Воспользуйся Фитнес-Тренером (планировщиком) Диона. Если там нет именно твоей программы, выбери похожую.

можно купить шагомер. он посчитает сам и не надо думать. я так и делаю

мне рекомендованно сжигать в день по 310 ккал. я занимаюсь по 3-4 раза в неделю в клубе

 Step Interval – СѓСЂРѕРє СЃ чередованием аэробной Рё силовой работ.-60РјРёРЅСѓС‚

step-60 РјРёРЅСѓС‚.

школа пресса-  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏС… РЅР° пресс-60минутж

калланетика-60минут.

как высчитать сожженные калории?

Interval step 

Interval step