Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Журнал преображения. До цели 3,5 кг! фото ДО стр.1

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо, Оля ))) Наконец, прошел и кашель и насморк. Я ждала, когда полностью все пройдет, и только тогда начать тренироваться, боялась недолечиться.

Итак, начну с завтрашнего дня. Вернусь к планировщику все-таки) Из физнагрузок - Джилл не брошу)))) Но добавлю Трейси, только придумаю как и напишу)

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

выздоравливай!

Я Рипы закончу и начну новую треньку.

Оля :) 35 лет
Сладенький мальчик родился 9 сентября
Вес до беременности 53 кг. Рост 166 см.
Сейчас - 59.
Цель 1 - 55.
/community/post.php?topic_id=21681

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заболела....

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sunnnny Да, новая программа Джилл мне понравилась. В комплексе с кардио думаю она должна дать неплохой эффект. На следующий день я ооочень чувствовала некоторые мышцы))) Видимо, в Метаболизме они совсем не были задействованы )))

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katerinka23 пишет 22.09.2011 в 09:42 (ссылка):

Воду не дадут до 27 сентября.... уже начинаю замерзать дома..... :(((((((

вчера начала "6 week. 6 pack" с Джилл. Маловата нагрузка... Почти не вспотела. И всего 30 минут. Но мышцы проработались другие, нежели чем в Метаболизме,  я это хорошо почувствовала))) Решила после Пресса немного попрыгать с Метаболизмом, но мышцы болели, прыгать было больно, в итоге сделала только 1/3 тренировки. И все равно не устала так, как в полной версии Метаболизма. Вообщем, в следующий раз в "6 week. 6 pack" сделаю более сложный вариант. С гантелей...

Сегодня попробую Killer Buns and Thighs. Интересно, мне понравится???? :))))

Отпишусь)

Вес 54,2... Что-то как-то мне это совсем не нравится smile

Katerinka23, привет!

Мне 6 week 6 pack тоже слабенькой нагрузкой показались.

Как удачненько я набрела на сообщение о новой программе с Джилл. Спасибо за наводку ) Уже качаю... Не терпится попробовать.

Тебе понравилась тренька?

Оля :) 35 лет
Сладенький мальчик родился 9 сентября
Вес до беременности 53 кг. Рост 166 см.
Сейчас - 59.
Цель 1 - 55.
/community/post.php?topic_id=21681

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все-таки результативными могут быть незагруженные дни на работе. Наткнулась на новую тренировку - Tracy Anderson Metamorphosis.

Тренировка рассчитана на 90 дней, кардио (30 мин.) и силовая (30 мин.), в день выходит по 1 часу.

Обратить внимание:

- Если хотите сбросить вес, то сначала делаете 30 минут силовые упражнения, а после них 30 минут кардио. Если хотите поработать больше над мышцами, то тогда наоборот - сначала кардио, а потом силовые.

- Желательно соблюдать график тренировок, один день в неделю - выходной. То есть, начали первую десяточку, занимаетесь 6 дней подряд, потом 1 день выходной. После выходного доделываете еще 4 дня первой десятки, после них сразу еще 2 занятия уже по второй десятке, потом - выходной, и так далее. То есть получается, что какой-то один день, например воскресенье, отдыхаем)

- Вес гантель должен быть около 1.5 кг, но не больше.

- Заниматься нужно в кроссовках. Если первая десяточка еще более-менее легко делается без них, то на второй десятке уже очень не удобно без кроссовок.

- И по Кардио-тренировке: она довольно интенсивная, поэтому даже тренированным девушкам не всегда легко дается с первого раза. Лучше всего начинать постепенно - первые три дня все движения делаем не с прыжками, а ходьбой. С 4 дня уже 10 минут прыгаем вместе с Трейси, потом оставшиеся 20 минут делаем то же самое, только прыжки заменяем на ходьбу. С 7 занятия уже 20 минут прягаем, а 10 минут ходим...и так далее). Это очень важно, особенно для тех, у кого уровень физической подготовки не очень высокий, или имеются проблемы с коленями.

