Кристина_

Она не игнорирует возраст. Она просто рассчитана на взрослых, сформировавшихся людей, причем больше на жензин, чем мужчин, хотя и пол учитывается.

Баланс БЖУ скорее на здоровье влияет. А почему ты не можешь посчитать БЖУ? Это считается точно так же, как и калорийность, по сумме ингредиентов. Сделай рецепт блюда в "Обмене рецептами" - там есть кнопочка "Моя поваренная книга". Единственный минус - в наших рецептах не учитывается, что блюдо может изменить вес в процессе приготовления. Т.е. с готовым блюдом придется оперировать не граммами, а порциями.

я подозревала, что тут что-то не так =\

странно что программа расчета так игнорирует возраст

вообще я больше стараюсь соблюдать баланс белков жиров углеводов

но не всегда получается, потому что я очень люблю готовить, и если калорийность своих блюд еще могу прикинуть, то баланс вообще никак не посчитать

интересно, этот самый баланс сильно влияет на процесс жиросжигания?

Кристина_

Просто ешь нормально. Меньше 1200 не надо ни в коем случае! Мало того, у тебя УОМ (уровень основного метаболизма - т.е. затраты организма на необходимые нужды - дыхание, сердцебиение, обогрев) 1540, так что 1500 и не меньше ни в коем случае! Я тебе рекомендую придерживаться коридора 1550-1750 где-то. Попробуй подобрать скорость похудения такую, чтобы получить такой коридор. В реальности она будет побольше ;)

Учти, что все расчеты для взрослых женщин, а ты пока что на грани подростковой нормы и взрослой. �, исходя из этих соображений, 2200 ккал для тебя лучше, чем 1200. Даже в целях похудения.

Беляши+конфеты, конечно, не здоровое питание, зато вкусное. Один раз не гондурас, то есть можно.

спасибо за совет...

буду стараться кушать правильно

беляши+конфеты=ужасное питание.

меняй это. ешь нормально. и не менее 1500. если обменку посадить не хочет.

а после любых зажоров надо просто продолжать правильно питаться. снижать коридор и делать разгрузы не есть хорошо - организм от переедания стресс получил+потом недоедание.

хотела спросить совета

что делать, если я набрала за день около 2200 калорий, при том что коридор 1220-1570 ?

как обезопасить себя от последствий, может, есть меньше 1200 калорий несколько следующих дней ?

сегодня лепили с моим беляши, и целый день практически ничего кроме них не ела

в сумме за день получилось беляшей где-то на 300 грамм и еще 100 грам мармеладных конфет

вот думаю теперь, так ли все это страшно, при условии, что завтра аэробика...

ну.... так и питаюсь как раз. в районе 1500. Сначала тоже показалось, что мне расчитали не как подростку, а теперь у меня паранойя и все кажется что переедаю.

теперь буду знать что все ок

раньше то вообще ела как небольших размеров слон, причем всякого фастфуда тоже, полуфабрикатов, сладенького на ночь. Классика в общем

спасибо большое за совет

тем, кто быстро хочет похудеть - да - так и считает

и по какой границе ты в основном питаешься? я так понимаю, что к нижней стараешься?

зря. очень зря.

эта нижняя граница - для взрослой женщины, у которой нет спорта.

твой организм еще молодой и развивающийся. если не хочешь запороть обменку, то питайся ближе к 1500. это минимум.

РјРЅРµ 18

КК у меня 1220-1570, у меня такое чувство, что всем так расчитывают

8 лет занималась танцами, но забросила несколько лет назад, вообще ничего не делала. сейчас вот начала заниматься дома, но быстро наскучили однообразные упражнения, записалась на аэробику на 3 раза в неделю. Люблю на коньках кататься, но выбраться могу максимум два раза в неделю на каток на 1,5-3 часа

Сѓ С‚ебя какой возраст Рё какой РљРљ?

СЃРѕ спортом отношения какие? 

спасибо за советы ) буду эксперементировать )

Куриная РіСЂСѓРґРєР°, рыбка,  СЃ приправками РІСЃСЏРєРёРјРё РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№. Овощи можно РїРѕ-разному готовить - салатики, например, или РїРѕРґ грилем, пожарить, потушить. Вобщем куча вариантов, фантазируй. Р� пей больше, РІРѕРґР° заполняет желудок Рё голод притупляется  Главное, РЅРµ РіРѕРЅРёСЃСЊ Р·Р° быстрым результатом

Ну и кушай на здоровье.

но курица мне нравится тем, что белков в ней побольше

Они конечно насыщают, но надо знать, что через 2 часа кушать захочется, поэтому вместо куринного филе посоветовала бы свининку.

ixtiolka, вот я думаю овощи это выход, салат зеленый, огурцы, помидоры

жаль не сезон сейчас, только салат актуален

Lietta, конечно получится )

РќРµ надо нервничать. РќРµ РІСЃРµ же сразу. Р’СЃРµ Сѓ тебя получится Рё Сѓ меня тоже. 

Остановка веса нужна организму, в период времени когда вес не уходит, уходят объемы.

Желудок растянут, а вместо курицы попробуй куринное филе 100 грамм+рис 70+салатик+конфета=250 ккал, не так много, объемно и сытно.

вообще начиталась тут на форумах, что люди живут по зож и все не худеют месяцами, теперь вот начала нервничать =\

я уже не ем сладкого вообще, ничего высококалорийного вообще. стараюсь строить сбалансированный рацион, но мне 100 грамм курицы на ужин например мало. вот и выходит так много

что-то расслабилась, надо брать себя в руки

Возможно Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ,просто старайся выбирать более полезные  Рё низкоколарийные продукты.

8-ой день слежу за питанием

заметила, что итоговое число калорий все выше каждый день, последние три дня около 1500

я слишком много ем

спасибо большое ))

Поздравляю!

� сначалом нового этапа в жизни, и с дневнечком, и, конечно же, с результатом!

Удачи)) � успехов много))

случайно наткнулась на сайт, и очень довольна

РІРѕС‚ уже неделю слежу Р·Р° питанием Рё РґРІРµ недели занимаюсь спортом, фигура подтянулось, ушло немного жирка, чувствую себя намного энергичнее  )

рост 168, вес недели две назад был 70, через пару недель взвешусь снова

выгляжу впрочем не колобком, а довольно пропорционально, вес большой, я так думаю, из-за широкой кости и приличной мышечной массы

хочу сбросить 10 кг, пожелайте мне удачи )