|
|
|
|
|
|
 |
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
16.2.2011 22:07
|
Девочки я начала с бодика,спасибо доча скачала уроки,вес и главное объемы полетели оч хорошо, потом добавила Лесли и ОВ, но сильно кружится от него голова-от первого упражнения-пока отставила, делала йогу -по неграмотности потянула мышцу-восстановилась и прочитав кучу литературы начала иногда снова йогой заниматься-очень нравится-честно, раз делала тай чи-диск дома валялся-прикольно и сложно оказалось-там же делаешь движение и замираешь и секунды всего то но стоишь не шевелясь-на второй день болело все-вот такая я вот спортсменка-)))
сейчас по утрам хожу с тренером-))) прикольный и заводной-посмотрите-)))
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
16.2.2011 21:59
|
да,главное не стесняться и не комплексовать, я давно занималась лет 6 непрерывно, с весом проблем не было тогда, так вот народ ходил на тренировки и не получается только вначале,потом втягиваешься и все, но если есть комплексы ( у меня тоже есть сейчас), то дома- я не стесняюсь , бодифлекс классно,да, но я без фанатизму- по настроению.......... но иногда "пинка под зад" сама себе даю.......потомц что с работы прихожу т валюсь с ног,пока дела переделаю домашние....
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 2247
16.2.2011 21:54
|
Да и вообще есть куча домашних тренировок - на рутреке на любой вкус. При достаточно большом весе можно просто ходить с Лесли, да и Бодифлекс тоже классно помогает (правда его надо каждый день делать), еще пилатес и йога для начинающих. Дома ведь никто не видит, как тянитесь и ходите... Зато когда появляются результаты... А при большом весе они реально быстро появляются!
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
34/163/68
id=28695
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
16.2.2011 21:52
|
p.s. для себя я считала по формуле с коэффициентом ( я раньше ее указывала)... но это для себя.........
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
16.2.2011 21:50
|
Юль,я не советник всего ,что касается МФ... я подковалась только теоретически, опыта в этом у меня НУЛЬ.
Я просто разгоняюсь,для интереса... скучно мне просто сбрасывать вес, ищу подвохи и т.д.
Потом, когда разгонюсь,буду потиху сбрасывать, может по 400 , как при мф,а может по 300, а может и по 500, это уже как моя прихоть споет......
посмотрим... я немного сбросила,но организмв соскучилась просто от овсянок и варенок...
развлекаюсь и экспериментирую на себе))))))))))....если долго мучаться,,,, то...
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
16.2.2011 21:44
|
девочки, не стесняйтесь спрашивать и не спешите сбросить кг, на все нужно время и адаптация организма..
и физ нагрузки - берегите суставы, когда вес большой лучше делать небольшие по времени заходы и достаточно легкие упражнения ,а еще лучше прогулки...,эт я как доктор говорю
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 2247
16.2.2011 21:43
|
Наташа, а как пересчитывать? Я задавала такой вопрос Люпусу, но он явный противник спорта и вместо ответа банально нахамил.
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
34/163/68
id=28695
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 2247
16.2.2011 21:42
|
Я не могу не заниматься спортом. Во-первых я уже привыкла и без него мышцы пищат, а во-вторых это часть моей работы. Я ОБЯЗАНА поддерживать форму - в ОМОНе все должны быть тренированными. Мы зачеты постоянно сдаем. Я конечно палкой не машу и работаю в штабе, но в мои обязанности входит съемка во время массовых мероприятий. А камушком или кулаком по голове получить желания просто нет.
Да и честно говоря после остановки сердца и инфаркта без кардио нагрузки сердце начинает барахлить - мне теперь по жизни нужно его постоянно тренировать.
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
34/163/68
id=28695
|
Робинзон
Diet-Баллов: 36609
Сообщений: 16900
Город: Москва
16.2.2011 21:41
|
Добрый вечер!
