Наташ,вот и я про тоже!

Конечно,Р�СЂРёС€,ты уже СЃРєРѕСЂРѕ будешь отличницей Рё купишь  весы РЅР° 160РєРі,это РЅРµ Р·Р° горами!

Ларисик !!!! СЏ РЅРµ волшебник СЏ только учусь ... Р±СѓРґСѓ двигатся РІ нужном направлении Рё может РєРѕРіРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ ты поставишь РјРЅРµ пятерку Р·Р° рацион ..

Лор, время надо перестроить рацион

самое основное - это заменить сложные блюда недомашнего поизводства ( сосиски,например). на мясо( например отварную или запеченую в духовке ( не в майонезе,а в сметане обмазать ) куриную грудку или горбушу....очень вкусно и полезн и сытно

Рё С‚.Рґ.

Натусяяяяя !!!!!!!!!!!  СЃРїР°СЃРёР±РєРё !!!!!!!!!!  РїРѕРЅСЏР»Р°...

Уже лучше,но все равно далеко от нормально рациона!

/community/post.php?topic_id=29412&page=1

читай СЃРЅРёР·Сѓ 

сегодня :

6.45 - кисель пила свой - надо ж допить банку..

8.10 - чудо творог с курагой 330 гр. ..вобщето хотела купить простой но в магазине не было..

11.00 - макароны 250 гр. + сосиски 85 гр - последние доела.. + фасоль в томате 100 гр.

13.00 - чай с молоком и сахаром

15.00 - яблоко бооольшое зеленое + шоколад 30 гр.

18.00 - яйчницу из 2х яиц с двумя кусочками хлеба "геркулес " с отрубями + фасоль в томате 100 гр.

20.00 - выпила свой кисель с ч.л. меда

= 1880 ккал = ..... уф...получается целый день чего то ела...

�р,что седня ела?

ой ..Наташ а я не нашла ссылку... все пересмотрела и не поняла что ты имела ввиду ...

напиши еще раз пожалуйста.

Питайся пока хотя бы на 2000КК или чуть больше,воды 2л,побольше двигайся-пройди лишнюю остановку утром и вечером!� вес пойдет вниз, вот увидишь!

А каких руках ты говоришь!Мы обязательно все похудеем,а тебя еще и замуж отдадим!

А Борменталь-это низкокалорийка,Мухина тоже, с ее списком ограничений похудеет всякий!Одно выкачивание денег!

Лучше правильно питаться и худеть,чем прибегать к разным непонятным методам.

�р, все мы тут советчики такие... со стороны.

кнечно это все трудно.. но реально. ты ходила по ссылке? которую я давала???????

я из Питера...

РґР° Рё СЏ так решила - чем новые искать весы лучше похудеть Рє тем что уже есть... тоже стимул  .

была я у диетолога... а меня послали ... к эндокринологу...

была в борментале - не взяли... послали к эндокринологу...

была на кодированиях у Миркина..Смелова..в центре "вита "... полный ноль...

про эндокринологов я уже писала...

так... а...еще была у Мухиной с серьгой - тоже полный ноль...

РІРѕС‚...

да...лежала на курсе голодания... - 8 кг за 20 дней .. далее..+ 24 за 30 дней...

уф.... что мне делать .... ну не могу же я руки на себя наложить...... хотя иногда хочется...

�риш,я имела ввиду врачей для совета по поводу выбранной системы,а не для общего лечения так сказать.

А где ты живешь,кстати?

Весы пока не покупай,не обязательно взвешиваться каждый день,можно и раз в неделю.А купишь когда дойдешь до 160!

Наташ... прочла статью... но там говорится о тех у кого снижен метаболизм... У МЕНЯ ЖЕ ОН ПОВЫШЕН !!!! В 3 РАЗА !!!!! ТЕРЕОТОКС�КОЗ !!!!!!! при моих гормонах я должна весить 50 кг... а меня разносит....