Начиталась отзывов, скачала себе план тренировок (табличку) и решила начать! 27 сентября! 26ого у меня День рождения, в этот день придется тренировку пропустить. Похоже, готовить на стол буду одна, мама работает. И питание будет, конечно, не ЗОЖевским :))) А со следующего дня - в БОЙ!

Завтра надо подумать, что делать с питанием, вернуться к планировщику или просто огрничить себя в сладком-мучном... Все-таки хочется результат видеть как можно скорее, дабы не потерять мотивацию)

А пока позанимаюсь с Джилл. Сегодня, как и хотела - Killer Buns and Thighs. В Выходные обязательно попрыгаю Метаболизм))))))

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воду не дадут до 27 сентября.... уже начинаю замерзать дома..... :(((((((

вчера начала "6 week. 6 pack" с Джилл. Маловата нагрузка... Почти не вспотела. И всего 30 минут. Но мышцы проработались другие, нежели чем в Метаболизме,  я это хорошо почувствовала))) Решила после Пресса немного попрыгать с Метаболизмом, но мышцы болели, прыгать было больно, в итоге сделала только 1/3 тренировки. И все равно не устала так, как в полной версии Метаболизма. Вообщем, в следующий раз в "6 week. 6 pack" сделаю более сложный вариант. С гантелей...

Сегодня попробую Killer Buns and Thighs. Интересно, мне понравится???? :))))

Отпишусь)

Вес 54,2... Что-то как-то мне это совсем не нравится smile

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

54,2... уже несколько дней. Делала Джилл реже, чем раньше, у нас отключили воду горячую... :(( Как же неудобно! И маски для волос не делаю... Завтра обещают включить!!!! И все будет хорошо!!!

Скачала Программку Джилл на пресс (6 WEEK. SIX-PACK) и новую программку Killer Buns & Thighs, которая предназначена для оттачивания бедер и ягодиц.

Буду чередовать с Метаболизмом. Все-таки как бы хороша она ни была, нужно тренировать разные группы мышц и чередовать тренировки. Что я и буду делать. Четкого графика не будет. Но примерно чередовать планирую следующим образом:

Отдых 

Метаболизм

6 week. 6 pack

Отдых

Killer buns and thighs

Новую программку еще не смотрела, а в упражнениях на пресс опять нужны гантели... Не знаю, удобно ли будет заниматься с бутылками с водой или все-таки придется купить гантели.

 

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром - 53,6 (+800гр.). Прыгаем с места на место. Не успеваешь порадоваться, как на весах снова эта цифра.

Питание немного изменилось - ужинала 2 дня в суши баре. Возможно, причина в этом, соевый соус вроде бы задерживает воду, и на утро бывает привес smile 

Вечером запланирован мой любимый Метаболизм с Джилл, надеюсь, он сдвинет мой вес с этой точки.

Кстати, может, совпадение, но я начинаю замечать, что когда завтракаю овсянкой - уже через пару часов снова хочу есть и обедаю раньше. Вот и сегодня, в 11:10 уже скушала принесенный из дома контейнер с творогом с бананом. Теперь до ужина надо как-то продержаться....

Катюш, мне циферка 51 уже снится!!!!!!!!!! Когда доберусь до нее, обязательно себя чем-нибудь порадую! Прикуплю себе что-нибудь из одежды!!! Может, джинсы, которые той весной еще хотела себе купить, но как-то не получилось.

 

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, Катюш!!! Ты - молодечик, все стройнее и стройнее! Завидую белой завистью!  Ну ты не преувеличивай давай про 10 с лишним кг, голову не забивай, расслабляться тоже иногда нужно!Скоро и до циферки 51 доберешься)

Катя, рост 163
Вес 62 кг
Стремлюсь к 57 кг!!!!!
Вот мой дневник:/community/post.php?topic_id=31571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вернулась!

В субботу я кушала не очень правильно... Почему-то на глаза то и дело попадались конфетки....(((( И немножко сухарей... Думала, вернусь в город с десятью лишними килограммами... Никакую картошку не рыли, конечно, дождь лил целыми днями, даже не погуляешь...