На сайте есть Марина (прома),она на МФ потеряла уже больше 50 кг,Ир,проконсультируйся у нее,она спец в МФ.
И еще.Имей ввиду,что МФ не любит НИКАКИХ отступлений,все четко и ежедневный подсчет!
Я из капусты делаю запеканку с фаршем из куриных грудок,раньше бы есть не стала,а сейчас вся семья это блюдо уплетает за обе щеки!Вкусно и сытно очень!
Ир,готовить надо начинать.иначе ничего не получится!Твой Леовит,не панацея,а голод можно глушить отрубями с кефиром или клетчаткой.Забивает голод лучше,чем твой Леовит наверняка! Просто надо почитать побольше и посетить книгу рецептов.
От гриппа я ем лимон и чеснок,а витамины пью Витрум.
Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
16.2.2011 21:39
|
ДЕВОЧКИ СПОКОЙНОЙ НОЧИ !!!!!!!!!!!
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ !!!!!!
у нас на заводе эпидемия гриппа и в городе много болеющих... надо обязательно пить витамины ! а вот арбидол который так активно рекламируют по телеку мне совсем не помог .. я пью супрадин шипучие витамины .. а вы ???
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
16.2.2011 21:38
|
Юль,я насколько поняла в МФ ты можешь вообще не заниматься физкультурой, но если занимаешься, то надо все пересчитывать
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
16.2.2011 21:28
|
Да , Оленька, сложно уберечься от вируса, я уже два вечера чувствую себя не оч уютно,температуры нет,а както некомфортно-вчера догадалась выпила от простуды какой то порошок-так спала всю ночь и утром вроде ничего бодренько еще и физру оттопала-)))
Сегодня взяла в аптеке маски-пошла внучка проведать-он у нас уже вторую неделю болеет и болезнь вместе с ростом зубов объединилась-он спал-так что маску завтра одену когда к ним пойду-а на работе только оксолинка спасет-)))
Наташа, я уж к девочкам приставала кто на МФ сидит-всех устраивает -а мне как-то боязно-все это начинать-)))
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 2247
16.2.2011 21:28
|
А удельный обмен веществ? Как так полуается, что у меня основной больше, чем удельный?
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
34/163/68
id=28695
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
16.2.2011 21:27
|
аааа...Наташ ...у меня получилось ООВ сейчас при весе 184....... 6137.3 .......
коэффицент активности .... при сидячем образе .... 7364.7
страшные цифры 
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
16.2.2011 21:25
|
Если говорить на понятном языке, то обмен веществ - это интенсивность, с которой организм превращает питательные вещества, содержащиеся в еде, в энергию (калории). Так человек с быстрым обменом веществ расходует калории быстрее и в некоторой степени может быть меньше подвержен излишнему весу.
Какие факторы определяют метаболизм?
Ваше телосложение - основной фактор определяющий обмен веществ (метаболизм). Чем больше массы тела свободной о жира (мышцы, кости, органы), тем быстрее будет метаболизм. Вот почему у мужчин он в среднем на 10-20% выше чем у женщин. Наследственность и гормоны также являются важными факторами, определяющими ваш обмен веществ. Стрессы, диеты, упражнения и лекарства также могут оказывать существенное влияние на изменение обмена веществ.
Так с каким метаболизмом мы рождаемся: медленным или быстрым?
Наблюдения показали, что обмен веществ определяется при рождении человека. Но если у вас от природы медленный обмен веществ это ещё не значит, что вам суждено быть полным. Конечно, сбрасывать вес будет тяжело, но если увеличить мышечную массу и таким образом ускорить метаболизм (мышечная масса требует дополнительных калорий) это возможно.
Когда я была молодой, я могла есть всё что угодно. А теперь, кажется, мой обмен веществ сильно замедлился.
Если теперь вы не можете есть все что хотите без набора веса, скорее всего причина в отсутствии физической активности. По статистике женщины после 30 склонны к уменьшению метаболизма в среднем на 2-3% за полгода. Причина этому - отсутствие физической активности и как следствие потеря мышечной массы.
