо, но руки до них не доходят...)

6. Заполнить планировщик (вечно забываю)

7. Заняться глажкой ( хоть что-то полезное для дома сделать)

8. РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚ ( РЅРµ Р±СѓРґСѓ это считать Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚, Р° то  РєСЂРѕРјРµ обруча ничего делать РЅРµ Р±СѓРґСѓ)

9. Прогулка  РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅСѓС‚ ( РіРґРµ-то читала, что тоже очень полезно)

10. РќСѓ Рё напоследок  чтение  РєРЅРёРі РїРѕ саморазвитию (это СЏ люблю, только ленюсь частенько..)

Думаю что справлюсь, ведь завтра выходной времени на все хватит и на нужное, и на полезное, и на любимое...

Сегдня  СЏ опять пробежалась РїРѕ дневничкам, какие  девочки молодцы.  РЇ тоже была молодцом РїРѕРєР° был РїРѕСЃС‚, Р° сейчас СЃРЅРѕРІР° начала трескать РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ... Р±РѕСЋСЃСЊ как Р±С‹ РЅРµ вернулись РјРѕРё 67 РєРі обратно.  Надо срочно что-то делать.  Р’РѕС‚ только как заставить себя РЅРµ лениться? Может РЅРµ хватает мотивации ?  РЇ большой мастер находить отговорки что Р±С‹ РЅРµ заниматься спортом.

Ну вот, закончился пост и я решила подвести итоги...

вес 67,4          63    (-4,4)

талия 78        74    (-4)

бедра 101     98   (-3)

живот 90      86  (-4)

РіРѕСѓРґСЊ 98       98

СЂСѓРєР° 35        35

икроножная мышца 40        40

верхняя часть РЅРѕРіРё 60         58    (-2)

Р’РѕС‚ что Сѓ меня получилось....  РџРѕР№РґСѓ потихонечку дальше.....

вес 63,9

талия 75

бедра 99

живот 84

РіСЂСѓРґСЊ 98

СЂСѓРєР° 35

икроножная мышца 40

верхняя часть ноги 58

РІРѕС‚  что СЏ имею РЅР° сегодняшний день, правда вес РЅРµ знаю, поэтому оставила прежнюю цифру.

Еще неделя позади, а значит пора снимать замеры. Точный вес , к сожалению, написать не смогу, вчера отдала весы на временное пользование племяшке, у нее соревнования на носу, нужен контроль за весом, так что вес будет вчерашний.

вес 63,9

талия 76

бедра 100

живот 84

РіСЂСѓРґСЊ 98

СЂСѓРєР° 35

икроножная мышца 40

верхняя часть ноги 58

Грустно.... практически стою РЅР° месте, вес РјРёРЅСѓСЃ  500Рі Рё всего 2 СЃРј  ушло СЃ живота...

вес 64,4

талия 76

бедра 100

живот 86

РіСЂСѓРґСЊ 98

СЂСѓРєР° 35

икроножная мышца 40

верхняя часть ноги 58

РќР° этой неделе результат пркактически нулевой, всего 1 СЃРј СЃ РЅРѕРіРё ушел Рё 100 Рі веса прибавилось.  РЇ думаю что вес это РёР·-Р·Р° того что СЏ жду РљР”, Сѓ меня обычно РІ этот период всегда грамм 800 привес...

неделя пролетела и как обычно я сняла замеры:

вес 64,3

талия 76

бедра 100

живот 86

РіСЂСѓРґСЊ 98

СЂСѓРєР° 35

икроножная мышца 40

верхняя часть ноги 59

Р—Р° эту неделю СЏ избавилась РѕС‚ 2 СЃРј Рё РѕС‚ 600 Рі. РЇ рада что РЅРµ стою РЅР° месте, Р° РІСЃРµ таки  потихонечку ползу Рє заветным 50 РєРі.