Ларис .. весы только до 160.. конечно в продаже есть и до 200 но они все без памяти - встанешь нагнешся и стрелка колеблется непоймешь какой вес... мне мои нравятся..на них встанешь - они запомнят и как не прыгай другое уже не покажут.... пока на них мама взвешивается...

врачей я Ларисочка за 12 лет прошла столько.. и везде результат один - худейте..1200 ккал...мерказолил ( а от него гормоны падают и вес растет ) и еще пара препаратов - один из которых вообще наркотикосодержащий...или - а давайте мы вам вырежем пол щитовидки и будете всю жизнь на гормонах... хорошо что профессор с военно медецинской академии отговорил от операции - говорит вы можете стать совсем инвалидом........ вот и все... и везде за прием деньги...а возится никто не хочет... я уже не одного профессора прошла и все больницы нашего города обошла практически............. наверное мне просто не везло с врачами.....

�р,я бы не спешила на твоем месте ни к каким системам пока.МФ -жесткая система,т.к. там все нужно ЧЕТКО отслеживать и записывать,никаких срывов и т.д. Реши,подходит ли это для тебя!

� учитывая твои анализы по гормонам,я бы сходила бы для начала к врачу.НО! При любой методике похудения,неважно,какая она у тебя будет твой коридор сегодня очень-очень низкий!!!

На сайте есть девушки,которые худееют под наблюдением врачей,но никому из них не назначали менее 1500КК!Но тебе и 1500КК будет мало.

Для начала наладь свой рацион и включи туда нормальные продукты.

Обеспечь себе контроль веса.

Потребление воды ОБЯЗАТЕЛЬНО!

�риша,тебе желательно бы взвешиваться ежедневно-возможно это ?

Как восстановить ваш повреждённый метаболизм и запустить вашу машину метаболизма по полной.

Если РІС‹ нанесли вред Рё нарушили вас метаболизм голодными диетами Рё голодовками то Сѓ меня есть для вас хорошая новость – его можно восстановить, РЅРѕ РЅР° этой потребуется время. РќРµ забывайте, сколько времени РґРѕ этого РІС‹ мучали СЃРІРѕР№ организм голодовками Рё диетами, может даже истязали себя тренировками, РЅРµ исключено, что РІС‹ были жертвой пищевых расстройств. Р’СЃС‘ это длилось скорее всего РЅРµ день Рё РЅРµ РґРІР°, РІС‹ ведь сознательно загоняли себя РІ СѓРіРѕР», организм всего навсего защищался Рё только время, терпение Рё последованность РІ ваших тренировках, питании Рё постоянном анализе.

РњС‹ очень часто слышим фразу «РґРёРµС‚С‹ РЅРµ работают». РќР° самом деле, РІСЃРµ диеты работают Рё чем экстремальней диета, тем сильнее РјС‹ срезаем калории Рё тем больше потеря веса. РќРћ ловушка РІ том, что это всего навсего кратковременная потеря веса. Ведь самое главное это то РєРѕРіРґР° РІС‹ сорвётесь СЃ такой диеты, что случится СЃ вашей кожей Рё самочувствием, Рё что же произойдет после диеты.