Но вчера питалась правильно, ужин был довольно легким. И утром сегодня 52,8!!! (- 200 гр.) smile

Сегодня запланировала Метаболизм с Джилл! Держитесь, соседи!

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчитываюсь.

Вес утром порадовал - 53,0 кг)))) стоим-ждем)))) В выходные еду в деревню, ох, весы, не подведите меня в понедельник!!!!!!!!!!! Джилл теперь откладывается до возвращения. Зато меня ждет радостный процесс выкапывания картошки)))) А это та еще нагрузка))))))))))

 

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КУ-ку)))) Ну я с поздравлениями, молодец! так держать))))

Про Ярославль мысли из головы не выходят, жесть...жалко людей!!!

Катя, рост 163
Вес 62 кг
Стремлюсь к 57 кг!!!!!
Вот мой дневник:/community/post.php?topic_id=31571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром 52,9 (- 400 гр.) smileИ все-таки моя теория об отвесах после Метаболизма подтверждается :)))))) Влюблена в эту тренировку!!!

Со вчерашего дня в голове крутится новость про Локомотив. Так жалко ребят... И скорее всего опять причина в изношенности нашей техники!!! Ну как так можно???

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже поздно, а я все не сплю. Сижу в маске для лица из глины, расслабляюсь) Джилл отпрыгала, мороженку отдала папе, но блин все равно не смогла отказаться от парочки конфет, сухарей и зефира... smile Хорошо, что все успела скушать до 7 вечера))) Надеюсь, метаболизм сжег все съеденные вредные калории.

Интересно, я частенько взвешиваюсь до и сразу после тренировки, чтобы посмотреть, сколько граммов ушло за время тренировки (прекрасно понимаю, что это просто вода, но это такой спортивный интерес что ли). Обычно уходит 200-300 гр., а сегодня был привес в 100 гр... smile Врут, наверное все, эти весы.... Вообщем, вес вечером - 53,7.

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюнчик, привет-привет! Все  у тебя отлично, и правильно, что не торопишься, все и так на мази! Завтра 52 не застави себя ждать) Тем более Метаболизм в этом поможет! Мороженкой побалуй себя до 19,00, и все ок!

Классно, что делаешь что-то своими руками,похвально! Мама,молодец, что подддерживает! Держу кулачки, все освоишь и справишься с техникой на УРА!

Катя, рост 163
Вес 62 кг
Стремлюсь к 57 кг!!!!!
Вот мой дневник:/community/post.php?topic_id=31571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

53,3 :)))) Стоим на месте третий день (вчера правда было 53,1, но колебание в 100-200 гр. я в расчет не беру, бережем нервы smile). Никуда не тороплюсь, пусть организм привыкнет к такому весу и не посчитает, что я "стремительно худею" и надо набрать жирок про запас :)))

Вчера не было никакого фитнеса, но и мороженого я себе тоже не позволяла smile. Весь вечер ушел на пошив юбки, ткань для которой была куплена утром совершенно незапланированно. Забыла ключ от офиса дома, пришлось ждать главного бухгалтера, которая как назло в это утро поехала на встречу по делам. ну я не долго думая пошла по магазинам. Ну как не зайти в магазин тканей??? А там..... smile Еле еле выбрала одну, долго считала, сколько же мне надо. Ничего ведь не планировалось, в итоге взяла побольше, на всякий случай. Ну и, не откладывая дело в дальний ящик, села вчера мастерить :))))) Ох, идей и рвения мне не занимать, но опыта пока совсем мало, пыхтела-пыхтела вчера весь вечер над самой легкой в исполнении юбкой - полусолнце, которую все еще в школе шьют. Ну оправдываю себя тем, что начала осваивать электрическую машинку, ох, ну и скорость!!!!!! smile

Юбка почти готова, висит сейчас, вечером буду обрабатывать низ. Мама улыбается, ей видимо нравится, что я так упорно за что-то взялась, поддерживает меня в моих начинаниях)

Сегодня по плану здоровое питание (как и всегда), возможно побалую себя мороженым... после ужина ооочень тянет на сладкое, просто ужас какой-то... Обязательно Метаболизм вечером, маска для волос и для лица, плюс маникюр! Благо сегодня погода совсем не для прогулок, ветер, дождь и холодно, так что надеюсь все запланированное смогу осуществить. А после тренировки у меня обычно утром отвес )) Хочу увидеть первую цифру 52!!!! Поскорее!!!

