первым делом начните питаться правильно и конечно подсчитывайте каллории и выпивайте 8 саканов воды в день это помимо другой жидкости и если есть возможность физ. нагрузку или просто пешие прогулки и результат увидите уже через некоторое время только не расчитывайте что сразу будут большие отвесики , но -1 кг в неделю будет если делать все правильно
