Девочки, обясните мне как фотки выкладывать, а? Никак не дойдет до меня!!

marysun, спасибо за комплимент =) Я правда вечно голодная! Так и хочу чего пожевать!

http://d-slim.ru/spravochnik.html
хороший сайт тоже нашла, много полезного

ПОЧЕМУ ОТ ОЖ�РЕН�Я НЕ СУЩЕСТВУЕТ ХОРОШ�Х ЛЕКАРСТВ

А истина такова, что лишь в 2-3% случаях причину ожирения удается связать с каким-то заболеванием, эндокринным, неврологическим или психическим.

В остальных же 97-98% случаев причина у лишних килограммов самая, что ни на есть нормальная – смещение образа жизни в сторону большей жирогенности.

Говоря проще, несколько большая жирность питания, некоторая относительная малоподвижность, образ сознания, в общем-то, допускающий наличие лишних килограммов. � все.


В основе нарастания веса лежит совершенно нормальный процесс.
Жировая ткань может накапливать жир.
При наличии соответствующей возможности, она этот жир и накапливает.
Вес растет. Что тут ненормального? Сплошная норма. А у медицины нет лекарств от нормальных процессов.

Не оставляют оптимизма и многочисленные (многолетние) попытки ученых найти какие-то принципиальные отличия в поведении или в образе питания полных людей. Не удалось доказать, что полные едят больше пищи, чем худые. �ли что их пища содержит больше калорий. �ли, что у них повышен аппетит. Не удалось доказать и что полные тратят меньше энергии.

Для большинства людей, независимо от их веса, свойственно бо'льшую часть пищи съедать после 15 часов, а не до.
Бо'льшая часть людей имеет традиционный прием пищи после 21 часа вечера.
Бо'льшая часть людей в выходные дни потребляет больше пищи, чем в будни.
Работают лишь тенденции. Более жирогенный образ питания – относительно высокое содержание жиров в пище, более редкая и быстрая еда, еда на ходу, а так же однообразная еда. Более жирогенный образ жизни – или экономный малоподвижный, или наоборот, стрессы, «нервы». Это тоже может вести к набору веса, потому что при такой жизни очень трудно питаться регулярно, рационально, и очень трудно ограничивать питание с целью хоть немного снизить вес.

При наследственной склонности к полноте вес может набираться в целом и при достаточно «нормальном» питании и при относительно высокой подвижности.
Но при любой склонности к полноте можно найти тот образ жизни, при котором вес начнет снижаться.
� все. Где вы здесь видите место лекарству? Я не вижу.
Можно возразить. Как же так, посмотрите телевизор, послушайте радио, газеты полистайте. Везде полно средств от ожирения. � каждый день появляется какое-то новенькое! Что ж, давайте об этих средствах поговорим.

В медицине имеется такое понятие – у болезни есть или одно хорошее средство лечения, или множество плохих. Не может быть много хороших средств. Они просто не были бы нужны! Но это логика – способ найти истину, не прибегая к статистике. Однако давайте прибегнем к статистике.

В настоящее время в лечебной практике используются лишь два лекарственных препарата, которые прошли всестороннюю проверку в плане активности против ожирения, как того требует медицинская наука. Одно из них называется сибутрамин (меридиа), другое орлистат (ксеникал). Все. Больше нет ни одного средства, активность которого в плане лечения ожирения была бы доказана.

Все остальное не является лекарствами. Все остальное, это биологически активные добавки к пище. Единственное исследование, которое они должны проходить, это исследование на безопасность, отсутствие отравляющих веществ, тяжелых металлов, или болезнетворных бактерий. � все. Закон не требует исследовать их на лечебную активность. Если на добавке написано, что она снижает аппетит, или задерживает всасывание жиров, или еще что-то делает, это не более, чем доброе пожелание производителя. Никто этих вещей не исследовал.

�сследованы только орлистат (ксеникал) и сибутрамин (меридиа).

Орлистат (ксеникал)

Орлистат (ксеникал) задерживает всасывание жира в тонком кишечнике. Усиливает процентов на 15-20 эффект диеты. Без диеты не работает. Довольно неприятные побочные эффекты, по типу расстройства кишечника (если писать прямо – учащенный жидкий стул, урчание в животе и так далее). Препарат дорогой.

Все побочные эффекты орлистата (ксеникала) связаны с механизмом действия препарата. Жир, который не всосался в тонкой кишке (где и должен), перекочевывает в толстую, где его быть не должно. Возникает кишечное расстройство, которое тем более выражено, чем больше жира содержалось в пище.

