сегодня ела творог 0,5% с черносливом, потом гречку с овощами, пока всё...

ничо,всё будет.

а чо ты ешь?

Я уж забыла как хлеб выглядит, только толку никакого((((

фууу,блииин!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

да,я сегодня и так позавтракала на 500 кк.

пипец,два бутерброда съела,а мне хлеб ваще нельзя...(((((((((((

Р�СЂ, ты там завязывай СЃ депрессиями. РћРЅРё РјРѕРіСѓС‚ РґРѕ такого довести, РѕРіРѕ-РіРѕ! 

Мотивируйся!))))

2 февраля 

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1388

Пресс 4С…8 РґР° 

Отжимания от стены 4х8 да

Расход 334

Замеры каждый день (с утра) да

Отчёты каждый день да

ещё американская еда)

это ФАСТ ФУУУД)))))))))))))))))))))

приветики!!!

настроения нет(((( вообще... полный депр

Это не фотошоп, это фаст фуд)))

Ой мама...Это что не фотошоп?????

;) как дела,�рк?)))

фууу,ЮЮЮЮЛЬ!!!!!)))))))))))))))))))))

�р ) \

ну что сказать по поводу любви к себе - у всех есть какие то комплексы , но не надо на них зацикливаться - надо любить себя за достоинства , а не копаться и выискивать недостатки

� по тихоньку мовершенствоваться) нет предела совершенсиву)

Рђ так ты очень милая  Рё есть Р·Р° что себя любить*)

Приветики , я к тебе в гости*)

Сейчас почитаю)

А вот те фото из серии "Упаси, Боже!"))))

животик мне очень нравится..

мотивашка на вечер))

Рё

Фух,сегодня качалась намного проще, чем вчера. РќРµ СЃРїРѕСЂСЋ,мышцы ощущение,что просто рвались внутри. Горячо Рё больно. Ничего,сделала больше,чем позавчера. Сегодня купила скакалку,радостная,думала,Р±СѓРґСѓ прыгать после отжиманий Рё пресса полчаса. Рђ РІРѕС‚ Рё нет,РјРѕРё РёРєСЂС‹ вытерпели только 5 РјРёРЅСѓС‚. РўРѕ ли РіСЂСѓРґСЊ большая,то ли РЅРµ нужно курить. Р’ общем,сегодня РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№. Наверное,РЅРµ наберу 1200. Буду позже пить красное РІРёРЅРѕ. Всех люблю!!! 

ну и ладно)))) можно убрать)))

одааа)))

Пресс 4х8

отжимания от стены 3х8

Обертывания - штука классная, не спорю, только в ванной потом такой свинарник!

нашла у девчонок,решила сохранить к себе про обёртывания.

Обертывания в домашних условиях: проще, чаще, дешевле!

Антицеллюлитные, стройнящие, разглаживающие обертывания — действенная wellness-процедура, помогающая привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РѕРґРёРЅ РёР· самых сложных участков женского организма, Р·РѕРЅСѓ галифе. Салонные обертывания расслабляют, помогают соединительным тканям улучшить кровообращение Рё лимфодренаж, омолаживают кожу Рё питают ее полезными веществами. Словом, РѕРЅРё хороши всем, РєСЂРѕРјРµ цены. Некоторое время назад СЏ, благодаря РїРѕРґСЂСѓРіРµ, работающей РІ косметологическом бизнесе, узнала, что делать обертывания РґРѕРјР° совсем несложно: для этого надо вооружиться свободным временем, рулоном пищевой пленки Рё несколькими абзацами полезной информации, которой СЏ Рё хочу поделиться.





Что это такое и как это действует?