Многочисленные исследования РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что после таких диет замедляется метаболизм Рё увеличивается аппетит Рё данная реакции организма длится довольно таки долго. 
Например, Диане Элиот из Университета здоровья и науки в Орегано утверждает следующие факты после очень низкокалорийной диеты на основании исследований проведенный в 1989 году:
"Базовый обмен веществ остаётся существенно пониженным после резкой потери веса на низкокалорийной диете, несмотря на нормальный рацион и вернувшийся потерянный вес. "
В 1997б Абдул Дуло и его коллеги из Университета Женевы опубликовали похожее исследование в которм заявили что:
"Уменьшение термогенеза во время голодания или резкой снижении калорийности, остается на том же уровне 12 недель после нормального питания с размером, являющимся обратно пропорционально возвращения жировой прослойки."
Это исследование объясняет почему Сѓ некоторых людей наблюдается «РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёРё метаболизма». Р� несмотря РЅР° то, что это РЅРµ научный термин, это является реальностью для РјРЅРѕРіРёС… людей. Это время СЃ момента возвращения Рє нормальному питанию после экстремальной диеты Рё время РЅР° то, что восстановилась нормальная функция метаболизма Рё аппетита. 
Это исследование раскрывает РІСЃСЋ РёСЂРѕРЅРёСЋ таких диет , которые обещают вам быструю потерю лишнего веса: РЅР° самом деле, РѕРЅРё только усложняют это задачу , так нарушают здоровый метаболизм Рё практически исключают физические нагрузки РёР· Р·Р° РЅРёР·РєРѕР№ калорийности (РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже Рѕ силовых тренировках). 
РњРЅРѕРіРёРµ люди понимают слишком РїРѕР·РґРЅРѕ какой СѓСЂРѕРЅ нанесли своему метаболизму, РЅРѕ хорошие новости заключаются РІ том, что большинство исследований РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том , что метаболизм можно восстановить. 
Если РІС‹ находитесь РІ РіСЂСѓРїРїРµ тех людей, можете вздохнуть СЃ облегчением – возможно вам понадобится намного дольше чтобы достичь СЃРІРѕРёС… целей, особенно если РІС‹ сожгли РјРЅРѕРіРѕ мышц РЅР° краткосрочных диетах, РЅРѕ надежда есть всегда. Каждый может ускорить СЃРІРѕР№ метаболизм!
РњРЅРѕРіРёРµ люди утверждают, что практически сразу СЃ переходом РЅР° BFS, наблюдают ускорение метаболизма, Сѓ РґСЂСѓРіРёС… этот процесс может занять РІ РґРІР°, РІ три раза , Р° то Рё дольше, РЅРѕ факт остаётся фактом: ускорение метаболизма возможно каждому. Наберитесь терпения. 
Через 3 недели РІС‹ заметите улучшения, через 6-8 недель Рё ваш организм будет печкой для жира. 12 недель четкого действия программы СЃРѕ всеми приёмами BFS Рё ваш организм будет просто плавить жир! 
Что самое главное это терпение и последовательность день за днём, неделя за неделей!

Стратегии для ускорения метаболизма:
• Частый прием пищи: ешьте РѕС‚ 5 РґРѕ 6 раз РІ день
• Время приёма пищи: ешьте примерно каждые 3 часа, СЃ большим завтраком Рё хорошим приёмом пищи после тренировки 
• Достаточное количество калорий: следите чтобы был небольшой дефицит калорий Рё остерегайтесь симптомом «РіРѕР»РѕРґР°РЅРёСЏ организма» СЃ слишком маленьким калоражом. (РІ среднем для мужчин нормльный калораж для потери жира: 2100-2500 калорий РІ день, для женщин, 1400-1800 калорий РЅРѕ РІСЃС‘ зависит РѕС‚ вашего ТДЕЕ Рё СѓСЂРѕРІРЅСЏ активности) 
• Выбор продуктов: Выбирайте чистые, необработанные Рё натуральные продукты СЃ высоким термическим эффектом (протеин: курица, индейка, рыба, яйца, также РІСЃРµ зеленые овощи, салаты Рё комплексные углеводы) 
• Кардио тренировки: Поднимайте понемногу интенсивность, если хотите еще больше СѓСЃРєРѕСЂРёС‚ метаболизм. РҐРѕРґСЊР±Р° Рё кардио РІ медленном темпе тоже неплохо, РЅРѕ чем выше интенсивность, тем больше РІС‹ будете стимулировать СЃРІРѕР№ метаболизм) 
• Силовые тренировки: Для начала делайте СѓРїРѕСЂ РЅР° мышцы больших РіСЂСѓРїРї мышц или прорабатывайте РІСЃС‘ тело. Больше мышцы тела поднимают метаболизм лучше чем скажем упражнения РЅР° РёРєСЂС‹ РЅРѕРі. Силовые тренировки просто необходимы для ускорения метаболизма, ведь именно РѕРЅРё заставляют организм восполнять новые ткани мышц. РЈ мужчин обычно меньше проблем СЃ силовыми, РЅРѕ женщины которые бояться силовых как РѕРіРЅСЏ, Р±СѓРґСѓС‚ очень долго восстанавливать СЃРІРѕР№ метаболизм , если РѕРЅРё вообще достигнуть его полного восстановления без силовых тренировок.