Сибутрамин (меридиа)

Тоже дорогой препарат. Сибутрамин (меридиа) действует на центры аппетита в головном мозге. Снижает аппетит. В результате этого улучшается соблюдение диеты и несколько ускоряется темп похудания. Тоже процентов на 15-20. Без диеты не работает.

Как и все препараты, влияющие на поведение человека, сибутрамин (меридиа) имеет побочные эффекты. Дело в том, что аппетит, желание есть, пищевая мотивация, очень тесно переплетены с другими поведенческими реакциями и другими потребностями человека…� поэтому в принципе невозможно создать лекарство, которое бы избирательно снижало аппетит. Неизбежно одновременно будут наблюдаться те или иные нарушения поведения, настроения, сна, регуляции артериального давления, сосудистого тонуса, и так далее. Препарат противопоказан пациентам с выраженной артериальной гипертонией, стенокардией и сахарным диабетом.

Аппетит, это, конечно же «пунктик» у очень многих полных людей. �менно с «неуемным», «волчьим» аппетитом они связывают свою проблему. Это очень распространенное мнение. Однако оно ошибочно. У подавляющего большинства полных людей (не меньше 99%) аппетит совершенно нормален, как бы им не думалось обратное. Проблемы с аппетитом возникают у полных людей, когда они пытаются соблюдать слишком жесткую диету, или слишком резко изменить привычный ритм питания. Например, отказаться от ужинов. Гораздо правильнее в этой ситуации думать, что аппетит у них нормальный, а вот диета ненормальная, но никак не наоборот.

Вообще хорошо бы об аппетите поговорить отдельно и обстоятельно. Все меняется, когда человек начинает относиться к желанию есть не как к чему-то ужасному, с чем следует бороться, а как к совершенно нормальной и необходимой функции своего организма. Раз организм время от времени хочет есть, значит, он хочет жить!

� сибутрамин и орлистат не формируют у человека правильного образа питания. После отмены препаратов вес возвращается к исходному у большинства людей.

Как видим, на панацею, на препарат, способный избавить человека от ожирения безо всяких диет, ограничений, запретов и так далее, ни первый, ни второй не тянут. Собственно, они на это и не претендуют. �х задача, помочь человеку соблюдать диету, несколько усилить ее эффект.

Повторяю, это лекарства, которые были созданы учеными и прошли все необходимые этапы испытаний. Множество биодобавок, которые тоже продаются в аптеках и рекомендуются производителями для лечения избыточного веса, установленного требованиями испытания на эффективность не проходили. Говорить об их эффективности нет никаких оснований.

У веры в «хорошее лекарство», которое где-то есть или вот-вот появится, есть несколько очень неприятных последствий. Вот они:

Человек верит и ждет, значит он не решает эту проблему сейчас. �, скорее всего в этой ситуации его вес будет нарастать. Нарастание жировой массы нарушает обмен веществ, создает базу для прогрессирования атеросклероза, развития артериальной гипертонии и сахарного диабета.
Если человек испытывает нужду в лекарстве, значит, он как бы соглашается с тем, что он болен. Психологически это очень опасно. �ллюзия, что человек болен действительно порождает болезни. Принимая периодически разного рода добавки от «лишних килограммов» и убеждаясь в их неэффективности, этот человек может думать, что болезнь его очень далеко зашла, раз даже такие разрекламированные средства его не «берут».
Вера в «хорошее лекарство» поддерживает в человеке состояние нерешительности и безответственности. А это делает его менее успешным в других сферах жизни.
Вера в «хорошее лекарство» порождает и поддерживает целую индустрию снадобий от лишнего веса. Кстати и наоборот. Предложение «похудательных» добавок стимулирует спрос на них и веру в то, что «хорошее лекарство» все-таки возможно.
�так, избыточный вес, ожирение, это состояния, в основе которых лежит совершенно нормальный процесс – процесс накопления жира жировой тканью. От него нет и не может быть «хорошего лекарства». Встает вопрос, что делать?

Для начала успокоиться. Ничего в этом страшного нет. Следует просто осознать, что эта проблема имеет несколько иное, нелекарственное решение. Лишний жир это не болезнь, которую следует лечить лекарствами. Процесс расщепления и использования жира тканями организма столь же нормален, как и процесс его накопления. � нам просто надо выяснить закономерности, согласно которым жир расщепляется или накапливается и построить нашу жизнь так, что бы расходовалось его больше, чем накапливалось. �ли хотя бы не меньше. О том, какие именно действия нам следует предпринимать для достижения этого, мы и ведем речь в наших уроках.

