24.01 25.01 26.01 27.01 28.01 29.01 30.01

1)                                          67.4            67.3 

2)   +        -        +        -        +      -       -

3)   -        -        +        -        +      -      +

4)   -         -         -          -        -       -        -

5)   +1      +1     +2      +1     +2    +2    +2

6)   8        8         8        8        8        8        8

7)   -       -        -        -       -         -          -  

8)    РћРў - 77, РћР“ - 85, РћР‘ - 103, РћР– - 100, РћРќ - 57

         24.01        25.01        26.01       27.01     28. 01       29.01      30.01

1.

2. РљРљ                    +              +               +

3. Еда                   -               +              - 

4. Р Р”                     -               -               -

5. Доп.                +2            +2             +3

6. Р’РѕРґР°                 10           10             8

7. РћР±СЏР·.                  -              +             +

8.

               24.01        25.01        26.01       27.01     28. 01       29.01    30.01

1.

2. РљРљ              +              +                +

3. Еда            +              +                +

4. Р Р”              -               -                -

5. Доп.          +5            +5            +5

6. Р’РѕРґР°           12              8              11

7. РћР±СЏР·.           +             +               +

8.

                   24.01        25.01        26.01       27.01     28. 01       29.01      30.01

1.

2. РљРљ              +              -                 -

3. Еда            +              +                -

4. Р Р”              -               -                -

5. Доп.          +2            +1            +1

6. Р’РѕРґР°           9              9              8

7. РћР±СЏР·.           +             -               +

8.

17.01 18.01 19.01 20.01 21.01 22.01 23.01

1)                                                                     56

2)  РљРљ +  +       +           -         +              +        +

3)   Еда+ +        +       +            +             +       +

4)   Р Р” -  -         -          +            -              -        -

5)   Доп.+5 +5 +5        +5            +4          +5      +5      

6)   Р’РѕРґР°10 9    8       12               10           8         9

7)   РћР±СЏР·.+ +      +         +                 +            +          +

8)  РћРў-77, РћРїР“-79, РћР‘-96, РћР–-82, РћРќ-57.  

              17.01        18.01        19.01       20.01        21.01       22.01        23.01

1.                                                                                65.8                          66.2

2. РљРљ         +              +               +              +               -               +               +

3. Еда       +              +               +              +               -               -                +

4. Р Р”         -               -                -               -                -               -                -

5. Доп.    +3            +3               +3           +3             +3            +1              +1

6. Р’РѕРґР°     8               9               8              7               8               9                8

7. РћР±СЏР·.    +               +               +             -                +               +                +

8. РћРў - 80, РћРїР“ - 82, РћР‘ - 100, РћР– - 101, РћРќ - 54

 17.01 18.01 19.01 20.01 21.01 22.01 23.01

1)                                          67.6            67.4 

2)   +        +        +        +        +      -       -

3)   +        +        +        +        +      -      +

4)   -         -         -          -        -       -        -

5)   +2      +2     +2      +2     +3    +2    +1

6)   8        8         8        8        8        8        8

7)   -       -        -        -       +         -          -  

8)    РћРў - 77, РћР“ - 85, РћР‘ - 103, РћР– - 100, РћРќ - 57

0. Ольга, 29 лет

1. 174 СЃРј

2. 90,9 РєРі

3. 1200-1550 ккал

4. 86 РєРі

5. чтение литературы, занятие на эллипсоиде - 15 мин в день, упражнения на пресс 10 мин в день, не пить крепких спиртных напитков, пить необходимое количество воды на выходных

6. Обязаловка - ежедневные прогулки.

7. РћРў-95, РћР‘-116, РћР“-90,РћРќ-69, РћР–-103

Регистрация

0)РќРёРЅР°,24

1)170 СЃРј

2)59 РєРі

3)1550-1700

4)55 РєРі

5)пить витамины
   считать калории
   спать РЅРµ менее 7 часов
   выпивать 1.5 Р» РІРѕРґС‹
   РЅРµ переедать сладости

6)ац-крем и баночный массаж

7)РћС‚ 67

РћР– 79

РћР± 93

РћРЅ 53

0. �рина, 24 года
1. 160 СЃРј
2. 57.7 РєРі
3. 1200-1550 РєРєР» 
4. 52РєРі.

5. Р”РѕРї. задания:

Р°)РЅРµ есть сладкого 

б)гулять

в)прием витаминов

г) бодифлекс

д) Крнтрастный душ, масаж с АЦ кремом

6. РћР±СЏР·Р°Р»РѕРІРєР°:

  - спецальный комплекс для РЅРѕРі.

7. РћРў - 77, РћРїР“ - 79, РћР‘ - 98, РћР– - 84, РћРќ - 57


 

1. �рина, 31

2. 169

3. 68

4. 1200-1550

5. 64

6.  - фитнес

- уход за лицом и телом

- занятия творческим саморазвитием

- прогулка

- прием витаминов

7. Вегетарианская диета (Диета по группе крови - II)

8. РћРў- 82, РћР“ - 81, РћР‘ - 100, РћР– - 99, РћРќ - 55

1.Настя 20

2.161 СЃРј

3.69

4.200-800 ккал

5.63

6.Доп.занятия:

- писать по 1 главе книги

- 60 подъёмов корпуса

- уход за лицом

- убирать комнату(мыть пол и т.п.)

- делать все уроки

7.Обязаловка:

каждый день учить 5 новых английских слов

8.

РћРў - 82, РћР“ -80 , РћР‘ - 91, РћР– - 97, РћРќ - 55

1) Оля, 23 год

2) 172 СЃРј.

3) 68.6РєРі

4) 1200-1488 кал

5) 65РєРі

6) Доп. задания:

- прием витаминов

- не есть мучное

- занятия с гантелями дома

- фитнесс каждый день (3 дня бассейн, 2 аэробика, 2 трен. зал)

- уход за лицом и телом (Антицеллюлитные гели, лифтинги, крема и т.д.)

7) Обязаловка:

  - РѕР±СЂСѓС‡ РЅРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚

8) РћРў - 78, РћР“ - 86, РћР‘ - 103, РћР– - 101, РћРќ - 58