спасибо, Оля ))) Наконец, прошел и кашель и насморк. Я ждала, когда полностью все пройдет, и только тогда начать тренироваться, боялась недолечиться.

�так, начну с завтрашнего дня. Вернусь к планировщику все-таки) �з физнагрузок - Джилл не брошу)))) Но добавлю Трейси, только придумаю как и напишу)

выздоравливай!

Я Рипы закончу и начну новую треньку.

Заболела....

Sunnnny Да, новая программа Джилл РјРЅРµ понравилась. Р’ комплексе СЃ кардио думаю РѕРЅР° должна дать неплохой эффект. РќР° следующий день СЏ РѕРѕРѕС‡РµРЅСЊ чувствовала некоторые мышцы))) Р’РёРґРёРјРѕ, РІ Метаболизме РѕРЅРё совсем РЅРµ были задействованы )))

katerinka23 пишет 22.09.2011 в 09:42 (ссылка):

Katerinka23, привет!

Мне 6 week 6 pack тоже слабенькой нагрузкой показались.

Как удачненько я набрела на сообщение о новой программе с Джилл. Спасибо за наводку ) Уже качаю... Не терпится попробовать.

Тебе понравилась тренька?

Все-таки результативными могут быть незагруженные дни на работе. Наткнулась на новую тренировку - Tracy Anderson Metamorphosis.

Тренировка рассчитана на 90 дней, кардио (30 мин.) и силовая (30 мин.), в день выходит по 1 часу.

Обратить внимание:

- Если хотите сбросить вес, то сначала делаете 30 минут силовые упражнения, а после них 30 минут кардио. Если хотите поработать больше над мышцами, то тогда наоборот - сначала кардио, а потом силовые.

- Желательно соблюдать график тренировок, один день в неделю - выходной. То есть, начали первую десяточку, занимаетесь 6 дней подряд, потом 1 день выходной. После выходного доделываете еще 4 дня первой десятки, после них сразу еще 2 занятия уже по второй десятке, потом - выходной, и так далее. То есть получается, что какой-то один день, например воскресенье, отдыхаем)

- Вес гантель должен быть около 1.5 кг, но не больше.

- Заниматься нужно в кроссовках. Если первая десяточка еще более-менее легко делается без них, то на второй десятке уже очень не удобно без кроссовок.

- � по Кардио-тренировке: она довольно интенсивная, поэтому даже тренированным девушкам не всегда легко дается с первого раза. Лучше всего начинать постепенно - первые три дня все движения делаем не с прыжками, а ходьбой. С 4 дня уже 10 минут прыгаем вместе с Трейси, потом оставшиеся 20 минут делаем то же самое, только прыжки заменяем на ходьбу. С 7 занятия уже 20 минут прягаем, а 10 минут ходим...и так далее). Это очень важно, особенно для тех, у кого уровень физической подготовки не очень высокий, или имеются проблемы с коленями.

Начиталась отзывов, скачала себе план тренировок (табличку) Рё решила начать! 27 сентября! 26РѕРіРѕ Сѓ меня День рождения, РІ этот день придется тренировку пропустить. РџРѕС…оже, готовить РЅР° стол Р±СѓРґСѓ РѕРґРЅР°, мама работает. Р� питание будет, конечно, РЅРµ ЗОЖевским :))) Рђ СЃРѕ следующего РґРЅСЏ - РІ БОЙ!

Завтра надо подумать, что делать с питанием, вернуться к планировщику или просто огрничить себя в сладком-мучном... Все-таки хочется результат видеть как можно скорее, дабы не потерять мотивацию)

А пока позанимаюсь с Джилл. Сегодня, как и хотела - Killer Buns and Thighs. В Выходные обязательно попрыгаю Метаболизм))))))

Воду не дадут до 27 сентября.... уже начинаю замерзать дома..... :(((((((

вчера начала "6 week. 6 pack" СЃ Джилл. Маловата нагрузка... Почти РЅРµ вспотела. Р� всего 30 РјРёРЅСѓС‚. РќРѕ мышцы проработались РґСЂСѓРіРёРµ, нежели чем РІ Метаболизме,  СЏ это хорошо почувствовала))) Р РµС€РёР»Р° после Пресса немного попрыгать СЃ Метаболизмом, РЅРѕ мышцы болели, прыгать было больно, РІ итоге сделала только 1/3 тренировки. Р� РІСЃРµ равно РЅРµ устала так, как РІ полной версии Метаболизма. Вообщем, РІ следующий раз РІ "6 week. 6 pack" сделаю более сложный вариант. РЎ гантелей...

