что-то пустота тут...жаль(((

у меня -0,5 см на ляжке и подтянулись они здорово! на этой недле 2-ю неделю буду делать!

жду)))

а ты каждый день НМС делаешь?

как тебе вторая неделя?

Будут-будут)))

Фотки сделаны еще до изменений))

а замеров и фоток не будет что ли?

Сегодня перехожу на вторую неделю)))

Стартуем!

начальное фото добавлю если кто-то еще добавит

� выкладываем фотки))))))

всем привет! хочу присоединиться к гоночке! сделала вчера первый раз. сегодня еще буду! давайте может отчеты каждый понедельник по типу :

вес сегоня Рё РјРёРЅСѓСЃ Р·Р° РІСЃРµ время гоночек

объем талии сегоня Рё РјРёРЅСѓСЃ Р·Р° РІСЃРµ время гоночек

объем бедер сегоня Рё РјРёРЅСѓСЃ Р·Р° РІСЃРµ время гоночек

объем ляжки сегоня Рё РјРёРЅСѓСЃ Р·Р° РІСЃРµ время гоночек

Вторая тренировка позади и,честно говоря,я в восторге)))

Уже хочу вторую комплекс для второй недели делать,но нужно держаться))

�так,сегодня вторая тренировка по плану))

Честно говоря,я в предвкушении,пусть нудно и скучно,но под сериал самое то)))))

Присоединяемся!!!

Девочки,давайте начнем гонку заново)))

Я эту программу уже столько раз начинала,но никак не дойти до конца .

 РљС‚Рѕ СЃРѕ РјРЅРѕР№? )))

всем привет! начала в субботу курс, сейчас вот ужин переварится и пойду заниматься - третий раз)

у меня вопрос, может уже обсуждали, в книге написано подниматься на носки где-то на 3 см, а на фото полноценный подъем. вы как поступаете?

Пошла вторая неделя. Пока из результатов только вес - минус 0,8 кг. � талия - минус 1. Остальное без изменений.

Попытки заниматься больше 4х раз в неделю потерпели сокрушительную неудачу. Еще на 1й неделе стало ясно, что минимум 2 дня отдыха необходимо. �наче у меня перегружаются икры и колени (слабоваты они у меня). Но по 3-4 раза занимаюсь.

Квадрицепс во время выполнения упражнений почти не чувствуется, да и ягодицы уже не сильно болят при зажиме. Даже кажется, что все плохо делаешь. Зато вот после упражнения... Даже просто стоишь, и чувствуешь, как они вибрируют.

Девочки, приветик)

Я только что скачала книгу про эту систему)

Сейчас буду изучать и применять)