|
|
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
19.2.2011 23:55
|
Мороз-не поешь замерзнешь) гоняю чаи со сладостями в театре и дома
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
19.2.2011 23:36
|
Да так, много дел, в общем довольно буднично...
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12494
Сообщений: 3371
17.2.2011 23:59
|
конечно, углеводы - вещь необходимая и незаменимая, особенно при нагрузках. так что огрничивай себя умеренно, работоспособность поддерживать необходимо же... как вообще жизнь?
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
17.2.2011 21:55
|
По-разному... в силу нагрузок 3 дня ела много, плюс 500 гр. . похудеть успела в итоге пока на 1.5 , но и правда, если хочется сладкого, можно заменить им обед)) но не каждый день конечно. я поняла что без углеводов мозг мой вырубается
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12494
Сообщений: 3371
17.2.2011 14:36
|
и как? помогает или мешает? -)))
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
17.2.2011 2:04
|
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12494
Сообщений: 3371
16.2.2011 14:16
|
привет!
сорри, что долго не заглядывала - интренета не было -((
оу, у тебя такое меню...
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
11.2.2011 0:52
|
Вес стоит. решила есть сладкое, но вписыватся в БЖУ. так что обед сегодня был сладкий, творог 300 гр. с мармеладом и сухофр., сыр, пирожное киндер ломтик, пастила, сладкий йогурт)) завтра тоже: каша с медом. ужин кусочек рыбки,пастила и варенец... 1000 ккал) но отвесов ждать не буду, таки углеводов много
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
9.2.2011 22:02
|
Сегодня 900 ккал и балет утром. но сидела сейчас жрала хлопья пшеничные, дура. лучше б рыбки что ли съела... но главное на этом остановится на сегодня, а там и до завтрака недалеко)) Позволила себе пару штучек кураги, так чуть не сорвалась. лучше вообще после 7ми не буду есть! Моя проблема это привычка заедать стресс, особенно по ночам, просто на автомате-появилась проблема, значит надо пойти наесться гадостей жирных, сладких...
когда- то давно это был хлеб с маслом, с сыром , колбасой, коробка маслянного печенья, и т.д. а когда жила одна в другой стране так вообще бесконечное количество сладких европейских вкусностей , "Поундленд" чтоб его( это в Лондоне такой магазин где все по фунту( 50р.), в тон числе всякие навороченные и очень дорогие здесь десерты в больших упаковках...),тогда я могла просто сидеть вечером перед компом и умять килограмм пирога. теперь сладкие жирные творожки, хлеб со сгущенкой, стакан мягкого сыра... фу. в общем все что можно найти на кухне, при этом не создавая чувства "обеда", чтоб совесть не мучила
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
9.2.2011 17:54
|
Вес стоит,даж прибавилось 300 гр...а вчера я таки съела немного , около 1000 ккал. но видимо и каша, и много риса ни есть гуд. плюс соленый соевый соус. вывод: суши не настолько полезная еда как мне казалось. сегодня все простое ем
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
9.2.2011 0:56
|
Kivvi, как у тебя разгруз прошел?
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
8.2.2011 20:38
|
Да, наверное через неделю повторю только ,если опять не будет тупо стоять. вчера похудела еще на полкило ) но сегодня ела побольше, перед тяжелой репетицией, так что наверное завтра будет привес. правда объелась не вредным-суши, роллы...
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12494
Сообщений: 3371
8.2.2011 17:36
|
привет! может, пока разгрузочные дни все-таки раз в неделю проводить?.. петь же надо на чем-то. я рада, что ты на целый килограмм уменьшилась.
хотя если хорошо переносишь и упадка сил нету, то можно и через несколько дней...
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
7.2.2011 20:43
|
Сегодня (если на ночь не сорвусь) Килокалории: 500 - 1220 . 997 ? ? ? ? ? ? Жиры: 40 - 70 г. 36 ? ? ? ? ? ? Углеводы: 20 - 140 г. 131 ? ? ? ? ? ? Белки: 40 - 100 г. 72 ? ? ? ? ? ?
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
7.2.2011 18:17
|
В общем,сегодня с утра я весила на 1 кг. меньше чем вчера с утра, так что можно считать разгруз сработал. другое дело что 3 дня назад днем после репетиции тяжелой правда я весила еще на 300 гр. меньше) а вообще, перенеслось очень легко, хочу повторить через несколько дней, если вес не вернется, правда буду пить его до 16, а не до 18, потому что таки кофеин до 4х утра действовал)
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12494
Сообщений: 3371
6.2.2011 22:51
|
о, мне всегда легко! полуголодная жизнь в свое время дает о себе знать -)
я рада, что у тебя все в порядке. напиши завтра обязательно, сколько в весе потеряла.
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
6.2.2011 22:48
|
Обычно если вечером не ем всегда очень сложно подняться... пока ничего, видимо кофеин действует таки, крепкий заварила молокочай) в общем , конечно хорошо бы заснуть и проснуться во время и с силами.а вообще этот день оказался легче чем вчера. просто не есть легче на самом деле чем есть в меру, думаю тебе тоже будет легко!
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12494
Сообщений: 3371
6.2.2011 22:44
|
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
6.2.2011 22:43
|
Держусь! С утра сценическая... главное встать))
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12494
Сообщений: 3371
6.2.2011 22:17
|
молодец!!! интересно, что у тебя получилось?..
я тоже с завтрашнего дня собираюсь брать себя в руки - а то разожралася, млин. боюсь на весы ставать.
так что понедельник у меня на чае с молоком пройдет...
как настроение вообще?
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
6.2.2011 21:11
|
с молокочаем кушать совсем не хотелось и силы были. главное теперь дотерпеть до сна, и можно считать разгруз сделан, молокочай плюс каша с медом и изюмом с утра, 550 ккал. на резалты завтра поглядим...
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12494
Сообщений: 3371
6.2.2011 14:50
|
я думаю, чувство голода это всего лишь чувство голода...
организм потребляет запасы гликогена при недостатке топлива - и это нормальный процесс. перекуси чем-нибудь углеводистым, когда ощущаешь недостаток энергии. леденец, например. не миллион калорий, дает заряд топлива, и, кстати, смягчает горло...
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
6.2.2011 14:23
|
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12494
Сообщений: 3371
6.2.2011 14:18
|
я взвешиваюсь, когда проснусь, обычно.
сегодня вот с утра на весах побывала - и настроение скептическое такое появилось. дюже много завесила. но ведь и ем немало сейчас. -)
как тебе чаек?
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
6.2.2011 14:16
|
Привет!съела с утра овсянку с изюмом, теперь молокочай, пока конечно совсем не голодная, бодрая, посмотрим что будет, хочу до 18 его пить( приготовила с 600 мл. 2.5% молока и поллитром воды, не очень много на пробу), потом вечером травяные чаи буду пить чтоб на ночь не перебодриться. подозреваю, сложно будет вечером.
у меня скоро просмотр, хотелось бы до него похудеть, а там типа видно будет, хотя понимаю, Valen_tina, что это подход неверный! С утра весы не порадовали... не знаю когда лучше взвешиваться, у меня утром не минимальный вес, видимо отек небольшой бывает. меньше всего вешу до обеда днем, но это тоже сложно, так как то пью больше, то меньше, да и нагрузки по утрам разные
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12494
Сообщений: 3371
6.2.2011 12:54
|
привет!
как твои успехи? на разгрузе? ;-)))
|
Valen_Tina
Diet-Баллов: 23029
Сообщений: 1306
Город: Москва
6.2.2011 1:43
|
встречный вопрос: что ты предпочитаешь - быстрый результат (с неизвестной дальнейшей его судьбой, если по его достижении ты вернешься к прошлому образу жизни) или устойчивый (но на достижение которого ушло немного больше времени)?..
все, что достигнуто быстро, но драконовскими методами - вернется в 2 раза быстрее, как только организм почувствует послабление террора...
понимаешь, 2 дня - это очень малый срок, чтоб оценивать результаты. подожди неделю, тогда сможешь проанализировать достижения, а возможно, ошибки.
есть досыта можно, придерживаясь коридора (а коридор расчитан так, чтоб создавать дефицит калорий, необходимый для сброса веса), если, конечно, половину коридора не занимают сладости ))) у меня сейчас тоже почти минимальный коридор, но с 5 приемами пищи я практически не бываю голодной ) только вечером иногда перед тем, как спать ложусь, чувствую потребность чем-нить перекусить - но эти желания уже довольно легко подавляются - я знаю, что если подожду до утра, буду награждена хорошим сном и легкостью и здоровым аппетитом на следующий день )
Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
6.2.2011 1:25
|
У меня назрел вопрос. Не является ли чувство голода, т.е. дефицит калорий знаком того, что организм начинает потреблять свои запасы? Я поэтому так удивилась что не скинула за эти два дня... Потому что я именно не гастрономически хотела есть, а чувствовала недостаток топлива. И конечно непонятно очень, как можно есть досыта и худеть, т.к. думаю сколько бы это ни было, но это будет именно необходимое телу количество для поддержания себя.
Я конечно хочу быстрых результатов, с терпением проблемы)
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
6.2.2011 1:17
|
Valen_Tina, привет,спасибо что зашла! мне уже полегче) мне нельзя видимо совсем голодать вечером, на след. день тяжело, но вообще вечером все и наедаю. Порции не маленькие , обычные такие, как по ГОСту в столовых бывают. Я иногда ем в буфете в театре или консе, так что на это и ориентируюсь, ножка нормальной курицы, рыбки грамм 150-200...все взвешивать и вбивать не будет времени и терпения, особенно мелочи вроде ложки меда, морковки и т.д. а вбивать не все смысла тож нет.
|
Valen_Tina
Diet-Баллов: 23029
Сообщений: 1306
Город: Москва
6.2.2011 0:10
|
привет :) хорошее название у дневника, и настрой тоже нужно держать соответствующий!
знаешь, посмотрела твое меню за пару дней, что ты описала - с точки зрения ЗОЖ оно практически идеально однако то, что тебе голодно - знак нехороший, могу предположить, что порции настролько маленькие, что твой организм даже не понимает, что его уже покормили ))) либо тебе не хватает углеводов - если раньше ела сладкое, а сейчас резко перестала. Второй вариант менее опасный - через несколько дней привыкнешь, однако для начала можешь себе пару-тройку квадратиков черного шоколада позволять (на полдник к чаю, например). А вот с количеством еды лучше не шутить - если у тебя нет кухонных весов, ты можешь из опасения съесть много недоедать даже до 1200 ккал.
Разгрузочные дни я бы тебе не советовала сейчас - при твоем питании и нагрузках рискуешь метаболизм посадить. Вообще есть мнение, что разгрузочные дни в принципе вредны, но это все индивидуально... Кстати, я тут часто вижу истории девочек, которые не худели с минимальным коридором, а как только повышали коридор до уровня своего основного обмена веществ, дело сдвигалось с мертвой точки. ТОлько важно повышать медленно, не сразу на 200-300 ккал, а по 100 в неделю.
успехов тебе :)
Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12494
Сообщений: 3371
5.2.2011 20:59
|
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
5.2.2011 20:59
|
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12494
Сообщений: 3371
5.2.2011 20:58
|
ну и кушай, как привыкла. я тоже совсем не по группе крови питаюсь. физиология человеческого организма иного требует, чем там написано. и мой желудок тоже требует другого. правда не всегда его требования совпадают с желаниями здравого смысла -)))
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
5.2.2011 20:57
|
На завтрак сою с рыбой это сильно )) не, овсянка форевер! разве что омлет... и то когда время есть.я и не знала что такая редкая группа)
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12494
Сообщений: 3371
5.2.2011 20:56
|
значит - никаких кефиров: твои связки важнее, чем гмм... чем многое, короче.
лактоза - тот же сахар, что и глюкоза, фруктоза и все остальные... просто фермент лактаза должен присутствовать - у детей его как правило больше. а с возрастом вроде его содержание уменьшается. но у меня, по-моему, он есть - обожаю молоко, пью, когда хочу и не знаю, как оно на весе отражается.
знаешь, 10 эклеров - это для фигуры да... а стакан молока она даже не заметит.
что касается кефира - лактоза начинает бродить под влиянием бактерий, а что в рез-те брожения получается?.. правильно, спирт. то есть, в кефире лактоза уже не та, что в молоке. -) если она там вообще есть.
|
Singer
Diet-Баллов: 1112
Сообщений: 90
5.2.2011 20:55
|
ой, только прочла про группу. странно как то, без курицы и молока,аааа! курица у меня вообще не заменима, собственно день курица, день рыба, травы пью вечером, вместо чая(ромашка или еще что) .сою никогда не ела))
|