Сегодня попробую Killer Buns and Thighs. �нтересно, мне понравится???? :))))

Отпишусь)

Вес 54,2... Что-то как-то мне это совсем не нравится

54,2... уже несколько дней. Делала Джилл реже, чем раньше, у нас отключили воду горячую... :(( Как же неудобно! � маски для волос не делаю... Завтра обещают включить!!!! � все будет хорошо!!!

Скачала Программку Джилл РЅР° пресс (6 WEEK. SIX-PACK) Рё РЅРѕРІСѓСЋ программку Killer Buns & Thighs, которая предназначена для оттачивания бедер Рё СЏРіРѕРґРёС†.

Буду чередовать СЃ Метаболизмом. Р’СЃРµ-таки как Р±С‹ хороша РѕРЅР° РЅРё была, нужно тренировать разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц Рё чередовать тренировки. Что СЏ Рё Р±СѓРґСѓ делать. Четкого графика РЅРµ будет. РќРѕ примерно чередовать планирую следующим образом:

Отдых 

Метаболизм

6 week. 6 pack

Отдых

Killer buns and thighs

Новую программку еще не смотрела, а в упражнениях на пресс опять нужны гантели... Не знаю, удобно ли будет заниматься с бутылками с водой или все-таки придется купить гантели.

Утром - 53,6 (+800гр.). Прыгаем с места на место. Не успеваешь порадоваться, как на весах снова эта цифра.

Питание немного изменилось - ужинала 2 РґРЅСЏ РІ суши баре. Возможно, причина РІ этом, соевый СЃРѕСѓСЃ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ задерживает РІРѕРґСѓ, Рё РЅР° утро бывает привес  

Вечером запланирован мой любимый Метаболизм с Джилл, надеюсь, он сдвинет мой вес с этой точки.

Кстати, может, совпадение, но я начинаю замечать, что когда завтракаю овсянкой - уже через пару часов снова хочу есть и обедаю раньше. Вот и сегодня, в 11:10 уже скушала принесенный из дома контейнер с творогом с бананом. Теперь до ужина надо как-то продержаться....

Катюш, мне циферка 51 уже снится!!!!!!!!!! Когда доберусь до нее, обязательно себя чем-нибудь порадую! Прикуплю себе что-нибудь из одежды!!! Может, джинсы, которые той весной еще хотела себе купить, но как-то не получилось.

Доброе утро, Катюш!!! РўС‹ - молодечик, РІСЃРµ стройнее Рё стройнее! Завидую белой завистью!  РќСѓ ты РЅРµ преувеличивай давай РїСЂРѕ 10 СЃ лишним РєРі, голову РЅРµ забивай, расслабляться тоже РёРЅРѕРіРґР° нужно!РЎРєРѕСЂРѕ Рё РґРѕ циферки 51 доберешься)

Вернулась!

В субботу я кушала не очень правильно... Почему-то на глаза то и дело попадались конфетки....(((( � немножко сухарей... Думала, вернусь в город с десятью лишними килограммами... Никакую картошку не рыли, конечно, дождь лил целыми днями, даже не погуляешь...

РќРѕ вчера питалась правильно, ужин был довольно легким. Р� утром сегодня 52,8!!! (- 200 РіСЂ.) 

Сегодня запланировала Метаболизм с Джилл! Держитесь, соседи!

Отчитываюсь.