Р� наберитесь терпения. Представьте себе большую печку, которая работает РЅР° дровах. Её очень долго разжигать Рё нужна последовательность, навыки Рё терпение чтобы зажечь её, РЅРѕ как только РѕРЅР° начнёт гореть, то гореть будет очень долго, особенно если подкидывать туда новые хорошие (Р° РЅРµ сырые или гнилые) РґСЂРѕРІР°. Думаю тут РІС‹ хорошо понимаете Рѕ чём 
Ах да и помните что скомканная газета или салфетка может и загорится, но сгорит быстрее чем успеет что нагреться, поэтому постоянно надо подкидывать хорошие, качественные дрова.

� помните: BFS это не предписаная диета, это здоровый образ жизни, это система которую можно подогнуть под любой здоровый организм, поэтому следите за вашим телом, за его реакцией и не кидайтесь в крайности, ведь тело у нас всех всего одно но у всех у нас индивидуальный организм. Здоровья Вам и достижения всех Ваших поставленных целей!

 СѓС‚ащила Сѓ   

Валюшечка ! спасибо тебе ..я действительно в панике...потому что всегда считала и у многих на разных сайтах кто похудел читала что люди наоборот худеют снижая каллории.... про то что + 50 - 100 ккал поднимать - это я поняла ... но в итоге то опять все вернется к 4000 ..а вот это то и странно для меня и то как же я начну при этом худеть...

Наташенька про питание это ты на 100% права - оно у меня непойми какое...но я постепенно приведу в норму.. начну готовить больше...

Р� главное -спасибо тебе научила меня СЃ планировщиком СѓРјСѓ разуму-только после твоей подсказки разобралась РґРѕ конца- 

�риша,ты не паникуй-это же только твое решение-заниматься этим или нет-для начала все продумаем-а там и решишь как лучше-но мне кажется ты немножко не уловила сути- поднимать нужно по 50 100 ккалошек в неделю-тебе девчата так и написали-посмотришь вес пойдет постепенно вниз и слава богу-)))

девочки.... так РІРѕС‚ этого то СЏ Рё непонимаю -------- зачем  РјРЅРµ увеличивать каллорийность ????? если СЏ РЅРѕСЏР±СЂСЊ..декабрь...январь..Рё февраль..ЕЕ РЎРќР�ЖАЛА ???????? ведь СЏ итак питалась РЅР° 4000 - 5 000 РІ течении РјРЅРѕРіРёС… лет Рё наконец смогла ее снизить ..... зачем же опять ее повышать ????????? тем более что что организм вкалывает Р·Р° счет РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ как бешенный РЅРѕ только РІСЃРµ откладывает РІ меня...........

вот чего я не пойму..... ну повышу я опять до 4000 и опять наберу 10 кг которые скинула за последние 3.5 месяца....... а мне поверте каждый кг скинутый дорог...я боюсь их вернуть !!!!!!!!! боюсь !!!!!!!

�рочка, я поняла, что надо медленно по 50 или 100кал прибавлять в неделю. Не за один день бамкнуть всё.

РўС‹ читала,  РЅСѓР¶РЅС‹ месяцы, чтобы только добраться РґРѕ 3000кал. Главное спокойствие. Спрашивай РІСЃС‘ , что надо Сѓ ЭльфаМилы.

ps  РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ надо поднимать РЅРµ скачками, РЅРµ резко Р° плавненько, зависая РЅР° РѕРґРЅРѕР№ калорийности РїРѕ неделе... 100 ккал

 РЅРѕ без весов СЏ РЅРµ знаю какой там РњР¤ , это Рє специалистам РїРѕ данной методе надо

�р, у тебя и за счет веса тоже гормоны нарушены, лишние кг провоцируют гормональные проблемы.