Обертывания представляют СЃРѕР±РѕР№ РіРёР±СЂРёРґ ароматерапии Рё компрессионного бандажирования: РІРѕ-первых, осуществляется давление РЅР° ткани, РІРѕ-вторых, без доступа кислорода открываются лимфокапилляры, тело начинает выделять РїРѕС‚ Рё активизировать обменные процессы, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ чем вещества, содержащиеся РІ нанесенном составе, усваиваются максимально продуктивно. Результат — заметно более гладкая кожа, сокращение проявлений целлюлита Рё даже жировых отложений. Обертывания можно РїРѕ возможности сочетать СЃ массажем Рё занятиями фитнессом: стимуляция Рё двигательная активность увеличивают РёС… эффективность. РќРѕ будьте осторожны: поскольку большинство обертываний усиливают кровообращение, может наблюдаться повышенное сердцебиение Рё даже слабость. Если РІС‹ ощущаете резкое ухудшение своего состояния — немедленно прекратите процесс.

Обертывания рекомендуется проводить РєСѓСЂСЃРѕРј — 10-12 процедур (2-3 раза РІ неделю) РІ качестве первоначального лечения Рё РѕРґРЅРѕ обертывание раз РІ РґРІРµ недели для стабилизации результата.

Длительность РѕРґРЅРѕР№ процедуры — 30-60 РјРёРЅСѓС‚, РІ зависимости РѕС‚ наносимого состава. После снятия пленки, наматываемой, как правило, РЅР° область РѕС‚ бедер РґРѕ коленей (каждая РЅРѕРіР° обертывается отдельно), может наблюдаться некоторое покраснение кожи, которое пройдет РІ течение ближайших часов. Специалисты советуют РІ домашних условиях крайне осторожно делать обертывания РЅР° талии Рё РІ области органов малого таза.

Правила для тех, кто решил проводить домашнее обертывание

— РќРµ ешьте РјРёРЅРёРјСѓРј 2 часа РґРѕ обертывания
— Выпивайте РІ день 2-3 литра чистой РІРѕРґС‹ или несладкого травяного чая
— Р’Рѕ время еды РЅРµ читайте, РЅРµ смотрите телевизор — поглощайте пищу медленно Рё СЃ удовольствием
— РќРµ проводите обертывания, если РІС‹ беременны, недавно перенесли операцию или страдаете: болезнями почек, простудой Рё прочими состояниями, связанными СЃ увеличением температуры тела Рё лихорадкой, повышенным давлением, тромбозом Рё варикозом, болезнями кожи
— РќРµ проводите обертывания после ванны Рё РЅРµ загорайте РјРёРЅРёРјСѓРј сутки после процедуры.



Домашние обертывания могут быть холодными и горячими. Горячие считаются более эффективными, поэтому время их действия короче, кроме того, проводя горячие обертывания, следует быть вдвойне внимательной, чтобы не вызвать ожог.

Самый простой путь для проведения РґРѕРјР° обертываний, ничем РЅРµ уступающих салонным, заключается РІ РїРѕРєСѓРїРєРµ готовых косметологических составов РІ специализированных магазинах. Эти водоросли, кремы Рё желе расфасованы РІ большие банки — как СЏ СЃ удивлением узнала, РјРЅРѕРіРёРµ девушки покупают РёС… вскладчину, Рё это обходится совсем недорого, особенно если завести знакомства РІ профессиональной среде Рё пользоваться СЃРєРёРґРєРѕР№, которую РјРЅРѕРіРёРµ такие магазины предоставляют сотрудникам салонов. Устраивать «СЃРµР°РЅСЃС‹» тоже СѓРґРѕР±РЅРѕ РІ компании или РІ паре, нанося состав Рё заматывая РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° РІ пленку РїРѕ очереди. Обертывания Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ сочетать СЃ массажем — Рё тут тоже пригодится РїРѕРґСЂСѓРіР° (Р° РІС‹ пригодитесь ей).

Однако состав для обертывания можно приготовить и самостоятельно. Вот несколько рецептов.