Вес утром порадовал - 53,0 кг)))) стоим-ждем)))) В выходные еду в деревню, ох, весы, не подведите меня в понедельник!!!!!!!!!!! Джилл теперь откладывается до возвращения. Зато меня ждет радостный процесс выкапывания картошки)))) А это та еще нагрузка))))))))))

КУ-ку)))) Ну я с поздравлениями, молодец! так держать))))

Про Ярославль мысли из головы не выходят, жесть...жалко людей!!!

Сегодня утром 52,9 (- 400 РіСЂ.) Р� РІСЃРµ-таки РјРѕСЏ теория РѕР± отвесах после Метаболизма подтверждается :)))))) Влюблена РІ эту тренировку!!!

РЎРѕ вчерашего РґРЅСЏ РІ голове крутится новость РїСЂРѕ Локомотив. Так жалко ребят... Р� СЃРєРѕСЂРµРµ всего РѕРїСЏС‚СЊ причина РІ изношенности нашей техники!!! РќСѓ как так можно???

Уже РїРѕР·РґРЅРѕ, Р° СЏ РІСЃРµ РЅРµ сплю. Сижу РІ маске для лица РёР· глины, расслабляюсь) Джилл отпрыгала, мороженку отдала папе, РЅРѕ блин РІСЃРµ равно РЅРµ смогла отказаться РѕС‚ парочки конфет, сухарей Рё зефира...  Хорошо, что РІСЃРµ успела скушать РґРѕ 7 вечера))) Надеюсь, метаболизм сжег РІСЃРµ съеденные вредные калории.

Р�нтересно, СЏ частенько взвешиваюсь РґРѕ Рё сразу после тренировки, чтобы посмотреть, сколько граммов ушло Р·Р° время тренировки (прекрасно понимаю, что это просто РІРѕРґР°, РЅРѕ это такой спортивный интерес что ли). Обычно СѓС…РѕРґРёС‚ 200-300 РіСЂ., Р° сегодня был привес РІ 100 РіСЂ...  Р’СЂСѓС‚, наверное РІСЃРµ, эти весы.... Вообщем, вес вечером - 53,7.

Катюнчик, привет-привет! Р’СЃРµ  Сѓ тебя отлично, Рё правильно, что РЅРµ торопишься, РІСЃРµ Рё так РЅР° мази! Завтра 52 РЅРµ застави себя ждать) Тем более Метаболизм РІ этом поможет! Мороженкой побалуй себя РґРѕ 19,00, Рё РІСЃРµ РѕРє!

Классно, что делаешь что-то своими руками,похвально! Мама,молодец, что подддерживает! Держу кулачки, все освоишь и справишься с техникой на УРА!

53,3 :)))) Стоим на месте третий день (вчера правда было 53,1, но колебание в 100-200 гр. я в расчет не беру, бережем нервы ). Никуда не тороплюсь, пусть организм привыкнет к такому весу и не посчитает, что я "стремительно худею" и надо набрать жирок про запас :)))

Вчера РЅРµ было никакого фитнеса, РЅРѕ Рё мороженого СЏ себе тоже РЅРµ позволяла . Весь вечер ушел РЅР° пошив СЋР±РєРё, ткань для которой была куплена утром совершенно незапланированно. Забыла ключ РѕС‚ офиса РґРѕРјР°, пришлось ждать главного бухгалтера, которая как назло РІ это утро поехала РЅР° встречу РїРѕ делам. РЅСѓ СЏ РЅРµ долго думая пошла РїРѕ магазинам. РќСѓ как РЅРµ зайти РІ магазин тканей??? Рђ там.....  Р•Р»Рµ еле выбрала РѕРґРЅСѓ, долго считала, сколько же РјРЅРµ надо. Ничего ведь РЅРµ планировалось, РІ итоге взяла побольше, РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай. РќСѓ Рё, РЅРµ откладывая дело РІ дальний ящик, села вчера мастерить :))))) РћС…, идей Рё рвения РјРЅРµ РЅРµ занимать, РЅРѕ опыта РїРѕРєР° совсем мало, пыхтела-пыхтела вчера весь вечер над самой легкой РІ исполнении СЋР±РєРѕР№ - полусолнце, которую РІСЃРµ еще РІ школе шьют. РќСѓ оправдываю себя тем, что начала осваивать электрическую машинку, РѕС…, РЅСѓ Рё скорость!!!!!!