насчет МФ, мне сложно сказать, у меня нет опыта, я не знаю всем ли он подходит.

насчет твоейкалорийности, ее независимо РѕС‚ того будешь ты РЅР°  РњР¤ или нет надо попытаться хоть чуть-чуть поднять

насчет питания- я уже несколько дней кричу прямо что его надо в корне менять - ты не будешь вынуждена сидеть не киселе,потому что ты будешь наедаться... поверь.

тем более, что сахар повышен- тут вообще с питанием надо очень аккуратно и часто и дробно и дозированно

 С‚СЂСѓРґРЅРѕ первое время,потом втягиваешься Рё РІСЃРµ... 

труднее всего ,если тебе еще кому-то надо готовить,а если себе, то покупай то,что любишь, но из оперы невредно....

насчет калорийности

�рочка, я бы пока просто поменяла питание,не урезая его.

потому что РјРёРЅСѓСЃ фунт - это ЕЖЕДНЕВНОЕ ВЗВЕШР�Р’РђРќР�Р• ДО ГРАММ......  Р° потом суммирование веса.

ты говорила,что с домашними весами пока проблема, вот и меняй питание,гуляй пешком, потом купишь весы,

что похуделось,будет видно по одежде.

на моих весах - ограничение- 180 кг

и почитай пожалста - по ссылке- я специально для тебя нашла это( снизу страницы)

ДЕВОЧКР�  Р”ОБРЫЙ ВЕЧЕР !!!!!!

спасибо Р·Р° подсказки !!!!  

------------------------------------------------------------------------- 

но есть ВОПРОС ?????

данные гормонов щитовидной железы

- Рў4 - 365 - РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ 60 -160

- РЎРў4 - 54 - РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ 11-23

- Рў3 - 6.6 - РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ 1.2 - 2.8

- Рў РўР“ -  32.4 - РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ 0.17 - 5.00

- РђРў Рє Рў Рў Р“ - 16 РІ РЅРѕСЂРјРµ

- РђРў Рє РўРџРћ - 338 - РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ 90.

РІРѕС‚ такие Сѓ меня РіРѕСЂРјРѕРЅС‹.....  

врачи говорят что у меня очень повышен метаболизм

РњРќР•   ДЕЙСТВР�ТЕЛЬНО   ПОДОЙДЕТ   Р­РўРђ   РЎР�СТЕМА ??????? 

ведь СЏ РґРѕ того как стала считать каллории РЅР° РґРёРѕРЅРµ ела РЅР° 4.000 - 5.000 ккал........РќРћ РЇ РќР• ХУДЕЛА !!!!!!  РЇ ТОЛСТЕЛА !!!!!!!!

------------------------

Девочки простите что я такая приставучка.... но для меня это действительно жизненноважно... просто уже задыхаюсь от этого веса.....

кто такой Люпус ? Рё можно ли Сѓ него спросить РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сочетания питания РЅР°  таких больших ккал ( 3280 )  Рё данных РјРѕРёС… РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ. ? 

девочки РјРЅРµ просто страшно ... сейчас РЅР° 1700 - 2100 СЏ чувствую что худею..что РјРЅРµ легче... СЏ очень активный РїРѕ натуре человек Рё только вес меня сдерживает ... РЅРѕ СЏ стала подвижнее Рё чувствую себя лучше.....Рё РјРЅРµ страшно подумать Рѕ 3280 или 4300 .....  

,девочки мотивация

/community/post.php?topic_id=29412&page=1

смотрите прирмеры внизу страницы

�рина, видишь как тебе все разжевали, а еще порадовало то, что, как Люпус предрекает уже на разгоне сможешь худеть! Люпус на этой системе собаку съел. А большие килограммы очень легко сбрасываются. Так что вперед!!! А мы проследим, что бы от курса не отклонялась...

