итак.. всем читающим привет, а так же респект и уважуха вообще за то,что тут сидите , а не перед теликом с булками. ну вот в мои 38 , взвесив за и против, посидев в инет, походив в тренажерку и взяв энное колво персональных тренировок, пройдя перед этим полностью 3-х месячный курс р90х (хм хм, до сих пор себя за это уважаю, горжусь и просто не представляю, КАК меня на это хватило)причем до начала занятий я была курящее неповоротливое вечно больное и ноющее ленивое создание, проводящее свой досуг за компом , это при сидячей работе в офисе.. для которой пройти лишний этаж было очень тяжело(НО!!! не вес и лень- а "болячки" сосуды, больное(????? ха ха) сердечко и тп отмазки) с весом в 85 кг..
ну.. сейчас во мне 82.. хотя не смотрюсь .. смотрюсь на 10 кг меньше, ибо тренировки сделали свое дело.. размеру моих бицепсов завидуют в тренажерке, прокачанным икрам(хм хм их тоже видно=)))))) мышцы) завидует даже мой тренер. объемы весьма достойные для моего веса и роста в 166- объемы 100-75-100 .. при этом обмен веществ как у девочки...не смотря на то , что бросила курить ..... но собсственно , проблема в том.. что имея супер мышцы, идеальное самочувствие, отличную растяжку, и шило в одном месте.. все это омрачается основательным жирком сверху этих самых мышц.... и все таки вес 82.. при моих норме 60- да да- именно 60, до 32 лет - в 30 - я весила 56.. ну с учетом накачанных мышц- 60. ем сейчас на 2000-2500 ккал, тренировки по часу- полтора 4-5 раз в неделю( в зависимости от график на работе) 30-40 мин кардио+ тренажерка по индивидуальной программе.. занимаюсь много- уже зависимостть от спорта.. зато не курю не пью) считаю- за год -7 кг чистого жира + 4 кг мышц- великолепнейший результат- при том что не курю год. с учетом того что сейчас я "делаю" в беге и на велике своего 20-тилетнего сына. с учетом того что я встала на ролики и на сноуборд( на сноуброрд только встала=))))) катанием это не назвать
) ну вот а все равно жира то много.. скинуть нужно.. тренироваться больше- нет смысла илибудет перетренированность- меня и так тренер сгоняет с дорожки постоянно.. а вот с питанием.. надо что то делать.. аппетит бешенный , но еда вся качественная, никаких сосисок или колбасок с булками.. но очень люблю сыр, очень люблю суши.... это мой бич- по калориям... покупка аэрогриля в принципе начинает спасать- не жарю больше ничего. ну вот соббсна.. о себе рассказала , проблему обрисовала....
если у кого есть сходные проблемы- добро пожаловать=) создадим темку