Юбка почти готова, РІРёСЃРёС‚ сейчас, вечером Р±СѓРґСѓ обрабатывать РЅРёР·. Мама улыбается, ей РІРёРґРёРјРѕ нравится, что СЏ так СѓРїРѕСЂРЅРѕ Р·Р° что-то взялась, поддерживает меня РІ РјРѕРёС… начинаниях)

Сегодня РїРѕ плану Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание (как Рё всегда), возможно побалую себя мороженым... после ужина ооочень тянет РЅР° сладкое, просто ужас какой-то... Обязательно Метаболизм вечером, маска для волос Рё для лица, плюс маникюр! Благо сегодня РїРѕРіРѕРґР° совсем РЅРµ для прогулок, ветер, дождь Рё холодно, так что надеюсь РІСЃРµ запланированное СЃРјРѕРіСѓ осуществить. Рђ после тренировки Сѓ меня обычно утром отвес )) РҐРѕС‡Сѓ увидеть первую цифру 52!!!! Поскорее!!!

Вес уром 53,2 кг! (-300 гр.)Скоро-скоро буду смотреть на цифру 52!!! :)))))

Как и обещала, сделала утром замеры:

Параметры     сентябрь 2011     март 2011

Вес                     53,2                     57

РћРў                       68                       72

РћР‘                       91                      93,5

РћР–                      79                       83

РћРџР“                     73                РЅРµС‚ данных

РћРќ                       52                РЅРµС‚ данных

Я большая молодец :)))))))))

Думаю, надо завтра сделать замеры. В последний раз измерялась еще в далеком марте. Не забыть бы утром!

Опять пропустила тренировку...     РџСЂР°РІРґР° РЅР° роликах 1 час покатались. Так что можно засчитать как тренировку, СЃ большой натяжкой правда. 

Днем шила СЋР±РєСѓ (первая)... Сколько там нюансов......  Зато научилась)))))

Завтракала СЏ сегодня яичницей СЃ помидорками РЅР° водичке без масла, РІ обед кушала щи СЃ кусочком хлеба, потом РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ сливы Рё арбуз.  Белка мало, зато витамины))))) Белок наверстаем завтра, уже стоит РІ холодильнике стакан ряженки) РјРјРј, как же СЏ ее полюбила!

Утром вес был 53,5. Минус 200 гр. Конечно, хорошо, но еще недавно я видела цифру 52,9! Стараемся повторить......

Да, Метаболизм - та еще тренировка :)))) Я ее поэтому не каждый день делаю - через день или через 2.

Что-то сегодня я совсем разленилась - просидела в гостях долго, и маску для лица пропустила, и тренировку, и не шила совсем... Завтра надо все наверстать, пока выходные. Потом опять рабочая неделя - времени в обрез.

Вес опять подскочил до 53,7 . Посмотрим, что будет завтра.

Так интересно - я полгода стремилась увидеть наконец отметку на весах ниже 55 кг. Для меня цифра 54 была просто пределом мечтаний!!!

Вечером была Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё РІ гостях, РІСЃРµ чай пили СЃ конфетами-печеньками, Р° СЏ продержалась, скушала всего несколько слив. Р� очень СЃРѕР±РѕР№ довольна :)))))) Запланировали  С…одить РЅР° танцы - латина Рё R'n'B. РЎС…РѕРґРёРј РїРѕ 1 занятию, посмотрим что там Рё как, если понравится - запишемся)

Доброе утро, Катюшка!!! как делишки? Посмотрела Метаболизм, пока мне тяжко очень, да и долгая она, хотя представляю какие результаты могут быть! но пока к Шредам вернулась!

Мне нравится прыгать, стоит попробовать))) Поздравляю с отвесиком! еще поднапрячься и цель будет достигнута! так держать!