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес уром 53,2 кг! (-300 гр.)smileСкоро-скоро буду смотреть на цифру 52!!! :)))))

Как и обещала, сделала утром замеры:

Параметры     сентябрь 2011     март 2011

Вес                     53,2                     57

ОТ                       68                       72

ОБ                       91                      93,5

ОЖ                      79                       83

ОПГ                     73                нет данных

ОН                       52                нет данных

Я большая молодец :))))))))) smile

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Думаю, надо завтра сделать замеры. В последний раз измерялась еще в далеком марте. Не забыть бы утром!

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять пропустила тренировку... smile    Правда на роликах 1 час покатались. Так что можно засчитать как тренировку, с большой натяжкой правда. 

Днем шила юбку (первая)... Сколько там нюансов...... smile Зато научилась)))))

Завтракала я сегодня яичницей с помидорками на водичке без масла, в обед кушала щи с кусочком хлеба, потом много-много сливы и арбуз.  Белка мало, зато витамины))))) Белок наверстаем завтра, уже стоит в холодильнике стакан ряженки) ммм, как же я ее полюбила!

Утром вес был 53,5. Минус 200 гр. Конечно, хорошо, но еще недавно я видела цифру 52,9! Стараемся повторить......

 

 

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Метаболизм - та еще тренировка :)))) Я ее поэтому не каждый день делаю - через день или через 2.

Что-то сегодня я совсем разленилась - просидела в гостях долго, и маску для лица пропустила, и тренировку, и не шила совсем... Завтра надо все наверстать, пока выходные. Потом опять рабочая неделя - времени в обрез.

Вес опять подскочил до 53,7 smile. Посмотрим, что будет завтра.

Так интересно - я полгода стремилась увидеть наконец отметку на весах ниже 55 кг. Для меня цифра 54 была просто пределом мечтаний!!!

Вечером была у подруги в гостях, все чай пили с конфетами-печеньками, а я продержалась, скушала всего несколько слив. И очень собой довольна :)))))) Запланировали  ходить на танцы - латина и R'n'B. Сходим по 1 занятию, посмотрим что там и как, если понравится - запишемся)

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, Катюшка!!! как делишки? Посмотрела Метаболизм, пока мне тяжко очень, да и долгая она, хотя представляю какие результаты могут быть! но пока к Шредам вернулась!

Катя, рост 163
Вес 62 кг
Стремлюсь к 57 кг!!!!!
Вот мой дневник:/community/post.php?topic_id=31571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне нравится прыгать, стоит попробовать))) Поздравляю с отвесиком! еще поднапрячься и цель будет достигнута! так держать!smile

Катя, рост 163
Вес 62 кг
Стремлюсь к 57 кг!!!!!
Вот мой дневник:/community/post.php?topic_id=31571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Катюш, там прыжки в основном (многие знакомы нам по шредам), есть кикбоксинг, один комплекс на полу в середине.  Движений много, они постоянно меняются, тренировка интересная))) Попробуй. А я вот ищу что-нибудь похожее, чтобы чередовать. До Инсанити еще не доросла, ищу что-то на уровне Метаболизма. А как твои успехи? Пойду к тебе в гости)

Кстати утром вес 52,9!!! smile 

Ну и 1й день КДшек, так что это не резкая потеря веса :)))

Еще менее 3 кг до цели!

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, стройняшка!!! Надо тоже попробовать Метаболизм, ни разу не делала! там прыжки в основном или что?

 

Катя, рост 163
Вес 62 кг
Стремлюсь к 57 кг!!!!!
Вот мой дневник:/community/post.php?topic_id=31571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День первый. Отчитаемся.