Сегодня  СЏ уже мужественно отзанималась , нашла танцевальную аэробику РІ контакте Рё вместе СЃ красивыми девочками  целый час пропрыгала, сейчас сижу еле живая....РЅРѕ чувствую себя героем. Р’РѕС‚ если Р±С‹ каждый день так, СЏ Р±С‹ уже давно была стройной Рё красивой.... РЅРѕ лень матушка строго следит, что Р± РІСЃРµ набранные килограммы оставались РЅР° месте... Рё РЅРµ просто оставались ,Р° прибавлялись СЃ каждым днем...

Вчера отчет не написала, не смогла мужа из-за компьютера согнать

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ был практически зеленым РљРљ 1286, Р– 29, РЈ 221, Р‘ 29 . РЇ даже РЅРµ знала что вермишель такая каллорийная, только благодаря ей СЏ набрала  Р·Р° 250 Рі  896РљРљ,  165 РЈ, 14Р–, 24Р‘.  Неужели это действительно так? Хоть СЏ очень РІ этом сомневаюсь,  РЅРѕ выбрала СЏ ее РІ планировщике"вермишель отварная".  Р’РѕРґС‹ СЏ вчера РЅРµ допила, всего 6 стаканов, СЃРѕ спортом Сѓ меня что-то совсем беда, всего 15 РјРёРЅСѓС‚ позанималась, Р° РѕР±СЂСѓС‡ даже РЅРµ доставала. Р� как обычно Р°/С† крем утром Рё вечером.

надеюсь что сегодняшний отчет, будет повеселей.

Сегодня СЏ опять сачковала. Спорта СЃРЅРѕРІР° РЅРµ было, только  30 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня вышел черным, так как СЏ совсем забыла  РІРѕ время заполнить планировщик Рё заполнила только сейчас, Р° что-то менять уже РїРѕР·РґРЅРѕ. 

РљРљ 874, Р– 25, РЈ 131, Р‘ 34.

С водой проблем не было, 8 стаканов. Ну и а/ц крем утром и вечером. Вот такой получился у меня отчет.

Как Рё собиралась пишу СЃРІРѕР№ маленький отчет.  Для того что Р±С‹ приблизится Рє цели СЏ сегодня  выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹, 40 РјРёРЅСѓС‚ покрутила РѕР±СЂСѓС‡ Рё намазалась Р°/С† кремом.  Планировщик СЏ РЅРµ веду, РЅРѕ наверное Р·СЂСЏ. Хоть СЏ Рё РЅР° диете(РїРѕСЃС‚) РљРљ считать нужно.  Придется завтра начать.  РЎРѕ спортом СЏ тоже сегодня подкачала.... лень было. Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ, мало конечно..... Р±СѓРґСѓ исправляться.

Р’РѕС‚  еще РѕРґРЅР° неделя позади Рё СЏ сняла замеры:

вес 64,9

талия 77

бедра 100

живот 87

РіСЂСѓРґСЊ 98

СЂСѓРєР° 35

икроножная мышца 40

верхняя часть ноги 59

Маленькими шагами продвигаюсь к цели, хотелосб бы конечно побыстрей, но лень матушка не дает... Наверно нужно для самодисциплины начать писать ежедневные отчеты, а то от еженедельных у меня потихоньку мотивация пропадает...

Девочки привет.  РЈ меня что-то совсем времени заглянуть РЅРµ было. РЇ даже вчера замеры РЅРµ сняла. Сегодня исправилась, РІРѕС‚ что Сѓ меня вышло

вес 65,4 

талия 78

бедра 101

живот 87

РіСЂСѓРґСЊ 98

СЂСѓРєР° 35

икроножная мышца 40

верхняя часть ноги 60

Вес потихоничку снижается и живот по сантиметрику в неделю, так что маленькие сдвиги есть.

Гузеля, РјРЅРµ стыдно, РЅРѕ Джилл СЏ забросила. РЇ нашла РґСЂСѓРіСѓСЋ тетю Рё занимаюсь СЃ ней, правда РЅРµ знаю как ее Р·РѕРІСѓС‚.  Рђ как твои успехи?

Анюта, а я использую растительное масло, ведь для мирян можно.

Девчонки,привет))))) Аня, я тоже на посту))) за неделю минус кило,но без масла я не могу, у меня руки и так трясутся)

Гузель,да,далековато живете)))))) Представляю,как где-нить нечаянно втретимся,вот удивимся, а больше всего мой муж)))

Анечка, ку-ку? Ты где?????????

Приветик, дорогая!!!РЇ РЅРµ пропала, РЅРµ Р±РѕРёСЃСЊ, СЏ СЃ тобой!!! Просто времени РЅРµ было посидеть РІ инете: вчера родители РІ гости приехали издалека СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё вкусностями РќРѕ СЏ вчера была молодец, РЅРµ поддалась, СЏ вчера РЅР° молокочае сидела! Сегодня СЃ утра отвес был РјРёРЅСѓСЃ 800РіСЂ, целый день СЃ мужем РїРѕ магазинам шлялись, РїРѕРєР° родители СЃ нашей Р»СЏР»РµР№ сидели, зато вечером РЅРµ сдержалась... Рё налопалась РІСЃСЏРєРёС… вкусняшек: кексики, блинчики мама нажарила, еще сникерс, БОЛЬШОЙ РїСЂРё том, слопала... РІ общем, вчерашний разгруз РЅР° смарку Р—Р° сегодняшний вечер набрала, наверно, еще больше, чем скинула РЎРµР№С‡Р°СЃ сижу Рё ругаю себя Р·Р° это!!! Р’РѕС‚, почему так, Р°? Сначала нажрёшься, Р° потом сожалеешь!!! Р� даже СЃ Джилл сегодня РЅРµ занималасьВот, СЏ ЛЕНТЯЙКА, РїРїС†!!!

Ань, ну что мне с собой делать, а?

Блин, опять завтра РЅР° молокочай садиться что ли??? РЇ такими темпами РІР°С‰Рµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудею РўР°Рє Рё Р±СѓРґСѓ РІСЃСЋ жизнь толстой РєРѕСЂРѕРІРѕР№!!! РќСѓ, почему, СЏ так сильно люблю сладкое???

Накупили сегодня с мужем мне целую кучу всякой красивущей бижутерии, только спрашивается, для чего??? Всё равно, на толстой корове ничего не будет красиво смотреться

А у тебя как с постом дела обстоят? Держишься?

Понравилась РјРЅРµ РѕРґРЅР° притча , РЅРµ могла СЏ ее себе РЅРµ сохранить, долго думала РєСѓРґР° что Р±С‹ РЅРµ потерять Рё решила что здесь  РІ дневничке РѕРЅР° всегда будет РїСЂРё РјРЅРµ, хоть Рё РЅРµ  РІ тему, РЅРѕ очень РѕРЅР° РјРЅРµ понравилась...

Опять пропала РјРѕСЏ подружка....  Гузеля, вернись!!!! Как ты там РЅР° монодиете, жива еще?

Р° СЏ совсем испортилась, РґРІР° РґРЅСЏ  уже сачкую РЅРµ занимаюсь.  РњСѓР¶ РєСѓРїРёР» РЅРѕРІСѓСЋ душевую кабину Рё стоит РѕРЅР°  РЅР° полкомнаты  , РІСЃРµ пространство заняла Рё позаниматься  РјРЅРµ РЅРµ РіРґРµ СЃ Джилл.  Качаю себе потихоньку РІ уголочке пресс, РґР° РЅР° скакалке прыгаю РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ РјРѕРё занятия, даже СЃ обручем РЅРµ развернуться... Надеюсь сегодня РѕРЅ ее установит Рё СЏ вернусь Рє Джилл !!!

