делала обертывания до Б,когда худела,ибо мед был натуральный,а щас такого найти трудно,но надо бы поискать,да вернуться,а посоветовать какой-нить хороший рецептик можете?только не глиняный,у нас глины я не нашла в местных аптеках...

selenulka тогда могу вам посоветовать над борьбы с животом - обертывание. Никогда не пробовали? Замечательная вещь. А еще нужно делать массаж в каждый вечер, а если есть у вас пояс для похудения то тоже не плохо, просто одевайте его в течении дня когда занимаетесь домашними делами.

Хотела поделиться! Калории наращиваю постепенно, позавчера было 934, вчера - 966, сегодня уже 991! Однако пришлось для этого еще банан слопать вечером, чего делать явно но не стоило) Но все же я справляюсь, наращиваю! Наверное, дело в том, что я не ем мясо..

Линушка, менюшка класс, только катастрофически РЅРµ хватает овощей, РЅР° обед СЃ рыбкой можно что-то РёР· зел. овощей или капустный салат, вместо картошки. РЇ тоже считаю, что вам нужно увеличить немного калораж Рё сделать это РЅР° завтрак (кашки побольше Рё добавить например курагу или ложку мёда)

Квакуха, ты как РІ РІРѕРґСѓ глядела, сегодня взвесилась - -1.1РєРі резко Р·Р° РѕРґРёРЅ день, только РѕС‚весик произошёл РЅРµ после РљР” Р° перед, так что это ненадёжно. РќРѕ расслабляться РЅРµ нужно. Это Сѓ меня самый РјРёРЅ. вес СЃ начала программы (почти 2 месяца). Как СЏ рад, слов нет! Желаю всем успехов РІ нашем нелёгком деле.

у меня снова +200,значит завтра -200,и так чередуется,че делать?????

Линушка, можешь просто добавить черный хлеб, фрукт Рё овощи. Рљ каше пару сухарей Рё сладкий чай/кофе, РІ творог сметану,  РЅР° обед огурец Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂ, Рє СЂРёСЃСѓ капустный салатик, перед СЃРЅРѕРј кефир норальной жирности 1 стакан. Добавишь это Рё сразу калорийность РґРѕ 1500ккал вырастет, если РЅРµ больше.

Натулечик, калораж на удержание веса у тебя сейчас 2160 ккал., чтобы худеть от 0,5 до 1 кг в неделю нужно кушать 1600-1800 ккал, НО! Ты себе испортила весь ОВ низкокалорийкой, а потому нужно планомерно медленно повышать калорийность рациона по 100 ккал в неделю начиная с 1600 ккал до 2100 ккал и не надеяться пока на снижение веса. Может быть даже прибавка, но разогнать метаболизм нужно и важно. Зато потом вес пойдет вниз как по маслу. Достигнешь 2100 ккал и сразу спустись на 1700 ккал и продолжай себе худеть. Возможно худеть начнешь уже на стадии поднятия калорийности рациона.

Всем привет!

У меня тоже вес почти стоит.

Ем примерно 1200 кК и зо минут в день спорт (обруч и Джиллиан)

Подскажите, как повысить коридор? Не конфетами же? Хотя я уже добавила 1 зефиринку в день, т.к. грущу без сладостей. Может просто порции увеличивать?

А на работе прикалываются, говорят, что я целыми днями ем

Вот мое примерное меню:

Девочки, здравствуйте! РЈ меня как РІ теме - Р’ес стоит РЅР° месте!Помогите, что делать???!!!!

Осенью сидела на Дионовских 1200-1550, сбросила 3 кг, и всё. Всё встало и не с места. Забросила попытки худеть, но после НГ решила, что к лету-то надо в порядок себя приводить и опять вернулась на Дион. Неделю уже пытаюсь соблюдать КК (1200-1550 по Диону), но у меня пока колеблется, то 1700, то 1400, то 1600, то опять 1700. А вес опять же никуда не сдвигается.