Кушала в меру, вечером правда разрешила себе скушать мороженое, зато потом отпрыгала с Джилл Метаболизм (эта тренировка мне нравится больше шредов и больше No more Trouble Zones. Видимо, гантели - это не мое... smile), сейчас сижу с маской для волос с репейным маслом.

Вес вечером 53,6.  


24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну у меня была такая ситуация: я ездила с 2 подругами. Так вот они кушают максимум 2 раза в день (по многу, конечно, но редко). И когда мне днем хотелось сходить в ресторан за фруктами, они мне постоянно говорили - хватит есть, вон недавно только поели (часа 4 назад smile). Ну я в итоге редко ходила на обед, иногда с завтрака оставляла себе бананчик smile, перекусывала у бассейна. А есть таааак хотелось! Потом правда привыкла. Оказывается, какие у нас все-таки разные вкусовые предпочтения). Я дома кушаю часто)

Катюш, возможно, я и вернусь к планировщику. Точно еще не решила. Просто когда я считаю, я практически постоянно думаю о еде! И от лишних даже 10 калорий таааак стыдно.

 

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюшка, ты большая молодец!!! я даже и не представляю, как многим удается худеть на отдыхе, у меня никогда не получается, обязательно набираю! Теперь за дело! вместе веселее) Смотрю, не будешь считать ккал? не боишься не набирать нужное количество в день? обменку не посадишь? или тебе так комфортно сейчас, не мало ешь-то?

Катя, рост 163
Вес 62 кг
Стремлюсь к 57 кг!!!!!
Вот мой дневник:/community/post.php?topic_id=31571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак - сливы (целая тарелка)

Обед - творог 0% с бананом и изюмом, хлебцы вафельные Елизавета (почти всю пачку скушала smile)

ПЛАН

Ужин - кабачки с яйцом, салат помидоры-огурцы

Джиллиан Метаболизм

Маска для волос с репейным маслом

Построить выкройку юбки!!! (третий день никак не начну)

Посмотреть 1 серию Черной Лагуны (испанский сериал, по которому сняли нашу Закрытую Школу), очень затянуло....))))

Погулять....

Похоже, слишком много запланировано на 1 вечер smile

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и наступила осень. 1 сентября. Для школьников и студентов - новый учебный год. Я почему-то тоже ждала этого дня (хотя закончила универститет еще в 2008 году), чтобы вернуться сюда и начать все сначала. Теперь правда многое изменилось - уходила я с 55,7 килограммами, возвращаюсь с 53,5. Летом вес уходит без особых усилий - мало кушаем, много двигаемся и пьем. Где-то в июле я сбросила 2 кг (до 54) за несколько недель, и, счастливая и довольная, полетела в Египет. Сразу для себя решила, что на сладкое я даже не смотрю, иначе боялась вернуться со всеми 60 кг. Примерно вот такой - smile smile. Через несколько дней мой желудок начал волноваться. Видимо, не понравилась ему египетская еда. Вообщем, больше половины отпуска я бегала в дамскую комнату практически каждые 2 часа.  Хорошо еще, что самую длительную экскурсию мы взяли в первые дни отдыха. Сначала я очень переживала, пила таблетки, расстраивалась. Но потом смирилась. Тем более, что меня не тошнило, живот не болел.

Кушать уже не хотелось много, вообщем я потихоньку сдувалась. Плюс ко всему различные нагрузки - то зарядка по утрам, то аквааэробика, то танец живота, то водное поло, то волейбол...

Вернулась домой я с весом в 50,8!!! smile Все вещи на мне висели, я просто летала! Родители, конечно, без восторга восприняли такую смену в моем облике, но я была безумно счастлива. Конечно, постепенно килограммы возвращались, ведь сброшены они были не совсем естественным путем. Сейчас вес колеблется между 53 и 54 кг.

Для себя я решила, что чувствую себя превосходно именно в весе 50 кг. Поэтому будем стремиться именно к этой цифре. Сбросить 3-4 кг вполне разумно, здесь девочки и по 10-15 кг сбрасывают.

