ОТЧЕТ ЗА ЯНУ Ianhik У НЕЕ СБОЙ И ОТЧЕТ НЕ ОТПРАВЛЯЕТСЯ
24/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 10б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.: 0б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 67,6=-0 г) +0б
Итог дня: 44 б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 914б
Баллы за спорт с начала гонок: 108б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
25/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.: 6б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 67,6=-0 г) +0б
Итог дня: 40 б
Баллы за спорт: 6 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 954б
Баллы за спорт с начала гонок: 114б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
26/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.: 10б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 67,6-67=-600 г) +12б
Итог дня: 56 б
Баллы за спорт: 10 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 1010б
Баллы за спорт с начала гонок: 114б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600г
27/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.: 0б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 67 -66,4=-600 г) +12б
Итог дня: 46 б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 1056б
Баллы за спорт с начала гонок: 114б
Сброшеный вес с начала гонок: -2200г
28/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 10б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.: 6б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 66,4-66=-400 г) +8б
Итог дня: 58 б
Баллы за спорт: 6 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 1114б
Баллы за спорт с начала гонок: 120б
Сброшеный вес с начала гонок: -2600г
5. Вес - 68,6- 66=2 600
6. Обьём Бедер - 103- 100= 3 см
7. Обьём Талии – 75-66=9 см
8. Обьём Живота - 85-75=10 см
9. Обьём Груди (не обязательно) -
10. Обьём Ноги – 62-59=3 см
Итого 25 см +250 баллов
Итого:
Общий бал с начала гонок : 1364б
Баллы за спорт с начала гонок: 120б
Сброшеный вес с начала гонок: -2600г