Да, Катюш, там прыжки РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј (РјРЅРѕРіРёРµ знакомы нам РїРѕ шредам), есть РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі, РѕРґРёРЅ комплекс РЅР° полу РІ середине.  Движений РјРЅРѕРіРѕ, РѕРЅРё постоянно меняются, тренировка интересная))) РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№. Рђ СЏ РІРѕС‚ ищу что-РЅРёР±СѓРґСЊ похожее, чтобы чередовать. До Р�нсанити еще РЅРµ доросла, ищу что-то РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ Метаболизма. Рђ как твои успехи? РџРѕР№РґСѓ Рє тебе РІ гости)

Кстати утром вес 52,9!!!  

Ну и 1й день КДшек, так что это не резкая потеря веса :)))

Еще менее 3 кг до цели!

Доброе утро, стройняшка!!! Надо тоже попробовать Метаболизм, ни разу не делала! там прыжки в основном или что?

День первый. Отчитаемся.

Кушала в меру, вечером правда разрешила себе скушать мороженое, зато потом отпрыгала с Джилл Метаболизм (эта тренировка мне нравится больше шредов и больше No more Trouble Zones. Видимо, гантели - это не мое... ), сейчас сижу с маской для волос с репейным маслом.

Вес вечером 53,6.  

РќСѓ Сѓ меня была такая ситуация: СЏ ездила СЃ 2 подругами. Так РІРѕС‚ РѕРЅРё кушают максимум 2 раза РІ день (РїРѕ РјРЅРѕРіСѓ, конечно, РЅРѕ редко). Р� РєРѕРіРґР° РјРЅРµ днем хотелось сходить РІ ресторан Р·Р° фруктами, РѕРЅРё РјРЅРµ постоянно говорили - хватит есть, РІРѕРЅ недавно только поели (часа 4 назад ). РќСѓ СЏ РІ итоге редко ходила РЅР° обед, РёРЅРѕРіРґР° СЃ завтрака оставляла себе бананчик , перекусывала Сѓ бассейна. Рђ есть таааак хотелось! Потом правда привыкла. РћРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ, какие Сѓ нас РІСЃРµ-таки разные вкусовые предпочтения). РЇ РґРѕРјР° кушаю часто)

Катюш, возможно, я и вернусь к планировщику. Точно еще не решила. Просто когда я считаю, я практически постоянно думаю о еде! � от лишних даже 10 калорий таааак стыдно.

Катюшка, ты большая молодец!!! я даже и не представляю, как многим удается худеть на отдыхе, у меня никогда не получается, обязательно набираю! Теперь за дело! вместе веселее) Смотрю, не будешь считать ккал? не боишься не набирать нужное количество в день? обменку не посадишь? или тебе так комфортно сейчас, не мало ешь-то?

Завтрак - сливы (целая тарелка)

Обед - творог 0% с бананом и изюмом, хлебцы вафельные Елизавета (почти всю пачку скушала )

ПЛАН

Ужин - РєР°Р±Р°С‡РєРё СЃ яйцом, салат РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹-огурцы

Джиллиан Метаболизм

Маска для волос с репейным маслом

Построить выкройку юбки!!! (третий день никак не начну)

Посмотреть 1 серию Черной Лагуны (испанский сериал, по которому сняли нашу Закрытую Школу), очень затянуло....))))

Погулять....

Похоже, слишком много запланировано на 1 вечер

Р’РѕС‚ Рё наступила РѕСЃРµРЅСЊ. 1 сентября. Для школьников Рё студентов - новый учебный РіРѕРґ. РЇ почему-то тоже ждала этого РґРЅСЏ (хотя закончила универститет еще РІ 2008 РіРѕРґСѓ), чтобы вернуться СЃСЋРґР° Рё начать РІСЃРµ сначала. Теперь правда РјРЅРѕРіРѕРµ изменилось - уходила СЏ СЃ 55,7 килограммами, возвращаюсь СЃ 53,5. Летом вес СѓС…РѕРґРёС‚ без особых усилий - мало кушаем, РјРЅРѕРіРѕ двигаемся Рё пьем. Где-то РІ июле СЏ сбросила 2 РєРі (РґРѕ 54) Р·Р° несколько недель, Рё, счастливая Рё довольная, полетела РІ Египет. Сразу для себя решила, что РЅР° сладкое СЏ даже РЅРµ смотрю, иначе боялась вернуться СЃРѕ всеми 60 РєРі. Примерно РІРѕС‚ С‚акой -  . Через несколько дней РјРѕР№ желудок начал волноваться. Р’РёРґРёРјРѕ, РЅРµ понравилась ему египетская еда. Вообщем, больше половины отпуска СЏ бегала РІ дамскую комнату практически каждые 2 часа.  Хорошо еще, что самую длительную СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёСЋ РјС‹ взяли РІ первые РґРЅРё отдыха. Сначала СЏ очень переживала, пила таблетки, расстраивалась. РќРѕ потом смирилась. Тем более, что меня РЅРµ тошнило, живот РЅРµ болел.