Калории считать не буду, буду слушать свой организм, не кушать после 18-19 часов, заниматься дома по часу через день (выбрала Метаболизм Джиллиан) и всячески ухаживать за своими волосами, кожей лица, ручками, ножками. А еще заниматься английским не менее 1 часа в день (нашла интересный сайт в интернете), начать изучение испанского (уже записала в плеер аудиокурсы, слушаю потихоньку), приступить к шитью (летом сшила себе парочку сарафанов, простеньких, без выкроек, хочу уже посерьезнее что-нибудь). Ну вот такие планы.

 

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Загруз+от бега вышла вода :))

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ха-ха, поздно я прочитала))))) Бежала я 8 кругов, что составляет 2,5 км!!! А еще, ни с того, ни с сего сегодня весы показали 55.7 кг! smile Это минус целых 900 гр! smile И это после того, как я скушала вечером мороженое?????? smile Странно, странно.... Наконец, вес сдвинулся с отметки 56,6!!!!!!! Вообщем, счастливая! Я иду с огроооомным опережением от плана! Вот кстати и он:

Теперь главное закрепить результат! И сделать выводы... Вчера был все-таки день загруза. Мы гуляли с МЧ и решили купить по мороженому весовому мягкому. Таким был мой ужин... smileПотом я еще 1 мандаринку скушала и выпила сладкого кИфирчика стакан. Это все было часов в 7, больше я ничего не ела, в 11 у меня была пробежка, после которой я почти сразу завалилась спать (знаю, что вредно, но вчера поздно вернулась. обычно бегаем в 9:30-10:00). В коридор я из-за мороженого не уложилась - 1673 калории показывает планировщик. 

И вот - сегодняшний результат! Итак, какой же вывод можно сделать? Всему виной загруз??? Пробежка??? Почему вес стоял 3 дня, а сейчас почти минус кило????

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да..лучше быть подальше от конфет.за конфеты наикнуть круга 2.))беги 10 :))

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День четвертый!!! Вес стоит. Все те же 56,6. Сама виновата. Немного повздорили с МЧ по телефону, расстроилась, разнервничалась, успокаивала себя конфетами... (ну конечно, чем же еще! Нет чтобы на улицу выйти погулять, подышать). И ведь помирились почти сразу, а конфеты уже не вернешь... Вроде в пределах коридора (у самой верхней границы), но чувствую, что этого было много. Организм, видимо, со мной согласен, оттого и такие результаты...

Джилл вчера не было, ноги болели, но была пробежка. 7 кругов пробежали с подругой. За разговорами даже не заметила, как пробежали))))))))) потом немножко покачали ножки на улице и погуляли. Как же приятно гулять по вечерам! Я засыпаю моментально просто))))

От плана отстаю всего на 50 грамм, что не так плохо, конечно, но тем не менее не радует.

Если завтра вес не снизится - в воскресенье придется сесть на разгруз!!!!!!!!!!!! А их я не люблю!!! так что поработаем сегодня!

Для обеда вчера мной предусмотрительно был куплен тот самый салат Времена года. Пойду в столовую - возьму только курочку или рыбку, буду с этим салатиком кушать!

Джилл опять не будет - сегодня вернусь поздно, успею только на пробежку сходить. Сегодня 8 кругов!!! А завтра Джилл прямо утречком сделаю силовую No more trouble Zones!

Вчерашнее меню:

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Сама обожаю докторскую, а состав увидела...мама..(( Мне каж. она опасна для жизни :)))" smile Рассмешила)))

 Да-да, колбаса - зло! И ведь я не любитель колбасы да и конфет-батончиков тожк! Не знаю, что на меня нашло... Просто надо было что-то пожевать в такой момент!!! надо на кухне держать побольше яблок наготове, а я вечно куплю 2-3 штучки, скушаю бытренько, а потом  нет ничего кроме корзины "к чаю" со всякими сушками-печеньками-конфетками :))) ИСПРАВЛЯЕМСЯ!!! smile

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюша, ты молодец, придерживайся плана-это самое главное.