спасбо огромное за поздравление! Я тоже от всей души поздравляю тебя с праздником!

ты молодец!  РЇ тоже занимаюсь, РѕРґРёРЅ раз только пропустила.

РЇ РїРѕСЃС‚ РЅРё разу РЅРµ соблюдала это РјРѕСЏ первая попытка Рё то, это будет РЅРµ РїРѕСЃС‚, Р° как Р±С‹ диета, для поста СЏ РґСѓС…РѕРІРЅРѕ еще РЅРµ созрела. Меню еще РЅРµ составляла, СЃ утра наелась каши. РќР° обед хотела кабачков нажарить, Р° сейчас РїРѕ дневничкам побегала Рё вычитала что масло растительное  желательно только  РІ выходные, так что наварю себе картошки

Бодрого утречка!!! Р“отовишься Рє посту? Рђ ты РґРѕ этого РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ постилась? Тяжеловато, наверно, будет! Примерное меню уже составила?

У меня всё отличненько! С Джилл занимаюсь каждый день, еще ни одного занятия не пропустилаПрямо чувствую, как с каждым днем мои объемы таютТакая легкость в теле!!! А ты занимаешься?

Монодиеты стараюсь придерживаться, но иногда всё-таки позволяю себе ещё чего-нибудь съесть! Однообразная пища, всё-таки, утомляет! Стараюсь питаться по нижней границе зеленого коридора. Один день позволила себе даже кусочек тортика, а на след.день отвес был, аж, минус 700гр

нашла  РЅР° сайте для себя шпаргалку, Р±СѓРґСѓ ее придерживаться.

Что можно есть и что нельзя есть по седмицам (неделям) Великого поста - что можно вкушать мирянам как послабление устава)

1, 4, 7 седмицы Великого поста с понедельника по пятницу включительно -
Мирянам разрешается вкушать вареную пищу, в виде исключения разрешается растительное масло.

2, 3, 5, 6 седмицы с понедельника по пятницу:
Мирянам разрешается пища с растительным маслом. В виде исключения в понедельник, вторник, четверг мирянам можно вкушать рыбу.

В Великую (Страстную) Пятницу
Мирянам - сухоедение.

В Великую Субботу -
Мирянам разрешается вкушать вареную пищу, в виде исключения разрешается растительное масло.

По субботам и воскресеньям
Мирянам в виде исключения можно вкушать рыбу.

В Вербное воскресенье и Благовещение по уставу разрешается рыба.

Доброе утро! РЇ РЅРµ пропала, теперь РїРѕРєР° РЅРµ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ своей цели СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ пропаду. Сегодня утром СЏ взвесилась Рё   сделала замеры

вес 66,6  (-800)

талия 78

бедра 101

живот 89 (-1)

РіРѕСѓРґСЊ 98

СЂСѓРєР° 35

икроножная мышца 40

верхняя часть ноги 60

Да.... результаты не фонтан, но это ведь только начало.

Гузелечка, как ты там на своей монодиете?

Анечка, ааааауууууу??? Куда пропала? Почему свой дневничок забросилаКак дела? Как успехи? С Джилл занимаешься?

Гузелечка, привет. Бедняжка, как ты там РЅР° яичках?  РЇ сегодя РЅР° работу вышла, поэтому  так РїРѕР·РґРЅРѕ объявилась.  Рђ Сѓ меня сегодня РіСЂРёР±РЅРѕР№ СЃСѓРї РЅР° обед был, РЅР° завтрак РѕРІСЃСЏРЅРєР°, Р° РЅР° ужин твои любимые яйца РўС‹ РёС… теперь наверно долго есть РЅРµ захочешь.