Кушать уже не хотелось много, вообщем я потихоньку сдувалась. Плюс ко всему различные нагрузки - то зарядка по утрам, то аквааэробика, то танец живота, то водное поло, то волейбол...

Вернулась РґРѕРјРѕР№ СЏ СЃ весом РІ 50,8!!!  Р’СЃРµ вещи РЅР° РјРЅРµ висели, СЏ просто летала! Родители, конечно, без восторга восприняли такую смену РІ моем облике, РЅРѕ СЏ была безумно счастлива. Конечно, постепенно килограммы возвращались, ведь сброшены РѕРЅРё были РЅРµ совсем естественным путем. Сейчас вес колеблется между 53 Рё 54 РєРі.

Для себя СЏ решила, что чувствую себя превосходно именно РІ весе 50 РєРі. Поэтому будем стремиться именно Рє этой цифре. Сбросить 3-4 РєРі вполне разумно, здесь девочки Рё РїРѕ 10-15 РєРі СЃР±СЂР°СЃС‹РІР°СЋС‚.

Калории считать не буду, буду слушать свой организм, не кушать после 18-19 часов, заниматься дома по часу через день (выбрала Метаболизм Джиллиан) и всячески ухаживать за своими волосами, кожей лица, ручками, ножками. А еще заниматься английским не менее 1 часа в день (нашла интересный сайт в интернете), начать изучение испанского (уже записала в плеер аудиокурсы, слушаю потихоньку), приступить к шитью (летом сшила себе парочку сарафанов, простеньких, без выкроек, хочу уже посерьезнее что-нибудь). Ну вот такие планы.

Загруз+от бега вышла вода :))

РҐР°-С…Р°, РїРѕР·РґРЅРѕ СЏ прочитала))))) Бежала СЏ 8 РєСЂСѓРіРѕРІ, что составляет 2,5 РєРј!!! Рђ еще, РЅРё СЃ того, РЅРё СЃ сего сегодня весы показали 55.7 РєРі!  Р­С‚Рѕ РјРёРЅСѓСЃ целых 900 РіСЂ!  Р� это после того, как СЏ скушала вечером мороженое??????  РЎС‚ранно, странно.... Наконец, вес сдвинулся СЃ отметки 56,6!!!!!!! Вообщем, счастливая! РЇ РёРґСѓ СЃ огроооомным опережением РѕС‚ плана! Р’РѕС‚ кстати Рё РѕРЅ:

Теперь главное закрепить результат! Р� сделать выводы... Вчера был РІСЃРµ-таки день загруза. РњС‹ гуляли СЃ РњР§ Рё решили купить РїРѕ мороженому весовому РјСЏРіРєРѕРјСѓ. Таким был РјРѕР№ ужин... Потом СЏ еще 1 мандаринку скушала Рё выпила сладкого РєР�фирчика стакан. Это РІСЃРµ было часов РІ 7, больше СЏ ничего РЅРµ ела, РІ 11 Сѓ меня была пробежка, после которой СЏ почти сразу завалилась спать (знаю, что вредно, РЅРѕ вчера РїРѕР·РґРЅРѕ вернулась. обычно бегаем РІ 9:30-10:00). Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ РёР·-Р·Р° мороженого РЅРµ уложилась - 1673 калории показывает планировщик. 