Почитала ваши сообщения, но не могу решить, что мне сделать.

KBAKYXA, можно тебя попросить посчитать для меня РљРљ.  РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 174 СЃРј, вес сейчас 75 РєРі, сижу РґРѕРјР° СЃ годовалой малышкой, РёР· активности готовка, СѓР±РѕСЂРєР°, РёРіСЂС‹ СЃ малюткой Рё прогулки РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 30-40 (Р·РёРјР°-холодно). До беременности была 65-68 РєРі Рё чувствовала себя замечательно, хочу так же!

P.S. Если кто-то мне хочет что-то посоветовать, пожалуйста, буду очень рада. Очень хочется сдвинуться с "мертвой" точки.

Квакуха

 РїСЂРѕ большой отвес - звучит обнадёживающе. РќР° самом деле, СЏ РІ РїРѕСЃР». РіРѕРґС‹ столько материала уже РЅР° эту тему прочитала, что Рё сама РјРѕРіСѓ консультации СЃРєРѕСЂРѕ давать... РЅРѕ РІРѕС‚ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј организмом РЅРёРєР°Рє РЅРµ разберусь.

Ежедневно у меня джим 70 минут (скакалка, эллиптикал, тредмил) + 6 миль в день прохожу пешком (дион посчитал это всё 1020 Кк). Джим только в будни. Коридор - 1200-1550, питаюсь по среднему значению. Б/Ж/У - тоже выходят по среднему значению (80/35/180). Что ещё нужно для полноты картины и взгляда со стороны? Вес-61, рост-166, возраст-40.

сколько у тебя активности в неделю? какая? скажи все свои данные, давай тебя тоже посчитаем с учетом твоей активности....и будешь придерживаться этой КК и худеть..

на кд не обращай внимания...кушай на 1600-1700 раз тебе так комфорнто...просто ты не поймешь динамику веса...но все встанет на свои места, когда кд пройдут и спадут отеки..тогда может быть сразу большой отвес...

Не могу бросить, страшно уже, запускала на неделю - потом восстанавливаться тяжело, да и привыкла уже к этому распорядку дня. �ктивность же вроде хорошо сказывается на работе метаболизма. Я лучше попробую поднимать калораж, кстати, сейчас открыла весь свой график с похудением, так вот лучшие результаты были именно когда я немного выходила за рамки коридора, т.е. вместо макс. 1550 я кушала 1600-1700. Только вот не знаю, когда начать, у меня КД на носу, вес немного так и так поднимется из-за этого и это собьёт меня с толку.

lapafromrussia, Р»СѓС‡С€Рµ, вообще СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕРєР° забрось...РјРЅРµ лично РѕРЅ нифига РЅРµ помогает худеть...структура тела меняется - это РґР°...объемы СѓС…РѕРґСЏС‚ РїСЂРё том же весе - это РґР°...РЅРѕ без него как-то легче худеется..

но зато это лучше чем заниматься спортом сжигать по 1000калорий спортом есть на 1400-1500 и при этом еще и толстеть в теч. 3 мес. на 2 кг. Очень жалко это время.

О, это про меня. Мне совет тот же, поднять калораж?

в дни когда мне нужны отвесы, я срезаю углеводы с обеда и ужина и заменяю их свежими овощами.

худею на белках и овощах.

стабилизирую вес на все по чуть чуть

проверяю вес углеводами, устоит  значит можно еще кегешку скинуть Рё опять РІСЃРµ заново...медленно правда РЅРѕ зато это лучше чем заниматься спортом сжигать РїРѕ 1000калорий спортом есть РЅР° 1400-1500 Рё РїСЂРё этом еще Рё толстеть РІ теч. 3 мес. РЅР° 2 РєРі. Очень жалко это время.

