та нууу)) победила дружба)

Настик - победительница!

УРА УРА УРА!!! У МЕНЯ 62 СМ ТАЛ�Я) �ТОГ СЕЙ ПРОГРАММЫ -2 СМ))))))))))))

вот кстати я тоже заметила, что проще упры на пресс делаются, после курса Мэтьюза)) я восхищена!

Я кстати сегодня начала делать свои обычные упры на пресс и заметила, мне их стало делать на много проще! Ура!!!! Мэтьюз рулит! Надо как-нибудь повторить!

РІРёРёРёРёРёРёРё Сѓ меня РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј Р·Р° РІСЃРµ время делания, хотя были Рё супер зажоры Рё РїСЂРѕРїСѓСЃРєРё СѓРїСЂРѕРІ 

Буду продолжать делать Мэтьюз, возможно даже сделаю галочку  РЅРѕ верну тренировки Рё нормальные упражднения РЅР° пресс!

уиии)) я так радааа :))))

Я кстати тоже отчитаюсь, хоть я и выпала на пол пути!

�значальный объем - 66 см.

Делала 2 недели из 4

�тоги двух недель -1 см 65 см. результат держится по сей день.

ГОНОЧКА ЗАКОНЧЕНА :))) РЇ Р—РђР’РўР Рђ РЎР’РћР� ЗАМЕРЫ ЗДЕСЬ ВЫЛОЖУ 

я сегодня аж 5 упров сделала))))

потому что чувствую, что животик дрябленький :( решила немного побольше нагрузку сделать)

____

в понедельник последний отчёт,а потом удаляем гоночку? и будем отчитываться уже в своих дневничках?) а то и так нас мало ((

Настик, умничка! А я вчера сделала перед сном, причем все 3 на косые мышцы буду ударно и активно налягать на них дабы убрать см с талии!

А сегодня планировала утром сделать, но сами знаете почему. я не сделала, поэтому распечатала три упра на всякий случай и сделаю в зале

сегодня сделала всё же, несмотря на то, что сегодня танцы! и что я привыкла делать вечером!

взяла себя в руки и сделала 3 упры днем) так что я молодеечик :)))

а у вас как обстоят дела?)

а я вчера не сделала :(( после танцев приперлась в половине 10...

но вчера ещё все болело, после прошлой трени

уххххххх вчера еле-еле сделала Пистон! все болит просто аЦко до сих пор

и ты давай, Лилечка, выздоравливай)) и присоединяйся :)))

Если не изменились, это тоже хорошо! Главное не увеличились!

Вы девченки молодцы!

оооооо точно-точно =))))

у меня все также и осталось, но так как весу во мне пра\ибавилось, то я даже удивлена, что ВСЕ параметры остались прежними - так что талия все еще 64, но я в ожидании ее уменьшения

сегодня замерилась) ничего не изменилось:( 63..

Девченки, а где же ваши замеры?

уааа  наконец-то РІ зааал :) поздравляю :)) отличненько позаниматься)

=))) крутяк!  Р° Сѓ меня РєРѕРіРґР° напрягаю чуток как появляетсяя рельеф такой, РЅРµ РєСѓР±РёРєРё, РЅРѕ РІ общем РЅРµ знаю как объяснить 

но живот не провисает и не выпукливается

кстати помимо Мэтьюз, позанималась 16 минут Йогом с Джилиан (больше не выдержала!), а завтра в зал наконец-то

что-то мне подсказывает, что ничего у меня не изменилось ))) т.к. я два дня каких-то на этой неделе не сделала упры) да и сомневаюсь, что там сразу за неделю см уйдёт у меня :))

у меня сейчас ооочень крепкий животик! я прям сижу и кайфую ) папе показала, он такой: "ОГО! ты зачем такой накачала?")))) я прям в восторге!

В этот понедельник третий замер, значит осталась следующая неделька =)))))))))

Я тоже частенько делаю по памяти, только получается, что больше подходов делаю порою оО так как на разные упры разное же количесвто=)

Лиль, никогда не поздно

Насть, если в этот понедельник будет результат, то наверн еще месяцок поделаю, ну после окончания этого месяца =)))) а если прям СУПЕР мега результата не появится, то буду делать Мэтьюз и другие упры на пресс (тоже по ним соскучилась )

блин)) я сама уже не знаю когда заканчивать)) впринципе интересно было бы догнать до 60 талию :)))

ноооо) это очень долго нужно, до лета :) а я не могууу) я скучаю по упрам на прессуху :))

А сколько до конца гонок осталось? Я со следующей недели тоже возобновлю упры, хотя наверно уже поздно!