Правда ли что неправильная диета может нарушить обмен веществ?
Серьезных оснований утверждать, что неправильная диета может сильно повлиять на обмен веществ нет. Снижение уровня потребляемых калорий может временно замедлить ваш обмен веществ на 5-10%.
Могут ли тренировки повлиять на метаболизм?
Специалисты считают, что постоянные тренировки единственный способ построить и сохранить мышечную массу. Но в то же время большинство из них сходятся во мнении, что влияние мышечной массы на метаболизм не так уж велико. Каждые полкилограмма мышечной массы требуют дополнительно около 18 калорий в сутки без физической активности. Разумеется, что физическая активность значительно повышает уровень потребляемых мышцами калорий. Во время тренировки метаболизм повышается на 20-30% и постепенно выравнивается после тренировки.
Как жиры, белки и углеводы влияют на обмен веществ?
Большинство научных исследований подтверждают, что на обмен веществ влияет не то, сколько вы съели белков или углеводов, а то сколько Вы съели вообще, т.е. сколько потребили калорий. Обмен веществ "запрограммирован" таким образом, чтобы замедляться при снижении уровня потребляемых калорий. И это понятно - организм пытается экономно расходовать ту малую часть энергии, которую вы ему выделили, потребляя, предположим, 800 калорий в день (диета экстримала). Следует заметить, что агрессивные диеты могут навредить вашему здоровью. Всему есть разумный предел. Так и уровень ежедневно потребляемых калорий не может быть ниже определенного значения. В общем случае, чтобы сбросить за неделю полкилограмма нужно недоедать по 500 калорий каждый день.
Каково влияние острой пищи на обмен веществ? Может ли чили-перчик ускорить обмен веществ? :)
Да, может, но не на столько, чтобы это было хоть сколь-нибудь заметно. К тому же острая еда вредна для желудка. Все хорошо в меру!
Что происходит с обменов веществ, когда человек теряет вес?
Сбрасывая вес, вы тем самым уменьшаете количество калорий, необходимых для обеспечения жизненных функций организма. Обмен веществ при этом не претерпевает сильных изменений. С потерей веса уровень калорий, который считался для вас недостаточным, станет вашей дневной нормой. Поэтому, если ваша цель дальнейшее похудение - придется с потерей веса уменьшать и количество потребляемых калорий.
Какие добавки и волшебные таблетки могут ускорить мой обмен веществ?
Не верьте рекламе! С обменом веществ не шутят! Никакие волшебные добавки не смогут ускорить метаболизм до такой степени, чтобы вы начали терять вес. Лучший и проверенный способ - постоянные активные тренировки (бег, тренажерный зал, аэробика и т.д.)
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
16.2.2011 21:22
|
Основной Обмен Веществ - минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи).
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 2247
16.2.2011 21:21
|
Я наверное не понимаю - что такое УОВ... Чего-то запуталась.
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
34/163/68
id=28695
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 2247
16.2.2011 21:20
|
Прикольно, при моих тренировках 6 дней в неделю получается почти 2500 ккал, а УОВ по МФ - 1900 ккал. А уровень калорий вообще 1667 ккал. Я не поняла - где логика?
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
34/163/68
id=28695
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
16.2.2011 21:14
|
Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно).
у меня 87,5*25 = 2187ккал для удержания ( не сбрасывание )
уов (рост - возр ) *6 + вес *20 - 200 = 2330
основной обмен веществ
Женский ООВ = 655 + (вес в кг х 9,6) + (1,7 х рост в см) - (4,7 х возраст) = 655 +840 +277,1- 155,1 = 1617
Теперь находим свой коэффициент активности и умножаем на него полученную цифру.
