ira81 пишет 30.01.2011 в 01:00 (ссылка):

горячая ванна делает чудеса, просто каждый день не особо есть время ее принимать...чай с ромашкой...или молоко с медом спрвляется тоже неплохо

привет! увидела название темы-не могла пройти мимо.

СЏ страдала такой проблемой 5 лет. РїРѕРєР° училась РІ институте. 6 дней РІ неделю был подъем РІ 4.30утра  приезжала СЏ РґРѕРјРѕ РІ 8-9 вечера, РІ 11 старалась лечь Рё......РЅРµ могла заснуть!!!!!!! СЏ спала РїРѕ 2-3 часа РІ день РІ лучшем случае!!!!!обычно РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 40-60. это было ужасно!

я перепробовала много средств, начиная от разный сборов травяных до снотворных.

ходила к врачам, они прописывали все более сильные снотворные, т к мне не помогали заснуть даже обычные!!!!

единственное что скажу-новопассит на меня действовал ужасно, в голове беспорядок, я терялась в мыяслях и (!!!) в пространстве!!!!!!!!!я пропила их ровно 2 дня и прекратила.

как я избавилась от всего этого? я закончила институт, и все.....постепенно сон сам стал налаживаться, избавиться от этой проблемы полностью я смогла спустя еще 1-1,5 года.

мой совет- если тебе ничего не помогает, не пей всякую дрянь типо снотворных.

а самое главное-нужен отдых. без компьютера, без звонков, без нервов, тихий, спокойный отдых. ты должна просыпаться во столько-во сколько захотела. в час дня?значит в час дня. никаких утомительных книг, писанины и прочего. если есть такая возможность отдохнуть-используй ее.старайся не забивать голову ничем!!!никакими проблемами хотя бы на неделю.

другого совета дать не могу, мне не помогло ничего, кроме отдыха. без гаджетов, без всего, просто тихая и спокойная обстановка.

надеюсь тебе удастся справиться с этой громадной проблемой!

Таблетки Рё РІСЃРµ настойки сначала помогают уснуть.   Рђ потом становятся необходимостью без РЅРёС… никак?

тоже плохо сплю, РЅРѕ обычно пару таблеток валерьянки Рё сплю, как младенец) хороший СЃРїРѕСЃРѕР±, конечно,  - это избавиться РѕС‚ тревог, беспокойств Рё забивать РЅР° неприятности, РЅРѕ РЅРµ получается(

LISSSSSA пишет 08.02.2011 в 13:17 (ссылка):

Пробовала такую, себе - чтоб спать крепче, мужу - чтоб не храпел. не помогло, вообще не помогло. Выброшенные на ветер деньги. Кстати, у меня было состояние, схожее с состоянием ТС, но у меня-то причина известная - храп мужа, не высыпалась неделями. Я-то проблему решила тем, что нашла и купила ему спрей сайленс форте, от храпа, весь интернет перешерстила. Вполне возможно, что у ТС есть нечто похожее - апноэ, остановка дыхания во сне, но это проверяться надо.

Родите ребенка :) Сон будет крееепкиииий Я раньше так никогда не отрубалась, чесслово :)

Я стараюсь раньше вставать, хоть и сова, соблюдать режим и нагружать себя физически в течение дня. Если проблема - стресс, то пользуюсь настоями на травах или аналогичными таблетками.

купила РІ аптеке нерво-РІРёС‚ Рё сейчас СЃРѕРЅ нормализовался....круто...раньше пила валериану Рё РґСЂСѓРіРёРµ СЃРѕРЅРЅРёРєРё РЅРµ помогали Р° этот  - сильный препарат

мне помогла ортопедическая подушка, невролог посоветовал, теперь засыпаю быстро и ночью не просыпаюсь, правда первая ночь была в муках, привыкала к ней, говорят к ней привыкают от 2 до 4 дней

если не помогают проверенные методы, то лучше с врачём посоветоваться. проблемы со мном могут быть симптомом разных состояний. не затягивайте. возможно, причина даже в недостатке солнечного света.

Мне как-то один врач посоветовал, и теперь я всегда, когда не могу уснуть этим пользуюсь. Как ни банально, это счет. Но считать надо не овец или кого-то еще. Считать нужно как можно медленнее обычные цифры, можно их представлять разными, но самое важное - считать надо НАОБОРОТ. Я начинаю всегда со ста, даже если сбился, можно начать с любой цифры, которая нравится. Лежишь, расслабился и считаешь 100....99....98....и тд. я вот ни разу дальше 50 не уходила - засыпала. Вроде как при таком счете задействанно другое полушарие, чем когда обычный счет идет, потому и быстрее засыпается.

Спасибо вам! Буду пробовать!

катяма, спокойной ночи!