� вот - сегодняшний результат! �так, какой же вывод можно сделать? Всему виной загруз??? Пробежка??? Почему вес стоял 3 дня, а сейчас почти минус кило????

да..лучше быть подальше от конфет.за конфеты наикнуть круга 2.))беги 10 :))

День четвертый!!! Вес стоит. Все те же 56,6. Сама виновата. Немного повздорили с МЧ по телефону, расстроилась, разнервничалась, успокаивала себя конфетами... (ну конечно, чем же еще! Нет чтобы на улицу выйти погулять, подышать). � ведь помирились почти сразу, а конфеты уже не вернешь... Вроде в пределах коридора (у самой верхней границы), но чувствую, что этого было много. Организм, видимо, со мной согласен, оттого и такие результаты...

Джилл вчера РЅРµ было, РЅРѕРіРё болели, РЅРѕ была пробежка. 7 РєСЂСѓРіРѕРІ пробежали СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№. Р—Р° разговорами даже РЅРµ заметила, как пробежали))))))))) потом немножко покачали ножки РЅР° улице Рё РїРѕРіСѓР»СЏР»Рё. Как же приятно гулять РїРѕ вечерам! РЇ засыпаю моментально просто))))

От плана отстаю всего на 50 грамм, что не так плохо, конечно, но тем не менее не радует.

Если завтра вес не снизится - в воскресенье придется сесть на разгруз!!!!!!!!!!!! А их я не люблю!!! так что поработаем сегодня!

Для обеда вчера мной предусмотрительно был куплен тот самый салат Времена года. Пойду в столовую - возьму только курочку или рыбку, буду с этим салатиком кушать!

Джилл опять не будет - сегодня вернусь поздно, успею только на пробежку сходить. Сегодня 8 кругов!!! А завтра Джилл прямо утречком сделаю силовую No more trouble Zones!

Вчерашнее меню:

"Сама обожаю докторскую, Р° состав увидела...мама..(( РњРЅРµ каж. РѕРЅР° опасна для жизни :)))"  Р Р°СЃСЃРјРµС€РёР»Р°)))

 Р”Р°-РґР°, колбаса - зло! Р� ведь СЏ РЅРµ любитель колбасы РґР° Рё конфет-батончиков тожк! РќРµ знаю, что РЅР° меня нашло... Просто надо было что-то пожевать РІ такой момент!!! надо РЅР° РєСѓС…РЅРµ РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ побольше яблок наготове, Р° СЏ вечно куплю 2-3 штучки, скушаю бытренько, Р° потом  нет ничего РєСЂРѕРјРµ РєРѕСЂР·РёРЅС‹ "Рє чаю" СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё сушками-печеньками-конфетками :))) Р�СПРАВЛЯЕМСЯ!!!

Катюша, ты молодец, придерживайся плана-это самое главное.

А колбасы все нафиг нафиг из дома))) там давно у нас уже прости госопди они химикаты и нитраты..нитриты какие-то..а не мясо :(((

Сама обожаю докторскую, а состав увидела...мама..(( Мне каж. она опасна для жизни :)))

Так, Р° конфеты РјС‹ откладываем РґРѕ завтрака. Никаких "СЂСѓРє")) Это Сѓ тебя чистое психологи.\СЌРјРѕС†. питание. Зафиксируй это состояние Рё РІ след.раз заполмни-ты РЅРµ есть хотела, Р° РІРёРґРёРјРѕ РѕС‚ работы РґР°...?...Это просто привычка, ее легко изменить, если раз 5 РЅРµ потянешься Р·Р° кусочком, потом уйдет)) 

Ну я выдала советы, хаха :))) А горох там кучааа белка+он не весь усваивается.не бойся его))горох это хорошо. А гречка лучше риса, если рис не бурый :)))

�так, день третий!

вес утром показал все те же 56,6. С одной стороны, радует, что не больше, ведь в первый день у меня был недоборчик по калориям, и потому сбросилось 300 гр, а вчера-то я питалась в пределах коридора. � ничего не вернулось)))) С другой стороны, сегодняшний показатель - 56,6 совпадает с планом, а значит, ни грамма в запасе!!! � завтра по плану - 56,5. Неизбежно вниз!!!!!!!! Вот кстати график, чтобы не быть голословной!