РЇ сегодня без Джилл, Сѓ меня РїСЂРѕРіСѓР»... Р СѓРєРё уже прошли, Р° РЅРѕРіРё РІСЃРµ еще побаливают.  РЇ РєРѕРіРґР° РІ прошлый раз занималась,  РІСЃРµ три СѓСЂРѕРІРЅСЏ прошла, этотебе сейчас смотреть Р±РѕСЏР·РЅРѕ, Р° РєРѕРіРґР° постепенно Рє РЅРёРј подойдешь , то совсем РЅРµ страшно, сложновато, РЅРѕ выполнимо.

Доброе утро, Аня!

Вчерашний день Сѓ меня прошел отличненько, рыба была очень вкусная Рё питательная, поэтому чувства голода вообще РЅРµ испытывалаЯ думаю, сегодня будет голодно, С‚.Рє. сегодня Сѓ меня яичный день, Р° СЏРёС† РјРЅРѕРіРѕ есть нельзя РќСѓ, ничего страшного, перетерплю! Рђ Сѓ тебя как день прошел?

Кстати, сегодня тело почти РЅРµ болит, привыкает РїРѕ-тихонечку, РІРёРґРёРјРѕ! Вчера, ради интереса, посмотрела 2-РѕР№ Рё 3-РёР№ уровень шредов, была РІ шоке РЈРїСЂС‹, Рє-ые РјС‹ сейчас делаем - цветочки... Незнаю, получится ли Сѓ меня вообще что-РЅРёР±СѓРґСЊ

Значит, С‚С‹ РІСЃРµ-таки решилась поститься, РґР°? Р� сколько дней длится РїРѕСЃС‚?

Девочки , привет.  Гузелечка, спасибо что посоветовала заниматься РІ кросовках, РІ РЅРёС… действительно удобней. Как твои ножки Рё ручки, еще болят? Как прошел твой рыбный день? РЇ  РїСЂРѕ РјСЏСЃРѕ РїРѕРєР° РЅРµ вспоминаю, обхожусь морепродуктами, РІРѕС‚ теперь переживаю как  Р±СѓРґСѓ без РЅРёС… СЃ понедельника

Р�хааааааааа!!!3 день РёР· 30 есть! РЈР РђРђРђРђРђ!!! РЇ молодец! Да еще, после треньки, потанцевала  РјРёРЅСѓС‚ 10 РїРѕРґ песенки Р СѓРўР’, класс  РќР°СЃС‚роение СУПЕР!!! Теперь каждый день Р±СѓРґСѓ СЃ малышом танцевать, такая зарядка хорошая получается, РґР° еще РїСЂРё том РІ удовольствие!!!

Зачем спросила про кроссовки? Просто в других дневничках читала, что без кроссовок можно ногу вывихнуть или коленки повредить, т.к. много прыгаем! Я, вот, сегодня в кроссовках занималась, мне понравилось, в носочках на ковре ноги скользили, а в кроссах очень удобно! Попробуй!!!

Что сегодня кушать будешь?

Аня (оранжевое_небо), приветики!Приятно познакомиться! Мне можно желание загадывать между двух Ань

У тебя мышцы до сих пор болят или уже перестали? Упры лучше стали получаться? А то я 3-ий день занимаюсь... ну, прямо, как корова, честное слово, ничего толком не получается

Каких успехов уже добилась в похудении? Давно на ДиОне? Как питаешься?

Мы с сыночком очень были бы рады гулять вместе с вами, а то мы всё вдвоём, да вдвоём... Только мы живем в Сипайлово, далековато от Бульвара будет

упс.... какая я невнимательная , у тебя ведь внизу все написано...

Анюта, привет. Конечно заходи!!!Вместе веселей. А какой у тебя рост и вес?

Привет,девочки:Аня и Гузель) Я тоже заимаюсь с Джилл,уже 6 раз, теперь устаю меньше))) можно заходить в гости?

 Р“узель, СЏ тоже РёР· Уфы))) может вместе СЃ детьми Р±СѓРј гулять, РјС‹ РЅР° бульваре славы живем))))