А мне горячая ванна хорошо помогает уснуть, спать нужно только в хорошо проветренной прохладной комнате. Перед сном можно сказать себе что-то типа "Сегодняшний день со своими проблемами закончился, завтрашний не начался, а сейчас время только спать".

точно. привет))) РєСѓРїРё РІ аптеке самые примитивные таблеточки. 2 валерьянки + 2 пустырника Р·Р° полчаса РґРѕ СЃРЅР° - РІРѕС‚ перед душиком, как раз...  эффект лучше чем РѕС‚ новопассита Рё дешевле РІ разы)) Рё постарайся ложиться пораньше. СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи Рё приятных СЃРЅРѕРІ)))

улиткаНАСЬКА

У меня перед сном, вообще целы ритуал. Сначала я гуляю. Потмо прихожу, делаю некоторые упражнения, потом сразу в душ. Сначала обязательно теплый, потмо контрастный. После душа пью мятный(реже ромашковый) чай.

Раньше после всего этого я засыпала моментально и спала, как убитая. Сейчас же только каша в мыслях, жуткая усталость и раздражительность.

Вот и я не могу теплое, гадость редкостная. А холодное не помогает.

я вот перед сном ножки холодной водой практически ледяной мою и в теплые шерстяные носочки одеваюсь. комнату проветриваю. а новопассит...там написано 1 таблетка 3 раза в день перед едой. я пью 2 раза. просто получается так по расписанию: 4-50 подъем - таблетка и в 12-00 обед - таблетка. а еще советую сделать то, чего давно хотелось. я вот например в 21 год все еще ходила с непроколотыми ушами. как впала в ткое состояние - решила, что пора. проколола уши и начала пить таблетки. я счастлива и безумно спокойна.

kivvi_miaggi

Да, наверное, попью валерьянку. Снотворное и алкоголь не вариант, организм еще молодой и здоровый, как никак, не буду портить ;).

Грэмс

Молоко уже советовали, но я не могу пить его теплым. От холодного не тот эффект, да?

� про комнату не знала, спасибо большое!

Для быстрого засыпания есть очень действенный метод (нет, ну можно считать овец, но мои овцы старательно разбегаются и ведут себе неподабающим образом). Нужно представить себе белую поверхность и белой краской мысленно рисовать на ней цифру 8.

Попробуй что-нибудь из легких успокаювающих. Можно капельки типа "баю-бай", есть гранулки гомеопатические, да хоть валериану в таблетках. Спать лучше в прохладной комнате, перед сном можно стакан теплого молока (если организм воспринимает). Не бойся, после нормализации сна, все капельки и гранулки можно отменить.

надо тоже попробовать попить их...А сколько раз в день?...

у меня та же проблема. спасает то, что живу не по расписанию, а как получается - работа творческая, позволяет вести неправильный образ жизни -)))

могу не спать по нескольку суток неделями, а потом дрыхну по шестнадцать-восемнадцать часов. когда была привязана к графику с 8 утра до победного конца, тяжело приходилось. глушила себя снотворными. хотя это - последний вариант.

может, вам попробовать валерьянки попринимать - хотя бы недельку. ну и аутотренинг какой-нибудь попробовать. расслабляться научитесь - найдите какой-нибудь способ: банальная ванна с лавандовой эссенцией, растяжка под музыку в стиле нью-эйдж.

я иногда коньяк пью - но это еще хуже: алкогольный сон, по-моему, хуже бессоницы. но мои двадцать грамм иногда спасают. главное - не делать этого часто, а то можно спиться.

а отчего вы не можете уснуть? (я просто постоянно думаю, такое ощущение, что мысли несутся по спидвею, а в голове работает какой-то опупительный мотор - и это тогда, когда остальной организм хочет спать...)

это состояние называется "синдром ненеджера", когда внутри постоянное чувство тревоги и кжется будто всюду опаздываешь. я от этого неделю назад избавилась. НАКОНЕЦ-ТО. надеюсь навсегда. пила таблеточки новопассит. попробуй. должно помочь!

Скорее переучилась, да и стрессовые ситуации присутствуют. Но надо же как-то справляться, невозможно долго прибывать в таком состоянии.

Может быть элементарно переработали или слишком много стрессовых ситуаций на работе?

Здравствуйте!

В последнее время меня очень тревожит то, что я перестала нормально спать.

Во-первых, очень трудно засыпать. Я могу быть очень уставшая, буквально валиться с ног, но засыпаю только в течении часа в лучшем случае.

Во-вторых, часто просыпаюсь ночью из-за сильного напряжения внутри. Постоянное чувство тревоги и страха. По этой же причине просыпаюсь по утрам.

�з-за того, что не высыпаюсь, появляется хроническая усталось+апатия+желание находиться в состоянии "растения".

Я много гуляю, пью мяту вечером, вроде бы питаюсь +/- нормально.

Почему так происходит, какие могут быть причины?