� прежде, чем завершить эту статью буквально одно замечание. Очень часто полные люди полагают, что их организм совсем утратил способность расщеплять жир. Это не так. Процессы расщепления жира преобладают у человека в первую половину дня. А процессы накопления – во вторую. В результате в первую половину дня человек может легко обходиться без пищи. Он полон энергией, освобождающейся при окислении молекул жира. А вечером отсутствие пищи мучительно. Вечером организм предпочитает энергию припрятывать. Поэтому не надо стараться худеть в вечерние часы. Вечером лучше решать задачу «непотолстения». А вот в утренние часы и днем питание может быть «жиромобилизующим». Другими словами, вернемся к уже однажды сформулированному нами правилу:

«Не следует пытаться худеть все время. Это нереально. Старайтесь худеть в те периоды, когда для этого складывается благоприятная ситуация. В остальные периоды вполне достаточно, если вы просто будете поддерживать вес»
Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург

очень приятно что у нас пополнение!))))) дааа! попины то что надо!)))))

у тебя кстати ник прикольный!)))))такой жизненный прям!))))))))))

а мативашки выкладывай конечно!!(если будут проблемы с этим пиши-помогу!)) хочется чего-то новенького! я вот сама не выкладывала уже кучу лет! на две недели забросила Диону(((( сейчас всё по новой начинать!

приветик!)))

мой МЧ притащил сегодня чебуреки из метро!))))))))))))))))))))))))) совсем сдурел!))издевается надо мной!)) всё говорит что не нужно худеть))) ничего он не понимает!)))

 

да...хорошая компания это хорошо! =))) конечно соглашусь что не стоит себя ограничивать всегда и везде... позитивный настрой всегда поможет! даже продолжать худеть после весёлых посиделок!))))

голодать -это зло! ибо в моём случае это 100процентный срыв!))))))))

 РєР°Рє раз СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ сейчас РЅР° эту тему разговаривали)) просто СЏ пришла Рє выводу, что стоит есть только тогда, РєРѕРіРґР° действительно хочется, Рё РЅРµ РєРѕРіРґР° пришел РґСЂСѓРі Р–РѕСЂРёРє))))

 

сегодня я, например, ела только хорошую еду, не обжиралась и весила весь день 55.3......но обычно у меня так не бывает)))))) мой реальный обычный день: утро 55.3, вечер 59.+

 

))))))))

Думаю, каждый найдёт для себя подходящую мативашку)))

всю свою жизнь считала что попа +)) чуть ли не самая красивая часть женского тела..ну и конечно же самая капризная))))) поэтому стараюсь работать над ней в поте лица!)))))



нашла кстати недавно великолепный сайт на эту тему и всё с видео! там собраны многие упражнения для мышцы ягодиц, и разные мышцы бёдер. В первый же день сделала 2 упражнения из предложенных и О, ЧУДО! узнала, что на тех самых местах у меня всё таки есть мышцы!!!! так что очень советую!

http://www.beauty-fitness.ru/articles/2008/10/18/116/13/

казалось бы, ничего сложного в них нет! а какие чудодейственные!)))

"Господи! почему ты не наградил меня такой фигурой!?" - это собственно первая мысль, возникающая у меня при виде этой фотографии, но потом я понимаю что не всё ещё потеряно!! НУЖНО СРОЧНО �ДТ� В ЗАЛ!!!
на самом деле, я много размышляла на тему приобретения вот такой вот фигуры, и пришла к выводу, что это не так уж и сложно и по идее должно приносить только удовлетворение от процесса и конечно от приближения к цели... а для этого всего навсего нужно соблюдать не особо строгую диету(есть меньше углеводов, стараться готовить всякие вкусности и не употреблять фаст-фуд) и конечно же ходить в спортивный зал, выполняя ряд незамысловатых упражнений. это же так просто!

если я ещё день потрачу впустую(наемся или не сделаю спортивные упражнения, или и то и другое одновременно:)))) я себя убью!))) ну конечно не в прямом смысле, но морально накажу точно! - наверное заставлю себя прочитать книгу Паоло Коэльё (ненавижу его!!!=))) он нагоняет на меня скуку и апатию своими философскими рассуждениями о жизни))))(имхо!)