Так, что же было вчера? Вчера было некоторое расхождение СЃ планом. Р’Рѕ-первых, РІ столовой РЅРµ было гречки, Рё СЏ взяла РіРѕСЂРѕС…. Планировщик утверждает, что РіРѕСЂРѕС… гораааздо калорийнее....((( Насчитал целых 200 калорий РІ порции 150 РіСЂ (РІ гречке всего 91 калория ). Вечером пришла РґРѕРјРѕР№, села Р±СЂСЋРєРё расшивать (недавно РїСЂРµРІСЂР°С‚ила  Р±СЂСЋРєРё-клеши РІ прямые брючки, РЅРѕ оказалось, что РѕРґРЅР° штанина уже второй), почему-то РѕС‚ этой кропотливой работы СЏ захотела есть (нервы ), РЅРѕ для ужина было рановато, РІ итоге слопала яблочко (как раз успела РґРѕ 4 ), потом отрезала кусочек докторской колбасы (Р—РћР–... ), потом дошила наконец, РЅР° ужин была тарелка щей, потом СЂСѓРєР° зачем-то полезла Р·Р° конфетой... РќСѓ Р° потом РІСЃРµ было хорошо - Джилл 2Р№ уровень, затем пробежка вечером 6 РєСЂСѓРіРѕРІ. РћС‚ кефира СЃ отрубями пришлось отказаться, Рё так перебор... Р’РѕС‚ так...

Вчерашенее меню:

Сейчас составлю себе план РЅР° сегодняшний день. Завтрак Рё ланч Сѓ меня уже составил 556 Ккал. Р’ 2 часа РїРѕР№РґСѓ РІ столовую Р·Р° рыбкой или курицей. Надеюсь РЅР° СЂРёСЃ или гречку. Рђ вообще СЏ РІ супермаркете около РґРѕРјР° РІ понедельник Р±СЂР°Р»Р° салат Времена РіРѕРґР° (капуста, яблочки, РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, Рё что-то еще), вместо гарнира РЅР° обед СЃ рыбкой. РњРЅРµ очень понравилось, Рё калорий всего 50 РЅР° 150 грамм. Надо сегодня вечером взять РЅР° завтра. РЅСѓ Р° сегодня будет гречка или СЂРёСЃ. Рђ РЅР° ужин... РЅРµ знаю, СЏ сегодня СЃ РњР§, СѓР¶ РєСѓРґР° нас занесет - неизвестно . Потом РїСЂРёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ - Рё РЅР° пробежку!!!!!!! Правда будет уже 11 часов, почти перед СЃРЅРѕРј. РќРѕ РјС‹ после пробежки гуляем, Рё кстати потом СЏ очень хорошо засыпаю. Насчет Джилл СЏ думаю, сегодня СЏ еле встала СЃ кровати . Рђ РїРѕ плану - силовая часовая No more trouble zones. Боюсь, СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ ))))))) РќРѕ это РїРѕРєР° РїРѕРґ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј.

На этом все! :)

Спасибо, Рит :))) Так приятно снова сюда вернуться!!!!!!!!!!!

Вес утром 56,6 РєРі (-300 РіСЂ). Мышцы приятно побаливают, настроение отличное! РџСЂРѕС†РµСЃСЃ пошел! Сейчас выложу РјРѕРµ вчерашнее меню:

Р’РѕС‚ РјРѕР№ сегодняшний график. РџРѕРєР° РёРґСѓ СЃ опережением!!! Р СЏРґ СЃРёРЅРёР№ - план, СЂСЏРґ красный - факт.

Сегодняшний план - 1240 Ккал, все зелененькое. На Джилл приготовлен 2й уровень Шреды и пробежка вечером 6 кругов (буду прибавлять по 1 кругу, пока не дойдем до 10, а там остановимся и будем бегать 10).

Всем хорошего дня!!!

молодчинка!!