МОЛОДЕЦ!!!  Р° СЏ СЃ каждым днем убеждаюсь РІ том, что значит втягивать РїСѓРїРѕРє Рё вжимать СЃРїРёРЅСѓ РІ РїРѕР»!! )

я сегодня сделала по памяти упры :))) так что не помню как называется :) это очень круто))

а ты планируешь делать до появления каких результатов?) а то я уже так соскучилась по упрам на пресс, честно говоря

сегодняяяяяяяяяяя СЏ прочувствовала,что значит делать скрученную лягушку РљРђРљ НАДО! Меня бросило РІ РїРѕС‚ еще РЅР° первом РїРѕРґС…РѕРґРµ!!!!!!! Р° после этого СЏ дооооолго долго растягивала мышцы пресса  РЅСѓ или может просто СЏ давно ее РЅРµ делала  РЅРѕ это были непердаваемые очучения 

Насть, ну можно писать ощущения свои от упров=) у меня иногда ну прям вообще не идет, не втягиваются мышцы и хоть убей, а иногда вот как седня прям ууууууууууууууууууух!

тааак :) Олесик, никто не забивал)) я делаю каждый день упры :D СТРЕМ�МСЯ, ДЕВОЧК� :)))
просто ещё результаты неизвестны :)

или давайте писать каждый день кто какие упры сделал

Ну что все решили забить на гоночки?:(((((((

:) спасибо-с)))

ты Рё так красотулечка, просто РІРѕР·СЊРјРё себя РІ рууучки!! :) ты же сильная Рё поставила себе кучу целей!!РўС‹ должна РёС… добиться!!!! ;)  СЏ веееерю РІ тебяяя!!

крутота же Насть!!!! отлично! по сантиметрику прийдешь к 60 ;) и будешь просто иконой =))))

эххх а мне пора уже бросать обжорствовать хаахха я что-то совсем расслабилась

РЅРѕ упражнения делаю исправно  С‚ак что наладить Р±С‹ питание Рё гармонично выстроить внутренний РјРёСЂ Рё СЏ тоже Р±СѓРґСѓ СЃСѓРїР° мега красотко!

ЗАМЕР�ЛАСЬ !!!)) ЮХУУУ) 63)))

Олесь, СЏ Сѓ тебЯ РІ двневничке отписалась насчёт замеров)Рё  РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє задала))

ахахах)Софи прелесть))) старается для хозяйки)

Эхей! завтра замерный день! =))) Р±СѓРґСѓ мерить РІСЃРµ, РЅРµ только талию, надо знать какой попец СЏ успела наесть 

А так сегодня у меня были Прямые ножницы, Скрученная лягушка и Сворачивания/Разворачивания

Сказать откровенно, РЅР° лягухе СЏ чуть РЅРµ дала РґСѓР±Р°  Р° еще Софи взяла привычку облизывать меня РїРѕРєР° СЏ занимаюсь, так что Сѓ меня РґРѕРї.нагрузка=))) очень сложно втягивать живот Рё приэтом РЅРµ хохотать РѕС‚ щекотки 

сегодня сделала мёртвую букашку, открытую книгу и лягушку :)

завтра замеры :)) удачи нам ;)

так-так :) я поищу в контакте ;))

всё-таки будем надеяться на лучшее :)) я тоже была плохой девочкой в пятницу))))

эххх,мне бы так ( я иногда всё же руки опускаю :(

Yoga melt down СЃ Джилиан-бесстыдно РјРЅРѕСЋ найдено вконтакте Рё добавлено РІ РјРѕРё видеозаписи еще РЅРё разу РЅРµ дедлала, РїРѕРєР° пробовала только No more trouble zones,РЅРѕ без СѓРїСЂРѕРІ РЅР° пресс, РїРѕ всем нам известной причине 

Насть, самое ужасное,или не ужасное, что цифра на весах и мои поедания всего ни капельки не расстраиваются и я чесн говоря больше боюсь того,что увидев, что нет результата, даже не расстроюсь.

РќРѕ РјРѕРіСѓ РѕРґРЅРѕ сказать, что делать СѓРїСЂС‹ РЅРµ брошу, РЅРѕ это уже плюс моей натуры, СЏ РєРѕРіРґР° ставлю какой то экссперимент над СЃРѕР±РѕР№ предпочитаю довести его РґРѕ конца, через РЅРµРјРѕРіСѓ,нехочу, небуду 

а что такое мелт даун?)

у меня тоже есть некоторые подозрения насчёт правильности моих упражнений нескольких :(

РЅРµ переживай) завтра РІСЃС‘ узнается) РјР± это станет для тебя стимулом, ты возьмешь себя РІ СЂСѓРєРё, Рё начнешь РІСЃС‘ СЃ чистого листа  РіР»Р°РІРЅРѕРµ, ВЫШЕ РќРћРЎ)