Девочки, Рё СЏ СЃ вами, можно?  РІРѕ РјРЅРµ было 92-94 РєРі, сейчас 83 (Рё больше РЅРµ уменьшается ), хочу 70, мечтаю Рѕ 65....  РњРѕР¶РµС‚ хоть гоночки РїРѕРјРѕРіСѓС‚ сдвинуть вес СЃ мертвой точки 

Согласна что спорт все таки лучше оставить 30 мин., т.к. лично я делаю всего лишь по 30 мин.,но каждый день (и то при моем ужасном весе это не легко дается),а если больше будет времени, то это просто на износ. Просто действительно каждому своя нагрузка

elsy_JILIA у меня почти так же: 98кг. А почему не можешь заставить? времени не хватает или какие причины? мне вот тоже тяжело,иной раз планирую с утра зарядку сделать,а потом закручусь делами по дому, но все равно хоть вечером хоть чуть меньше запланированного но стараюсь делать. Я с вами неделю и пока энтузиазм не пропал и надюсь не пропадет,мне очень нравится сайт.

ладно девочки я пошла у меня дела.через пару часиков вернусь

привет главное не отчаиваться.повесь перед собой фотографию стройной модели и занимайся поглядывая на нее.чем больше будешь занимать тем быстрее становиться такой же стройной

девочки приветик!!! во мне 100 кг Я с вами недавно всего месяц и никак немогу заставить себя заниматься даже зарядкой.Может подскажите как мне пересилить себя.

кто что еще предложит?

условия гонки:1.соблюдать коридор(ежедневно кроме разгруза)

                        2. отслеживать РІРѕРґСѓ(ежедневно)

                        3. СЃРїРѕСЂС‚(30 РјРёРЅ РІ день)

                        4.самомассаж(РїРѕ 10-20 РјРёРЅ РІ день РјРёРЅРёРјСѓРј)

                        5.РѕРґРёРЅ раз РІ неделю разгрузочный день

                        6. личная задача РЅР° день(например РЅРµ есть мучного Рё С‚.Рґ Сѓ РєРѕРіРѕ сколько фантазии)

новичкам можно не интенсивые упражнения какая нибудь там зарядочка,скакалочка,круг и т.д все постепенно

а мне думается 30 минут минимум нужно оставить -потому как ,кто уже со спортом на ты -тот и больше сделает (хоть час ,хоть два), а новичкам в этом деле , особенно с большим весом и нетренированным сердцем может быть очень тяжело в таком темпе и сразу....

Alexia сегодня целый день кефир и фрукты(яблоки и мандарины)

не пять а пятое я просто точки не поставила

хорошо спорт по часу минимум сделаем

а воду пусть все свою норму отслеживают

у каждого свой коридор главное не переедать и не есть меньше

ну у меня техники для самоммасажа нету поэтому проблемные зону я разминаю интенссивно руками и баночками

Алена,

не 5 раз в неделю разгрузка,а один раз ))))

а почему у тебя по коридору такой большой разброс?

привет всем!

Яна ,как разгруз сегодня у тебя проходит?

ЮляшкаНД я буду делать день кофейный скраб,день варежкой ац + крем ац ,конечно же!

мне условия нравятся,не сложно отчитываться )))насчет каждый день или раз в неделю - я бы каждый день...Яна ,тебе решать -ты же у нас заводила)))

и мои параметры : рост 164, вес на сегодня 61.7

цель 53 пока , и убрать объемы сантиметров по 10!везде!

Привет думаю может присоединится. но возникли вопросы?

скорее критические  или хочется понять, может чего СЏ РЅРµ РґРѕРіРѕРЅСЏСЋ.

  5 раз РІ неделю разгрузочный день это шутка?

    3 СЃРїРѕСЂС‚(30 РјРёРЅ РІ день) это РЅРµ вашим РЅРµ нашим РЅРµ похудеть РЅРµ подкачать так рукомахание, если СѓР¶ тренироваться то РїРѕ человечески, Р° так какой смысл? РїРѕ утрам зарядку делать так это 20 РјРёРЅ. РІСЃРµ программы РїРѕ часу, РЅСѓ РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ 40 РјРёРЅ.  Кто РІ залах  занимаются С…РѕРґСЏС‚ РїРѕ РёРЅРґРёРІРёРґ. расписанию. 

           2 отслеживать РІРѕРґСѓ(ежедневно)   зачем? Сѓ всех СЃРІРѕСЏ РЅРѕСЂРјР°

1 соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ(ежедневно РєСЂРѕРјРµ разгруза)  Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РѕС‚ 1000 РґРѕ 2500 РЅРѕ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ 1200-1800.

Р� РїСЂРѕ самомассаж можно тему расскрыть, для чего для запуска лимфодренажа, или для работы кишечника, или жиры разбивать, 

Рё еще чем масажером, вибромасажером. массажное кресло, СЃРІРѕРёРјРё руками- РЅРµ совсем понятно, СЏ РІРѕС‚ регулярно  что то самомассажирую СЃ помощью техники разной.

есть специальные баночки для массажа продаются в аптеке стоят не дорого

ясненько, а моссаж баночками это как? (на салоны ни денег, ни возможности из дома лишний раз выбраться нет)

а отчет ежедневно или раз в неделю я еще не знаю как девочкам удобнее будет

ЮляшкаНД с бжу у меня тож не оч. просто не привышать и не есть меньше коридора. саммомассаж можно баночками.можно руками разминать проблемные места.ну а можно в салон.кому как лучше

а коридор включает в себя соблюдение БЖУ? а то у меня с этим не очень. Самомассаж каким примерно он может быть? � отчеты каждый день писать или как то все это иначе будет отмечаться нами?

жду предложений и отзывов

условия гонки:1 соблюдать коридор(ежедневно кроме разгруза)

                        2 отслеживать РІРѕРґСѓ(ежедневно)

                        3 СЃРїРѕСЂС‚(30 РјРёРЅ РІ день)

                        4 самомассаж(РїРѕ 10-20 РјРёРЅ РІ день РјРёРЅРёРјСѓРј)

Кто что может еще предложить или критиковать из предложенного?

привет я вот целый день буду пить кефир,можно на молокочае разгруз делать или рыбный день.вариантов много

привет всем! разгруз приблизительно каким должен быть?

Спокойной всем ночи! встретимся завтра на обсуждении правил!

дружнее вступаем!!!!!!!!!!!!

девочки,меня тоже запишите!

но уверяю ничего запредельного не будет

условия будут завтра выставлены на обсуждения,а в воскресенье утверждены

привет девочки, а какие все же условия гоночки, что соблюдать планируется кроме воды и коридора?

я завтра разгруз перед гоночками сделаю.кто со мной?

Lana2406 молодец что присоединилась

12.Lana2406

� меня.Я тоже хочу участвовать. Я пока новенькая. Но я тут освоюсь.

Рост 156, Вес сегодня 91,1.

10.01.11 был 97,3

активнее девочки

Запишите и меня!!