Коэффициенты следующие
1,2 при сидячем образе жизни
1,375 при легкой активности (легкие тренировки 1—3 раза в неделю) 1617*1,375=2223
1,55 при умеренной активности (интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю)
1,725 при повышенной активности (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю)
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
Gella23
Diet-Баллов: 22947
Сообщений: 5252
16.2.2011 21:12
|
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 2247
16.2.2011 21:11
|
Неа.. Там все сложнее и проще... 4500 ккал - это то количество калорий до которого нужно разогнать обменку. В МФ вся фишка именно обменка. При этом нужно неделю питаться к примеру на 1500 ккал, следующую на 1600 ккал и так до разгона в 4500 ккал. При этом нужно каждый день взвешиваться и высчитывать ТВН - средний вес недели (банально выстраивать семь полученных цифр от меньшего к большему или наоборот - средняя и есть ТВН). Есть специальный календарь - там за две недели все показатели заносятся и он сам высчитывает количество калорий, которые нужно слопать на следующей неделе. Когда увидишь, что вес начал стабильно повышаться нужно отнять 400 ккал и именно на 400 грамм должна худеть. Ну это я так на пальцах объясняла... Сама пока просто разгоняюсь.
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
34/163/68
id=28695
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
16.2.2011 21:08
|
Оленька, ты конечно такая очаровательная с градусником во рту - но лучше выздоравливай-сейчас такой тяжелый вирус-на работе все подряд валятся - коллектив тает-)))
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
16.2.2011 21:03
|
ОЙ ЮЛЯ ...я поняла...
(176-39)*6+184*20 = 4500 ккал!!! ......так это сейчас !!!
но если я хочу быть не 184 кг...а 154 кг... для начала....
( 176 - 39 )х 6 + 154 х 20 = 2890 ккал....... если я буду питатся на 2890 ккал..то постепенно мой вес снизится до 154 ??????
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 2247
16.2.2011 21:02
|
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
34/163/68
id=28695
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 2247
16.2.2011 21:02
|
Наташа, ты нам еще поподробнее расскажи про МФ, а то я не так давно начала - вдруг чего не поняла...
Кстати, у меня тоже шотландский страйт - Златой зовут.
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
34/163/68
id=28695
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
16.2.2011 21:01
|
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 2247
16.2.2011 21:00
|
Наташа, я про УОВ и говорю. И переходить на него сразу не надо, все делается постепенно, что бы организм перестроился и не боялся, что больше его кормить не будут. Я сейчас на 1700 ккал при УОВ в 1900 ккал.
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
34/163/68
id=28695
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
16.2.2011 21:00
|
Насчет калорийки 1200 Юля права
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 2247
16.2.2011 20:58
|
Оль, разгоняй потихоньку - 100 ккал в неделю, а то вес вверх пойдет. Там не только формула, надо еще каждый день взвешиваться и находить среднее значение. Еще есть специальный калькулятор, но нужно сначало две недели подсчеты писать.
Ирина, подумай сама, что с тобой будет, если есть 1200 ккал? Да ты встать через неделю не сможешь, потом волосы полезут, зубы крошится начнут... Чем все это питаться-то будет. А я вот еще про Борменталь читала - офигела просто. Ага, кушать можно все, но максимум на 1000 ккал в день... А еще есть диета АВС - там вообще 200-500 ккал. И чего?
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
34/163/68
id=28695
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
16.2.2011 20:57
|
Олюшик НЕ БОЛЕЙ !!!! ВЫЗДОРАВЛИВАЙ СКОРЕЙ !!!!
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
16.2.2011 20:56
|
УОВ=(Рост-Возр)*6+Вес*20-200 (для женщин) ЭТО УДЕЛЬНЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ....
655 + 9,6 х В + 1,8 х Р - 4,7 х Г= УОМ
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
16.2.2011 20:56
|
хорошо... 4300 ккал..... но вот когда я неделю ела как хотела и что хотела не ограничивая себы ни в чем -- это я такой эксперимент ставила -- хотела посмотреть сколько ж я каллорий в день наедаю не ограничивая себя ни в чем.... так у меня так и получалось гдето 4000 - 5000 ккал в день.... но я на них не худела... наоборот набрала ...
