Всем приветик!!! Новенькую принимаете?

всем привет!!! РІРѕС‚ Рё месяц прошел.. Р° туту РЅРёРєРѕРіРѕ нет... РєСѓРґР° РІС‹ РІСЃРµ пропали..  РІРѕС‚ вам книженция очень интересная Рѕ всем процессе похудения... СЏ прочла РІСЃРµ залпом.. РЅСѓ очень интеерсно!!

http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm

так, что такое, где все??? у меня вот сегодня вес был 69)))и я так этому рада!!! а как у вас с этим дела?? делитесь своими мыслями и пожеланиями!!! а нука быстро все сюда!!!

Что-то у меня вес на этой неделе скачет, как подорванный. Странно вообще себя ведет организм.. чувствую, что вроде вода, жиру неоткуда особо браться, да и активничаю вроде, кроме БФ небольшую разминку прыгаю перед растяжкой и растяжка небольшая по видео делаю... А вес туда-сюда. Но я себя люблю сейчас даже очень! Жаль фотика теперь нет и не могу пофотаться....

Приветик))) молодец какая))))РІ выходные вообще РЅРµ получается есть нормально)) РІСЃРµ время что РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненькое или выпивка... Р° СЃ понедельника опять  РЅР°С‡РёРЅР°РµС€СЊ заново)))

эй, красотки!!! вы где все???как дела с похудением???

Р° СЏ второй день нагружаюсь РІСЃСЏРєРѕР№ Р±СЏРєРѕР№.. калорий РіРґРµ то 1700-1900.. ужас(((... надо будет  РІР·СЏС‚СЊ себя РІ СЂСѓРєРё((

Разгруз РЅРµ удался, больше никакого РњР§.. РЅСѓ его нафиг... чтоб СЏ еще так травилась РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ.. РїРѕР№РґСѓ полежу РІ ванной, может полегчает, если нет - РЅРµ поминайте лихом... 

Облазила все магазины, даже типа самый дешевый магазин, там 2,2 дол... у нас вообще цены ростут, а зп падают.. это ппц какой-то :)

че то ты дорогую консерву нашла)))я покупаю за 37р))) это где то 1 доллар

18 грн = 2,3 дол. В данный момент это для меня дорого покушать на 1 раз. У нас столько же пачка гречки стоит (очень подорожала сейчас). Ты ж не забывай, я в декрете и моей малой еще 2х лет нет...

и сколько у вас консервы с тунцом то стоят??

РњС‹ худеем... СЏ решила меньше отвлекать Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј, заходить только РЅР° ДиОн утрои Рё вечером Рё перестать играть РІРѕ РІСЃСЏРєРёРµ там фермы, хочу заняться делом. Рђ то РїРѕРєР° РІ декрете мужу РЅРµ помогаю Рё очень сильно ощущаю недостакток денег. Р’РѕС‚ пошла СЏ тунца купить Рё РІСЃСЏРєРѕРі ополезного. Цену тунца увидела - Рё поняла, это РјРЅРµ сейчас РЅРµ РїРѕ карману. Накупила каш Рё жутко РѕС‚ цен РЅР° РЅРёС… стало. Р’ общем Р±СѓРґСѓ помогать мужу зарабатывать. Р’СЃРµ получиться Рё Р±СѓРґСѓ себя Рё тунцом баловать Рё РІ магазине РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє РѕС‚ цен падать перестану 

а я со школы не ела утром кашу)) а теперь мне так она понравилась , что каждый день рабочий с нё начинаю)) кто бы мне раньше это сказал я бы не поверила))))

Каши - это классно! А вот кто поменял свои вкусовые привычки в сторону ЗОЖ? Что вы начали и что перестали делать?

РЇ перестала есть жареную картошку, стала запекать, тушить или варить. Макароны покупаю себе только РёР· твердых сортов, Р° мужу обычные (РЅСѓ РЅРµ понравились ему правильные макароны жесткие ему),  РїРµСЂРІС‹Рµ РјРЅРµ кажется гораздо приятнее Рё вкуснее! Перестала есть майонез (РєСЂРѕРјРµ праздничных салатов), стала делать СЃРѕСѓСЃС‹ РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ сметаны, специй, зелени, горчицы Рё С‚.Рґ. Полностью пересмотрела специи Рё отдала свекрови РІСЃРµ, что содержат глутамат натрия, Рё РґСЂСѓРіРёРµ химические Р•, Р° РІ замену РёРј купила однокомпонентные специи (РєСѓРєСЂРєСѓРјР°, карри, сушенная зелень, молотый перец, паприка, корица, кориандр Рё С‚.Рґ.) Перестала есть РєСѓСЂРёРЅРЅСѓСЋ шкурку. РџРѕРєР° РІСЃРµ что вспомнила...

интересная статья,много полезного узнала!

Каши: едим, худеем, лечимся!