так же хорошо РІРѕ время разгруза-РґРѕРјР° РЅРµ отсвечивать  движение, движение  активность СЃРїРѕСЂС‚  Рё времени поесть нет, точнее нет времени РЅР° РІСЃСЏРєСѓСЋ глупость Рё РґСЂСЏРЅСЊ. Беру бутылку или 2 кефира Рё раньше 23 РґРѕРјР° РЅРµ появляюсь. Отвес точно будет.  Рђ еще люблю полуразгруз завтрак есть Рё есть ранний обед-РІСЃРµ дальше пошел разгруз....РЅР° РїРѕР» РґРЅСЏ  тоже  СѓРґРѕР±РЅРѕ Рё хорошо...Рё спортик РІ это время.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ

Ой как я тебя понимаю. прямо начало моего дневника....все поправимо

настройки коридора меняються в ручном режиме я вообще гуляю в коридоре от 700 до 2500кк.Это мои цифры.

Потому что этот вариант 1200-1500 СѓР±РёР» РјРѕР№ метаболизм Рё СЏ топталась РІ весе большом 3 мес  еще Рё прибавила.

однозначко РєРѕСЂРёРґРѕСЂ менять РІ РІ большую сторону, вес коректировать разгрузом...после него день РЅР° 1000 или 1200  Рё опять поднимать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ стремится для начала Рє 1800-2000 чтоб РІ этих цифрах находится Рё держать вес.  Как это получится Празднуй победу Рё двигайся дальше. Отвешивать РјРѕРЅР° Рё РЅР° разгрузах.

тока поднимай постепенно!!! иначе все в плюс уйдет..

РЅРѕ Рё если немного расти вес будет - пять же РЅРµ дрейфь - РёРґРё РґРѕ конца...иначе так Рё будешь крутиться РІРѕРєСЂСѓРі РѕРґРЅРѕР№ цифры Рё вечно худеть.. СЏ СЃ 65 РєРі похудела, так что поверь РјРЅРµ СЏ уже РІСЃРµ видела )) 

Квакуша

Я осознала, осознала... Постараюсь не налопать завтра на 1500)))

lapafromrussia, Р”РёРћРЅ нифига РЅРµ дает поиграть СЃ калорийностью! РѕРЅ тупо РјРЅРµ выдает 1250-1500, Р° РЅР° 1500 СЃ РјРѕРёРј весом СЏ точно РЅРµ похудею!

Сhristabelle, поднимать тебе нужно однозначно! я на этом сайте уже больше 2 лет, и за это время я перепробовала уже всякие калорийности, малый калораж, поверь мне, НЕ работает!! ты хочешь побыстрее, но на самом деле ты только отнимаешь этим свое время!!!!

как можно худеть? РЅСѓ РІРѕС‚ СЏ же худею РЅР° 1400! Р° РІРѕ РјРЅРµ 51 РєРі! Р° ты СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё 60-СЋ будешь худеть как миленькая! РїСЂРё этом СЏ тебе ОЧЕНЬ советую РЅРµ опускаться ниже  1400... держи 1400-1500, так организм РЅРµ накапливает голод СЏ РІРѕС‚ например РјРѕРіСѓ Рё РЅР° 1100 продержаться, РЅРѕ сколько??? неделю??? Р° РЅР° вторую СЏ смету РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ ))) Р° так РјРЅРµ слегка голодно, РЅРѕ РЅРµ умираю Рё худею!

при этом еще момент... я смотрю не начальный вес в начале недели и в конце, а средний....и сравниваю средний вес между неделями...потому что если тупо смотреть на последний вес, то тогда фигня для мозгов получается...вот например прошлая неделя..понедельник 50,9, вторник 50,8 кг, а след. понедельник после дня сноуборда в воскресенье 51,8!! то есть что мне теперь убиться? поправилась? нет! просто вода в мышцах! потому что знаю точно что поправиться мне не с чего, и я худею!