Стройнящее обертывание с медом и горчицей

Подогрейте около 100 РіСЂ меда РЅР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане, добавьте порошок горчицы РёР· расчета 1:1. Аккуратно нанесите состав РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹, после чего замотайте тело рулонной пищевой пленкой РІ РґРІР° слоя РїРѕ следующей методике: первый слой должен быть свободным, Р° второй — тугим, пленка наматывается СЃРЅРёР·Сѓ вверх РїРѕ спирали, накладываясь РЅР° край предыдущего витка. Состав остается РЅР° коже 30 РјРёРЅСѓС‚, его действие можно усилить, накрыв тело теплым одеялом. После чего пленка аккуратно срезается или разворачивается, остатки медово-горчичной смеси смываются теплым душем, РЅР° проблемные места наносится антицеллюлитный или жиросжигающий крем.

Кофейно-апельсиновое антицеллюлитное обертывание

Молотый кофе смешать с несколькими каплями апельсинового или другого цитрусового антицеллюлитного масла, добавить теплой воды, размешать до консистенции кашицы.

Минерализующее глиняное или грязевое обертывание

РЎСѓС…СѓСЋ глину или целебную РіСЂСЏР·СЊ РёР· аптеки развести РґРѕ состояния сметаны, добавить несколько капель эфирного масла — лимонного, можжевелового, лавандового.

Холодное водорослевое обертывание для снижения веса

Его проведение предваряет пилинг с морской солью. Состав для обертывания приготавливается из аптечных морских водорослей и ментолового, эвкалиптового или мятного эфирного масла. Завершает процедуру контрастный душ.

решила себе составить график на неделю и отмечать,что сделано,а что нет.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ

Пресс 4х12

Отжимания от стены 4х12

Скакалка 30 минут

Солярий 10 минут раз в два дня

Маникюр/педикюр

Маска для волос

Маска для лица

Маска для тела

Обертывание

Замеры каждый день (с утра)

Отчёты каждый день

 РҐРІР°Р»РёС‚СЊ себя

не срывайся,всё будет хорошо,у меня просто вода сходит,поэтому -кг)))

Укладываюсь, в этом-то всё и дело. Не могу понять че за фигня? Эх, в такие моменты только б не сорваться...

спасибо))

может быть)))))) ты укладываешься во все параметры?

Кстати, поздравляю тебя с отвесиком! Так держать!

Воды-то пью достаточно. Может мой вес хочет меня удивить, вот так постоит с недельку, а потом бац и минус пять кило)))))))

конечно,можно)))

приветик всем,девочки!!!!!!!!!

у меня -1кг))))

РћР– -5 СЃРј

бедра -1 см

СЂСѓРєРё -2 СЃРј.

:) довооольная. щас поеду скакалку покупать)

волосы... ну вот всякими масками увлажнять пытаюсь,я утюгом пользуюсь... сыворотки надо купить в капсулах.

Нин,сё будет!!!! может у тя просто вес стоит. Ты пьёшь много воды?)

Привет, �риш!

Можно в гости?)))

Так здорово, что ты тщательно за собой ухаживаешь! Вопрос насчет косметики - за волосам ты ухаживаешь вполне обычными средствами, а они у тебя как в рекламе шампуня, такие блестящие, какое именно средство тебе так хорошо помогает?

Привет, �р! Чё-т я вся в расстройстве. Никаких сдвигов после таких истязаний организма (овощи+спорт). Что ж дальше-то будет?((( А у тебя как?

сегодня 1403 кк

потрачено 224 кк.

вчера съедено 1217

потрачено 252 кк.

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

но всё ещё ем вечером...

а я как раз никак не могу шампунь подобрать((((

у нас нет Дьюти Фри))))))))

сходила в солярий) довольная.

Привет! Успехов тебе!

ну я же не каждый денб по 15 минут)

+ надо использовать защитные средства

Тело)

Лицо)

Волосы)

Косметика)

А я всяких бяк начиталась и наслушалась про солярий, с тех пор туда ни ногой)

я хожу)