Макароны, картошка, каши - мы отказываемся от этих продуктов, не желая походить на дирижабли. Но необходимо ли отрешаться от круп?
На самом деле, обыденные каши это источник клетчатки обоих нужных для обычной деятельности организма видов: нерастворимый, который механически удаляет шлаки из пищеварительного тракта, и бета-глюкон, который проникает в кровеносные сосуды, а там связывает и выводит из организма холестерин. По - другому говоря, желаете заморочек с сосудами, исключите из меню каши.
Каши - классическая база для диеты, при условии, что вы не добавляете в них масло. �з витаминов главные группы В. Они отвечают за состояние кожи, волос и ногтей, кстати, цинк и селен, которыми тоже богаты злаки, работают в том же направлении. Витамин Е, которого в крупах также довольно, увеличивает стрессоустойчивость, поддерживает работу мозга, содействует переработке белков. Остальные витамины в злаках также находятся, их набор у каждой каши собственный. Так что не любите крупы - есть риск, что будете больше нервничать.
Утром каша, днем мясо - это диетологическая классика по-английски. Современные специалисты в области здорового питания полностью согласны с таковой точкой зрения, и рекомендуют употреблять крупяные каши минимум трижды в недельку. Поэтому что каши это медленные углеводы. То есть усваиваются они равномерно, долго поддерживая чувство сытости. Если вам молвят, что каши очень калорийные, и от них полнеют, не верьте. Да, это достаточно калорийные блюда (в среднем 330 ккал/100 гр), но не более, чем, к примеру, голубцы с мясом (500 ккал/сто гр) либо пельмени (350 ккал/сто гр). При этом в кашах есть большая часть нужных организму аминокислот, клетчатка и нет животных жиров. Если, естественно, вы не заправляете её сливочным маслом в соотношении 1:1.
Ферменты для переработки круп нам достаются в наследство от далеких предков. Так что для уроженцев средней полосы еще полезнее будут пшенка и овсянка, чем доступные, но менее привычные соя и кус-кус. Выберите свою кашу!

ГРЕЧНЕВАЯ: богата железом и кальцием, витаминами группы В, содержит много легкоусвояемых белков (потому в Китае её считают равноценной заменой мясу). Полезна для профилактики сердечно-сосудистых болезней, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Нормализует пищеварение и работу кишечного тракта. Не считая того, что гречка содержит 8% кверцетина, который считается одним из самых массивных натуральных веществ для профилактики и терапии рака. Калорийность: 329 ккал/сто гр.
КУКУРУЗНАЯ: содействует оздоровлению кишечного тракта, содержит кремний, который положительно влияет на состояние зубов. Еще один плюс в том, что из кукурузы выходит малокалорийная каша, которая еще и способна выводить жир из организма. Калорийность: 325 ккал/сто гр.
МАННАЯ: вопреки сложившемуся стереотипу, далековато не самая нужная каша. Во-первых, содержит совсем аллергенный растительный белок глютен, во-вторых, вымывает из организма кальций. С иной стороны, её рекомендуют всем, страдающим от заболеваний желудка. Калорийность: 326 ккал/сто гр.
ОВСЯНАЯ: достаточно калорийная, отдаёт обволакивающий эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и т.д.) Калорийность: 345 ккал/сто гр.
ПЕРЛОВАЯ: нормализует обмен веществ (к примеру, в начальных стадиях ожирения), богата микроэлементами, витаминами группы В. Отлично помогает при аллергиях, рекомендуется для профилактики малокровия. Калорийность: 324 ккал/сто гр.
ПШЕННАЯ: выводит из организма лишние минеральные соли, связывает и выводит из организма жиры. Пшено богато витамином А, который помогает удерживать воду в клеточках кожи и содействует её регенерации. Не считая того, что каша содержит соли кальция и магния, которые необходимы для обычной работы сердца и сосудов. Плохо одно, пшено недолго хранится (показатель свежести насыщенный желтый цвет). Если крупа побледнела, означает, растеряла большую часть собственных нужных параметров. Калорийность: 334 ккал/сто гр.
Р�СОВАЯ: самая малокалорийная каша. Содержит много растительных протеинов и крахмала, просто усваивается. Калорийность: 323 ккал/сто гр.

У меня еще не было разгрузов. Вот думаю, после КД может сделаю...

а я че то последнее время не могу выдержать разгруз до конца, вечером как прихожу домой обязательно что то съедаю((( поэтому я решила без завтрака чтобы можно было вписаться))) мне разгруз очень помогает сдвинуться с мертвой точки))) вот завтра и устрою))

Мой разгруз- это день с питанием на 600 ккал (примерно)

Завтрак- полноценный, как, например, сегодня: йогурт активиа, бутерброд (хлебец, диетический карбонад, сыр), фрукт (яблоко, мандарин..)

А весь оставшийся день- литр кефира.

Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ выглядишь!  СЂР°РґС‹ тебя здесь видеть!!

 РЅСѓ так девчонки , кто РЅР° чем разгружается Рё вообще разгружается ли???

Всем приветики)))

Я начинала с 85 кг, это был тот еще кошмар.. Минимальный мой вес- 60.3. Не удержала.. стрессы, неудачи в личке, праздники новогодние.. и вот я увидела 65, решила что нельзя губить свои результаты.

Сейчас я 63.7, цель- 58!

За время похудения обзавелась весами обычными и кухонными, купила обруч, велотренажер!

Это я перед НГ

мои помощники в похудении

весы с анализатором воды и жира в организме

кухонные весы

велотрен

РѕР±СЂСѓС‡