 РІР·СЏС‚СЊ четкую калорийность РїРѕ расчету Рё ей придерживаться Рё пофиг РЅР° вес...тенденция РІ любом случае будет четко РЅР° снижение...

я оксисайзничаю=)))когда ребенок спокоен,получается=)

selenulka при беге задействованы все группы мышц. Но я вам посоветую заняться бодифлексом, при этом нужно правильно дышать. У вас будет неимоверно живот уходить в сантиметрах, за неделю сразу видны результаты, но при том случаи если вы правильно все делаете.

а вот у меня желанное место - живот,я не стемлюсь как-то похудеть чем-то другим,нижняя часть у меня стройная,любая с весом 60 позавидует,да и худеет в первую очередь низ....и попа....

а вот обручем увлекаюсь,талия тоже горит,а вес...эх...придется сантиметрами улетучиваться,пока кгщки не хотят

Локи-Ломки, ах, какой персонаж) Быть мне Мелифаро)

Я осознала свою вину) Буду поднимать.) Ну правда, как можно похудеть, съедая больше? Непоняяятно...

то есть тренировки,допустим по 10 минут,но 5 раз в день гораздо хуже,чем 50 минут и сразу?

РЎhristabelle

Подвожу итог. У тебя нормальный вес (60 при росте 169), ты ешь 900-1000 ккал... � что, ты серьезно при этих условиях рассчитываешь похудеть? �звини, но во-первых вес нормальный, во-вторых калорийность просто издевательски низкая. Тебе надо М�НМ�УМ 1450 ккал. � это без учета всяких физических нагрузок. Мой тебе совет: поднимай калорийность, пока не поздно.

oleksi-87

Вы с Марусей обе правы. Ты - в том, что после израсходования гликогена организм начинает использовать жиры. Она - что любая тренировка полезна (при одинаковом, правильном, питании, день с тренировкой сожжет больше калорий).

Marusya_ice хочу вас жестоко разочаровать, я не знаю от куда у вас такая информация про жир, то ли вам ее не правильно рассказали, то ли вы сами придумали. Доказано, что первые 40 минут для обеспечения энергии дополнительных физических нагрузок, в организме используются углеводы но никак не гликоген, и только когда запасы их иссякают, организм "бросает в топку" запасы жиров. От сюда основное правило для использования любых физических нагрузок (не важно бег или другой вид спорта) именно для похудения: тренировки не могут продолжаться не менее 45 минут или часа, иначе они буду не эффективными. А, простите за ваше 5-ти минутное занятие организм даже за это время не успевает разогреться.

блин,у меня тоже вес встал,причем колеблется уже недлю +-200 грамм и усе,даже на разгрузе всего 200 потеряла,попробую и я по верху пока пожить,да белком попитаться,авось,получитс,вот завтра же скушаю 200 грамм вареного белого мяса и 2 яйца,надо бы,правда,найти свой коридор для счастья,буду к тебе забегать!=)))и все у нас получится!

Квакуш, не обычно я питась 900-1000-1200. Редко выхожу за границы 1400, про верхнюю норму вообще молчу. Активность наращивает мышцы, а мне их так не хочется - на ногах и так, бесят они меня невозможно) Зайду, если приглашаешь) Обязательно)

Квакуха, что это за сайт? Не диетитиан? � чем он лучше считает чем дион? Здесь тоже можно поиграть с датами и с количеством сброшенных кило в неделю.

спасибо! и у тебя будет! я еще пару кг хочу скинуть и все супер будет!

так ты сейчас как питаешься? на 1000 КК пару дней, потом сердишься, что ниче не выходит и снова там на 1700..так?

я сейчас на 1350 ем...максимум 1400..как я ем - заходи ко мне -почитай )) диетка что надо ))))

активности кстати сейчас вообще никакой! пару раз покатались на бордах, а так только прогулки...вот летом да! активность так активность!