РЈРћР’=(Р РѕСЃС‚-Р’РѕР·СЂ)*6+Вес*20-200  (для женщин)  

да, это основной обмен, сорри, вчера заклинило меня...

УДАЧ� ВСЕМ!

Спасибо Эльфмила, много читала про систему -но пока думаю-до встречи( домой на автобус побежала-)))

Валентина, если не трудно я привыкла к Эльфу, и сразу не поняла что ты меня спросила.

По обычному расчету ты имеешь УОО=(172-54)*6+(20*125)-200=708+2500-200=3008, округленно 3000кк. С поправкой на вес Хотя тут у меня сомнения...но все же УОО=(172-54)*6+(13*90)+(7*125)=708+1170+875 =2753, округленно 2750кк. Значит искомая величина лежит между 2750 и 3000кк. Все таки у Вас и �риной бааальшая разница. Сорри. Я бы шла по +100кк к цифре 2750кк, дойдя до нее думаю ты скорее всего сбросишь на разгоне не менее 10-15кг ...следовательно велика вероятность что поднимешься еще до 2900кк. Вот с них и начнешь (теоретически) минус фунт, если пожелаешь. Только помни: расчеты расчетами, а жизнь жизнью.

РћРљ?

Я как мыслю про 3000кк - что это правильне. Смотри Рост у вас схожий, поэтому Люпус пишет что надо взять вес с балды в 90кг. Для тебя это 125-90=35кг первая лишняя часть. Значит к моменту подъема на 2750кк в тебе будет только 125-15=110кк, а это все таки ближе к обычному расчету. Но в целом расчет это ориентир. Чего там мозг и тело решат про твой ОВ узнать можно на практике.

Люся,я сейчас прикинула -при такой же разбивке на 13 + 7 -вес то у меня тоже 125-не махонький-увы-мне нужно добрать до 2688 при росте 172 и учитывая возраст 54-щелкни сама пожалуста может я что где не так подсчитала ?

Р�Р Р�РќРђ информация очень важная для тебя. РЈ тебя совершенно особенный случай, Рё (честно признаюсь) пошла Р·Р° консультацией Рє Люпусу. Опыта Рё компетенции как понимаешь, Сѓ него РјРЅРѕРіРѕ поболее моего. РћРЅ профи, СЏ так любитель.

Так вот что он рекомендует: Для такого неординарного случая считаем особо. Дело в том, что коэффициент 20 распадается на 2 составляющие = 13 + 7. 13 для обмена при нормальном весе, а 7 на тот вес, который приходится таскать с собой.
Р� тогда выходит (176-39)*6+13*90+7*184=3280 ккал. РџСЂРё этом 90 РєРі – взятый СЃ балды вес РїСЂРё данном росте Рё небольшом 20 РєРі избытке, как Сѓ всех, РєРѕРјСѓ считаем РїРѕ общей формуле. Р� опять же предполагается, что дама активна, С‚.Рµ. СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё 184 РєРі РЅРµ только СЃРёРґРёС‚ РЅР° диване, РЅРѕ Рё перемещает РёС… РїРѕ лестницам Рё РґРѕ автобусных остановок. Р’РѕС‚ пускай Рё РіРѕРЅРёС‚ РЅР° разгоне РґРѕ 3300 ккал. Рђ как следить Р·Р° весом Рё что делать, ты знаешь...(это РѕРЅ РјРЅРµ)

Ну и ты знаешь я думаю. Как твое мнение? То есть тебе предстоит подняться с калоража в 1800кк по +100кк/неделя что то около 15-ти недель. За это время ты я думаю сбросишь кг 20-ть. До цели останется (184-20)-75=89кг. Это приблизительно 2-3 года работы над собой. Но медленной, кропотливой, а самое главное - безопасной.