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
16.2.2011 20:56
|
Юляша,тогда получается у меня 3008 ккал должно быть-ого-го
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 2247
16.2.2011 20:54
|
Насчет того, что ты съела... Творог и молочка это очень хорошо! Я вот ненавижу просто все это и порой просто заставляю есть. Обязательно нужно есть мясо - животные белки просто необходимы! Нужно ведь не только сжечь жир, но и мышцы не помешают, да и кожу подтянуть.
Грудка без кожи просто идеальное мясо - минимум жиров, максимум белков! Насчет макарон - я их тоже ем и с удвольствием. Просто не надо есть их тазиками - стаканом (на чтобы наглядное сравнение было) вполне можно наесться. Я никогда не любила печенку, а тут преобрела себе мультиварку и просто не нарадуюсь - печенка получается... Мммм...
Из овощей я очень люблю капусту - и тушеную, и квашеную... И вообще часто делаю себе греческий салат без масла (буквально полчаса постоит и пропитывается своей жидкостью), а там и огурцы, и помидоры, и капуста.. Кстати наш организм хорошо относится к фруктам только в первой половине дня, а потом они начинают воду запасать. Ну кроме грейпфрутов и гранатов, конечно...
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
34/163/68
id=28695
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
16.2.2011 20:54
|
Ирочка, привет! И всем приветик!!!
Я тоже сегодня первый день на МФ. Мне посчитали 2000ккал!!!! Ужас, кажется, как много! Ну, надоть пробовать, сколько всяческих диет перепробовала, надо и этот МФ взять.
Удачи нам !!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
Gella23
Diet-Баллов: 22947
Сообщений: 5252
16.2.2011 20:53
|
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
16.2.2011 20:52
|
Юль..это по диону насчитано 1790 - 2170 ккал.... я стараюсь в них входить....
кстати эдокринологов я повидала уйму за время борьбы с весом и все в один голос твердят - вам надо есть не больше 1200 ккал и + разгрузочные дни на кефире..... но я то понимаю что для меня это мало....
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 2247
16.2.2011 20:47
|
Ирина, вот формула расчета по МФ - (Рост-Возр)*6+Вес*20
(176-39)*6+184*20 = 4500 ккал!!! Минус 200 ккал женских - итого 4300 ккал. Вот до такого количества калорий тебе надо разгонять обменку и только когда ты до этого догонишь, нужно будет вычесть 400 ккал (3900 ккал). Конечно разгонять обменку нужно постепенно... Смотрю ты стараешься уложиться где-то до 1800 ккал?
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
34/163/68
id=28695
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
16.2.2011 20:41
|
дааа..Валюш ..отменный ужин ))))) но я сама таким страдаю - придешь домой и наешся..аж дурно ..и на диван......ВОТ ПОЧЕМУ Я ПЕРЕСТАЛА ЗАХОДИТЬ ВЕЧЕРОМ В МАГАЗИНЫ !!!!!!!!...ведь кроме усталости есть еще жооооррррр....ведь я капусткой то не ограничусь...ведь я наберу всяко разно ....
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
16.2.2011 20:38
|
это я тоже все люблю очень..и все есть... просто с работы пока домой доберешся нет сил заходить в магазины.. вот чесно.. пришла похватала что есть ..хочется немного на сайте посидеть .. а глаза уже слипаются... а утром снова - труба зовет... я теперь в выходные буду затариватся... и буду готовить... ато действительно - питаюсь непойми чем и не пойми как..
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сильный этот грипп
И вы там тоже все осторожнее, в масках ходите
Юля, спасибо большое, я себе расчитала, получилось мне разгонять надо аж до 1900 ккл
Цифра конечно щас страшная, НО если постепенно, то думаю я привыкну