но я тебе скажу она только мешает худеть...казалось бы 3 раза в неделю по 1,5-2 часа тенниса и я должна быть уже вообще худышкой..ан нет! не худелось...

и еще...если ты держишь калорийность и вес стоит..не отчаивайся ни в коем случае! у меня бывает стоит, стоит или там +200, а потом ух и -400, а потом на след. день еще ух и -200, а потом раз +100...но в среднем из недели в неделю минус полкило..

Квакуха, огромное тебе спасибо! Здорово, что ты подсчитала, я буду стараться придерживаться... А вот со скачками сложней. Но я буду стараться. У тебя такой рост и вес, просто мечта, а не соотношение) Как ты питаешься? Как я поняла, у тебя активность высокая.

с активностью понятно...продолжай в том же духе...никакие усиленные тренировки не начинай...потому что расчет именно под твою активность...то бишь ее отсуствие ))

тебе чтобы худеть РЅР° 1 фунт РІ неделю (453 РіСЂ)  РЅСѓР¶РЅРѕ есть ежедневно 1500..Р° чтобы РЅР° 1,5 фунта 1250... С‚ .Рµ. ниже 1250 вообще РЅРµ рекомендуется! СЏ Р±С‹ тебе советовала держаться именно 1500, так ты дольше без плато протянешь...

единственное, ты тут написала что ела на 1000..хм... тебе сначала нужно по 100 калорий в неделю поподнимать...неделю 1100, потом 1200...и так до 1500..если резко с 1000 на 1500, то поправишься...

и я тебе правда ооооочень советую лучше 1500 каждый день ешь...так ты организм не утомишь...

при этом строгий подсчет...старайся держаться определенной цифры...больших скачков калорийности не делай..ну в смысле там один день 900, а потом бац 1700...50-100 КК плюс-минус окей...т.е. например ты сегодня поела на 1400, ну так получилось, то завтра разрешается 1600, за счет этого дня...но в целом за неделю должна калорийность быть плавной и примерно 1500...похудеешь на пару кг - там снова потом пересчитать...может там уже 1450 КК получится..

в общем вот так..

работает и на мне и на муже )))

у него КК 1950 каждую неделю и худеет тоже примерно на полкило ))

нуу, в каникулы я вообще в основном лежу) Но обычно хожу пешком в день около 30-40 минут. Мало) В целом еще 10-15 минут уделяю зарядке утром.

Крыска?) Меня мама мышью зовет))

ник - ага! )) муж меня так одно время называл - сейчас я уже Крыска )))))

а ты много ходишь? или сидишь в основном?

Квакуха) Забавный ник)

РўС‹ можешь подсчитать?) РќСѓ скажем, 700 грамм. Вешу сейчас 60 РєРі.  (боже, страшная какая цифра(( )

christabelle, пока будешь недобирать, так и будет вес стоять! проверенно уже мульен раз...тебе нужно определиться насколько ты хочешь худетьв неделю...на полкило или на 700 гр (больше не рекомендуется)...я тебе четко в связи с этим рассчитаю калорийность...и будешь худеть как миленькая!!!

я просто на американский сайт наткнулась еще летом...и там калькулятор...и там вводишь насколько ты хочешь худеть на 1 фунт или на 1,5 или даже на 2...и меня всегда это там интриговало, что типа откуда они знают??? решила проверить! ))) ела строго, чтобы похудеть на 1 фунт...и действительно каждую неделю по полкило в минус!!! одну неделю как-то я ела чтобы похудеть на 1,5 фунта...но для меня голодно получается очень 1100 всего, ноя правда похудела! но на низкой не рекомендуют сидеть...иначе вес встанет...да и на себе проверено..

То есть белок для снижения веса настолько необходим?.. Хорошо, я учту) Спасибо!

Получается, что ты белка совсем не добираешь, раз не ешь месо и рыбу, для снижения веса обязательно нужен белок, хотя бы творог кушай, вообщем тебе изменить питание надо с учетом БЖУ.