 РЈРћР’=(Р РѕСЃС‚-Р’РѕР·СЂ)*6+Вес*20-200  (для женщин) Р­РўРћ УДЕЛЬНЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ....это РЅРµ так. Это формула для расчета РЈРћРћ = уровеня РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена. РЎРѕСЂСЂРё.

Людмила, спасибо! Про спорт ты меня успокоила!

�рина, вот видишь - мы оказались правы и не в коем случае тебе нельзя есть так мало!

Главное - чтобы помогло!

Ой,Людмил,хорошо,хоть ты все �рине по МФ пояснила! По-научному, так сказать!

Сорри что влезаю без приглашения, но не могу пройти мимо ЭТОГО:

(176-39)*6+184*20 = 4500 ккал!!! РњРёРЅСѓСЃ 200 ккал женских - итого 4300 ккал. Р’РѕС‚ РґРѕ такого количества калорий тебе надо разгонять обменку Рё только РєРѕРіРґР° ты РґРѕ этого догонишь, нужно будет вычесть 400 ккал (3900 ккал). РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ разгонять обменку РЅСѓР¶РЅРѕ постепенно... Смотрю ты стараешься уложиться РіРґРµ-то РґРѕ 1800 ккал

девочки правы РЈРћРћ=(176-39)*6+(20*184)-200=822+3680-200=4300. РџСЂРё этом Сѓ тебя 3300РєРє СѓС…РѕРґРёС‚ только РЅР° поддержание жизнедеятельности Рё 1000 предназначена для выполнения работы. РљРѕРіРґР° кушаешь РЅР° 1800РєРє (для тебя это мизер, поверь РјРЅРµ) то 1800-1000(забрал организм РЅР° работу)=800РєРє РЅР° поддержание жизнедеятельности. РўРѕ есть 3300/800=4,13 раза ты себе замедляешь РћР’. Если Сѓ тебя нет приема РџР—, нет противопоказаний РїРѕ щитовидке Рё гормонам, то РґР° смело РёРґРё РїРѕ +100РєРє РґРѕ достижения той калорийности РЅР° которой вес встанет. Найдешь ее Рё отсидишь 1 или 2 недели (надо смотреть туда ближе), потом -400РєРє Рё начнешь РјРёРЅСѓСЃ фунт, если конечно это актуально. Рђ там регулируя +/-100РєРє, пойет СЃР±СЂРѕСЃ. Рђ еще поймеешь приятный Р±РѕРЅСѓСЃ РІ процессе разгона (это РїСЂРѕ наращивание РїРѕ +100РєРє/неделя). Начнешь наращивать калораж, Рё вес весело пойдет РІРЅРёР·. Р’ целом РєРѕРіРґР° вес устаканиться РІ нормальных размерах СЏ думаю твой РћР’ будет около 2200-2500РєРє.Удачи!

Юлия РїСЂРѕ "...РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ заниматься спортом. Р’Рѕ-первых СЏ уже привыкла Рё без него мышцы пищат, Р° РІРѕ-вторых это часть моей работы. РЇ ОБЯЗАНА поддерживать форму..."Так без проблем, пользуя РњР¤ Рё занимаясь спортом РїРѕРјРЅРё РѕРґРЅРѕ правило: ничего резко РЅРµ изменять. РќСѓ это значит есть СЃРїРѕСЂС‚ РІ каком то нужном тебе количестве - пусть  Рё будет. Главное РїРѕРєР° ты РЅР° РІС…РѕРґРµ РІ систему (разгон Рё первые несколько недель) РЅРµ бросать Рё РЅРµ добавлять СЃРїРѕСЂС‚. Рђ потом РїСЂРё снижении  веса вводить его плавно. Р’РѕС‚ что сказано Люпусом: "...Никакой СЃРїРѕСЂС‚ РЅР° РњР¤ РЅРµ ограничивался. Только РЅРµ надо фанатеть Рё сразу браться Р·Р° РІСЃРµ - правильная жизнь, РњР¤, масса спорта, только здоровые продукты Рё РїСЂ. Перешла РЅР° РњР¤ - прекрасно. РЎРїРѕСЂС‚ вводить постепенно, РїРѕ 700 ккал РІ неделю. Рў.Рµ. РЅРµ выше 700 ккал суммарно Р·Р° РѕРґРЅСѓ неделю, если этого тебе покажется мало, то РІРѕ вторую еще 700, итого 1400. Рђ больше уже непрофессионалу Рё РЅРµ надо. Притом желательно вводить еще РІРґРІРѕРµ медленнее. Это если уже есть привычка Рє таким нагрузкам. Рђ если нет, то правила увеличения нагрузки РґСЂСѓРіРёРµ, СЃ этим Рє своему тренеру..."

Про "...предвижу вопрос -- а где овощи ?????? ну не получилось у меня их купить и приготовить..нехватает времени...." попробуй закупать замороженные смеси. Удобно. Полезно. Вкусно. Быстро. Разнообразно. Можно супчик из них будет и сытно и полезно. Можно как гарнирчик запечь в духовке или отварить/потушить.

РџСЂРѕ "...Р° РіРґРµ фрукты ?????? РІРѕС‚ СЃ РЅРёРјРё еще сложнее...РѕС‚ цитрусовых Сѓ меня аллергия - лицо покрывается пятнами Рё прыщами Рё начинается кащель.....РѕС‚ яблок - РґРёРєРёР№ жор - СЏ РёС… Р±РѕСЋСЃСЊ..... люблю СЏ груши - РЅРѕ РѕРЅРё сладкие РґР° Рё РІ это время продают невкусные...... С…СѓСЂСЊРјСѓ - РЅРµ ем после того как РІ 17 лет РЅР° СЃРїРѕСЂ сьела 2 кило - смотреть РЅР° нее РЅРµ РјРѕРіСѓ...... незнаю что Рё есть РёР· фруктов.... РІРѕС‚...." груши бывают разные, поищи несладкий СЃРѕСЂС‚. Как насчет бананов (РЅРѕ только СЃ утра).  Можно сухофрукты попбовать РЅРѕ очень аккуратно.

Про "...наверное ...макароны - это зло... но они из твердых сортов..." никакое не зло, если в меру и без полкило сыра и сливочного масла. Давно известно проблемы не от макарон, а от соусов к ним.

Привет девчата! Многие уже пришли к МФ, спасибо Юля,это дельная выписка из дневника-себе скопирую чтобы была под рукой-)))

Вот - честно говоря стянула из дневничка...

ОСНОВНАЯ ПРОБЛЕМА У ТЕХ КТО ПЫТАЕТСЯ ПОНЯТЬ М�НУС ФУНТ:

1. Подсчитав УОО человек сразу же бросаеться отнимать разрешенные 400кк и думает этим начать систему. Забывая что расчеты расчетами, а жизнь жизнью. � что надо идти не от расчетного а найти фактический. Если идти от расчета то у многих выходит по 1200-1300кк на похудение а это все равно банальная низкокалорийка.

2. Главной задачей разгона перед МФ является максимальный разгон обмена веществ. Это делается для того чтобы 1) похудение началось на максимально высокой калорийности, 2) оорганизм забыл стресс, дискомфорт и недоедание.

3. Не надо бояться такого числа калорий которое предлагает расчет. Во-первых эта цифра предназначена для пожддержания нынешнего веса и служит для успокоения ОВ, что все нормально и кормят, Во-вторых никто и никогда не прыгает из 1000 в 2000кк за неделю. Это достаточно долгий процесс позволяющий организму привыкнуть и расслабиться.

4. Многие забывают что начав разгонять калораж и перестав тем самым загонять себя в жесткие рамки вы начинаете любить свой организм а не воевать с ним как раньше. � благодарный организм в 95% случаев отвечает вам на поднятие калорийности - отвесами еще на разгоне.