А колбасы все нафиг нафиг из дома))) там давно у нас уже прости госопди они химикаты и нитраты..нитриты какие-то..а не мясо :(((

Сама обожаю докторскую, а состав увидела...мама..(( Мне каж. она опасна для жизни :)))

Так, а конфеты мы откладываем до завтрака. Никаких "рук")) Это у тебя чистое психологи.\эмоц. питание. Зафиксируй это состояние и в след.раз заполмни-ты не есть хотела, а видимо от работы да...?...Это просто привычка, ее легко изменить, если раз 5 не потянешься за кусочком, потом уйдет)) 

Ну я выдала советы, хаха :))) А горох там кучааа белка+он не весь усваивается.не бойся его))горох это хорошо. А гречка лучше риса, если рис не бурый :)))

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, день третий!

вес утром показал все те же 56,6. С одной стороны, радует, что не больше, ведь в первый день у меня был недоборчик по калориям, и потому сбросилось 300 гр, а вчера-то я питалась в пределах коридора. И ничего не вернулось)))) С другой стороны, сегодняшний показатель - 56,6 совпадает с планом, а значит, ни грамма в запасе!!! И завтра по плану - 56,5. Неизбежно вниз!!!!!!!! Вот кстати график, чтобы не быть голословной!

 

Так, что же было вчера? Вчера было некоторое расхождение с планом. Во-первых, в столовой не было гречки, и я взяла горох. Планировщик утверждает, что горох гораааздо калорийнее....((( Насчитал целых 200 калорий в порции 150 гр (в гречке всего 91 калория smile). Вечером пришла домой, села брюки расшивать (недавно превратила  брюки-клеши в прямые брючки, но оказалось, что одна штанина уже второй), почему-то от этой кропотливой работы я захотела есть (нервы smile), но для ужина было рановато, в итоге слопала яблочко (как раз успела до 4 smile), потом отрезала кусочек докторской колбасы (ЗОЖ... smile), потом дошила наконец, на ужин была тарелка щей, потом рука зачем-то полезла за конфетой... Ну а потом все было хорошо - Джилл 2й уровень, затем пробежка вечером 6 кругов. От кефира с отрубями пришлось отказаться, и так перебор... Вот так...

Вчерашенее меню:

Сейчас составлю себе план на сегодняшний день. Завтрак и ланч у меня уже составил 556 Ккал. В 2 часа пойду в столовую за рыбкой или курицей. Надеюсь на рис или гречку. А вообще я в супермаркете около дома в понедельник брала салат Времена года (капуста, яблочки, кукуруза, и что-то еще), вместо гарнира на обед с рыбкой. Мне очень понравилось, и калорий всего 50 на 150 грамм. Надо сегодня вечером взять на завтра. ну а сегодня будет гречка или рис. А на ужин... не знаю, я сегодня с МЧ, уж куда нас занесет - неизвестно smile. Потом приду домой - и на пробежку!!!!!!! Правда будет уже 11 часов, почти перед сном. smileНо мы после пробежки гуляем, и кстати потом я очень хорошо засыпаюsmile. Насчет Джилл я думаю, сегодня я еле встала с кровати smile. А по плану - силовая часовая No more trouble zones. Боюсь, я не смогу ))))))) Но это пока под вопросом.

На этом все! :)

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Рит :))) Так приятно снова сюда вернуться!!!!!!!!!!!

Вес утром 56,6 кг (-300 гр). smileМышцы приятно побаливают, настроение отличное! Процесс пошел! Сейчас выложу мое вчерашнее меню:

Вот мой сегодняшний график. Пока иду с опережением!!! Ряд синий - план, ряд красный - факт.

Сегодняшний план - 1240 Ккал, все зелененькое. На Джилл приготовлен 2й уровень Шреды и пробежка вечером 6 кругов (буду прибавлять по 1 кругу, пока не дойдем до 10, а там остановимся и будем бегать 10).

Всем хорошего дня!!!

24 года Рост 164 см
57 ____ 54,5 ____ 50
было____ есть ____будет
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31303 фото ДО стр.1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

молодчинка!!

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика